Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Новеньких принимаем? » Ответить
Новеньких принимаем?
anfisa: Начну с начала))) Доброго времени суток всем. Решила таки и я заняться бегом, не от хорошей жизни, а дабы похудеть Скажете уже не правильно сделала, лучше бы рот закрыть и пирожки не лопать? тож верно, но сложно)) Ладано хватит лирики, займемся математикой)) Итого: имеем около 15 лишних кил имеем 3 раза в неделю по часу маскимум где то в районе 5-6 вечера( не правда больше нету, работа, маленькие дети) имеем море под боком- типа бегаю я по пляжу, по песку. сразу получилось бежать примерно около 40 минут в постоянном темпе, в процессе немного устают ноги но реально терпеть. Интересуют вопросы: 1. какую дистанцию я таки пробегаю- как лучше всего это дело сосчитать? 2. как лучше бегать в кроссовках или босиком- погода благоприятствует и место тоже 3. реально вообще похудеть то от бега или нет ( я уже 2 недели бегаю но ни одного кила не потеряла ) и если да, то скока ждать что бы было заметно? 4. пока все))) извините если вам уже надоело по 300 раз на одни и те же вопосы новичков отвечать, пошлите хотя бы в похожую тему куда.
BV: anfisa пишет: с приездом мужа буду думать как выбить себе под бег больше времени anfisa, а что мешает бегать в субботу и воскресенье?
С. Петрович: yola пишет: Все белки живых организмов Земли сделаны из этих "кирпичиков" да, аминокислот всего двадцать, кажется. но тем не менее глядим в корень моего месседжа. а теперь цитата из ФиС № 5 за 2009 год. "Как выяснили британские исследователи, употребление небольшого количества сыра перед сном положитльено влияет на его качество. 200 добровольцев в течение недели съедали по 20 граммов сыра за полчаса до сна. В результате 72 % испытываемых отметили, что стали лучше засыпать, две трети смогли вспомнить, что им снилось хотя раньше им это не удавалось. Ни одного участника эксперимента не мучили кошмары. По мнению специалистов, в сыре содержится аминокислота, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна." выходит малость приврал. айм сорри
С. Петрович: 200 добровольцев, участвовавших в исследовании, ежедневно, в течение недели, съедали по 20 граммов сыра за 30 минут до сна. 72% отметили, что спят лучше К такому выводу пришли исследователи British Cheese Board. 200 добровольцев, участвовавших в исследовании, ежедневно, в течение недели, съедали по 20 граммов сыра за 30 минут до сна. 72% отметили, что спят лучше, две трети сумели вспомнить свои сны, и никому не снились кошмары, говорится в исследовании. По словам ученых, все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этом молочном продукте, которая уменьшает стресс и способствует нормальному сну, сообщает Компьюлента. Кроме того, выяснилось, что различные сорта сыра могут повлиять на сюжеты сновидения. Примечательно, что исследование развенчало бытующий миф, о том что сыр провоцирует кошмары. Предполагается, что эта \"сказка\" пошла от персонажа Скруджа из рождественской истории Чарльза Диккенса \"A Christmas Carol\", который винил \"кусок сыра\" за посещавшие его ночные кошмары. Слух укрепился и тем, что в 50-х годах употребление сыра не рекомендовали при лечении определенными антидепрессантами.
