Делимся опытом бега по снегу/льду...

Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Делимся опытом бега по снегу/льду... » Ответить

Делимся опытом бега по снегу/льду...

Carmero:

Ответов - 171, стр: 1 2 3 4 5 All

Carmero: Вчера прошёл уже первый снег и напомнил, что пора задуматься... Мда... Конечно, многое уже обсуждалось, понимаю, но надо освежить в памяти наш общий опыт бега зимой: т.е., по снегу, льду, льдо-асфальту и т.п. Т.е., особенности техники бега, на что обратить внимание, что сделать с обувью, чтобы поменьше скользила (кто-то советовал, например, лыжной мазью держания намазать), фонарики, одежда и т.д. Делимся опытом!

ROM: Carmero пишет: Конечно, многое уже обсуждалось, понимаю, но надо освежить в памяти наш общий опыт бега зимой: т.е., по снегу, льду, льдо-асфальту и т.п.

Igor: ROM пишет: А не лучше ли перейти в манеж? Думаю, не у всех есть такая возможность.

Авва: ROM пишет: А не лучше ли перейти в манеж? променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей?

Воланд: Авва пишет: променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей? Я бы не отказался (на время) променять, если на улице вместо дороги настоящий каток, а побегать очень хочется.

Бегляндец: В 60-70-е для "ледовых" тренировок покупали домашние войлочные тапки ( 3 р.) и пришивали какие-нибудь тесёмки (спереди и сзади на пятке), чтобы не сваливались. Ничего лучшего с той поры не испытывал ( в смысле, пробовал).

al_al: Эта феня стара как мир. По льду лучше всего передвигаться в шерстяных носках грубой шерсти.

Бегляндец: Передвигаться может быть, но бежать в носках не советую. al_al пишет: По льду лучше всего передвигаться в шерстяных носках грубой шерсти.[/quote

al_al: Бегляндец Зря вы так говорите, было время, когда мы по льду ускрения в носках, надетых поверх, бегали.

Бегляндец: al_al пишет: ускрения в носках, надетых поверх "Надетые поверх" - тогда спору нет! В нашей Сосновке до этого не додумались.

Carmero: al_al пишет: Зря вы так говорите, было время, когда мы по льду ускрения в носках, надетых поверх, бегали. И что, хорошо держали? Хм... интересная фишка. Можно будет придумать вариант с прикреплением к подошвам, скажем, кусков войлока или кусков шерстяного носка грубой шерсти (у меня как раз старые порвались, можно использовать). Кстати, видел как-то зимой парня на роликах с надетыми поверх деревенскими носками...

al_al: Carmero Я бы сказал, что так поступали только от нищеты и безысходности. Как только народ разживался шиповками, надобность в этом ухищрении отпадала.

Мишель: Что вы хотите знать Жила на Аляске 9+лет тренировалась и стартовала до -50 и больше. С холодом дружусь а жару ненавижу! Ничего страшного нет если у тебя хорошая экипировка и айсбаги. Да это экстрим,но привыкать можно. В манеж там не ходила. Я обратила внимание,что те,которые на улице тренировались зимой силнее и быстрее были весной чем остальные,которые в манеж ходили. Я только в Москве в манеж ходила. Хочу готовиться к весенному марафону,но не знаю будет толк от манежа или нет. На улице в любых условиях могу тренироваться а в тесном помещении.....

Master: Igor пишет: променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей? я раньше тоже так думала... но мне Евгений Николаевич сказал, что скоро только в манеже бегать буду... сейчас в парк убегаю, там тренировки делаю... а вот выпадет снег... ппц... круги наварачивать... просто бег по снегу - это по любому медленней... а бег по 4 мин... это уже не бег по 3.30... так что настраиваюсь... ))))

ALF: Master пишет: просто бег по снегу - это по любому медленней... .... и нагрузка меньше. Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. По идее нужно чередовать - восстановительный бег по снегу, длительный при хорошем сцеплении (или жестком снеге) при температурах не ниже - 15 o тоже по снегу, все остальное в манеже

Master: Master пишет: .... и нагрузка меньше. а нам не надо меньше!!! нам надо столько - сколько нужно ))))))

Мишель: сколько дней в неделе ты в манеже собираешься бегать??Работку делать я понимаюо и восстанавительные кроссы??? Когда ходила в манеж 2 раз в неделю хавтит а старты и кроссы лучше на улице. Тренер тоже особенно манеж не любит и он мне говорил,что он зимой на улице тренировался и ребята его звали на старт в помещении и он всех проверял Не сомневаюсь. Он предпочитает свежий воздух и бег на улице На Аляске тоже люди иногда в манеж ходили но весной они от меня отстали на соревнованиях. И не только от меня но от тех,которые на улице тренировались. Немножко сделала вывод,что лучше было силу набирать через бег по горам,снегу,и по асфальту зимой. НО- с машинами и собаками у нас мало проблем-помех по трассам мало(кроме лосей....)Бег по снегу кстати -хорошая силовая работа особенно по жесткому снегу при -10 и больше. Когда около 0 это адский труд! Я кстати,читала,что 10км бега на снегоступах ровняется на 20км по чистому асфальту!!!! ОК кто из нас ходит в АЗЛК??? Буду ходить но я где то в 10 11.00 начинаю. Надо все закончить к 14 а то не стоит туда ходить потому что дети начинают приходить со школы и разбегают и попадают под ноги как тараканы

Мишель: Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. По идее нужно чередовать - восстановительный бег по снегу, длительный при хорошем сцеплении (или жестком снеге) при температурах не ниже - 15 o тоже по снегу, все остальное в манеже да хорошая идея!!! я считаю,что (тфу тфу) у меня пока связки и колены еще на месте потому что по снегу бегаю зимой (иногда по асфальту)и летом очередаю бег в лесу и по асфальту.

