Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Новеньких принимаем? (продолжение) » Ответить
Новеньких принимаем? (продолжение)
anfisa: Начну с начала))) Доброго времени суток всем. Решила таки и я заняться бегом, не от хорошей жизни, а дабы похудеть Скажете уже не правильно сделала, лучше бы рот закрыть и пирожки не лопать? тож верно, но сложно)) Ладано хватит лирики, займемся математикой)) Итого: имеем около 15 лишних кил имеем 3 раза в неделю по часу маскимум где то в районе 5-6 вечера( не правда больше нету, работа, маленькие дети) имеем море под боком- типа бегаю я по пляжу, по песку. сразу получилось бежать примерно около 40 минут в постоянном темпе, в процессе немного устают ноги но реально терпеть. Интересуют вопросы: 1. какую дистанцию я таки пробегаю- как лучше всего это дело сосчитать? 2. как лучше бегать в кроссовках или босиком- погода благоприятствует и место тоже 3. реально вообще похудеть то от бега или нет ( я уже 2 недели бегаю но ни одного кила не потеряла ) и если да, то скока ждать что бы было заметно? 4. пока все))) извините если вам уже надоело по 300 раз на одни и те же вопосы новичков отвечать, пошлите хотя бы в похожую тему куда.
Kostafey: al_al пишет: Книги издательства "Тулома" - в частности "Ци-Бег" - вещь на любителя. Вообще медитация не всем нужна и свойственна. Meditation brings wisdom; lack of meditation leaves ignorance. -- Buddha Одна из основных идей - наклон вперед всего корпуса при прямой спине - фактически вынуждает перенос точки касания в сторону носка. Опять - таки оправдано при высоких скоростях (около 4:30), т.к. при скорости порядка 5:30 корпус как ни крути - выпрямляется, и точка приземления смещается к пятке. В целом, полевые испытания, Ци-Бега привели к ЛР - 16км 76мин, хотя никуда и не спешил.
Андрей Климковский: А делает ли Анфиса разминку/заминку? - может в этом дело? не делает, но я и раньше не делала , но ведь не болело ничего, бум считать что это единоразовое недоразумение Ну а теперь знакомиться буду..., Делать надо. То, что было раньше, Вам теперь лучше забыть. А что касается разминки/заминки, то смысл этих нехитрых действий очень глубокий - они позволяют подготовить мышцы и связки ног к нагрузке и, что куда важнее, снять напряжение после нее. Если разминку можно совместить с фазой медленного вхождения в темп пробежки, то заминку так просто ничем не заменишь - ее надо делать отдельно. В противном случае мышцы и связки после пробежки остаются в забитом, напряженном состоянии. После пробежки ваша голова, туловище, руки отправятся в душ и спать, а несчастный ахил будет бежать всю ночь. И так каждый раз, как Вы не сделаете заминку - то есть не растяните обратно все связки, сухожилия и мышцы, которые участвовали в пробежке. Последствия не проявляются сразу, но и совсем без них тоже как правило не бывает - эта забитость ахила накапливается и позже выливается в его воспаление. И не только ахила. У меня было воспаление надкостницы с внутренней стороны голени - мучился несколько месяцев. Подкралось оно совершенно незаметно. Вылечить удалось введением обязательной заминки в тренеровочный процесс и коррекцией техники бега. У меня были большие объемы, но не было избыточного веса. У Вас он пока есть и создает дополнительную нагрузку на связки, так что о связках надо позаботиться. Где-то здесь в форуме есть комплекс разминочно/заминочных упражнений. Поищите или вскоре Вам помогут завсегдатаи с этим делом. Лучше всего, конечно, это показать на практике, но, учитывая Ваше географическое положение, это не просто ;)
Kostafey: Андрей Климковский пишет: то заминку так просто ничем не заменишь - ее надо делать отдельно. Кстати, интересный вопрос. Что считать заминкой? Например, последние 3 км в темпе 5:30 за заминку можно заcчитывать?