Zag Byson: Как выяснили британские исследователи Это точно не шутка? Бред какой-то. :-) Вообще сабж является этаким распространённым штампом во всякого рода подколах. Поищите в Гугеле, найдёте много интересного. Например: Ежедневное употребление каких фруктов, по исследованиям британских учёных, может омолодить человека на 17 лет? Правильный ответ: Яблоки по исследованиям британских учёных, самым популярным музыкальным коллективом признана группа «CD-R» с альбомом «700 Mb» по исследованиям британских учёных, те люди, которые уделяют особое внимание мобильникам и проводят с трубкой возле уха, ... по исследованиям британских учёных, послеродовая депрессия у отцов может особенно сильно сказаться на психике мальчиков по исследованиям британских учёных, четыре семьи из пяти страдают от расстройств интимной жизни из-за храпа одного их супругов по исследованиям британских учёных года два назад были определены самая грустная и самая веселая песня. самая грустная - verve - drugs dont work ... по исследованиям британских учёных, клюв - чувствительный орган со множеством нервных окончаний. по исследованиям британских учёных, 99% людей в возрасте 18-45 лет окружены минимум пятью электронными приборами: это и телефон, и DVD-проигрыватель, ... по исследованиям британских учёных, рыбная диета - прекрасная защита от преждевременных родов. ... и т.д. :-)
Ak55: С. Петрович пишет: Как выяснили британские исследователи Одна тема с таким содержанием уже была перенесена в раздел "Пятничный спам" и там благополучно скончалась. Прошу все-таки быть ближе к теме топика.
Бромден: Выражения в СМИ типа "британские ученые доказали", "как выяснили британские исследователи" лет 10 уже является маркером для обозначения всякой псевдонаучной ерунды. Это стало определенным классом анекдотов. Есть про блондинок, есть про Петьку с Чапаем, есть про британских ученых. Вины самих британских ученых здесь, конечно, нет. Скорее тут вина таких организаций типа Вritish Cheese Board, Ассоциации производителей зеленых яблок, Комитета борьбы за права одиноких многодетных отцов, Объединенной дирекции изобретателей антихраповых вкладышей и закладок, Неправительственного сообщества сторонников неподконтрольного распространения мягких наркотиков "Легализация", Свободного объединения профсоюзов производителей и обработчиков морепродуктов, а также Всеевропейской сети борцов против произвола сотовых операторов "Мобильную связь - народу" Бесплатно!".
anfisa: BV пишет: anfisa, а что мешает бегать в субботу и воскресенье? бегать к сожалению мешает наличие других дел в особенности наличие детей несовершеннолетнего возраста которых не с кем оставить. По этому я бегаю пока они на кружке- ровно час и в пятницу раз в неделю беру их с собой под присмотром дядьки, который хоть и чертыхаясь но таки блюдет что бы они не разбежались по пляжу в этот час. Kostafey пишет: Вот интересно, я один такой псих? А то могу и ближе к 1 часу ночи выбежать... идея на столько богатая что у меня просто нет слов...я думаю на эту тему, мне как раз бы очень подошло, поздно вечером когда дети спят, и это мое любимое время тусовки у холодильника выходить бегать. Есть сложности правда, кое кто утверждает что ночью а) могут не правильно понять б) возможны маньяки с) возможны подозрения о наличии любовника)) d) темно бежать то если по пляжу дикому, а по дороге- асфальт, не то...Ihori пишет: но мысль очень заманчивая, буду еще мазговать. Недавно выбрался, наконец, к зубному. Солидное учреждение - ЦНИИС называется. Ах, какие там были тонкие и легкие девочки-асистентки! И все в белых курточках и брючках. А осанка! Не идут, а парят и все веселые, лица - открытые для мира и беззаботные. Нельзя сказать, чтобы особо маленькие , ну под 25-30. Вот на кого гравитация и заботы совсем не действуют. Вот с кого пример надо брать. А вы тут все про мясо, да про как не нажраться... ну шо делать то, не всем же быть легкими и звонкими, а что делать старым жирным теткам с отвисшими цилюлитными жопами? молчать в тряпочку, тихонько пожирая по ночам мясо из борща? нет уж фиг! я лучше тута потусю , авось поможет, даже если это не так приятно слушать, как рассказы о вселенской красоте. Поверьте я бы тоже лучше о красоте, но правда жизни вносит свои коррективы... И о хорошем)) Бежать становится все проще и приятнее, как кто то тут заметил BV? сегодня тренерша детей опаздала, по сему у меня вообще было не больше получаса, дистанцию обычнуб в 4 км пришлов всунуть в пол часа- полет нормальный))
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Вот интересно, я один такой псих? А то могу и ближе к 1 часу ночи выбежать... Нет, не один ты такой. Ihori пишет: Ах, какие там были тонкие и легкие девочки-асистентки! И все в белых курточках и брючках. А осанка! Не идут, а парят и все веселые, лица - открытые для мира и беззаботные. Нельзя сказать, чтобы особо маленькие , ну под 25-30. Вот на кого гравитация и заботы совсем не действуют. Просто у них зарплата хорошая
Андрей Климковский: Бромден пишет: Выражения в СМИ типа "британские ученые доказали", "как выяснили британские исследователи" лет 10 уже является маркером для обозначения всякой псевдонаучной ерунды в постперестроечный период она успешно заменила не менее крылатую фразу "У армянского радио спросили..."