Master: восстановительные кроссики конечно на улице только их же один, максимум два в неделю... а те тренировки функциональные, что я сейчас в парке делаю видать тоже придется делать... да... не прикольно... просто мы сейчас очень много работаем именно в техническом направлении... а бег по снегу... тока все испортит судя по всему... и я уже говорила... что там будешь не по 3.30 бежать... а по 4.00.... Мишель, у вас все таки немного другая специализация - марафон, а я на трешку готовлюсь )))) и бегаю сейчас максимум километров по 55 )))) потому что когда бегать учишься - много бегать вредно))) а еще что плохо... если когда в парке тренировались мне попадало каждый круг - то есть раз за 1630 метров, а сейчас я вообще одна там бегаю, потому что Евгений Николаевич ждет нас в манеже, то тут мне будет попадать гораздо чаще ((((

Мишель: а я 5000 и 10,000м бежала в ВУЗах и на марафон перешла только после института. иногда тоже 3000 бежала для скорости. Готова была на марафон уж в последнем курсе и очень хотела в Чикаго бежать первый марафон. Тренер узнал и отговорил мне (строго) потому что у нас за 6 дней после марафона чемпионат среди ВУЗов по кроссу. Он сказал,что этот марафон всегда будет и можно через год в Чикаго бежать. И в следуюшем году готовилась и собиралась.... Судьба как назло- только спустя 8 лет 1ый раз в Чикаго бежала потому что переехала на Аляску за пару недель до Чикагского марафона после окончания ВУЗов Кстати- в ВУЗах мы в помещении стартуем с января до марта. Да 55км в неделю я бы выдержала в манеже-можно тренироваться а 130+ неееет!!

Master: ну это да... 130... по манежу... не прикольно но мне и этих хватает... у нас теперь главное н количество , а качество )))) мое любимое - 5*300 с почти максимальной скоростью))))

Мишель: ооо это отличная подготовка еще к 1500!!!

Carmero: Хочу спросить владельцев Asics Arctic (или аналогов): как в них бегается по частично обледенелому асфальту с примесью снега? Не слишком ли быстро уходят шипы? Какие ещё возможны варианты?

art: На старых Arctic (с несъемными шипами) шипы стачивались за 1 зиму, при условии, что "асфальтовый" участок составлял 2 км за тренировку, остальное снег, грунт. Бегать вполне удобно, шипы хорошо держат, проблемы были в периоды оттепели, когда на асфальте сплошной мокрый лед. Сейчас износ шипов полный, но кроссовки можно использовать для небыстрых тренировок по грунту. Новые Arctic еще не пробовал. Думаю, износ будет приблизительно такой же. Шипы съемные. Цена комплекта 200-400 руб. Carmero пишет: Хочу спросить владельцев Asics Arctic (или аналогов): как в них бегается по частично обледенелому асфальту с примесью снега? Не слишком ли быстро уходят шипы? Какие ещё возможны варианты?

Carmero: art пишет: проблемы были в периоды оттепели, когда на асфальте сплошной мокрый лед А что за проблемы?

art: ...пропадает устойчивая постановка стопы. Правда не возникает безостановочного скольжения, как просто у кроссовок с протектором, но шипы могут проскользнуть, пока не зацепятся за неровность на льду.

Karunes: Вчера первый раз бежал в Asics Arctic, впечатления такие: по мякому снегу, укатанному снегу, шершавому и неровному льду - отлично держат, не скользят, по гладкому льду пятка не скользит, но передняя часть стопы... сильно проскальзывает при отталкивании (буксует), честно говоря этого не ожидал, думаю попробовать купить другие шипы для передней части подошвы, более острые (по типу гвоздей), а там стоят по форме такие как в шипоавнных покрышках. Но на самом деле это не большая проблема, т.к. такой лед бывает довольно редко. Что понравилось: сеточка утепленная, ноги не мерзнут совсем (при -5), в GT-2110 уже при -1 основную сеточку сильно продувало холодом, два первых пальца мерзли. После GT ноге также удобно. При спокойной ходьбе на линолеуме следов не оставляют (но линолеум линолеуму рознь!).

Carmero: Karunes пишет: думаю попробовать купить другие шипы для передней части подошвы, более острые (по типу гвоздей) А что, такие продаются? Хм... тогда линолеуму уж точно кранты...

Karunes: Carmero пишет: А что, такие продаются? Хм... тогда линолеуму уж точно кранты... Вот, например: http://www.asics-shop.ru/catalog.php?tovar_id=1607

Vald: art пишет: Бегать вполне удобно, шипы хорошо держат, Московские власти предлагают ввести дополнительный налог для автомобилистов, использующих шипованную резину. С таким предложением на заседании столичного правительства во вторник выступил руководитель Департамента жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства города Андрей Цыбин, сообщает РИА "Новости". "По нашим данным, в Москве около 80% от общего числа машин (зарегистрировано более 3 миллионов автомобилей в городе) используют шипованную резину, которая значительно влияет на износ дорожного полотна. Поэтому у нас есть предложение ввести дифференцированные ставки налога для автомобилистов, использующих шипованную резину", - сказал Цыбин. _____________________ Так что , г-да московские бегуны , следующая очередь будет ваша. Но вообще , в Москве ~10-14 дней прогнозируют +3-6 , чему можно позавидовать.

Master: Лично нам по-моему до снега еще далеко )))) сегдня опять потеплело))) хорошо бы если такая погода еще подержится ))))

al_al: Vald Действительно, в Москве сильно заметна колейность на дорожном полотне, особенно в левых рядах . Дело в том, что т.к. левые ряды не предназначены для передвижения по ним грузового транспорта и могут быть менее крепкими, чем правые, из них и воруют больше всего (авось не заметят). Надо сказать , что в северных странах все поголовно ездят с шипами(без них ездить вобще запрещено), так там колеи почему-то не возникают. Может быть чиновникам надо просто меньше воровать? Вот, у моей хорошей подруги бывший муж работает в дорожном тресте - живёт весьма и весьма жирно, хотя в быту является человеком вменяемым и скромным, столько наворованного скрыть не в состоянии, оно просто выпирает у него из карманов....незнает уже на что потратить.

palmuser: В субботу бегал по лесу: снег, немного ледочка, местами земля. Кроссовки Montrail Hurricane (на Gore-Tex) держат очень неплохо на неровной дороге, да и ногам в них было тепло (в -6). По открытому льду не бегал, т.к. там его немного, да и проще оббежать. Да и думаю, что на льду ни один протектор, даже самый цепкий, без шипов не удержит.

Carmero: Karunes пишет: Вот, например: http://www.asics-shop.ru/catalog.php?tovar_id=1607 А там резьба стандартная? К Арктику подойдут?

Робинзон: Плюс присыпал эту мазь песком. На морозе быстро это превратилось в твердую застывшую массу. Держало идеально, но в помещении мазь быстро оттаивает и начинает липнуть ко всему. В условиях снега, такой вариант не работает, т.к. жидкая мазь сразу обрастает снегом и сцепление снега со льдом никакое. По Байкалу бежал в обычных летних марафонках асикс. Благодаря идеальной погоде, привычному покрытию, случайно улучшил рекорд трассы на полчаса. Это свидетельствует о том, что и без айсбагов и арктиков можно успешно бегать, если рядом нет профиков и сильных любителей:)

Karunes: Carmero пишет: А там резьба стандартная? К Арктику подойдут? В магазине сказали, что стандартная резьба, на Arctic подойдут.