yola: Конечно, можно, если предыдущие 20 бежал по 04:30 ;-) Однако и после этого полезно поделать упражнения на растяжку, помахать руками и еще как-нибудь ненапряженно пошевелиться.
anfisa: Уж не знаю кто там бежал всю ночь, но нога до сих пор болит и кажется немного опухла(( а надкосница это где? у меня уже не только над пяткой болит а вокруг все(( Пошла изучать анатомию и искать комплекс упражнений... интересно сколько времени они занимают? а то пока я их сделаю времени на бег не останется.(( какой то грустный пост получился. Зато я вчера не ела ночью в 5 последний раз, потом побегала, пришла к 8 вечеа домой и только водичку, урааааааа, какая я молодец ( весы правда ничего не заметили, попробую сегодня опять подвиг повторить) а то вдруг до послезавтра нога не пройдет, как я побегу p.s. Персональная просьба к Адрею Климковскому не обзываться на вы, а то я себя бабушкой- иналидом чувствую))
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Например, последние 3 км в темпе 5:30 за заминку можно заcчитывать? Процитирую Травматолога: Вы не поняли. Это - совсем другое Заминочные упражнения - это не бег, а то, что снимает забитость от бега - вытягивание и придание эластичности мышцам и сухожилиям. бег хоть по 5:30, хоть по 7 минут создает качественно ту же нагрузку для ОДА, а надо дать противоположную - не что бы нога тебя тянула, а ты тянул все что работало в ноге - поменяться ролями.
Андрей Климковский: anfisa пишет: Персональная просьба к Адрею Климковскому не обзываться на вы, а то я себя бабушкой- иналидом чувствую)) Научитесь заминочным премудростям , преодолеете 10-километровый рубеж на пробежке - вот тогда и поговорим ;)
anfisa: поиски по этому сайту чего то не имели успехов, оч многие в гугле пишут что разминка и заминка это как раз легкий бег, а куда легче то, я и так бегаю со скоростью превышающей в лучшем случае 6 км в час , ползти что ли? вот это нашла пойдет? Андрей Климковский пишет: Научитесь заминочным премудростям , преодолеете 10-километровый рубеж на пробежке - вот тогда и поговорим ;) вот вредина а проверять комплеск и рубеж лично будеТЕ, или на слово повериТЕ?
ROM: anfisa пишет: многие в гугле пишут что разминка и заминка это как раз легкий бег после бега - растяжка мышц, но не заминка. По крайней мере, так говорят легкоатлеты.
al_al: anfisa Заминка - ничего сверхестественного не требуется. Поделайте махи ногами, несколько наклонов, вращательных движений сочленениями (надеюсь понятно выразился ) ну и для самого финала метров 200-300 совсем медленного бега. Вот и вся заминка, а польза от ней офигительная. Кстати, я не очень понял, где у вас тебя нога болит: всё таки ахилл или в другом месте?
Kostafey: yola пишет: Конечно, можно, если предыдущие 20 бежал по 04:30 ;-) Предыдущие 13 и темп в диапазоне 5:20 - 4:20 в зависимости от участка. (есть ведь еще и разминка) yola пишет: Однако и после этого полезно поделать упражнения на растяжку, помахать руками и еще как-нибудь ненапряженно пошевелиться. Андрей Климковский пишет: Заминочные упражнения - это не бег, а то, что снимает забитость от бега - вытягивание и придание эластичности мышцам и сухожилиям. бег хоть по 5:30, хоть по 7 минут создает качественно ту же нагрузку для ОДА, а надо дать противоположную - не что бы нога тебя тянула, а ты тянул все что работало в ноге - поменяться ролями. Доходчиво. Принимаем на вооружение.
