Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Ударная объемная супер- неделя (эксперимент сверхмарафонца -мсмк ) » Ответить
Ударная объемная супер- неделя (эксперимент сверхмарафонца -мсмк )
ROM: Давно замыслил для себя попробовать в текущем режиме, т.е. работая на службе 7-8 часов без всяких сборов сделать максимальный недельный беговой объем. Посмотреть возможно ли это без последствий (перетренированности в лучшем случае) для организма. Итак, с 01 по 07 июня буду бегать как минимум по 20 км два раза в день в будние дни, а в выходные немного побольше. Программа минимум это 300 км! День первый (утро - 20км). Подъем 06:30, холодное обливание, вес 62,1 кг, ортопроба 52/73/58. 07:00 - равномерный кросс 20 км 01:40:21, темп бега 5.01 мин/км, ЧССср. 121 уд/мин, пульсовая стоимость 607 уд/км. После бега вес 60,6 кг. Бежалось хорошо. Давно так рано не бегал. Ощутил на себе все прелести утреннего бега: свежесть, прохлада. Организм, отдохнувший за ночь, хотя и спал ~ 6 часов, с удовольствием принял нагрузку. При беге долго ЧСС была в районе 110-115 уд/мин, хотя темп был почти по 5 мин/км. После бега 330 мл энергетика калори дринк и через 10 мин небольшой банан, вот и весь мой завтрак.
BV: ROM пишет: Сегодня легко пробежал 15-ку, завтра снова отдых. В субботу легкая разминка 6-8 км и в воскресенье старт. Через неделю после марафона, на котором ёжика рожал, бежать 12 часовой бег...
Haile: BV написал: после марафона, на котором ёжика рожал Ржунемагу
домово: кстати не забывайте что примерно в эти дни померло немало знаменитостей, моя гипотеза - было что аномальное на солнце или в космосе... (ну почти шутка) Теперь в комосе все Ок так что...
Petek: BV пишет: Через неделю после марафона, на котором ёжика рожал у кого другого на месте ROM'а, думаю, даже не хватило бы сил выйти на дистанцию. при его подготовке 12 часов — реальность. ROM если охота загорать, то лучше всё-таки до пробега ограничиться солярием... а плавать в крытом бассейне. а вообще вы удивительный человек, даже не могу предположить что в следующий раз вам помешает (не дай Бог конечно)...
NameChanger: Человек делает попытку привязать субъективные ощущения к более-менее объективно измеряемому параметру. Не думаю, что стоит его отговаривать. А глупые ошибки повторяют абсолютно все любители, я думаю. Просто если любитель не готовится к тому, чтобы показывать предельные для себя результаты, то он этих ошибок может и не заметить. Насчет бега в Томске: думаю, ROM уже все решил, но мои пять копеек: бежать :-) Удачи!
полная версия страницы