Carmero: Вчера прошёл уже первый снег и напомнил, что пора задуматься... Мда... Конечно, многое уже обсуждалось, понимаю, но надо освежить в памяти наш общий опыт бега зимой: т.е., по снегу, льду, льдо-асфальту и т.п. Т.е., особенности техники бега, на что обратить внимание, что сделать с обувью, чтобы поменьше скользила (кто-то советовал, например, лыжной мазью держания намазать), фонарики, одежда и т.д. Делимся опытом!
ROM: Carmero пишет: Конечно, многое уже обсуждалось, понимаю, но надо освежить в памяти наш общий опыт бега зимой: т.е., по снегу, льду, льдо-асфальту и т.п.
Igor: ROM пишет: А не лучше ли перейти в манеж? Думаю, не у всех есть такая возможность.
Авва: ROM пишет: А не лучше ли перейти в манеж? променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей?
Воланд: Авва пишет: променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей? Я бы не отказался (на время) променять, если на улице вместо дороги настоящий каток, а побегать очень хочется.
Бегляндец: В 60-70-е для "ледовых" тренировок покупали домашние войлочные тапки ( 3 р.) и пришивали какие-нибудь тесёмки (спереди и сзади на пятке), чтобы не сваливались. Ничего лучшего с той поры не испытывал ( в смысле, пробовал).
al_al: Эта феня стара как мир. По льду лучше всего передвигаться в шерстяных носках грубой шерсти.
Бегляндец: Передвигаться может быть, но бежать в носках не советую. al_al пишет: По льду лучше всего передвигаться в шерстяных носках грубой шерсти.[/quote
al_al: Бегляндец Зря вы так говорите, было время, когда мы по льду ускрения в носках, надетых поверх, бегали.
Бегляндец: al_al пишет: ускрения в носках, надетых поверх "Надетые поверх" - тогда спору нет! В нашей Сосновке до этого не додумались.
Carmero: al_al пишет: Зря вы так говорите, было время, когда мы по льду ускрения в носках, надетых поверх, бегали. И что, хорошо держали? Хм... интересная фишка. Можно будет придумать вариант с прикреплением к подошвам, скажем, кусков войлока или кусков шерстяного носка грубой шерсти (у меня как раз старые порвались, можно использовать). Кстати, видел как-то зимой парня на роликах с надетыми поверх деревенскими носками...
al_al: Carmero Я бы сказал, что так поступали только от нищеты и безысходности. Как только народ разживался шиповками, надобность в этом ухищрении отпадала.
Мишель: Что вы хотите знать Жила на Аляске 9+лет тренировалась и стартовала до -50 и больше. С холодом дружусь а жару ненавижу! Ничего страшного нет если у тебя хорошая экипировка и айсбаги. Да это экстрим,но привыкать можно. В манеж там не ходила. Я обратила внимание,что те,которые на улице тренировались зимой силнее и быстрее были весной чем остальные,которые в манеж ходили. Я только в Москве в манеж ходила. Хочу готовиться к весенному марафону,но не знаю будет толк от манежа или нет. На улице в любых условиях могу тренироваться а в тесном помещении.....
Master: Igor пишет: променять улицу на тесное помещение с кругом в 200м для маленьких детей? я раньше тоже так думала... но мне Евгений Николаевич сказал, что скоро только в манеже бегать буду... сейчас в парк убегаю, там тренировки делаю... а вот выпадет снег... ппц... круги наварачивать... просто бег по снегу - это по любому медленней... а бег по 4 мин... это уже не бег по 3.30... так что настраиваюсь... ))))
ALF: Master пишет: просто бег по снегу - это по любому медленней... .... и нагрузка меньше. Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. По идее нужно чередовать - восстановительный бег по снегу, длительный при хорошем сцеплении (или жестком снеге) при температурах не ниже - 15 o тоже по снегу, все остальное в манеже
Master: Master пишет: .... и нагрузка меньше. а нам не надо меньше!!! нам надо столько - сколько нужно ))))))
Мишель: сколько дней в неделе ты в манеже собираешься бегать??Работку делать я понимаюо и восстанавительные кроссы??? Когда ходила в манеж 2 раз в неделю хавтит а старты и кроссы лучше на улице. Тренер тоже особенно манеж не любит и он мне говорил,что он зимой на улице тренировался и ребята его звали на старт в помещении и он всех проверял Не сомневаюсь. Он предпочитает свежий воздух и бег на улице На Аляске тоже люди иногда в манеж ходили но весной они от меня отстали на соревнованиях. И не только от меня но от тех,которые на улице тренировались. Немножко сделала вывод,что лучше было силу набирать через бег по горам,снегу,и по асфальту зимой. НО- с машинами и собаками у нас мало проблем-помех по трассам мало(кроме лосей....)Бег по снегу кстати -хорошая силовая работа особенно по жесткому снегу при -10 и больше. Когда около 0 это адский труд! Я кстати,читала,что 10км бега на снегоступах ровняется на 20км по чистому асфальту!!!! ОК кто из нас ходит в АЗЛК??? Буду ходить но я где то в 10 11.00 начинаю. Надо все закончить к 14 а то не стоит туда ходить потому что дети начинают приходить со школы и разбегают и попадают под ноги как тараканы
Мишель: Если кто-то имеет лишний вес и пытается бегать,то самое мягкое воздействие на организм и позвоночник - это бег по снегу. По идее нужно чередовать - восстановительный бег по снегу, длительный при хорошем сцеплении (или жестком снеге) при температурах не ниже - 15 o тоже по снегу, все остальное в манеже да хорошая идея!!! я считаю,что (тфу тфу) у меня пока связки и колены еще на месте потому что по снегу бегаю зимой (иногда по асфальту)и летом очередаю бег в лесу и по асфальту.