Юля 4: Ну да, я растяжку всегда после бега делаю. Кладу ногу на заборчик и тянусь носом к коленке. Ещё делаю приседания, махи ногами и руками, наклоны. А перед бегом стала помимо приседаний делать ещё упражнения для беговых мышц - медленно бегу, высоко поднимая колени, потом - высоко захлёстывая ногу назад (для ЗПБ), вращая тазом вправо-влево, как в танце "сертаки" для косых мышц живота. Как стала делать эти упражнения, так бегать, в целом, стало немного легче.
Юля 4: правда, последнюю неделю я делаю, в основном, комплекс упражнений от остеохондроза. И не бегаю. Болит спина.
anfisa: al_al пишет: Заминка - ничего сверхестественного не требуется. Поделайте махи ногами, несколько наклонов, вращательных движений сочленениями (надеюсь понятно выразился ) ну и для самого финала метров 200-300 совсем медленного бега. Вот и вся заминка, а польза от ней офигительная. Кстати, я не очень понял, где у вас тебя нога болит: всё таки ахилл или в другом месте? честно говоря про сочленения я не очень поняла это кто? и еще я обычно последние мтров 100 бегу как на финише- по русски говоря "что есть духу", оказывается этого то как раз делать нельзя получается ? и потом я в последний раз после пробежки полезла ножки помочить в воду, оно конечно не сильно холодная градусов 23 думаю и тем ни менее...мож я застудила что? ножка моя явно припухла по обоим сторонам от косточки которая выступает с 2х сторон сразу над ступней- если дотрагиваться- болит, но ходитья могу вполне сносно, практически не прихрамывая, только чувствую в машине в пробке, когда нога на газу долго. А интересно бегать то с такой ногой можно? или пропустить разочек... сразу говорю ко врачу не пойду! не люблю я их.
al_al: anfisa Сочленения - места соединения членов : плечи, локти, колени...... 100 во весь дух - отличное завершение тренировки. Но потом всё равно заминка. ЭэЭээээ....я не доктор, но похоже с ногой не очень хорошо - воспалились связки в голеностопе, очевидно, они были очень слабыми. Рекомендация - пока от бега воздерживаться ( примерно неделю) заменить его быстрой ходьбой, можно с отягощениями (рюкзачок с грузом за спину). Впоследствии стараться покачать голеностоп - лёгкие прыжки сериями штук по 30-40 на одной, на другой, на обеих вместе - по 3-5 подходов, бег трусцой по глубокому песку (лучшее упражнение). Не упорствуйте с ногой, уже и так отёк, снизьте нагрузку, а то потом придётся лечиться очень долго.
BV: anfisa пишет: нога до сих пор болит и кажется немного опухла anfisa , это болит место прикрепления ахилла к пяточной кости, причина - попытка бегать с постановкой на переднюю часть стопы, да еще и по песку. Пока боль не пройдет, лучше не бегать и не делать ни каких упражнений, связанных с нагрузкой на больную ногу. Помните, я предупреждал не читать Пири и тем более не следовать его примеру - это пособие для начинающих мазохистов А в дальнейшем, повторяю еще раз, если ваша цель - бегать для здоровья, не заморачивайтесь техническими ньюансами, ставьте ногу так как вам удобно, не увеличивайте резко скорость и дистанцию, и будет вам счастье
BV: anfisa пишет: про сочленения я не очень поняла это кто? Наверное, хотела спросить - это как?
anfisa: фигасе... неделю! это плохо... фсе, больше ничего не читаю! не Пири не китайцев, даже форум положила капустный лист- может снимит опухоль. Теперь точно придется не жрать по ночам... ну вот, а ко мне через 2 дня пульсометр приезжает, хотелось конечно же сразу опробовать... придется довольствоваться изучением инструкции(( эх.
yola: Ай да anfisa, уже и до первой беговой травмы доросла! Теперь дождись, пока отек начнет спадать, и вперед, бегом к новым достижениям. Тем временем, как мудро советует al_al, проведи время, предназначенной для бега, в бысторой ходьбе и упражнениях ОФП - дашь отдых опорно-двигательному аппарату и подработаешь мускулатуру (не смейся, это серьезно) А вот то, что смогла ни разу не открыть холодильник за ночь - это действительно впечатляет. Ну-ка, выдержи так всю неделю ;-) (это тоже серьезно - давай договоримся: ты держишь холодильник закрытым после 20:00 всю неделю, а я сбрасываю вес до 76 при утреннем взвешивании) А? не слабо?