Андрей Климковский: anfisa : а) могут не правильно понять - на это плевать б) возможны маньяки - возможно они как раз неправильно и поймут, а потому сами больше напугаются. с) возможны подозрения о наличии любовника - кто ж мешает взять мужа с собой на пробежку? d) темно бежать то если по пляжу дикому, а по дороге- асфальт - а чем плох асфальт? Я сегодня 36 км отмахал по асфальту. Жив остался.
Sumax: Андрей Климковский пишет: а чем плох асфальт? Я сегодня 36 км отмахал по асфальту. Жив остался. Некоторые могут бегать по асфальту хоть каждый день, в не очень хорошей обуви и не иметь при этом проблем с суставами и травм. Большинство же бегунов-любителей этого не могут, т.е. получат травмы и проблемы с суставами, новички в первую очередь. В большинстве книжек по бегу об этом пишется, что асфальт, бетон и т.п. плохо для среднестатистического бегуна-любителя. Хотя есть и исключения, если нужно ровное покрытие, то асфальт часто не заменим.
anfisa: Андрей Климковский пишет: а) могут не правильно понять - на это плевать б) возможны маньяки - возможно они как раз неправильно и поймут, а потому сами больше напугаются. с) возможны подозрения о наличии любовника - кто ж мешает взять мужа с собой на пробежку? d) темно бежать то если по пляжу дикому, а по дороге- асфальт - а чем плох асфальт? Я сегодня 36 км отмахал по асфальту. Жив остался. маньяки напугаются...меня... угу... мужа взять не могу, он останется дома за старшего- детей караулить спящих 36 километров пробежал, а потом еще на форуме есть силы стучать....блин, мне товарищи вас не догнать ни по асфальту ночью ни днем по пляжу((
Бор: anfisa, бег - это конкретный пример перехода количества в качество. Сейчас 36 км Вы не пробежите, а года через 2-3 сможете (при условии, что Вы не бросите это занятие). Надо только набраться терпения и день за днем делать дело. Потом все придет: и скорость, и участие в соревнованиях, но это будет потом. Сейчас Ваша задача: потихоньку, не спеша, но упорно увеличивать длину пробежки. Когда Вы сможете запросто пробежать 10 км, тогда можно будет ставить новую цель. Удачи!
Андрей Климковский: Sumax пишет: Некоторые могут бегать по асфальту хоть каждый день, в не очень хорошей обуви и не иметь при этом проблем с суставами и травм. Большинство же бегунов-любителей этого не могут, т.е. получат травмы и проблемы с суставами, новички в первую очередь. В большинстве книжек по бегу об этом пишется, что асфальт, бетон и т.п. плохо для среднестатистического бегуна-любителя. Дело все в том, что бегуны любители совершенно не заботятся о собственной технике и вообще не ставят у себя естественную амортизацию - на кроссовки надеются - они уже с амортизацией. причем выбирают те модели, где подпяточная амортизация наибольшая, что по сути является допингом в беге и отбивает у организма необходимость и возможность как-то адаптироваться к бегу. А в результате страдает коленный сустав, лечение которого обходится куда дороже кроссовок. Учите матчасть Пири и будет Вам море поколено асфальт по плечу.