Master: восстановительные кроссики конечно на улице только их же один, максимум два в неделю... а те тренировки функциональные, что я сейчас в парке делаю видать тоже придется делать... да... не прикольно... просто мы сейчас очень много работаем именно в техническом направлении... а бег по снегу... тока все испортит судя по всему... и я уже говорила... что там будешь не по 3.30 бежать... а по 4.00.... Мишель, у вас все таки немного другая специализация - марафон, а я на трешку готовлюсь )))) и бегаю сейчас максимум километров по 55 )))) потому что когда бегать учишься - много бегать вредно))) а еще что плохо... если когда в парке тренировались мне попадало каждый круг - то есть раз за 1630 метров, а сейчас я вообще одна там бегаю, потому что Евгений Николаевич ждет нас в манеже, то тут мне будет попадать гораздо чаще ((((
Мишель: а я 5000 и 10,000м бежала в ВУЗах и на марафон перешла только после института. иногда тоже 3000 бежала для скорости. Готова была на марафон уж в последнем курсе и очень хотела в Чикаго бежать первый марафон. Тренер узнал и отговорил мне (строго) потому что у нас за 6 дней после марафона чемпионат среди ВУЗов по кроссу. Он сказал,что этот марафон всегда будет и можно через год в Чикаго бежать. И в следуюшем году готовилась и собиралась.... Судьба как назло- только спустя 8 лет 1ый раз в Чикаго бежала потому что переехала на Аляску за пару недель до Чикагского марафона после окончания ВУЗов Кстати- в ВУЗах мы в помещении стартуем с января до марта. Да 55км в неделю я бы выдержала в манеже-можно тренироваться а 130+ неееет!!
Master: ну это да... 130... по манежу... не прикольно но мне и этих хватает... у нас теперь главное н количество , а качество )))) мое любимое - 5*300 с почти максимальной скоростью))))
Мишель: ооо это отличная подготовка еще к 1500!!!
Carmero: Хочу спросить владельцев Asics Arctic (или аналогов): как в них бегается по частично обледенелому асфальту с примесью снега? Не слишком ли быстро уходят шипы? Какие ещё возможны варианты?
art: На старых Arctic (с несъемными шипами) шипы стачивались за 1 зиму, при условии, что "асфальтовый" участок составлял 2 км за тренировку, остальное снег, грунт. Бегать вполне удобно, шипы хорошо держат, проблемы были в периоды оттепели, когда на асфальте сплошной мокрый лед. Сейчас износ шипов полный, но кроссовки можно использовать для небыстрых тренировок по грунту. Новые Arctic еще не пробовал. Думаю, износ будет приблизительно такой же. Шипы съемные. Цена комплекта 200-400 руб. Carmero пишет: Хочу спросить владельцев Asics Arctic (или аналогов): как в них бегается по частично обледенелому асфальту с примесью снега? Не слишком ли быстро уходят шипы? Какие ещё возможны варианты?
Carmero: art пишет: проблемы были в периоды оттепели, когда на асфальте сплошной мокрый лед А что за проблемы?
art: ...пропадает устойчивая постановка стопы. Правда не возникает безостановочного скольжения, как просто у кроссовок с протектором, но шипы могут проскользнуть, пока не зацепятся за неровность на льду.
Karunes: Вчера первый раз бежал в Asics Arctic, впечатления такие: по мякому снегу, укатанному снегу, шершавому и неровному льду - отлично держат, не скользят, по гладкому льду пятка не скользит, но передняя часть стопы... сильно проскальзывает при отталкивании (буксует), честно говоря этого не ожидал, думаю попробовать купить другие шипы для передней части подошвы, более острые (по типу гвоздей), а там стоят по форме такие как в шипоавнных покрышках. Но на самом деле это не большая проблема, т.к. такой лед бывает довольно редко. Что понравилось: сеточка утепленная, ноги не мерзнут совсем (при -5), в GT-2110 уже при -1 основную сеточку сильно продувало холодом, два первых пальца мерзли. После GT ноге также удобно. При спокойной ходьбе на линолеуме следов не оставляют (но линолеум линолеуму рознь!).