anfisa: yola пишет: Ай да anfisa, уже и до первой беговой травмы доросла! спасибо за поддержку, друх! шо бы я без вас делала? свесила бы ножки и решила что так я тож ничего пельмешка)) А в теплой компании не пофилонишь... один от холодильника отгоняет, другой на 10чку подгоняет, третий соревнование предлагает)) шо же, все перчатки собрала к холодильнику после 18:00 ни ногой десятку пробегу! или я не я)) мат часть пошла поизучаю- че там в офп имеется? , да так что бы без нагрузки на больную ногу...угу типа пресс качать бум, во! а шо еще? yola , а скока сегодня весишь нескромный вопрос? 76 это у мужчины и наверное не 158, мдя...сколько же я по норме весить должна 50 что ли? скакалочка временно отменяется по причине опять же больной задней.
Бромден: anfisa, лед, лед на опухоль! И сегодня и завтра! Несколько раз в день минут на 5-10.
Андрей Климковский: anfisa пишет: фигасе... неделю! это плохо... фсе, больше ничего не читаю! не Пири не китайцев, даже форум положила капустный лист- может снимит опухоль. Анфиса, читать - не значит тут же повторять. Все далать надо осторожно и с примеркой к себе - сначала попробовать, протестировать, обкатать и только потом возводить в систему. Там где припухло капусту выкиньте нафиг сделайте "сеточку" йодом - не сильно, что б не сжечь кожу, но заметно. Делайте утром и вечером. За неделю пройдет. От бега лучше несколько дней (до выздоровления) воздержаться (в противном случае может быть придется воздержаться несколько месяцев - лучше сразу с проблемой разобраться и не дать ей прогрессировать), а с бегом по песку лучше зявязать вообще - это трудное дело и с непривычки травмоопасное. В нашем клубе проводится ежегодно (то только раз в году) такое клубное соревнование - "ПескоБег" и считается очень трудным. "СнегоБег", "СтадоБег" и "ГрязеБег" несравненно легче.
Андрей Климковский: Бромден пишет: anfisa, лед, лед на опухоль! И сегодня и завтра! Несколько раз в день минут на 5-10. Лед прикладывают только в первый день. Далее обычно не прикладывают - можно навредить. Смысл прикладывания льда - остановить внутреннее кровотечение при внезапной травме. Сейчас оно уже остановлено, раз припухлость оформилась, уже не увеличивается, а ее обладательница снизила нагрузку или прекратила тренировки. Сейчас охлаждать бесполезно и можно спровацировать простуду сустава и воспаления участков, где кровоизлияние произошло. Лучше использовать противоотечные мази или йод. А вообще врачу показаться не мешает.
Андрей Климковский: yola пишет: ты держишь холодильник закрытым после 20:00 всю неделю Это значит и утром и днем и вечером и ночью всех последующих дней этой недели? - жесткая тренировка!
Андрей Климковский: anfisa пишет: десятку пробегу! или я не я)) Не раньше окончания травмы и наступления спортивной готовности. Авантюры не нужны ни Вам, ни нам ;) Договорились?!
taurus: Еще раз правило при травмах: "острое охлаждать, хроническое - греть!"
taurus: Это означает, что есть некторое воспаление, которое нужно холодить. Я ахилл студил льдом или холодной водой после каждой тренировки в течение полугода.
Petek: anfisa если наощупь припухлое место тёплое, т. е. идёт воспалительный процесс, то помажьте на ночь какой-нибудь ментоловой мазью. какой-нибудь израильский ДИП или что-нибудь типа него... и забудете на утро что была такая болячка. ну может через утро...
