Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Влияние на бегуна игровых тренировок (футбол ,баскетбол и др.) » Ответить
Влияние на бегуна игровых тренировок (футбол ,баскетбол и др.)
zhenik: С декабря прошлого года начал 1-2 раза ходить играть в футбол с коллегами по работе. Цель - дополнительная тренировка - это не скучная пробежка по темному мокрому городу, а веселое занятие. Т.е. плюсы для мотивации очевидны и бесспорны. Бегаю по площадке вслед за мячиком - мне главное набегаться а не технические моменты игры, плюс в перерывах между таймами накручиваю круги по залу на скорости 4,00 - 4,20. В итоге получаю тренировку ~1ч15 мин со средним пульсом 145-155 и макс. 170. Минус такой тренировки один, но очень большой - высокая травмоопасность. Из плюсов: 1.доп.мотивация 2.неплохая тренировка 3.работа на отрезках - много ускорений по 10-20-30м Кроме того заметил, что из-за жесткости покрытия и работы на нем стал бежать более мягко - более аккуратно ставить стопу на поверхность. Теперь вопросы: 1.На сколько полезна такая тренировка для бегуна? 2.Отразится ли такие тренировки на технике? Хуже точно не будет. А может будет лучше? 3.Укрепляются ли связки? Первое время болели связки на ногах - в первую очередь на стопе. На них существенная нагрузка приходится. Сейчас перестали болеть - может укрепляться начали?
Ответов - 20
al_al: zhenik Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом , ваш покорный слуга, кстати....
Бромден: И я с декабря после 18-летнего перерыва вернулся в дыр-дыр. Не знаю какая специфика для бега. Но все плюсы точно перечислены. Техника бега, конечно, другая. Но за то, я начал ощущать все те мышцы, которые во время гладкого бега не прорабатываются. Стопа и спина, верхняя часть бедер - однозначно. Думаю, как средство ОФП и диагностики непроработанных мышц - очень полезно. Ну, а как средство подъема мотивации - для меня лучше ничего нет, л/роллеры на втором месте. Все-таки бег для меня несколько монотонное занятие. Считаю, что мелкие мышцы стопы, связки укрепляются однозначно. Травмоопасность зависит от настроя играющих. От степени агрессивности. Моя компания не склонна идти в стык, валить обыгрывающего тебя, стелиться в подкатах. У нас скорее настрой как в выставочных матчах NBA: позицию проиграл - дай человеку доиграть эпизод. И еще, обувь нужна специальная, чтобы не травмировать себя при проскальзывании, резких изменениях направления движения. Я стопы бинтую, наколенники...
ROM: zhenik пишет: С декабря прошлого года начал 1-2 раза ходить играть в футбол с коллегами по работе круглогодично, в любую погоду играли по субботам 02:30-3:00 часа. В основном играли ребята техничные, но честолюбивые и азартные. Так, что травмы случались часто (подвертывание стопы, ушибы и т.д). Как только начал более менее серьезно заниматься бегом, с футболом пришлось завязать. Кроме того, при игре в мини-футбол работают совершенно другие мышцы, чем при беге. Так, что особой пользы от него не вижу.
Vald: al_al пишет: Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом ...отвечаю , что уже не помню в чём смысл этой игры и куда & зачем бежать.
zhenik: al_al пишет: Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом , ваш покорный слуга, кстати.... Видел и я как ноги ломают на футболе - давно правда это было. а что у Вас было? Бромден пишет: Ну, а как средство подъема мотивации - для меня лучше ничего нет, л/роллеры на втором месте. я л/роллеры люблю - возможно из-за того, что катаюсь на них реже чем бегаю или играю в футбол. Бромден пишет: Моя компания не склонна идти в стык, валить обыгрывающего тебя, стелиться в подкатах. У нас скорее настрой как в выставочных матчах NBA: позицию проиграл - дай человеку доиграть эпизод. у нас тоже народ аккуратно играет - с достаточной реакцией, чтобы вместо мяча не попадать по ногам.
zhenik: Vald пишет: ...отвечаю , что уже не помню в чём смысл этой игры и куда & зачем бежать.
zhenik: ROM пишет: круглогодично, в любую погоду играли по субботам 02:30-3:00 часа. марафонцы играли наверное ROM пишет: Как только начал более менее серьезно заниматься бегом, с футболом пришлось завязать. Кроме того, при игре в мини-футбол работают совершенно другие мышцы, чем при беге. я последние 2 года в основном бегал и мало уделял времени лыжным упражнениям и др. Заметил в себе однобокость развития мышц - мне это совсем не понравилось. С этого года тактику меняю - не буду заниматься бегом в ущерб лыжным тренировкам - работа на лыжах и лыжероллерах для функционалки дает не меньше, чем бег, поэтому длительные и восстановительные вполне даже можно заменять на другие виды тренировок.
