Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Подготовка к первому марафону за 10 недель, реально? » Ответить
Подготовка к первому марафону за 10 недель, реально?
Хлебушек: Есть желание пробежать марафон, но есть ли возможность? Почему собираюсь бежать марафон? Да просто хочется...все равно что спросить "почему я бегаю", ибо бегаю только потому что мне это нравится. Да и бегать с какой-то целью всегда интереснее. Из марафонов выбран ММММ, ибо не очень близкий/не очень далекий (к тому же самый популярный, насколько я могу судить). Проводится в начале сентября, так что в институте завязнуть не успею, а лето могу готовиться. Недельный объем 30-50 км. За раз 10 км с небольшим. Последнее время чувствую, что могу бежать больше (возможность/невозможность определяю по общей усталости при одинаковом темпе), но разовые объемы пока не наращивал. Из соревновательных длинных только 10км на гагаринском пробеге (последние 3 года: 42.09, 42.30, 42.10). В основном соревновательный опыт на средних дистанциях. До ММММ осталось 10 недель (можно считать, что 30 км за эту неделю есть, ибо пн - ср бегал). На время в данном случае не ориентируюсь, хочется просто пробежать (замечу, что именно пробежать, а не добежать/доползти/доковылять/дойти на руках). Понимаю, что готовиться так к марафону есть некоторый авантюризм, но все же, что опытные люди могут посоветовать? За приблизительный план тренировок в моем случае буду признателен. Если это важно то, 20 лет, 187 см, 77 кг. П.С. Так выпьем же за то, чтобы наши желания всегда совпадают с нашими возможностями. :))
Ответов - 87, стр:
1 2 3 All
С. Петрович: Prostoi много или немного, даже трудно сказать. летом на юге. в зале для фитнеса мослал по 15 км каждый день. купился на прохладу. во время бега пялился в стену, медленно текло время.. сбоку оглушительно орал телевизор. вот пытка так пытка, когда реклама врубалась. дня через 4 привык, отключаясь от всего, как во время медитации. очнулся от мыслей, а уже и пробежал. ну и, самое интересное, дорожка от старости барахлила. на начальных 20 минутах периодически начинала останавливаться. приходилось раскручивать ее, упираясь ногами. думаю, что это-то и стало причиной случившегося. в предпоследний день (набегав км 150 в сумме) после очередной раскрутки дорожки что-то затяжелело в икроножной мышце на правой ноге, но я продолжил бег. а потом, как на лучших кадрах со стадионов мира, бамс, и что-то там в мышце как-будто надорвалось. слетел с дорожки. потер голень. сказал дежурному, что закончу в следующий раз. и заковылял, хромая на выход. но, как оказалось, следующего раза не было. от травмы очухался окончательно только сейчас, в октябре. перестал бинтовать ногу и как-то помнить о травме. спортивная форма на этот сезон пропала безвозвратно. но, вы замечаете, я не ругаю каким-то образом эту самую дорожку. наоборот, рекомендую ее как очень хорошее средство, заменяющее частично и тренера, и партнеров (в какой-то степени). думаю, если человек ее себе позволил купить и поставить, то это неплохо. учесть нужно пожелания форумчан, чтобы не забывать о беге на природе, а дорожку использовать не так часто, в случаях понижения иммунитета (к примеру).
Prostoi: Слушай, я в теме для Травматолога написал про икроножную мышцу. У тебя не то же самое ?
Ra: в беге зимой - хороша дорожка. дома А вот если ещё и велотренажёр докупить, то так можно и к Айронмену готовиться.
sphinx: Ra пишет: А вот если ещё и велотренажёр докупить, то так можно и к Айронмену готовиться Не получится, надо еще что-то для плавания замутить
Ra: sphinx пишет: что-то для плавания замутить Ну ванна-то имеется по умолчанию.
Vald: sphinx пишет: надо еще что-то для плавания замутить
С. Петрович: sphinx пишет: Не получится, надо еще что-то для плавания замутить зимний гидрокостюм. неплохо помогает внаших широтах. Prostoi пишет: У тебя не то же самое насчет схожести даже не могу сказать, потому что к врачу не обращался.
полная версия страницы