Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Vote: Отношение «Результат / риск» в тренировках. Что выбираете вы? » Ответить
Vote: Отношение «Результат / риск» в тренировках. Что выбираете вы?
Andrew: Тема создана не для меня :-) Я минимизирую риски. Интересно понять, кто как тренируется, и послушать мнения. Опрос навеян двумя вещами: 1. Птица-Говорун создала тему «Ахилл+надкостница = караул». Она малость перебегала =) 2. Прочитал бесплатный кусочек книги Joe Friel: Going Long. Там как раз рассматривались различные тяжелые и стрессовые варианты тренировок. С хорошими оговорками: [ Вы можете использовать такие тренировки, если: ] [quote]• You have no recent injury history. • You recover quickly from tough sessions (four to five days in a recovery week, normally). • You are at the top of your age group (or an elite athlete) and want to take it to the next level. • You are willing to accept injury in your life.[/quote] По-русски: - У вас не было травм в последнее время - Вы быстро восстанавливаетесь после тяжелых тренировок (В среднем, за первые 4-5 дней на неделе восстановления) - Вы - лидер в своей возрастной группе (или элитный атлет) и хотите перейти на новый уровень - Вы готовы допустить травму в свою жизнь Это навело меня на мысль о том, что, перед планированием тренировок, можно ответить себе на вопрос: готов ли я рисковать? И планировать тренировки, отталкиваясь от этого. (При этом рисковать, по-хорошему, можно только после хотя бы 1 года успешных тренировок, которые уже не способствуют росту мастерства.) К примеру, Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм) - он отказался от прыжков и осторожен с любым быстрым бегом. Я такой же - я почти убрал весь быстрый бег из тренировок. Последние 2 раза показали, что мне необходимо около 2 месяцев подводки (начиная с единственных ускорений 5х100 на неделе) к уровню для обычных средневистских тренировок. При этом длинные отрезки я могу бегать без проблем. Есть и те люди, которые готовы рисковать. Например, я в прошлом :-) Если у меня ноги обычно болели при 40 км/нед, а я вдруг пробежал 60 км/нед без болей, то я тут же радовался тому, что "Вот, дело пошло!", бегал на следующей неделе 90 км и... А как относитесь к риску вы?
Ответов - 17
sphinx: Неплохо бы добавить еще пуктик - типа "я не задумываюсь о рисках."
С. Петрович: наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. любопытна трансформация взглядов с течением лет от крайне левых к крайне правым. ныне голосовал за п.1
Wladimir: пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать: Living on the Edge! А нафига вообще заниматься спортом? Ведь повседневная жизнь не дает этого ощущения - приходится постоянно жить "с запасом". Но любой риск должен оправдываться, т.е. "Париж должен стоить мессы!"(С). Пока моя позиция оправдывается и я регулярно расту по всем дистанциям.
Andrew: пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать А я не научился, пришлось в другую категорию перейти!
Мишель: Я очень плохая. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ!!! вообще мало получала травмы (блин до месяца назад). В 21 год 3 месяца терпела ITB syndrome в межсезонье ради того чтоб стать рекордсменкой института,штата Висконсина на ВУЗах и выйграть наш чемпионат на 10,000м Живешь раз в жизни и ничего не жалею. Иногда что то времена от времени начинало ныть и я научилась что -нить от боли кушать и терпеть ради результата и прогресса. Несерьезная боль прошла и я о ней забыла. В октябре полетела но продожала стартовать на коммерчиские пятерки-деньги дают поездка ужасная ДОРОГАЯ(4+штуки грин легко уходят на ежегодную поездку в США) поэтому надо было бежать. Уровень там упал и девушки редко даже из 20 выбегают (а мужики не очень быстрее). Даже чвуствовала себя как идиотка,когда за 19 с чем то бегу и вторая отсала на 1-4 мин! Опять всякое от боли, компресс на больном месте зубы грысти и пошла зная,что в ноябре будет все равно необходимый отдых. Этот метод не рекомендую -это для мазохистов. Однако если я заболела-все безполезно. Сил нет даже,когда у меня насморк. А с температурой не бегаю!
almaz: С. Петрович пишет: наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. Проголосовал тоже за первый вариант
ROM: С. Петрович пишет: наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. Wladimir пишет: Но любой риск должен оправдываться Риск - это 50 на 50, а когда он оправдывается, это уже не риск. Один раз рискнул, - и МСМК , хотя после этого одни неудачные попытки. Надеюсь, что когда-то все же прорвет. В хорошом смысле слова.
С. Петрович: ROM пишет: Один раз рискнул, - и МСМК респект. ради этого стоило.
p0st: Как сказал Wladimir про тех кто скучно живет. Но иногда приходиться платиться за свой малый опыт и микротравмами
Kostafey: Если травму "не добивать", то примерно через месяц любая микротравма проходит. От сюда и вся свистопляска. Перед соревнованиями - беречься. А вне их? Какая разница. Любителю можно из занятий на неделю спокойно выпадать.
ав: В те времена.когда бегал средние дистанции постоянно мучился с ахиллами .то левый ,то правый ,ложился даже на операцию,но отговорили .причём мог отбегать обьёмный период , сделать уйму работ в гору ,прыжков,отрезков-всё нормально,но стоило одеть шиповки -сразу в гроб,к вечеру уже больно даже ходить.лечение -мёртвому припарки ,пока не дашь полный отдых ,ничего не проходит (3 месяца отдыха ).когда перешёл на более длинные дистанции ,шипы стали не актуальны и ахиллы прошли сами собой .
Haile: Сейчас в месяц у меня получается 13 тренировок. 8 - из них идут по 1-му пункту (трусца). 2 - по 2-му (темп марафона). 3 - по 3-му ("спринт" на 1, 5, 10 км). А проголосовал за первый вариант.
Runnerst: Стараюсь бегать очень аккуратно, но травмы имеют место, продолжаю тренироваться рискуя усугубить, а что делать, иначе мало чего добьюсь... Поэтому 2-ой вариант.
salvataggio: Andrew пишет: Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм) Андрей, чем выше ответственность, тем больше склонность к снижению рисков. я не могу себе позволить костыли - так и работу можно потерять, а счетов приходиться много оплачивать. вот и приходиться выбирать. и к тому же явно ощущаю лимиты своего ОДА и принял решение что лучше бегать медленно и мало, чем не бегать вообще. «компромисы рулят», как говориться.
castor: Я всегда старался минимизировать риски (так и ответил). Если случается проблема, то она отбрасывает назад значительно больше, чем сиюминутное достижение, вырванное за счёт резервов, которыми не имел права распоряжаться. Кстати, заметил, что на пике формы падает иммунитет - очень легко простудиться. Наверное, потому что все силы организм мобилизует на результат, даже за счёт энергетических расходов на иммунитет.
Siberian: Вариант №1. Я не спортсмен и мне 39. А бег реально нужен чтобы полноценно жить и, как сказал salvataggio, быть способным оплачивать счета, которых много
taurus: Но соревнования и "эксперименты" интересуют именно (суб)экстремальные; тут я готов рисковать, лишь бы получить экспириенс и эмоции, поставить "майлстоун".
полная версия страницы