Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Участие в соревнованиях в качестве тренировки » Ответить
Участие в соревнованиях в качестве тренировки
Андрей Климковский: Я слышал и видел даже, что некоторые сверхмарафонцы используют соревнования (полумарафоны, марафоны, 6 часов) в качестве плановых тренировок. А кто-то так не может. Отказывается. В чем тут дело и какой подход правильнее - если тренируешься - на соревнования не лезь или можно использовать соревнование в качестве тренировки, потому, что тут все организовано, вода, еда, поддержка и возможность тут же оценить свое участие, обсудить в процессе или сразу после финиша ???
Ответов - 15
Andrew: Я думаю, стоит участвовать в соревнованиях. Во-первых, 5 км на соревнованиях - это не хуже, чем 3х2 км в одиночку на стадионе. Во-вторых, просто приятно приехать, встретиться, поболтать :-) В-третьих, соревнования как правило четко говорят про слабые стороны - и после соревнований всегда хочется хоть немного, но переосмыслить тренировки. Естественно, бежать тоже нужно в полную силу, как на настоящих соревнованиях :) Насчет бега вполсилы - и так тоже бегал, но однозначного мнения нет. Лучше (если здоровье позволяет) полноценно отсоревноваться =)
salvataggio: лично я редко стартую из-за того что мне психологически очень трудно часто терпеть так, как терпишь на стартах. на тренировке всегда можно сбавить обороты, а на соревновании уже приходиться выкладываться. иначе зачем участвовать? для удовьствия можно просто вместе побегать.
yola: Соревнования в качестве элемента тренировочного процесса так и называются - подводящие старты. Andrew толково сказал, в чем их польза. Например, в ближайшее воскресенье будет Пескобег - чем не силовая работа!
ROM: Обязательно свой тренировочный план составляю с учетом предстоящих соревнований. Только вот жаль, что у нас их уж очень мало, максимум 10-12 стартов за весенне-летне-осенний сезон. А темп бега выбираю в зависимости от того, какую задачу выполняю на данном этапе.
Wladimir: не пропусти, как Andrew "Белочку"!;)
Wladimir: и бегаю на результат в широком диапазоне (от 800м до марафона), то и количество стартов у меня соответствующее. Общий план участия составляю на год вперед и потом уже по текущим способностям участвую. % соревновательного бега у меня в районе 10% от общего объема, т.е. под 290км. Понятно, что каждый раз бежать по личному нереально, а значит, отдельные соревнования протекают как тренировка или тестирование текущего состояния. Спортсмен, совершенствуя себя в процессе тренировок, должен принимать участие и в соревнованиях, ибо без оных первое теряет смысл! Причем, получение соревновательного опыта крайне важно, иначе просто невозможно реализовать свой накопленный тренировками потенциал. Отсюда и подводящие старты и умение переключаться по ходу и т.д. Конечно, надо быть Леней Бурыкиным, чтобы соревноваться без тренировок , обычно это дорога к травмам.
salsakid: Мне кажется, соревнования на 10, 15 км - это лучшие тренировки АнП. А 5 км - на МПК. Стараюсь не пропускать такие пробеги. Уж всяко на соревновании потерпеть и мобилизоваться получается лучше, чем в одиночку. А значит, тренировочный эффект получается выше... Я тоже за максимальное (или субмакс.) усилие на соревнованиях. Но без излишнего фанатизма.
salvataggio: salsakid пишет: Уж всяко на соревновании потерпеть и мобилизоваться получается лучше, чем в одиночку. А значит, тренировочный эффект получается выше читая выложенную тобой книжку, я бы уже так не сказал.
ROM: salvataggio пишет: читая выложенную тобой книжку, я бы уже так не сказал. Слушай только себя и свой организм, а книжную информацию принимай к сведению.
salsakid: salvataggio пишет: читая выложенную тобой книжку, я бы уже так не сказал. А в чем противоречие с книжкой? Там тоже подводящие старты рекомендуются.
salvataggio: salsakid пишет: А в чем противоречие с книжкой? Там тоже подводящие старты рекомендуются согласен, рекомендуются. но главный моментом является то что для развитя того или иного качества надо стараться бегать с определенной скорость и определенное время. иначе эти качества будут развиваться ущербно. взять тот же АнП. для него рекомендуют 20-40 минут со скоростью на 10-15км. то есть старт на 15км - это явно перебор по времени. если я этот момент не правильно понял то поправте.
NameChanger: Мне кажется, что тут в неявном виде реализован принцип "чем ближе к старту, тем специальнее работа". У Ренато Канова можно найти серию однотипных скоростных работ, которые постепенно становятся всё больше и больше похожими на соревнования, что-то типа сначала 4х400 заметно медленнее 800, потом 3х500 почти как на 800, и потом 2х600 со скоростью 800 и минимальным отдыхом (очень примерно привел). Тут то же самое: чем дальше от старта, тем "грубее" работы можно делать: отрезки, темповый бег быстрее соревнований, длинные бега и т.п., но чем ближе к старту, тем больше работы похожи на старты: вот и в планах видны рекомендации "старт на 8-10 км" в качестве тренировки, то есть учат "терпеть" и раскладываться. Таким образом, контрольные старты это более-менее шлифовочные работы, которые конечно развивают МПК-АнП, но очень важная цель - в подгоотвке психики и балансировке качеств. Ну я так понял.
salsakid: Согласен. Чем дальше от старта, тем короче время на соревноват. скорости. Возможно 20-40 минут и достаточно для темповика. А чем ближе к старту, тем длиннее работа на соревнов.скорости. Примерно до 3/4 от планируемой. Готовясь к пм, (наверное забыл упомянуть, что к нему готовлюсь) 10-15 км как раз 1/2 - 3/4 от планируемой дистанции.
Mif: А я стараюсь учавствовать во всех соревнованиях, когда есть возможнось (даже в студенческих, когда допускают ). Жалко,что их очень мало в нашем городе. Это хорошая тренировка дыхалки, таже скоростная треня. А подводящие старты просто необходимы, в них определяется степень готовности. Обычно перед марафоном (неделя до марафона) я делаю две скоростные тренировки примерно по 5-7 км (темп 4:00- 4:20)
Мишель: Когда участовала в летнях марафонах(Белка,Тверь, Малый Китеж2С...) я всегда относилась к ними как тренировку. Какой результат будет в жару? Белка раньше была часть подготовки к марафону в Анкоридже в середине Августа Тверь и 2С как "dress rehearsal" для Чикаго... Я по тихоньку бежала обычно где то за 3:15-20(хотя как то получилось 3:09-11 в Городце...оопс) чтоб могла быстро восстанавливаться и не вредить подготовленному процессу.
полная версия страницы