Андрей Климковский: anfisa пишет: 36 километров пробежал, а потом еще на форуме есть силы стучать.... Потом сделал пару деловых поездок, подготовил макет для типографии и, да, в форуме ответил. Бег преображает ;)
Sumax: Андрей Климковский пишет: А в результате страдает коленный сустав, лечение которого обходится куда дороже кроссовок. Все правильно, бегай в нормальных кроссовках - и с суставами все в порядке! Андрей Климковский пишет: Учите матчасть Пири и будет Вам море поколено асфальт по плечу. Спасибо, я читал его книжку, но меня вполне устраивает бег "с пятки", а по асфальту я могу бегать без проблем, в хороших кроссовках естественно.
anfisa: Андрей Климковский пишет: Учите матчасть Пири и будет Вам море поколено асфальт по плечу. Сцылку!
домово: читая книгу мемуары космонавта "Как я стал космонавтом и как все правильно делают космонавты" мало шансов стать космонавтом А еще можно Куца почитать как стать мастером спорта в беге за 2 месяца. Вообщем вряд ли стоит забивать голову.
al_al: anfisa Ни в коем случае не учите матчасть по Пири, скореевсего вслед за исполнением его рекомендаций последуют травмы. Он вообще эту книгу для вражеских бегунов написал, чтоб покалечилось как можно больше народу. Андрей Климковский Андрей, девушка написала про "мясо из борща по ночам" (кстати, такой соченый слог не грех в хиты от ШКС поместить ), а ты ей подсовываешь какого-то потрёпанного маниака сомнительной репутации.
Андрей Климковский: Sumax пишет: Спасибо, я читал его книжку, но меня вполне устраивает бег "с пятки", а по асфальту я могу бегать без проблем, в хороших кроссовках естественно. Существует мнение, что правильному бегу надо учиться без каких-либо кроссовок. Я опробовал это дело - однако показалось, что утверждение верно - то есть, что бы не повредить стопу человек просто вынужден бежать правильно, но с непривычки это дело сложное - начинают включаться ранее незадействованные волокна и иначе нагружаются суставы, связки. А вот когда научишься правильно бежать, тогда, по большому счету, по-фигу, какие кроссовки - лишь бы размер подходил. Sumax пишет: Все правильно, бегай в нормальных кроссовках - и с суставами все в порядке! Но не подменяй ногу коссовком. Амортизация стопы должна быть твоя личная, а не кроссовком любезно предоставленная. al_al пишет: Он вообще эту книгу для вражеских бегунов написал, чтоб покалечилось как можно больше народу. ... а ты ей подсовываешь какого-то потрёпанного маниака сомнительной репутации. Однако сам Пири следуя свой методике бегал без единой травмы, чем, собственно и прославился. Есть хорошая пословица: "заставь дурака бегать по заветам Пири, так он все связки потянет и суставы посадит, к тому же мозоли натрёт" Это так. Все надо делать с чувством, толком и расстановкой. Особенно бегать. (это тоже можете в хиты занести )
Андрей Климковский: anfisa пишет: Сцылку! а вот: http://gordonpirie.narod.ru/
BV: al_al пишет: Ни в коем случае не учите матчасть по Пири, скореевсего вслед за исполнением его рекомендаций последуют травмы. Он вообще эту книгу для вражеских бегунов написал, чтоб покалечилось как можно больше народу. Очень разумное замечание Если хотите долго и счастливо бегать, даже не читайте.
