Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Делимся опытом бега по снегу/льду... » Ответить
Делимся опытом бега по снегу/льду...
Carmero:
zhenik: ALF пишет: Верю, а у некоторых бегунов экстра-класса - весь толчок улетает в воздух, выигрывает тот, кто чаще перебирает ногами кстати слышал, что сильные бегуны не могут удержаться по льду за 3 разрядниками как раз из-за того что толчок мощнее - "улетает в воздух" на льду.
Master: значит не правильно бегут, толчок не в воздух улетать должен, а вперед
Master: или это бег на месте получается
ALF: zhenik пишет: что сильные бегуны не могут удержаться по льду за 3 разрядниками Ну 3-разрядников они как-нибудь сделают, очень многое зависит от техники бега и обуви - не забывайте что все тренируемся приблизительно в одинаковых условиях. Master пишет: или это бег на месте получается В России практика неизбежна, но без снега бегать в темноте... - мы же не летучие мыши
Master: ALF пишет: мы же не летучие мыши
Lutyi: Вот и к практике перешли).Снега выпало прилично,первая пробежка по снегу,вышел в простых марафонках,в принципе хорошо держали),да и темп неплохой-15км за 1.04.16,к тому же у меня еще тренировки на велотренажере)
zhenik: Lutyi пишет: Снега выпало прилично,первая пробежка по снегу,вышел в простых марафонках,в принципе хорошо держали),да и темп неплохой-15км за 1.04.16 может моя техника к бегу по снегу не приспособлена, но мне вчерашние 10 км по 5 минут дались тяжеловато... средний пульс 158... а по 4,40-4,30 так и вовсе как темповый по трудозатратам идет.
Carmero: Всё же найти бы какие-нибудь приспособления на кроссовки с шипами металлическими, хотя бы на переднюю часть. В каком-то лыжном магазине я видел нечто подобное...
Vald: Lutyi пишет: да и темп неплохой-15км за 1.04.16 Население Форума обрадовалось бы сообщению о каких- нибудь корявых 60 км .
Master: все таки как хорошо, что я теперь тренируюсь в манеже... столько сразу проблем решилось... мерзнуть не надо.. а то ведь раньше в любую погоду.. холодно... тепло.. сыро.. сухо)))) это я к тому, что я по нормальной то поверхности бегу и не толкаюсь нифига... а уж по нерасчищенному снегу... это просто потеря времени... (для меня))) то есть получается ситуация, что так у меня техники нет, а по снегу - НТ СОВСЕМ )))) вот и бегала сегодня 45 мин в манеже фартлек))))
Робинзон:
Робинзон:
Lutyi: А вот населению форума придется погрустить!!!Не напишу ничего-даже когда пробегу 50-60 корявых или некорявых км!
zhenik: Lutyi пишет: Не напишу ничего-даже когда пробегу 50-60 корявых или некорявых км! не вдавайся в крайности Алексей. Тут уже тебя практически перестали критиковать. в основном только советуют.
Master: Робинзон да.. только в этот манеж не всех пускают... я о нем долго мечтала... мечтала мечтала... да и перевелась в энерго учиться )))) манеж то энерго университета))))
ROM: Master пишет: да.. только в этот манеж не всех пускают... На что только не пойдешь ради любимого бега.
Master: ROM вот-вот)))) я себя же даже молодость продлила!!! с четвертого на третий курс))) просто мы с Евгением Николаевичем решили, что те цели, которые мы поставили в рамках моего обучения в хим университете может и выполнимы, но с большим трудом, и это не только манежа касается, много всего еще...
ALF: Master пишет: я себя же даже молодость продлила!!! с четвертого на третий курс))) Офигеть!!! Добровольно лишний год в "заключении" - странные у вас способы продлевать молодость, может лучше все таки яблоки
Master: ALF ну тренироваться ведь лучше всего именно в студенческие годы.... я конечно бегать буду долго... причем я имею ввиду не просто бегать, а именно тренироваться .. профессионально... у меня кстати полгода скоро как я начала свою спортивную деятельность))) на новом уровне а учебу в универе я не считаю заключением))) это уж кому как... тем более у меня же спортивный вуз... ну не впане что он физкультурный... он энерго... но со спортом там на ВЫЫЫЫ))))
ALF: Master пишет: не просто бегать, а именно тренироваться .. профессионально... И все же, три года маловато для великой цели - но убегаться можно на всю жизнь Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему. Нормально учиться в таком состоянии - практически невозможно, работать тоже
Wert: Позабыть про дом, семью, личную жизнь и тренероваться тренероваться тренероваться.