Goose: Как бы сказать, чтоб не обидеть коллег - всякое насильственное изменение естественной техники чревато серьёзными травмами.Для меня совершенно очевидно, что даже без травм, всякая попытка изменить естественную частоту шагов снижает эффективность, КПД, бега. А копировать, подражать частоте шагов чемпиона так же глупо, как пытаться бежать в обуви того же размера, что у чемпиона. Но (как бы сказать, чтоб не обидеть коллег) давно уже убедился, что пытаться переубедить фанатично верящих во что-либо (даже если это что-либо полнейший абсурд) бесполезно.
Андрей Климковский: Goose пишет: Для меня совершенно очевидно, что даже без травм, всякая попытка изменить естественную частоту шагов снижает эффективность, КПД, бега. А копировать, подражать частоте шагов чемпиона так же глупо, как пытаться бежать в обуви того же размера, что у чемпиона. Могу продолжить - бежать ту же дистанцию, что бежал чемпион, это равнозначно попытке бежать в его кроссовках, - бежать марафонскую дистанцию, это попытка кончить жизнь так же, как кончил ее первый марафонец, - любая работа над самосовершенствованием глядя на положительные (или не очень) результаты других вредна можно еще продолжить еще, но не буду. Абсурдность такого рода мыслей уже очевидна. И скажите еще, зачем существуют тренеры, наставники? Зачем люди вообще порой просят совета? И получив совет, почему о своей голове забывают? - что б потом все на советчика свалить - вот это противный Пири мне плохой совет дал, глупую книжку написал, а этот прыгучий Климковский еще рекомендовал ее почитать - вот они гады-виновники всех моих бед... Ребята, но Пири в своей методике бегал без травм вообще. Пири был крайне последователен и очень внимательно анализировал все свое самочувствие и дело на произвол не пускал, как многие тут - у меня заболело, обострилось, но я все равно добежал - не добежать цель, а добежать без вреда и с пользой. А Климковский прошел через приличное количество травм, что б понять что такое правильно и что такое неправильно и как к себе прислушиваться надо. И несмотря на это продолжает иногда наступать на любимые грабли, как вчера-сь. Но разве Пири со своей книжкой тому причина? Переучивать человека со сложившейся техникой и манерой бега - дело сложное и наверное не нужное. А вот тому, кто только начал беговые телодвижения очень не мешает подойти к вопросу становления рациональной для него техники. Ему еще не надо переучиваться, а только учиться - и тут многие книжки полезными будут и Пири в том числе. Но главный критерий - самочувствие и удовольствие на пробежках.
Goose: Могу продолжить - бежать ту же дистанцию, что бежал чемпион, это равнозначно попытке бежать в его кроссовках Аналогия неуместна. Дистанция может быть любой, она не зависит от анатомических особенностей конкретного человека. А вот размер обуви и частота шага (именно частота, не длина) зависят. Если точнее - оптимальная частота близка к частоте колебаний свободного маятника размером и весом аналогичного ноге, на самом деле немного превышает ее. При увеличении скорости частота немного увеличивается, но главный вклад в увеличение скорости вносит увеличение длины шага. Увеличивается во-первых, потому, что чем быстрее бежим, тем сильнее сгибаем ногу в колене, и эффективная длина маятника уменьшается, соответственно увеличивается частота, а уже во-вторых, частота шагов при большей скорости чуть больше превышает частоту колебания аналогичного маятника. Крайности (типа стометровки) не берем. Человек, пытающийся увеличить частоту шагов, не начинает бежать быстрее, скорее наоборот, а значит уменьшает длину шага. А теперь скажите, чем совет увеличивать частоту (и соответственно уменьшать длину) лучше совета уменьшать частоту (увеличивая при этом длину)? Если ответа не знаете, я могу предположить вариант ответа - все от футбола. Эффективность, экономность бега там не на первом месте, зато чем короче