GAV: Робинзон +1! На подошву летних марафонок/кроссовок можно наклеить по два куска лейкопластыря. И будет вам счастье. Подкованный таким образом, я как-то бегал по обледенелым дорожкам с человеком, который на голову меня сильнее. Он едва поспевал за мной в обычных кроссовках

ALF: А я для лучшего сцепления иногда крупную шкурку по меиталлу наклеевал полосками - но хватало не надолго

palmuser: Сразу вспомнил, как когда-то давно тренер по лыжам рассказывал, что они (лыжники) обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной мазью))))) Может и похоже на байку, но не думаю, что тренер стал бы сочинять - не такой он человек.

ALF: palmuser пишет: обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной маз Верю, а у некоторых бегунов экстра-класса - весь толчок улетает в воздух, выигрывает тот, кто чаще перебирает ногами

zhenik: ALF пишет: Верю, а у некоторых бегунов экстра-класса - весь толчок улетает в воздух, выигрывает тот, кто чаще перебирает ногами кстати слышал, что сильные бегуны не могут удержаться по льду за 3 разрядниками как раз из-за того что толчок мощнее - "улетает в воздух" на льду.

Master: значит не правильно бегут, толчок не в воздух улетать должен, а вперед

Master: или это бег на месте получается

ALF: zhenik пишет: что сильные бегуны не могут удержаться по льду за 3 разрядниками Ну 3-разрядников они как-нибудь сделают, очень многое зависит от техники бега и обуви - не забывайте что все тренируемся приблизительно в одинаковых условиях. Master пишет: или это бег на месте получается В России практика неизбежна, но без снега бегать в темноте... - мы же не летучие мыши

Master: ALF пишет: мы же не летучие мыши

Lutyi: Вот и к практике перешли).Снега выпало прилично,первая пробежка по снегу,вышел в простых марафонках,в принципе хорошо держали),да и темп неплохой-15км за 1.04.16,к тому же у меня еще тренировки на велотренажере)

zhenik: Lutyi пишет: Снега выпало прилично,первая пробежка по снегу,вышел в простых марафонках,в принципе хорошо держали),да и темп неплохой-15км за 1.04.16 может моя техника к бегу по снегу не приспособлена, но мне вчерашние 10 км по 5 минут дались тяжеловато... средний пульс 158... а по 4,40-4,30 так и вовсе как темповый по трудозатратам идет.

Carmero: Всё же найти бы какие-нибудь приспособления на кроссовки с шипами металлическими, хотя бы на переднюю часть. В каком-то лыжном магазине я видел нечто подобное...

Vald: Lutyi пишет: да и темп неплохой-15км за 1.04.16 Население Форума обрадовалось бы сообщению о каких- нибудь корявых 60 км .

Master: все таки как хорошо, что я теперь тренируюсь в манеже... столько сразу проблем решилось... мерзнуть не надо.. а то ведь раньше в любую погоду.. холодно... тепло.. сыро.. сухо)))) это я к тому, что я по нормальной то поверхности бегу и не толкаюсь нифига... а уж по нерасчищенному снегу... это просто потеря времени... (для меня))) то есть получается ситуация, что так у меня техники нет, а по снегу - НТ СОВСЕМ )))) вот и бегала сегодня 45 мин в манеже фартлек))))

Робинзон:

Робинзон:

Lutyi: А вот населению форума придется погрустить!!!Не напишу ничего-даже когда пробегу 50-60 корявых или некорявых км!

zhenik: Lutyi пишет: Не напишу ничего-даже когда пробегу 50-60 корявых или некорявых км! не вдавайся в крайности Алексей. Тут уже тебя практически перестали критиковать. в основном только советуют.

Master: Робинзон да.. только в этот манеж не всех пускают... я о нем долго мечтала... мечтала мечтала... да и перевелась в энерго учиться )))) манеж то энерго университета))))

ROM: Master пишет: да.. только в этот манеж не всех пускают... На что только не пойдешь ради любимого бега.

Master: ROM вот-вот)))) я себя же даже молодость продлила!!! с четвертого на третий курс))) просто мы с Евгением Николаевичем решили, что те цели, которые мы поставили в рамках моего обучения в хим университете может и выполнимы, но с большим трудом, и это не только манежа касается, много всего еще...

ALF: Master пишет: я себя же даже молодость продлила!!! с четвертого на третий курс))) Офигеть!!! Добровольно лишний год в "заключении" - странные у вас способы продлевать молодость, может лучше все таки яблоки

Master: ALF ну тренироваться ведь лучше всего именно в студенческие годы.... я конечно бегать буду долго... причем я имею ввиду не просто бегать, а именно тренироваться .. профессионально... у меня кстати полгода скоро как я начала свою спортивную деятельность))) на новом уровне а учебу в универе я не считаю заключением))) это уж кому как... тем более у меня же спортивный вуз... ну не впане что он физкультурный... он энерго... но со спортом там на ВЫЫЫЫ))))

ALF: Master пишет: не просто бегать, а именно тренироваться .. профессионально... И все же, три года маловато для великой цели - но убегаться можно на всю жизнь Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему. Нормально учиться в таком состоянии - практически невозможно, работать тоже

Wert: Позабыть про дом, семью, личную жизнь и тренероваться тренероваться тренероваться.

Carmero: ALF пишет: Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему. Нормально учиться в таком состоянии - практически невозможно, работать тоже По симптомам напоминает перетренировку... Что-то по спортсменам не скажешь, что они не могут ни учиться, ни работать. Смотря какая работа, конечно...

ALF: Carmero пишет: По симптомам напоминает перетренировку... С утра в состоянии депрессии, а к вечеру уже более менее и снова тренировка - а у профи 3 раза в день Чтобы достигнуть максимального результата без риска невозможно и иногда специально приходитсся бегать в состоянии недовосстановления и пахать на грани возможного. Carmero пишет: Что-то по спортсменам не скажешь Сборники и профи действительно нигде не работают, а живут практически за счет федерации, спонсоров и призовых. А много ли сейчас спортсменов, если уже десять лет назад с результатом первого разряда можно было выйграть чемпионат Москвы и области, а сейчас и того хуже Carmero пишет: что они не могут ни учиться, ни работать ...НОРМАЛЬНО не могут. А по поводу работы правильно заметил-смотря какая, а учиться тяжко- просто бушь спать на лекциях А про нагрузки достаточно поговорить с воспитанниками Вакурова из школы Братьев Знаменских(Спартак). у которого тренировалась вся московская элита среднего бега последних лет (еще с советских времен), многие не выдерживали уходили к Куканову, но через год исчезали совсем, а еще лучше испытать все на собственной шкуре

Андрей Климковский: ALF пишет: Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. Это ошибочное утверждение. Бег по скольскому, вязкому и рыхлому добавляет дополнительную боковую нагрузку на коленный сустав - уже обсуждалось в форуме. Лично я прошлой зимой так и посадил колено, да еще ППБ потянул. Проходить стало лишь с таянием снегов.