Kostafey: Андрей Климковский пишет: Но не подменяй ногу коссовком. Амортизация стопы должна быть твоя личная, а не кроссовком любезно предоставленная. Вообще, это скорее уход в сторону холивара пятка-носок, так что не вдаваясь в сам холивар, сделаю такое замечание. При постановке ноги на пятку сложно (ИМХО, так и совсем невозможно) обеспечить мягкое приземление, особенно на асфальт. Тут без толстой подошвы никак. На носках - тут да, можно хоть в кедах, в пределах 10км по асфальту - нормально, сам так делал, но дальше сложно, икры устают. С некоторого времени перешел полностью на постановку на пятку, благо хорошие кроссовки позволяют.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Вообще, это скорее уход в сторону холивара пятка-носок, По мне, так совершенно все равно - пятка или носок, но если бегун без вреда для задних конечностей может промарафонить всю дистанцию босиком - это правильный развитый бегун. Ежели ему для успеха нужны кроссовки с избыточной амортизацией, бесшовные носки, вазелин, пластырь, суперстельки, и посыпанные всюду опилки и хвоя - значит что-то у этого представителя человечества с бегом не в порядке. Я понимаю, что идеальных людей не так много, если они вообще есть. Я сам не из их числа, но уверен, что наряду с рядом неисправимых дефектов типа плоскостопия, есть вполне достижимые вещи, как правильная собственная амортизация. И ей надо уделять внимание хотя бы потому, что кроссовки, которые якобы призваны безопасить нас от удара о земь, имеют тенденцию стареть, изнашиваться и процесс этот на редкость неуловим и сначала мы им полностью доверяемся, в потом не замечаем как ото дня ко дню смягчающий фактор скудеет, а удары тела об асфальт становятся все жестче и спохватываемся только когда вдруг отказывает колено. Вариантов бега существует море, в том числе и правильных вариантов. И асфальт бегуну не должен быть бедой, а собственное неумение бежать по асфальту - это беда серьезная.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: На носках - тут да, можно хоть в кедах, в пределах 10км по асфальту - нормально, сам так делал, но дальше сложно, икры устают. Когда-то я не мог бежать больше 3 километров. Ноги, знаете ли, сильно уставали. Не икры или еще что-то а всё от кончиков пальцев до попы. Все уставало и болело на следующий день. И я думал, что бежать больше 3 км невозмножно. Не то, что бы на носках или еще как-то, а вообще... Но прошло время и я изменил свое мнение.
домово: Андрей! А у Вас случаем не завалялось видео с Вашим бегом? (у yola я нашел видео прыжковых упр, полезно посмотреть было)
Flar: Андрей Климковский пишет: Когда-то я не мог бежать больше 3 километров. Я тоже долгое время считал 5 км о-о-чень длинной дистанцией. Практически марафонской... И был крайне горд, что способен несколько раз в году ее одолеть.
Kostafey: Андрей Климковский И тем не менее, вы согласны с тем, что приземляясь на пятку невозможно обеспечить мягкое приземление, если не использовать мало-мальски амортизирующую обувь?
Андрей Климковский: домово пишет: Андрей! А у Вас случаем не завалялось видео с Вашим бегом? Если интересно, я сделаю. Но я не Пири и по мне учиться будет точно вредно для окружающих. Kostafey пишет: И тем не менее, вы согласны с тем, что приземляясь на пятку невозможно обеспечить мягкое приземление, если не использовать мало-мальски амортизирующую обувь? Почему я должен с этим соглашаться или не соглашаться? Не я же придумал эту обувь или приземление на пятку. Вы бегаете через пятку на искусственных рессорах - вы и соглашайтесь. Я например считаю другое - тренеруясь на резиновой женщине, вряд ли можно рассчитывать на успех у настоящей. Но грех жаловаться, что асфальт слишком тверд для бегуна. Вы можете бежать как Вам больше нравится, но ежели твердость асфальта наносит Вам вред, значит Вы бежите неправильно и может быть стоит перейти к более реальным условиям тренеровок и отработке соответствующей техники бега, а резиновую женщину амортизацию кроссовок заменить натуральной амортизацией ОДА. Попробуйте перекат с пятки на носок, если это дает результат, перекат по внешнему "ободу" стопы, как Пола Рэдклифф делает, накачайте икроножные мышцы, укрепите связки голеностопа соотвествующими упражнениями, что давал наш Травматолог в своем разделе, и бегите с носка, но на асфальт не жалуйтесь. По асфальту люди бегут сотни километров и по опилкам или мягкому дерну не тоскуют.
