Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Не могу одолеть марафон! Помогите, разобраться. » Ответить
Не могу одолеть марафон! Помогите, разобраться.
Дмитрий: Возраст: 40 Стаж бега: около 4,5 лет. Рост:182, вес: 84 Бегаю 30-40 км в неделю (10 км за занятие). Скорость по всей дистанции 10-11 км/ч. Пульс 145-155 уд/мин. Но, блин, не могу больше 12 км одолеть – устаю, а хочу МАРАФОН осилить!!!! Уважаемые спецы, в чём причина?
Ответов - 45, стр:
1 2 All
xailar: не надо героев - пусть хотя бы на соревнованиях осилит 15 км в паре с девушкой - не скучно и темп приемлимый и стыдно будет отстать или сойти а вообще то я согласен с Климковским - ищите компанию для совместных тренировок - это хороший стимул и обмен опытом
al_al: Дмитрий Дружище, беговой марафон - дело сложное. Советую сперва попрактиковаться в других марафонских видах: лыжах, велосипеде ... или вот в таком, например:
AlexPro: Чего то пульс, скорость и объемы маловаты для такой цели. Чтобы выйти на старт М, нужно 30-35км. преодолевать на тренировках, желательно за месяц два до старта. А поставьте себе цель: полумарафон. У меня тоже марафон не очень получается, зато на половинке отрываюсь! Зы. Михалыч, ну и шуточки у Вас?!
stranger: Чтобы бегать , нужно бегать ! Простите за тавтологию ... Чтобы быстро бегать , нужно бегать "много" и правильно ... Еще раз извиняюсь ! В конце апреля , точнее 26 , 2000г , провел первые пробежки в "новой спортивной жизни". После 12-ти лет перерыва , и жесткой автокатастрофы . Давно я упоминал , старожилы форума знают . Ходил плохо , не то что бегал ... В июне пробежал на зубах три трени подряд по 20км , просто все болело . В сентябре 30км "Пушкин - Петербург" , за 2:17мин ... , плохо было , но на девушек после финиша смотрел с удовольствием . И так было практически 2 года : боли в голеностопе , боли в груди , и даже непонятно что болело ... Тем немение , на трени я дважды пробежал марафон , один раз часа за 4 (сам пробежал бы значительно быстрее , несколько раз останавливался и ждал напарника), и второй чуть быстрее 3:30 ... Закончил второй сезон 10км за 37.01 и 30км "П-П" за 2:00.18 .Только после начала третьего года все стало на свои места и бег стал приносить радость . Ничего хитрого не делал . Просто бегал , упорно с "вкладыванием" в каждую тренировку . Лично у меня , просто пробежать марафон никогда не представлялось чем-то невозможным ... Становишься и бежишь ...
домово: ну все тему можно закрывать, просто если не можещь ты безвольная размазня и тебе не место на олимпе, отпишись и больше не читай никогда и не заходи сюда! (шутка)
полная версия страницы