Master: ALF пишет: Бегать профессионально - это сверхнагрузки и прежде всего безмерная усталость, всегда, если кто-то ее не испытывал - значит еще не тренировался по настоящему можно и непрофессионально тренироваться и ооооочень уставать это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... чем я собственно раньше и занималась... сейчас устаю даже меньше хотя в целом устаю конечно больше, потому что сейчас иногда по целому дню торчу в универе сначала тренировка, потом учеба сразу, ничего особо пока не прогуливаю)) зарабатываю себе хорошую репутацию))), а то мне сказали, что б я особо пока не косячила))) а учиться так много я не привыкла(((( да и тренироваться по три часа иногда тоже уже тяжеловато)))

Master: Wert пишет: Позабыть про дом, семью, личную жизнь и тренероваться тренероваться тренероваться да вот уже не надо!!! если так тренироваться то поедет крыша, а нам это не надо))))

Master: Carmero пишет: По симптомам напоминает перетренировку... Что-то по спортсменам не скажешь, что они не могут ни учиться, ни работать. Смотря какая работа, конечно... вот, правильно говорите, не надо путать тренировку и перетренировку

Master: ALF пишет: Сборники и профи действительно нигде не работают, а живут практически за счет федерации, спонсоров и призовых. гыгы)))) я вам потым расскажу )))))))гыгыгыгыгыгыг))))))))))))))

Master: гыгыг)))) тема про бег по снегу ))) а снег опять расстаял ))))

Мишель: В Америке есть профи,которые работают и есть которые не работают. Я больше знаю профи,которые работают и тренируются. Напоминаю всем о Сhris Clark - она в Сиднее в 2000г 2:32 прибежала на марафоне и ей тогда было 39 лет! НО она работала патологом в больнице в Анкоридже . Она с утра часто тренировалась до работы -1 тренировка в день средный объем на неделью где то 120-130 км и все. ОФП часами не делала она говорила,что ей некогда было ведь дети и семья есть! Еще у меня несколько знакомых бегут на уровне участвуют в отборочных соревнованиях и они работают. Там государство НЕ помогает если у тебя спонсора нет -работать и тренироваться надо. Как человек все переносит зависит от дициплина и способность делить время так как и надо. Это не так уж просто. Если ты спишь как МИНИМУМ 8 часов в день и кушаешь нормально (не в забегаловках) увеличивает способность все перенести(работа учеба тренировка). СОН играет БОЛЬШУЮ роль!!!! В данный момент я встаю в 7.00 с пон-чт, провожу занятия с 8.30-10,попадаю на тренировку уж к 11. После тренировки и обеда если время есть тихий час делаю потом около 16 уж собираюсь обратно на работу и пару занятий провожу. Даже если домой прихожу в 21.30 ложусь к 22.30 (крайней срок к 23.00)а то не восстанавливаюсь. Я же не могу пахать как лощадь и спать по 5 часов в день!

Master: Мишель пишет: Я же не могу пахать как лощадь и спать по 5 часов в день! А кто сказал что должна??

ALF: Андрей Климковский пишет: Бег по скольскому, вязкому и рыхлому добавляет дополнительную боковую нагрузку на коленный сустав По скользкому и по рыхлому(вязкому) - для скользкого можно попытаться подобрать соответсвующую обувь, рыхлый должен гробить- но у меня реальных проблем не было, такое ощущение, что даже наоборот укреплялись. Неправильно подобранные кроссовки гробят точно, независимо от подстилающей поверхности. Например, кроссовки с высокой пяточкой уродует сустав так же как и женский каблук (из личного опыта). Только один раз серьезно прочуствовал на себе, пробежав тренеровочные~73км весной по снежку и по шоссе(60%) при t -7-4оС в мягких кроссовках Simod c высокой пяточкой(бежал не быстро от 4.10 до 5.30 мин на км). Выйдя через день на пробежку,чуть не сел на землю от шоковой боли, прошло через месяц. В следущем году, учитывая полученный урок, одел совершенно плоские кроссовки адидас ( Вибростоп), к тому же с плохой амортизацией для шоссе - пролетел ~61 км (по снегу и по шоссе) в среднем по 4.20, На следущий день на восстановительной пробежке дискомфорта не чуствовал, была усталость, но свободно мог бежать по 4 мин на км. Позже были конечно мелкие проблемы с коленями, но не такие серьезные как у знакомых. Объем бега небольшой - никогда не превышал 600 км в месяц (летом лишь 10% медленнее 4 мин на км)

Мишель: А кто сказал что должна?? Конечно нельзя. Когда я была стуенткой и жила в общаге,часто хре№го спала. Жила одна в комнате но кто то часто шумел по ночам. Во втором крусе уж легче было потому что жила не в общаге но в комнате в доме. Тренер всегда знал,выспала ли я или нет - если не капнула,когда отрезки делали значит выспала если капнула значит .....Лично если я полхо сплю больше 3 дня подряд- на 3ый день я абсолютно не до чего

ALF: Master пишет: можно и непрофессионально тренироваться и ооооочень уставать это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... Непрофессионалы, которые совмещают работу(учебу) и бег в принципе и должны уставать, - когда спишь по 6-7 часов в сутки, трудно бежать по мастерам, Мишель правильно пишет. А профессионалы по определению не должны работать. это значит неправильно распределена и подобрана нагрузка)) короче. не по зубам... Просматривается Мысль хорошо известного московского тренера Куканова(тренера Шабунина), он очень бережно относиться к каждому воспитанику. Ну с чего вы взяли, это если бежать в запланированном режиме не можешь и травмируешься, а если просто жутко устаешь - не факт Ольга Егорова(эксрекордсменка, чемпионка мира на 5000 м т.д.) чуть не послала своего мужа -тренера подальше из-за того что он ее не догружал, - случайно оказался рядом с Олей на стадионе во время одного из московских турниров, присутсвовала там в качестве зрителя, сразу после установления ею рекорда Европы на 5 км и позже невольно услышал разговор ее тренера с коллегой. Master пишет: сейчас устаю даже меньше Сейчас как правило межсезонье и у основной массы отдых или начинаются втягивающие в новый сезон тренировки. Master пишет: гыгыг)))) тема про бег по снегу ))) а снег опять расстаял )))) Жуть, вчера пробежался в темноте - " летучая мышь отдыхает"

ALF: Мишель пишет: пахать как лощадь и спать по 5 часов в день ... и захочешь не сможешь - максимум, как какой нибудь медлительный медвежонок типа Коало или Панды.

