Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как вес влияет на результат ( совет для бега)? » Ответить
Как вес влияет на результат ( совет для бега)?
mastersmk86: Народ,такая ситуация: раньше я занимался футболом, потом поступил в военный институт, там начал заниматься многоборьем. Мой рост 185 см. , вес 87 кг., при всем при этом тренируюсь, и в основном это мышечная масса... По военному пятиборью я КМС( 2 года немного не хватало до мастера), имею различные разряды по многим видам спорта. В пятиборье входят: стрельба, полоса препятствий, плавание 100 м., метание гранат , кросс 8 км. 3000 м.-лучший 9.44, 5 км.-16.31, 8 км.- 27.29 мин., 10 км.- 36.28, 21.1- 1.24.10. Сейчас начал участвовать в пробегах по Москве, Подмосковью и хотелось бы улучшить результаты в беге ( можно сказать заболел им)... Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте. Мне интересно, если я попробую аккуратно убрать вес, с учетом того, что жира практически нет, то как это скажется на результате? С ув. Новиков Михаил.
Ответов - 14
Юрич: mastersmk86 пишет: Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте ИМХО Уровень в беге у вас приличный, а по одним советам стройную систему подготовки для его повышения построить сложно - вам нужен тренер, хотя бы дистанционный.
Ra: Есть вот такой калькулятор Но обратите внимание на Important note внизу.
mastersmk86: А вот ещё... Я после тренировок очень много пью воды... Соответственно и потею очень сильно... Может как-то уменьшить потребление жидкости и еды,хотя бы вечером? не скажется ли это на результатах и запасе сил?
домово: вода после это не пиво до
Юрич: Наверное есть взаимосвязь между весом и потоотделением, так как я тоже не из "сухих" и поэтому уже после 5-7км начинаю достаточно потеть, а у тех, кто со мной бегает и "полегче" даже намёка на это нет. Пить после трени - это нормально, главное не сразу сколько влезит, а порциями ч/з промежутки времени. Если чтото менять в привычном для вас образе жизни , то можно попробовать не резко (я про количество еды вечером), по дальнейшему самочувствию сделаете выводы.
mastersmk86: ок... Спасибо за ответы... Вот планирую в конце лета марафон попробовать,на лыжах уже ездил и примерно в конце июня, середина июля нужно 3000 м. из 9.40 кровь из носа, отталкиваться буду от результата, который покажу на троеборье 3 июня... А ещё мне не нравится, что когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят, чего тогда наговаривать... Мы же приехали отдохнуть активно, пообщаться...
Максим: Я лично думаю на результат влияе косвенно - точнее результат можно получить при любом весе, но будет гораздо труднее. В вашем случае вес для неактивного человека это 84 кг на ваш рост, для тяжелоатлетов и т. п. - больше. Для бегунов на длинные дистанции минус 5-10%. Выводы делайте сами, но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт.
mastersmk86: Максим пишет: но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт. да уж....у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать...
Vald: mastersmk86 пишет: когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят Не с теми бегунами сталкивались , товарищ универсал ( то бишь разных умений понемногу ) . Затюкать любителей с пробегов - больших усилий не надо. нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие , вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии Так и занимались бы тем , что в армии востребовано : многоборье(я), качание "банки", беговой диапазон 3км-10 км . Дальнейшее удлинение соревновательных дистанций приведёт только к проблемам ( тренировки & восстановление ; усыхание драгоценной мышечной массы ;непонимание отцов-командиров и т.д.). P.S. Очень уважительно отношусь к военнослужащим с хорошей физподготовкой .
Mike: mastersmk86 пишет: у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать... Почему же трудно, вполне реально. Регулярный длительный бег это исправит, проверено на себе.
С. Петрович: mastersmk86 пишет: вес 87 кг товарищ лейтенант. зачем вам избавляться от массы, если это не жир? успокойтесь, все будет хорошо. наслаждйтесь тем, что есть у вас. у других другие проблемы. масса сама усохнет... я ухожу, напевая что-то тихо себе под нос (кажется, из кикабидзе: мои года - мое богатство)....
mastersmk86:
Flar: А вот вам замечательная фраза о примуществах массы (из впечатлений Galy о марафоне "Белые Ночи-2003"): ...Повернули направо у Авроры, ветер с усилившимся дождем начал хлестать в лицо. Настоящих бегунов (худеньких) стало сносить в мою сторону. 90кг сдуть труднее… Так что вы еще не оценили все свои козыри
mastersmk86: Спасибо... Приехал с Нижнего Новгорода с троеборья... 3 км. за 9.56 мин.
полная версия страницы