шаг, тем (в среднем) быстрее спортсмен среагирует на внезапно изменившуюся ситуацию (ведь в фазе полета затруднительно поменять направление движения, да и не в каждой фазе шага одинаково удобно ударить по мячу). Не надо бездумно переносить советы, имеющие смысл в футболе (где реакция, способность как можно быстрее среагировать на неожиданные изменения очень важна) на бег. Считаю бег естественным движением для человека, и природе нет никакого смысла наделять человека неправильной частотой, так что ему потом полезно переучиваться. - бежать марафонскую дистанцию, это попытка кончить жизнь так же, как кончил ее первый марафонец, http://bowline.palmoid.com/spartathlon.htm - любая работа над самосовершенствованием глядя на положительные (или не очень) результаты других вреднабег держась левой рукой за правое ухо самосовершенствованием не считаю. Да, (мне кто-то скажет), поначалу так кажется трудней, но к "правильной" технике надо привыкнуть. Действительно, попробовав так побегать, вы через некоторое время заметите улучшение. Но это кажущееся улучшение, вам просто это будет не так сильно мешать, как мешало при первых попытках. Но все-же мешать будет, и бежать вы будете медленнее, чем без всяких этих глупостей. И скажите еще, зачем существуют тренеры, наставники? А вот вашими же словами и отвечу: И получив совет, почему о своей голове забывают? - что б потом все на советчика свалитьЕсли мне скажут, что произнесение перед стартом какого-то заклинания, или за талисман там какой-нибудь подержаться посоветуют, и скажут что это поможет, я лучше вспомню о голове, каков бы ни был авторитет советчика. Ребята, но Пири в своей методике бегал без травм вообще.А при чем тут Пири? Я про ци, а конкретно про желание семенить на бегу. Считаю, что это менее эффективно чем естественная частота, как долго ни привыкай к этому. Да, к неестественной высокой частоте можно привыкнуть, и она будет мешать меньше, но все равно будет мешать. Ну и в заключение цитата (которую я уже не раз тут приводил) из книги "Тренировка в марафонском беге: научный подход", Э. Арселли, Р. Канова. ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ЭНЕРГОСТОИМОСТЬЮ И ТЕХНИКОЙ БЕГА Исследования, посвященные этому вопросу, не выявили корреляции между техникой бега и увеличением или уменьшением удельной энергостоимости. Некоторые тренеры, тем не менее, верят в возможность обучения рациональной технике бега и высказывают целый ряд идей в отношении этой проблемы.Т.е. исследования показывают одно, а тренеры (а как разультат и их ученики) верят в другое. Именно верят, без всяких на то оснований. Если 80% того, чему учат тренеры полезно, 10% безразлично и 10% верно, то и результат следования всем советам будет положительный. Соответственно, и вера в полезность каждого совета поотдельности.
Бромден: Андрей Климковский, Таурус и Петек меня поддержали насчет охлаждения. Спасибо им! Мой опыт мучений с ахиллами совпадает. Кстати, лед при определенных условиях может оказывать и сосудорасширяющее воздействие посильнее, чем йод. Все зависит от времени примочки. Но с ахиллами с нагревом шутить не стоит. Холод однозначно лучше. И дело может быть не только и не столько в микроповреждениях сосудов. Дело именно в воспалении - тут другой механизм работает.
Goose: О частоте шага и частоте свободного маятника я не сам придумал. Был когда то (есть и сейчас?) журнал "Химия и жизнь". Вопреки названию, в журнале печаталось много материала, к химии отношения не имеющего. Журнал достаточно серьезный, всякого наукообразного бреда и заблуждений там не замечал, не "Техника - молодежи" в общем. Природа (естественный отбор, творец, вобщем, кто во что верит) создает живые организмы достаточно оптимально. И если бы можно было увеличить скорость бега не наращивая мышцы, без укрепления ССС и дыхалки, т.е. без смены матчасти, а только сменив "прошивку" в мозгах, это давно уже было бы сделано.