Master: ALF пишет: Сейчас как правило межсезонье и у основной массы отдых нет.. не только поэтому, иы как раз сейчас много выводящих тренировок делали... но уже больше наверно не будем, соревнований много скоро, мы бы на ниф может даже и не выступали, но а вуз надо

rushan: palmuser пишет: Сразу вспомнил, как когда-то давно тренер по лыжам рассказывал, что они (лыжники) обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной мазью) то же самое год назад слышал от 1 тюменского лыжника.

Master: У нас сегодня проходили соревнования памяти засл. тренера России В.П. Сизякова 600, 1000, 2000 я тысячу бежала

Мишель: ну и как?

ALF: Master пишет: я тысячу бежала Надеюсь красиво, как учили?

Master: нет... ужасно не красиво))) я еще не научилась))) тупая чтоли?? эх... ну зачем, когда тебе говорят начинай по 26... (крг 150 м). надо ломиться по 24.5... не ну это случайно получилось... просто я как раз на тренировках отрезки по 300 так делаю... вот по привычке... видать.. в итоге 3.01...(((( да и соревноваться то было не с кем... если б еще на финише побороться... а то... второй наверно секунд 6 притащила)))

ALF: Master пишет: (крг 150 м). надо ломиться И ради этого манежа ...., я понимаю если б круг целый километр был бы Да уж... на таком круге никакая техника не поможет, хотя Гульнара Самитова видимо тренировалась в подобном http://www.runners.ru/content/view/1727/1/ Но это видимо стиль у наших тренеров такой, сначала учить бегать по стенам - зато потом когда уйдут в горизонталь ... Master пишет: в итоге 3.01...(((( Очень даже неплохо а я думал после таких учений-мучений время даже засекать не станут, будут оценивать как в фигурном катании -типа 5.9-6.0-5.9-5.9 . Я на втором курсе так бежал (правда без подготовки)- так что ориентир в марафоне (если попытаешься) 2.30 и выше Секунды 2 по сравнению с традиционным 200м потеряла точно, а с 400м - минимум 3. Ну и соперниц еще опытных, чтоб отсидеться за широкой спиной, хотя кто его знает может и эти еще оклимаются. Вообще гораздо интересней, когда рядом есть постоянный соперник-раздражитель

Master: ALF пишет: И ради этого манежа ...., я понимаю если б круг целый километр был бы Извините, а где же тогда тренироваться??? может быть в тире, в котором я до этого бегала.. круг 87 метров... типа виражи... моим ножкам конкретно не повезло вследствии тех км что я там накрутила... ALF пишет: Но это видимо стиль у наших тренеров такой, сначала учить бегать по стенам - зато потом когда уйдут в горизонталь ... чего?... что то я не поняла, это вы к чему?... ALF пишет: а я думал после таких учений-мучений время даже засекать не станут каких мучений? у меня такое ощущение, что мы тренируемся с вами в одном манеже и вы видите весь мой тренировочный процесс и можете сделать какие то выводы... а может так и есть, а про королев - это не правда))) кто ты, прекрасный незнакомец?)))) да, в нашем манеже на 600 действительно примерно 2 сек а мож и больше потери зато как потом в нормальном манеже бежится)))) ALF пишет: Вообще гораздо интересней, когда рядом есть постоянный соперник-раздражитель а вот с этим я согласна!

GAV: Subj. Кто бы поделился, где бегать по снегу/льду? Я б туда поехал... С лыжами.

zhenik: GAV пишет: Subj. Кто бы поделился, где бегать по снегу/льду? Я б туда поехал... С лыжами. В Ухту вот некоторые выдвинулись с лыжами

ALF: Master пишет: чего?... что то я не поняла, это вы к чему?... Просто у таких манежей, если он сделан правильно, должны быть очень крутые достаточно высокие виражи , причем если он прямоугольный то вираж должен быть еще выше дабы бегущий не терял скорости, иначе его выбросит за дорожку - вот и получается что бегаешь по "стене" У нас тоже раньше был манеж под одной из трибун стадиона вытянутый, как коридор, но круг составлял 233 м (хоть было где разбежаться ) . При разворотах такое ощущение, что сердце прилипает к позвоночнику

Master: у нас самый клевый манеж)) просто потому что единственный виражи высокие, но бывает и хуже, мы привыкли))) а за технику мне поставили где нибудь 1.2.)))) потому тчо один круг еще куда ни шло я пробежала))) у меня в контакте и на ранерах есть даже фотографии))) ооочччень я там страшная... причем это только первый круг... а что же было на финише??)))

ALF: Master пишет: а за технику мне поставили где нибудь 1.2.)))) Главное результат, у меня тренер говорил -" Кто не может бегать быстро- должен бегать по крайней мере красиво" А с техникой все относительно - вот если б установила мировой рекорд - то через пару месяцев некоторые мудрецы начали бы копировать твою технику

salsakid: Кто-нибудь пользует такие тапки - "Adidas Kanadia TR"? Какие отзывы? Взял сегодня на зиму. На них написано "For Cold weather Running". Подошва довольно агрессивна. Верх, похоже, защищает от влаги... Мерил там же ("Спортивная линия" на Владимирском) еще ICEBUG и Salomon Speed Cross2. Айсбаги показались тяжелыми и негибкими, а Саломон тоже понравились, но адидасы все же привычнее...

Master: ALF пишет: Главное результат, у меня тренер говорил -" Кто не может бегать быстро- должен бегать по крайней мере красиво" а мне тренр говорит, что я делаю все, чтобы бегать медленно... сама себя торможу((( а мировой рекорд обязательно будет))))

Neytrino: По льду (для Питерской зимы это актуальнее) бегать нужно часто перебирая ногами, будто по раскаленой сковороде :))) Ну и шаг не тянуть, конечно же ... Вообще я не любитель бега на улице в холодное время года, т.к. была у меня одна зима, когда я только и бегала в парке ... и по льду, и в буран ... Потом начались проблемы со стопами, коленями :( малоприятно ... Все мои тренера не советовали бегать зимой на улице, потому что это вредно для ВСЕГО и для техники, и для дыхания! Сейчас на улице только восстановительные и поддерживающие кроссы бегаю (4.35 и медленнее), а всю работу в манеже.

