Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » придайте вектор движения новичку » Ответить
придайте вектор движения новичку
Pavell: Не так давно начал бегать по следующей программе: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml (Engl) цель 5k, без времени и особых претензий. На данный момент нахожусь на 8-ой неделе и пробегаю по 4400. В дальнейшем планирую довести объем до 30-40k в неделю прибавляя по 10% дистанции каждую неделю, затем если получится улучшать скорость. Бегаю для себя о каких-то сореваниях и прочее пока даже и не думаю. Вобщем вопрос в правильном ли направлении двигаюсь, ну и советы пожелания если есть :) О себе: 34 года, 185 см, 75 кг, бегаю на пульсе 157-158, верхнюю границу установил 160 (85% от ЧССmax), вобщем то запас еще остается, но форсировать события не хочу.
Ответов - 62, стр:
1 2 All
полная версия страницы