Vlad: yola пишет: нажралося я опять... гости были... По-моему это гости накушаться должны были и твоя задача была их накормить а не себя :) Не помниаю ято может мешать контролировать кол-во съеденой пищи?! А легкость вегдня, это не совсем и даже далеко не обязательно что появится и з0автра, все переменчиво ...anfisa пишет: и с какого бодуна я дальше не побежала не знаю Бодун вообще-то означает тяжелое похмелье, я с бодуна вооще не бегаю, может только за пивом трусцой, и то не далко :)
mastersmk86: Kostafey пишет: невозможно обеспечить мягкое приземление, если не использовать мало-мальски амортизирующую обувь? А у меня проблемы с коленом начинаются когда начинаю увеличивать количество тренировок в день. Вот сейчас и думаю-переходить ли в этом сезоне на каждодневный утренний бег 5-7 км, с учётом того, что днём я делаю одну полноценную тренировку по бегу... Мой вес 87(сейчас думаю правда ~86 кг.)...
Kostafey: Андрей Климковский пишет: Почему я должен с этим соглашаться или не соглашаться? Не я же придумал эту обувь или приземление на пятку. Вы бегаете через пятку на искусственных рессорах - вы и соглашайтесь. Ничего не понимаю (с) При чем тут резиновые женщины, а также деревянные и/или чугуниевые? Да, кстати, подскажите, что значит ОДА? Андрей Климковский пишет: Попробуйте перекат с пятки на носок, если это дает результат, перекат по внешнему "ободу" стопы, как Пола Рэдклифф делает, накачайте икроножные мышцы, укрепите связки голеностопа соотвествующими упражнениями, что давал наш Травматолог в своем разделе, и бегите с носка, но на асфальт не жалуйтесь. По асфальту люди бегут сотни километров и по опилкам или мягкому дерну не тоскуют. Не, я на асфальт не жалуюсь. Скорее, напротив. Однозначно напротив. Но его традиционно считают достаточно травматичным. При постановке ноги на пятку бег получается несколько... шлепающим, чтоли. Это всяко не правильно. В то же время он выглядит более эффективным! Меньше движений получается. Не нужно гасить приземление, поле переката с пятки усилие идет сразу же на толчек вперед.
anfisa: Андрей спасибо! все вот хотела почитать ченить христоматийное по этому делу но как то не там искала наверное. Тока обьясните мне уже наконец популярно на пальцах- что значит приземлятся на пятку и на носок? я наверное таки на пятну, потому что мои следы на песке не полностью вырисовывают ступню а четче заднюю ее часть. Это значит что я не правильно бегаю? а как? надо искусственно заставлять себя ночу на переднюю часть ставить? это реально? надо попробовать... Что за амортизация ОДА? Наверное я таки должна попробовать хоть разочек побегать босиком- заодно и пойму че там за естественный шаг, ну и потом ощущение переодить в кроссовок? И правда мож где мона какое видео посмотреть где показывают разницу в беге на пятку и на носок, а то я как то не очень себе это представляю. Еще было бы интересно попробовать пробежать максимум на что я сегодня способна, так что бы перестать бежать не потому что дистанция кончилась или время, а потому что силы кончились- интересно скока я смогу сделать....ух как интересно, месяц бега позади, думаю уже пора свои силы попробовать! Vlad пишет: цитата: и с какого бодуна я дальше не побежала не знаю Бодун вообще-то означает тяжелое похмелье, я с бодуна вооще не бегаю, может только за пивом трусцой, и то не далко :) в данном случае слово "будун" был всего лишь оборотом речи, типа какого лешего... почему...типа надо было уже давить дальше по ощущениям, а я чего то испугалась. Влад, ты может конечно не поверишь,но есть такая фигня зависимость... кто то зависит от наркотиков, кто то от сигарет, кто то от работы... а я от еды. Очень сложно себя контролировать перед кусочком лакомства, мой мозг просто отключается и руки сами тянутся...я потом себя ненавижу и ругаю, но поздно- кусочек уже в желудке...
