Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Почти новичок. Некоторые вопросы. » Ответить
Почти новичок. Некоторые вопросы.
AtamaN: Добрый день! понимаю, что уже были темы от новичков с таким посылом "я начинаю, посоветуйте как лучше" и знаю, что быть может кому-то они уже надоели. Но я отметил, что на форуме с большим уважением и с большой долей поддержки относятся к посетителям. Так что осмелюсь тоже задать свои вопросы. Заранее спасибо за ответы. Итак, мне 21, рост 184, вес 69 (да, худой, знаю) В школе 8-11 класс бегал 3км 2-3 раза в неделю. Почти круглый год (кроме 3-4 месяцев зимы). 3 км пробегал за 12 минут стабильно. Рекорд в университете на первом курсе - 10:46. После этого вот уже 4 года забросил. Из спорта - лишь футбол раз в неделю. Т.е. хоть и опыт есть, но сейчас на него обращать большое внимание может и не стоит. Так вот. Сейчас решил возобновить бег. Лето в связи с разъездами практически закончилось. Тем не менее, от идее не отказываюсь. Мои вопросы: 1. какая программа пробежек идеальна? Выносливость у меня хорошая, 3 или даже 5 км пробежать не проблема. ну на своей скорости, конечно. 2. в какое время суток лучше это делать? есть возможность как утром, так и вечером. 3. Как с питанием? если я бегу утром, что и как съесть до пробежки? 4. (!) важно (!) одна из самых больших проблем, которая меня останавливает и смущает - стопы болят, бывает после пробежек. У меня минимальная степень плоскостопия. Какую обувь подобрать? бегать буду по асфальту. Буду благодарен также за любые советы и поддержку. Ибо немного страшновато возобновлять все это. Спасибо
Ответов - 64, стр:
1 2 All
полная версия страницы