BV: anfisa пишет: типа пресс качать бум, во! а шо еще? А еще спину - очень важно для правильной осанки
Начинающий: Goose пишет: Считаю бег естественным движением для человека, и природе нет никакого смысла наделять человека неправильной частотой, так что ему потом полезно переучиваться. Дети кстати бегают неправильно, они топают, а одним из показателей правильной техники бега, тот же Пири, считал бесшумность бега.
Goose: любая работа над самосовершенствованием глядя на положительные (или не очень) результаты других вреднаДа, еще, надо различать положительные результаты, как следствие, и положительные результаты сами по себе, а часто и несмотря на. Если у человека способности значительно выше средних, и он себе немножко вредит, то он все равно будет лучше среднего. Отсюда вовсе не следует, что надо себе наносить аналогичный вред, и станешь крут как он. Вот вспоминаю школу. Курящие одноклассники были в среднем физически сильнее некурящих. Дети кстати бегают неправильно, они топают, а одним из показателей правильной техники бега, тот же Пири, считал бесшумность бега.При размере, весе, пропорциях тела и пропорциях развития мышц как у дошкольника правильным может быть не то, что для взрослого человека. Да и то, что убило бы суставы взрослого человека, для детей безвредно. Дети бегают как им хочется, и вырастая, техника заметно изменяется без всяких стремлений сознательно на технику повлиять. Но технику может здорово подпортить ношение неудобной обуви, это да, с этим спорить не буду.
sphinx: Бромден пишет: Таурус и Петек меня поддержали насчет охлаждения. Для профилактики, месяц назад на старую травму (крепление ахила на пятке - иногда побаливает) назначали курс криопроцедур. Это такая установка, размером с большой чемодан, из которой выходит шланг, типа как от пылесоса, и наконечник. Из него дует холодный воздух. Этот воздух направляется на больное место. Если долго направлять на одно и то же место, то морозит очень сильно. Большого положительного эффекта от этой процедуры я не заметил. На 2-3-й день боли пропали, но так как они у меня и так непостоянны, то непонятно что повлияло на их исчезновение.
Kostafey: Начинающий пишет: Дети кстати бегают неправильно, они топают, а одним из показателей правильной техники бега, тот же Пири, считал бесшумность бега. Да, и ци-бег о том же говорит. Шлепанье - признак неумелого, неэффективного, возможно, травмирующего бега. Традиционно считают, что дети сами по себе бегают правильно, а неправильно начинают от того, что за кем-то подражают. Но они действительно топают! Парадокс!
Андрей Климковский: Начинающий пишет: Дети кстати бегают неправильно, они топают, а одним из показателей правильной техники бега, тот же Пири, считал бесшумность бега. Хорошее замечание... В общем, будем отучаться орать на бегу Бромден пишет: Андрей Климковский, Таурус и Петек меня поддержали насчет охлаждения. Спасибо им! Мой опыт мучений с ахиллами совпадает. Кстати, лед при определенных условиях может оказывать и сосудорасширяющее воздействие посильнее, чем йод. Очень рад за Вас, но речь не о Вас, а об Анфисе, у которой скорее всего не воспаление ахиллесового сухожилия, а просто растяжение голеностопа. При ее нагрузках и небольшом беговом стаже говорить о проблемах с ахиллом врядли стоит. А растяжение связок в голеностопе на начальном этапе беговых тренировок в ее случае очень вероятно, но к счастью не очень опасно, если не запускать. Морозить поврежденные связки сейчас уже не надо, как и греть, а вот йод, как окислитель, помогает разлагать и выводить из травмированного участка продукты кровоизлияния.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Шлепанье - признак неумелого Если вернуться, опять же, к "цветам жизни", что расцветают на могиле их родителей, то надо вспомнить в какую убогую, совершенно непредназначенную для бега или чего-то еще подвижного и ловкого, обувь обувают родители своих чад - страх и ужас - внешне это все выглядит забавно, но бегать в этом, да даже ходить, почти невозможно. Вот они и шлепают, бедолаги. Как тут не шлепать.
полная версия страницы