Master: Neytrino пишет: Сейчас на улице только восстановительные и поддерживающие кроссы бегаю (4.35 и медленнее), а всю работу в манеже. у меня тоже самое

ALF: Neytrino пишет: Сейчас на улице только восстановительные и поддерживающие кроссы А мы ничего - адаптировались вроде бы, +7+8 - шоссе сухое, так и хочеться раздеться и пробежаться как летом, лыжники уже надежду потеряли, скоро и тему придется прикрывать- как неактуальную

Master: ALF пишет: +7+8 а мне уже надоела такая погода, надоело по лужам и грязи ходить! хочу зиму нормальную!

Мишель: +1 да- это не то когда в декабре снега нет. опять мой сноуборд стоит в углу и плачет!!!

Master: Мишель пишет: опять мой сноуборд стоит в углу и плачет!!! у меня там коньки

Master: помниться в том году была у нас тема под названием "Задолбала эта зима..." .... было бы очень смешно если бы не было так грусно... унас в манеже так душно... никакя вентиляция не помогает.... чтоже будет на вузах.... ну ничего - все в одинаковых условиях, прорвемся! мы всех порвем, в этом я не сомневаюсь!!!!!

sphinx: Master пишет: мы всех порвем, в этом я не сомневаюсь!!!!! Всех порвать это очень трудоемко и неконструктивно. Лучше обыгрывать с минимальными затратами усилий.

Master: sphinx пишет: Всех порвать это очень трудоемко и неконструктивно. Лучше обыгрывать с минимальными затратами усилий. учтем!!!))

Carmero: Мишель пишет: да- это не то когда в декабре снега нет. опять мой сноуборд стоит в углу и плачет!!! Да ладно, построили же для горнолыжников крытую трассу... Вот нам, "гладким" лыжникам хреново: трубу даже не обещают построить...

Master: а у нас крытый каток постоили)))

Мишель: крытый все равно не то кто то на работе говорил,что построили что нить крытый на Щукинской.

Ihori: Ох как сегодня дворники скребли тротуары с утра пораньше! А снега-то - фу, дунул и нету. Может просто лопаты точили в эйфории? Но вечером пробежаться приятно было - смена красок, как-никак. И совсем не скользко, и совсем не холодно.

Master: а что - в москве был снег?..

ALF: Ihori пишет: А снега-то - фу, дунул и нету Может это был просто туман или иней. У нас только пыль и смог по вечерам - аж дышать тяжело

Vald: Master пишет: в москве был снег?.. ALF пишет: У нас только пыль и смог по вечерам

Master: Master пишет: мы всех порвем порвали, блин!

Master: Vald пишет: Так и каким опытом делитесь-то ? прям спросить нельзя(((

Carmero: Master пишет: а что - в москве был снег?.. Где-то прочитал, что этот снег техногенного происхождения: испарения от труб охлаждаются и оседают...

ROM: Carmero пишет: снег техногенного происхождения: испарения от труб охлаждаются и оседают

Master: Carmero пишет: этот снег техногенного происхождения нда...

Master: .... я раньше много на улице бегала... а сейчас только в манеже... я скоро там позеленею... хорошо хоть пешколм до универа и обратно хожу... а то не видать бы мне свежего воздуха...

Master: эх.. и Новый год как всегда...

Petek: второй день идет снег, зато температурка поднялась с -18 до -4. и я вчера вышел на пробежку. на всем протяжении трассы снег от 20 до 30 см... но это не самое страшное. так как по свежему снегу бежать вообще нереально, то часть дистанции бежал по дороге, точнее по той ее части, где хоть как-то можно было перемещаться. там снег был перемешан колесами, да еще под ним периодически был лед. зрелище наверное было предельно комичное, я имею в виду вид на меня со стороны. валит снег, ветер... достаточно тепло (-4 С), я в шапочке, ветровке и в беговых трусах... но самое главное! бежать удавалось не быстрее 6:20 на км!!! и как корова на льду. :) так я бегал впервые в своей жизни. пульс меньше 150 вообще не опускался. на отрезке со снежной целиной было до 170, а на подъеме по льду — до 180... в общем, пробежал я 5 км. а устал как после 15-ки... но зато где-то на 4-м км появилась какая-то странная злость... и в принципе стало не важно по какой поверхности бежать. все равно это не бег, а черепашья гонка. кстати, все мои попытки как-то ускориться приводили только в пробуксовкам и запыхиванию. после такого «мега-пробега» добавил еще подпрыгивания до 9 этажа, потом спустился и еще раз то же самое... и удовлетворенный пошел домой, в душ. :)

Андрей Климковский: В Москве 2-й день антибеговая погода - из пункта А в пункт Б 95% по льду. Сегодня еще ветер поднялся. Выдавил из себя 18 км. Жуть - ноги вращаются на рубль, скорость на копейку. Устал на 100 баксов (по совершенно невыгодному курсу)

Мишель: вчера- кросс по парку ТОЛЬКО В АЙСБАГАХ сегодня 10х1000м в АЗЛК

Ihori: Андрей Климковский пишет: 2-й день антибеговая погода Вчера лучше было. По крайней мере однозначней. Отчаянно хрустел арктиками 1:15. Практически не скользил, толко иногда притормаживал на поворотах. Зато на тротуарах никого. Красота - все сторонкой обходили. А сегодня - где лед, где проплешины. Шипы об асфальт стереть побоялся. Пришлось в табуках пробуковывать, а на поворотах, вообще, перемещаться боком.

zhenik: Андрей Климковский пишет: В Москве 2-й день антибеговая погода - из пункта А в пункт Б 95% по льду. бегал в Королеве сегодня днем - лед сплошной! Бежал по краешку, где снежок был. Один раз больно упал! Скользил по полной - тренировочные вещи всегда в багажнике, но из обувки оказались только старые марафонки с лысой подошвой!... на удивление по такой трассе бежал по 4,45.

zhenik: Petek пишет: я в шапочке, ветровке и в беговых трусах... а почему в трусах??? не холодно???

Master: в трусах????????????? зря...