домово: Андрей Климковский пишет: Если интересно, я сделаю. интересно конечно, потому что ваша техника бега многократно упоминалась на форуме, хотелось бы вживую увидеть и составить свое мнение, пока кажется что она не многим подойдет. Ахилы наверное из стальных канатов? не всем дано...
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Да, кстати, подскажите, что значит ОДА? опорно-двигательный аппарат - если ничего не перепутал. Kostafey пишет: При чем тут резиновые женщины, а также деревянные и/или чугуниевые? Давайте поговорим не о количестве (сколько километров и как скоро устают икроножные мышцы), а о качестве. И все поймете, но прежде ответьте на простые вопросы: 1. является ли человек существом природным, естественным или это робот привезенный на НЛО с другой планеты? 2. является ли бег для человека природным, естественным способом передвижения? 3. нужны ли человеку искуственные приспособления или механизмы для совершения беговых движений? (обращаю пристальное внимание что данный опрос не является призывом к тому, что бы выкинуть кросовки и бегать босиком) вопросы предельно просты и открывают свет на то, нужна ли человеку обувь с искусственной амортизацией под пяткой или человек сам может и должен решать этот кинематический вопрос, дабы самостоятельно беречь свои суставы и болтающиеся в пузе кишки.
Андрей Климковский: домово пишет: интересно конечно, потому что ваша техника бега многократно упоминалась на форуме, хотелось бы вживую увидеть и составить свое мнение, пока кажется что она не многим подойдет. Ахилы наверное из стальных канатов? не всем дано... Я засниму, но уверяю, кроме утрировано-комических подпрыгиваний в моей технике манере нет ничего особенного
домово: все равно полезно будет, т.к. регулярно на форуме возникают снова и снова обсуждения кто как бегает, как лучше и как надо и как кенийцы и тд и как любители 70 кг и как любители 90 кг...
Андрей Климковский: anfisa пишет: Еще было бы интересно попробовать пробежать максимум на что я сегодня способна, так что бы перестать бежать не потому что дистанция кончилась или время, а потому что силы кончились- интересно скока я смогу сделать....ух как интересно, месяц бега позади, думаю уже пора свои силы попробовать! Стремление похвальное, но стоит знать - пробежать до полной выработки ресурса - дело граничащее со смертью. Вы наверное слышали, что первый марафонец умер. Много ходит споров на тему - от чего именно он умер, но так или иначе, это не единственная смерть на дистанции. На крупных марафонах люди мрут регулярно. И в нашем клубе был прецедент. Это не означает, что бег вреден или опасен, но самыми благими намерениями при неопытности или неосторожности можно сильно навредить. А потому имейте ввиду, что до упора бежать не стоит. И почитайте мою исповедь на эту тему, хотя я бы сейчас переписал ее иначе: http://blogs.mail.ru/mail/nrec/336EB1BD5A6A44F3.html
anfisa: рассказ прочитала, поучительный! битцевский парк кстати ностальгические воспоминания у меня вызвал.. да ну, я все равно больше 10ки не пробегу, как ни крути... и бегать буду все теми же кругами вдоль моря 670 метров в одну сторону и обратно, и опять туда....осталось только выбрать день... кстати решено- по сложившийся ситуации завтра смогу бежать только ночью, так что берегитесь маньяки!
Petek: anfisa пишет: Еще было бы интересно попробовать пробежать максимум на что я сегодня лучше не надо максимум. я помню, когда только начинал бегать, ровно через месяц пробежал 10 км. счас раскопаю за сколько (лезу в эксел)... о, немного ошибся. ввиду нестандартного размера круга дистанция была 10,4 и пробежал (именно пробежал!) я ее за 1:16:19. вот такие вот пирожки. так что оптимально через месяц бега решиться на 1 час. я так думаю.
полная версия страницы