Carmero: ALF пишет: Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему. Нормально учиться в таком состоянии - практически невозможно, работать тоже По симптомам напоминает перетренировку... Что-то по спортсменам не скажешь, что они не могут ни учиться, ни работать. Смотря какая работа, конечно...
ALF: Carmero пишет: По симптомам напоминает перетренировку... С утра в состоянии депрессии, а к вечеру уже более менее и снова тренировка - а у профи 3 раза в день Чтобы достигнуть максимального результата без риска невозможно и иногда специально приходитсся бегать в состоянии недовосстановления и пахать на грани возможного. Carmero пишет: Что-то по спортсменам не скажешь Сборники и профи действительно нигде не работают, а живут практически за счет федерации, спонсоров и призовых. А много ли сейчас спортсменов, если уже десять лет назад с результатом первого разряда можно было выйграть чемпионат Москвы и области, а сейчас и того хуже Carmero пишет: что они не могут ни учиться, ни работать ...НОРМАЛЬНО не могут. А по поводу работы правильно заметил-смотря какая, а учиться тяжко- просто бушь спать на лекциях А про нагрузки достаточно поговорить с воспитанниками Вакурова из школы Братьев Знаменских(Спартак). у которого тренировалась вся московская элита среднего бега последних лет (еще с советских времен), многие не выдерживали уходили к Куканову, но через год исчезали совсем, а еще лучше испытать все на собственной шкуре
Андрей Климковский: ALF пишет: Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. Это ошибочное утверждение. Бег по скольскому, вязкому и рыхлому добавляет дополнительную боковую нагрузку на коленный сустав - уже обсуждалось в форуме. Лично я прошлой зимой так и посадил колено, да еще ППБ потянул. Проходить стало лишь с таянием снегов.
Master: ALF пишет: Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему можно и непрофессионально тренироваться и ооооочень уставать это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... чем я собственно раньше и занималась... сейчас устаю даже меньше хотя в целом устаю конечно больше, потому что сейчас иногда по целому дню торчу в универе сначала тренировка, потом учеба сразу, ничего особо пока не прогуливаю)) зарабатываю себе хорошую репутацию))), а то мне сказали, что б я особо пока не косячила))) а учиться так много я не привыкла(((( да и тренироваться по три часа иногда тоже уже тяжеловато)))
Master: Wert пишет: Позабыть про дом, семью, личную жизнь и тренероваться тренероваться тренероваться да вот уже не надо!!! если так тренироваться то поедет крыша, а нам это не надо))))
Master: Carmero пишет: По симптомам напоминает перетренировку... Что-то по спортсменам не скажешь, что они не могут ни учиться, ни работать. Смотря какая работа, конечно... вот, правильно говорите, не надо путать тренировку и перетренировку
Master: ALF пишет: Сборники и профи действительно нигде не работают, а живут практически за счет федерации, спонсоров и призовых. гыгы)))) я вам потым расскажу )))))))гыгыгыгыгыгыг))))))))))))))
Master: гыгыг)))) тема про бег по снегу ))) а снег опять расстаял ))))
Мишель: В Америке есть профи,которые работают и есть которые не работают. Я больше знаю профи,которые работают и тренируются. Напоминаю всем о Сhris Clark - она в Сиднее в 2000г 2:32 прибежала на марафоне и ей тогда было 39 лет! НО она работала патологом в больнице в Анкоридже . Она с утра часто тренировалась до работы -1 тренировка в день средный объем на неделью где то 120-130 км и все. ОФП часами не делала она говорила,что ей некогда было ведь дети и семья есть! Еще у меня несколько знакомых бегут на уровне участвуют в отборочных соревнованиях и они работают. Там государство НЕ помогает если у тебя спонсора нет -работать и тренироваться надо. Как человек все переносит зависит от дициплина и способность делить время так как и надо. Это не так уж просто. Если ты спишь как МИНИМУМ 8 часов в день и кушаешь нормально (не в забегаловках) увеличивает способность все перенести(работа учеба тренировка). СОН играет БОЛЬШУЮ роль!!!! В данный момент я встаю в 7.00 с пон-чт, провожу занятия с 8.30-10,попадаю на тренировку уж к 11. После тренировки и обеда если время есть тихий час делаю потом около 16 уж собираюсь обратно на работу и пару занятий провожу. Даже если домой прихожу в 21.30 ложусь к 22.30 (крайней срок к 23.00)а то не восстанавливаюсь. Я же не могу пахать как лощадь и спать по 5 часов в день!