Andrew: Футбол, баскетбол и все прочее. Вполне естественные занятия. Плюс неподдельный азарт! :) Плюс предотвращает однобокость физического развития, плюс укрепляет все, что можно (однако вовсе не факт, что это пригодится в беге. Скорее даже не пригодится.) Единственное, что при СЕРЬЕЗНЫХ тренировках на футбол уже не должно оставаться сил, но там и вопроса про футбол уже, наверное, не возникнет. Ну и, конечно, здесь важна регулярность. Если я один раз пойду поиграть в футбол, скорее всего, у меня что-нибудь заболит и я нарушу тренировочный процесс на пару дней.
Бромден: Я бы насчет пользы добавил еще пару слов. Это, конечно, личное. Развитие, поддержание координации движений. И связанные, наверное с этим ощущения (тут слова трудно подобрать адекватные): после футбола я чувствую себя менее деревянным. А нагрузится и в дыр-дыр можно, если поставить себе задачу успевать отрабатывать и впереди, и сзади, стремиться подчищать и свои, и чужие ошибки, встречать соперника уже на его половине, а также без мяча двигаться, предлагаться постоянно. По такой игре и за 30 минут даже на небольшой площадке можно наесться по полной программе. Если в компании не поддерживать определенный настрой аккуратного отношения друг к другу, футбол, конечно, в травмоопасное действо легко перетекает. Договариваться надо, о том что можно, а что нельзя. Насчет травм, по мне самое опасное - голеностоп и колени. Без наколенников, без бинтования не играю. Обувь лучше кожаную.
Gosha: Полку футболистов прибыло 1) Полезно,даже МПК увеличивается 2) Отразится в худшую сторону 3) Укрепляются Чтобы не получить травму нужно придерживаться основопологающего принципа,техническая оснащённость играющих должна быть одного порядка,в этой ситуации вероятность травмы примерно та же,что и при обычном беге.
Master: Когда то я много играла в баскетбол.. прикольно))) У Вали, у которой я раньше тренировалась мы только и играли в баскетбол))) и сейчас у них это любимое занятие на тренировках))) Но что травмоопасно - это да... много раз по башке мячом получала)) а еще на надкостницы болшая нагрузка потому что постоянно резко тормозишь Хотя я б сейчас поиграла... давно так это было потому что))
Andrew: на надкостницы болшая нагрузка потому что постоянно резко тормозишь Вот самого баскетбол в значительной степени пугает. Прыжки, торможения и все-все-все. Без ног же можно остаться! А в то же время самые обычные люди поиграют и никаких проблем иметь не будут...
Sergiots: Игровые нужны, особенно после тяжелых нагрузок\срен\в подготовительный период. Футбол нравится больше :) Но и в баскет и в лапту тоже рубимся
zhenik: Andrew пишет: Вот самого баскетбол в значительной степени пугает. а меня баскетбол совсем не пугает. Играли в институте после кроссов по 2-3 раза в неделю и ни разу никто не травмировался. А прыжки, разгоны, торможения свою пользу имеют для мышц и пр..
Андрей Климковский: zhenik пишет: это не скучная пробежка по темному мокрому городу докатились...
Andrew:
zhenik: Андрей Климковский пишет: докатились... ну я не бегущий по городу. я терпеть не могу бегать по городу. я люблю лес!!! с чистым свежим воздухом... я ведь не вырос в мегаполисе... я родился и жил до 17 лет в городе в 80тыс.жителей.
Prostoi: Хотя и любил играть в футбол, но последние два года ни-ни. 2003 - сотрясение ( играли с полупрофес. на чемп.города, стоял в стенке при штрафном ) 2004 - растяжение в голени ( играли на резине, прокрутился вокруг стопы, а она осталась на месте ) 2005 - растяжение в паху ( размялся хорошо, на 3-ей минуте игры, сделал выпад за мячом и ту-ту, на 2 недели. ) 2008 - бегал по стадиону, футболисты тренировались, просто хотел ударить по катящемуся мячику ( разрыв передней бедра, до сих пор комок в верхней части ), до мяча нога не дошла :) и еще баскетбол 2002 - разрыв голеностопа ( в гипсе 2 недели ), просто один бааальшой баскет-ист наступил на ногу, а я дальше побежал ) Лучше набирать форму бегая.. В крайнем случае волейбол ( если выбьют пальцы, для бега не страшно )
taurus: ...футбол или баскетбол вместо кросса (по желанию). Но не в соревновательной / предсоревновательный период из-за травмооопасности. Я обычно выбирал кроссс...
Vald:
полная версия страницы