Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес? » Ответить
Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес?
ROM: Устал уже бороться с лишним весом. Если раньше, когда делал недельный объем 180 км и выше не было никаких проблем, то сейчас лишний вес - основная причина регресса в тренировках. Сегодня делали работу 12х1000м/600м (1000м по 3.36-3.38 мин на км, 600м по 2.40-2.45). Сделал всего 8 раз, больше не смог. Ноги вроде бегут, а вот функций не хватает. И главная причина-лишний вес. После тренировке встал на весы-64,8кг. Значит, до тренировки был примерно 66кг. По моим расчетам, почти всегда расход калорий больше, чем приход. Например, сегодня только за трен-ку расход более 1100 ккал. Но, снижения не наблюдается. Можно, конечно, значительно сократить рацион питания, но тогда можно получить недовосстановление и как следствие перетренированность организма. Кто-нибудь может подскажет, как, не нарушая течение тренировочного процесса, безболезненно избавится от лишних кг. Посоветовали: а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки в) применять один раз в неделю суточное голодание Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.
Pooh: Это смотря от каких. От бананов - ещё как
Vald: Master пишет: кто там говорил что от фруктов не толстеют? Тот ,кто не едал винограда, бананов ...
Carmero: Master пишет: вот вот... надо было ))) а теперь надо блин ся в норм вид приводить... хотя я вроде и не ем уж что-то такое ... печенье килограммами... и кто там говорил что от фруктов не толстеют?((((( Как здоровье-то, самое главное? Лимфоузлы прошли?
Master: это были не лимфоузлы - воспаление слюнных желез, но выглядитсо стороны то также медленно но верно опухоль уменьшается скоро начну нормально тренироваться шеф сказал, пока только разминаюсь но кросс завтра все равно за вуз бежать надо... хотя со след недели я в нем и не учусь...
полная версия страницы