Андрей Климковский: zhenik пишет: Один раз больно упал! Сочувствую. Вообще, не бег, а "ледовое побоище". Тоже пару раз грохнулся в первый день гололёда. Но уже как-то адаптировался - держу равновесие, но маневренности никакой. Master пишет: в трусах????????????? зря... Как это понимать? - без них лучше?

Master: Андрей Климковский это понимать так, что лучше все таки в штанах... я по манежу то в двух бегаю (тайсы и еще наверх обычные спортивные, ветрозащитные блин , как раз для манежа, гыгыгыг) предпочитаю не мерзнуть))) не - на самом деле, на улице конечно оч потеплело, но уж не до такой степени... поберегите свои мышцы

rushan: Слава богу, упасть не получилось. Старался бегать по следам трактора-снегоуборщика или по насыпанному песку где это видно. либо по разрыхленному льду/снегу. Действительно, не расслабишься, так как постоянно нужно быть начеку.

zhenik: Андрей Климковский пишет: Сочувствую. Вообще, не бег, а "ледовое побоище". Тоже пару раз грохнулся в первый день гололёда. Но уже как-то адаптировался - держу равновесие, но маневренности никакой. спасибо. Я-то тоже адаптировался почти, но на скорости, по голому льду и в летних кроссовках иногда даже не успеваешь понять как оказался в горизонтальном положении.

Petek: zhenik пишет: а почему в трусах??? не холодно??? :) да вроде бы нет. я до -10 в трусах бегаю, а меньше — уже в чём подлиннее... после -16 вообще не бегаю. наверное из-за влажного климата дышать сложно становится. :) Master пишет: в трусах????????????? зря... у меня товарищ вообще всю зиму в трусах и майке шпарит... так что я по сравнению с ним еще тепло одет. :) Master пишет: не - на самом деле, на улице конечно оч потеплело, но уж не до такой степени... поберегите свои мышцы не знаю, не знаю... мне как-то жарко и неуютно в штанах после трусов. а чтоб мышцам не холодно было надло быстрее ногами «молотить»... :)

Ihori: Petek пишет: я до -10 в трусах Одно время в Москве в районе Баумановской мужик ходил в морозы (в -20 его видел) в майке и в техасах (была такая советская пародия на джинсы). А под мышкой сверток какой-то коричневый носил. Оказалось болониевый плащ - одевал перед метро, чтобы менты перед турникетами не цеплялись. А в поезде забавно так смотрелось - все в шубах, а тут локоть голой руки возле поручня торчит.

Vald: Petek пишет: я до -10 в трусах бегаю Возвращаясь к названию темы - не тот это опыт ... после -16 вообще не бегаю. А у нас после -16 всё только начинается , в т.ч. и закаливающие организм забеги ( 2-2,5 ч., но в одежде).

Petek: Vald пишет: А смысл ? Привлечь внимание , запомниться и подрастерять здоровье ? ну уж это точно никогда не было моей целью. Vald пишет: Возвращаясь к названию темы - не тот это опыт ... как скажете.

Carmero: Ihori пишет: Одно время в Москве в районе Баумановской мужик ходил в морозы (в -20 его видел) в майке и в техасах Я работаю на Савёловской, так частенько вижу парня, который идёт босиком от метро (километра полтора). Снег, мороз - пофиг... Один раз даже видел его бегущим...

ALF: Petek пишет: не знаю, не знаю... мне как-то жарко и неуютно в штанах после трусов Сало бережешь....и возможно даже накапливаешь.. - а чЁ его беречь то, летом придется наверное и при +30, да желательно побыстрее чем сейчас Petek пишет: а чтоб мышцам не холодно было надло быстрее ногами «молотить»... :) Значит не достаточно быстро, на морозе да еще со встречным ветром от быстрого бега еще быстрее замерзаешь, так что лучше умеренный бег. Carmero пишет: Снег, мороз - пофиг... Один раз даже видел его бегущим... Aaa-a a-a ... значит все таки не пофиг Был тут один дед, который молотил пятнашку по шоссе в Яхроме босиком в одних трусах и в футболке в перых числах декабря Эдак... шлёп, шлёп по грязи после финиша босиком при минусовой температуре - ....аш как то неприятно..

ALF: Master пишет: у нас в манеже так душно... никакя вентиляция не помогает.... Master пишет: я по манежу то в двух бегаю (тайсы и еще наверх обычные спортивные, ветрозащитные блин ... уже адаптировались

Petek: ALF пишет: Сало бережешь....и возможно даже накапливаешь.. неужели действительно??? так что, есть все-таки смысл одеваться чтоб жарко было ногам? (...я серьезно спрашиваю...)

Karunes: Petek пишет: есть все-таки смысл одеваться чтоб жарко было ногам? Не жарко и не холодно, а комфортно должно быть, при нынешнем выборе экипировки этого добиться легко.

ALF: Petek пишет: (...я серьезно спрашиваю...) Я серьезно ответил,- организм самонастраивающаяся система и он должен защищаться, поэтому зимой обычно вес на 2-3 кг больше хотя и нагрузки вроде бы те же. Petek пишет: есть все-таки смысл одеваться чтоб жарко было ногам? Когда сбросишь лишнее, ногам как правило жарко уже не будет.

Master: Petek пишет: :) да вроде бы нет. я до -10 в трусах бегаю, а меньше — уже в чём подлиннее... Petek пишет: у меня товарищ вообще всю зиму в трусах и майке шпарит... так что я по сравнению с ним еще тепло одет. :) Petek пишет: не знаю, не знаю... мне как-то жарко и неуютно в штанах после трусов. а чтоб мышцам не холодно было надло быстрее ногами «молотить»... :) а вы никогда не обращали внимания что все спортсмены (ну наверно за исключением вас и вашего друга ) даже в теплую погду в костюмах разминаются

Master: ALF я в двух штанах бегала когда ьыло холодно на улице и в манеже соответственно тоже, там к тому же в праздники мало народу было, иногд авообще мы втроем а душно это на соревнованиях.. когда так куча народу... и еще не дай бог на улице тепло не по сезону... как например на вузах в дек было...

ALF: Погода опять "порадовала" , на смену ледяным дорожкам пришла снежная каша. Надеялся, что хоть к вечеру подморозит. Пыхтел, пыхтел - а по льду то полегче было

Petek: Master пишет: даже в теплую погду в костюмах разминаются а когда размялись, то как? и бегут в костюмах?

Master: Petek нет

jabahutt: ALF пишет: зимой обычно вес на 2-3 кг больше Всегда зимой вешу на 2-3 кг меньше, думаю это потому что воды меньше пью.

jabahutt: Petek пишет: а когда размялись, то как? и бегут в костюмах? Вы смотрели олимпийские игры? Видели что все с разминочного стадиона выходили в длинных костюмах?