Master: Мишель пишет: Я же не могу пахать как лощадь и спать по 5 часов в день! А кто сказал что должна??
ALF: Андрей Климковский пишет: Бег по скольскому, вязкому и рыхлому добавляет дополнительную боковую нагрузку на коленный сустав По скользкому и по рыхлому(вязкому) - для скользкого можно попытаться подобрать соответсвующую обувь, рыхлый должен гробить- но у меня реальных проблем не было, такое ощущение, что даже наоборот укреплялись. Неправильно подобранные кроссовки гробят точно, независимо от подстилающей поверхности. Например, кроссовки с высокой пяточкой уродует сустав так же как и женский каблук (из личного опыта). Только один раз серьезно прочуствовал на себе, пробежав тренеровочные~73км весной по снежку и по шоссе(60%) при t -7-4оС в мягких кроссовках Simod c высокой пяточкой(бежал не быстро от 4.10 до 5.30 мин на км). Выйдя через день на пробежку,чуть не сел на землю от шоковой боли, прошло через месяц. В следущем году, учитывая полученный урок, одел совершенно плоские кроссовки адидас ( Вибростоп), к тому же с плохой амортизацией для шоссе - пролетел ~61 км (по снегу и по шоссе) в среднем по 4.20, На следущий день на восстановительной пробежке дискомфорта не чуствовал, была усталость, но свободно мог бежать по 4 мин на км. Позже были конечно мелкие проблемы с коленями, но не такие серьезные как у знакомых. Объем бега небольшой - никогда не превышал 600 км в месяц (летом лишь 10% медленнее 4 мин на км)
Мишель: А кто сказал что должна?? Конечно нельзя. Когда я была стуенткой и жила в общаге,часто хре№го спала. Жила одна в комнате но кто то часто шумел по ночам. Во втором крусе уж легче было потому что жила не в общаге но в комнате в доме. Тренер всегда знал,выспала ли я или нет - если не капнула,когда отрезки делали значит выспала если капнула значит .....Лично если я полхо сплю больше 3 дня подряд- на 3ый день я абсолютно не до чего
ALF: Master пишет: можно и непрофессионально тренироваться и ооооочень уставать это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... Непрофессионалы, которые совмещают работу(учебу) и бег в принципе и должны уставать, - когда спишь по 6-7 часов в сутки, трудно бежать по мастерам, Мишель правильно пишет. А профессионалы по определению не должны работать. это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... Просматривается Мысль хорошо известного московского тренера Куканова(тренера Шабунина), он очень бережно относиться к каждому воспитанику. Ну с чего вы взяли, это если бежать в запланированном режиме не можешь и травмируешься, а если просто жутко устаешь - не факт Ольга Егорова(эксрекордсменка, чемпионка мира на 5000 м т.д.) чуть не послала своего мужа -тренера подальше из-за того что он ее не догружал, - случайно оказался рядом с Олей на стадионе во время одного из московских турниров, присутсвовала там в качестве зрителя, сразу после установления ею рекорда Европы на 5 км и позже невольно услышал разговор ее тренера с коллегой. Master пишет: сейчас устаю даже меньше Сейчас как правило межсезонье и у основной массы отдых или начинаются втягивающие в новый сезон тренировки. Master пишет: гыгыг)))) тема про бег по снегу ))) а снег опять расстаял )))) Жуть, вчера пробежался в темноте - " летучая мышь отдыхает"
ALF: Мишель пишет: пахать как лощадь и спать по 5 часов в день ... и захочешь не сможешь - максимум, как какой нибудь медлительный медвежонок типа Коало или Панды.
Master: ALF пишет: Сейчас как правило межсезонье и у основной массы отдых нет.. не только поэтому, иы как раз сейчас много выводящих тренировок делали... но уже больше наверно не будем, соревнований много скоро, мы бы на ниф может даже и не выступали, но а вуз надо
rushan: palmuser пишет: Сразу вспомнил, как когда-то давно тренер по лыжам рассказывал, что они (лыжники) обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной мазью) то же самое год назад слышал от 1 тюменского лыжника.
Master: У нас сегодня проходили соревнования памяти засл. тренера России В.П. Сизякова 600, 1000, 2000 я тысячу бежала
Мишель: ну и как?
ALF: Master пишет: я тысячу бежала Надеюсь красиво, как учили?
полная версия страницы