Carmero: Karunes пишет: думаю попробовать купить другие шипы для передней части подошвы, более острые (по типу гвоздей) А что, такие продаются? Хм... тогда линолеуму уж точно кранты...
Karunes: Carmero пишет: А что, такие продаются? Хм... тогда линолеуму уж точно кранты... Вот, например: http://www.asics-shop.ru/catalog.php?tovar_id=1607
Vald: art пишет: Бегать вполне удобно, шипы хорошо держат, Московские власти предлагают ввести дополнительный налог для автомобилистов, использующих шипованную резину. С таким предложением на заседании столичного правительства во вторник выступил руководитель Департамента жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства города Андрей Цыбин, сообщает РИА "Новости". "По нашим данным, в Москве около 80% от общего числа машин (зарегистрировано более 3 миллионов автомобилей в городе) используют шипованную резину, которая значительно влияет на износ дорожного полотна. Поэтому у нас есть предложение ввести дифференцированные ставки налога для автомобилистов, использующих шипованную резину", - сказал Цыбин. _____________________ Так что , г-да московские бегуны , следующая очередь будет ваша. Но вообще , в Москве ~10-14 дней прогнозируют +3-6 , чему можно позавидовать.
Master: Лично нам по-моему до снега еще далеко )))) сегдня опять потеплело))) хорошо бы если такая погода еще подержится ))))
al_al: Vald Действительно, в Москве сильно заметна колейность на дорожном полотне, особенно в левых рядах . Дело в том, что т.к. левые ряды не предназначены для передвижения по ним грузового транспорта и могут быть менее крепкими, чем правые, из них и воруют больше всего (авось не заметят). Надо сказать , что в северных странах все поголовно ездят с шипами(без них ездить вобще запрещено), так там колеи почему-то не возникают. Может быть чиновникам надо просто меньше воровать? Вот, у моей хорошей подруги бывший муж работает в дорожном тресте - живёт весьма и весьма жирно, хотя в быту является человеком вменяемым и скромным, столько наворованного скрыть не в состоянии, оно просто выпирает у него из карманов....незнает уже на что потратить.
palmuser: В субботу бегал по лесу: снег, немного ледочка, местами земля. Кроссовки Montrail Hurricane (на Gore-Tex) держат очень неплохо на неровной дороге, да и ногам в них было тепло (в -6). По открытому льду не бегал, т.к. там его немного, да и проще оббежать. Да и думаю, что на льду ни один протектор, даже самый цепкий, без шипов не удержит.
Carmero: Karunes пишет: Вот, например: http://www.asics-shop.ru/catalog.php?tovar_id=1607 А там резьба стандартная? К Арктику подойдут?
Робинзон: Плюс присыпал эту мазь песком. На морозе быстро это превратилось в твердую застывшую массу. Держало идеально, но в помещении мазь быстро оттаивает и начинает липнуть ко всему. В условиях снега, такой вариант не работает, т.к. жидкая мазь сразу обрастает снегом и сцепление снега со льдом никакое. По Байкалу бежал в обычных летних марафонках асикс. Благодаря идеальной погоде, привычному покрытию, случайно улучшил рекорд трассы на полчаса. Это свидетельствует о том, что и без айсбагов и арктиков можно успешно бегать, если рядом нет профиков и сильных любителей:)
Karunes: Carmero пишет: А там резьба стандартная? К Арктику подойдут? В магазине сказали, что стандартная резьба, на Arctic подойдут.
GAV: Робинзон +1! На подошву летних марафонок/кроссовок можно наклеить по два куска лейкопластыря. И будет вам счастье. Подкованный таким образом, я как-то бегал по обледенелым дорожкам с человеком, который на голову меня сильнее. Он едва поспевал за мной в обычных кроссовках
ALF: А я для лучшего сцепления иногда крупную шкурку по меиталлу наклеевал полосками - но хватало не надолго
palmuser: Сразу вспомнил, как когда-то давно тренер по лыжам рассказывал, что они (лыжники) обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной мазью))))) Может и похоже на байку, но не думаю, что тренер стал бы сочинять - не такой он человек.
ALF: palmuser пишет: обыграли футболистов на скользком поле, так как намазали обувь лыжной маз Верю, а у некоторых бегунов экстра-класса - весь толчок улетает в воздух, выигрывает тот, кто чаще перебирает ногами