ALF: Petek пишет: а когда размялись, то как? и бегут в костюмах? На соревнованиях по шоссе, при отсутствии снега и дождя, бежал один раз 10-ку в трусах и футболке при температуре +1OC. Также бежал марафон при температуре +6 в трусах и майке (2.34.30), но на финише чуствовал, что холод пару минут оттяпал(футболка не помешала бы) Не понимаю молодых, что на соревнованиях на 10,20 км у нас в Королеве при +12 бегут в лосинах, в ветровках, в олимпийках, причем бегут на результат - мне их жалко особенно девушек, на финише все как варенные сосиски - рады бы все скинуть, да дистанция в один круг.

ALF: jabahutt Неплохо если организм в жаркую погоду умеет запасаться водой, но при этом не слишком сильно отклоняется от марафонского стандарта (на каждый дюйм роста (2.541см) два фунта веса (один анг.фунт 453.6 г))

jabahutt: Наверное важен еще и механизм использования этой запасенной воды, который неплохо бы как-то развить, ибо жару переношу в страшных мучениях.

zhenik: ALF пишет: (на каждый дюйм роста (2.541см) два фунта веса (один анг.фунт 453.6 г)) у меня 10 кг лишнего веса

Vald: ALF пишет: от марафонского стандарта (на каждый дюйм роста (2.541см) два фунта веса (один анг.фунт 453.6 г))

ROM: Vald пишет: У меня совпадение тика в тику ! но летом, когда нормально тренируюсь тоже совпадает.

Vald: Так называемые крещенские морозы – период самой низкой температуры в году, – начинаются в Сибири. Мощный поток арктического воздуха не дает солнцу прогревать воздух, и на территории Новосибирской, Томской, Кемеровской областей, в Хакасии и на Алтае, наблюдается обратный суточный ход температуры: то есть утром и днем нередко холоднее, чем ночью.Согласно прогнозам, сегодня ночью столбики термометров опустятся до отметки -30-32 градуса, ветер ожидается северовосточный, 2-5 м/с. Завтра, 21 января, утром температура воздуха составит всего -38-40 градусов, будет дуть северный ветер со скоростью 1-3 м/с. Влажность воздуха составит 92-97%. Думаю , что и горячий шоколад c чаем мало помогут ...

NameChanger: Думаю, трусИть завтра зарядку или поберечься?.. В любом случае вечером нужно ехать в манеж делать работу :-\

Mike: ALF пишет: от марафонского стандарта (на каждый дюйм роста (2.541см) два фунта веса (один анг.фунт 453.6 г летом - как раз

Робинзон: вес должен быть пропорционален кубу роста. Так что эта линейная формула справедлива для некоего среднего роста. Для людей с большим ростом она будет рекомендовать дистрофию, а для мелких Робинзонов излишнюю тучность:)

ALF: zhenik пишет: у меня 10 кг лишнего веса ..отсюда потери в скорости могут составить порядка 20сек на 1 км, - вот где резервы зарыты

ALF: Робинзон пишет: вес должен быть пропорционален кубу роста Для лучших марафонцев может и не кубу, но в принципе согласен, кстати у меня в лучшие времена это соотношение выполнялось, хотя когда был показан самый лучший результат на 42 излишек был с 1 кг (видимо запасы гликогена ).

ALF: jabahutt пишет: ибо жару переношу в страшных мучениях Все фигово переносят, однако некоторые при этом еще умудряются обыграть тех, кому в нормальных условиях стабильно проигрывали. Те-кто быстро теряет воду, чуствуют себя лучше, чем те кто плохо потеет - но выживаемость лучше все-таки у последних

Vald: NameChanger пишет: Думаю, трусИть завтра зарядку или поберечься?.. В январе 2006 г. , когда ок. 3 недель подряд ( а затем через паузу ещё 1 неделю) простояло -35-40 беречься не было возможности . Вопрос адаптации и правильной экипировки. Не очень приятно , зато тишина и покой вокруг . Даже деревенские собаки молча сидят в будках .

ROM: Vald пишет: когда ок. 3 недель подряд ( а затем через паузу ещё 1 неделю) простояло -35-40 беречься не было возможности сегодня с утра минус 32 и ветерок приличный, бырррр...

Мишель: а я потею как мол

Ihori: Vald пишет: тишина и покой вокруг . Даже деревенские собаки молча сидят в будках

Master: а я никогда не порюсь, когда надо в жара бежать... ну все ж в одинаковых условиях. . что ж делать..

ROM: Master пишет: а я никогда не порюсь

zhenik: ALF пишет: ..отсюда потери в скорости могут составить порядка 20сек на 1 км, - вот где резервы зарыты согласен. когда весил на 5-7 кг меньше я и бежал быстрее на 20-25 сек. быстрее

rushan: сегодня ушибся несильно. так что всем желаю быть осторожнее чем я!

Master: да.. лед под снегом...

Vald: Следующая неделя обещает быть суровой по t . -37-40- не шутки.

ROM: Vald пишет: Следующая неделя обещает быть суровой по t . -37-40- не шутки. У нас прогноз на эту неделю, максимум день -26, ночь -31. На следующей до среды: -29-39. Вот и проверим действенность моей системы.

3W: ROM пишет: Вот и проверим действенность чуть не прочитал - девственность

Vald: ROM пишет: -29-39. Вот и проверим действенность моей системы. Ближе к событию обсудим форму и количество одежды

ROM: Vald пишет: Ближе к событию обсудим форму и количество одежды Прикупил защиту на лицо аля-Нойнер.

rushan: По состоянию на пн-вт нахожусь в томске в командировке. 2 дня здесь валил снег. А сегодня за день температура уже упала на 10 градусов(с -9 до -19 С). Так, пока я бегал 1 час (после 8ми вечера) температура снизилась с -19 С до -21 С. Лицо немного "пощипывало", но терпимо. Сейчас, похоже, уже -25 С, а завтра днем -27 С. Поэтому, не факт что решу пробежаться, тем более (лыжной)защиты для лица не прихватил.

Master: ппц.. у нас ваще так скользко.. и как я раньше в такую погоу бегала когд аманежа не было.. нда..

ALF: Vald пишет: -37-40- не шутки А у нас другая крайность 0- -1, все привычные беговые трассы заледенели и нет тому конца и края, обещают такую фигню до конца недели.

полная версия страницы