Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Влияние собственного веса на тренировочн. скорости » Ответить
Влияние собственного веса на тренировочн. скорости
Moscowskier: Буквально сегодня, впервые в своей беговой карьере, столкнулся с такой нетривиальной зависимостью между данными параметрами. Если говорить о себе, то вес у меня куриный:60(+-2)кг при 176 роста.В принципе, никогда раньше показатели весов в своих треню программах не учитывал. Но сегодня произошёл занимательный случай. Я обычно часто бегаю тренировку длиной 13 км в ближайшем парке. И всегда засекаю пульс и время, т.к. бегу её немедленно(4.00-4.10мин/км). В своей предпоследней трень-ке я преодолел эти километры за 54 минуты(при пульсе 172) и вес был 61 кг, а в последней- за 51.45(при пульсе 170) и весе 58 кг непосредственно после трени. Честно говоря, такой раскладкой был удивлён, т.к. форма за это время не улучшилась да и бежалось в посл. раз не особо легко, НО пульс стабильно не поднимался все круги по дистанции прошли очень ровно.Я вот теперь думаю:может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59? Кто что посоветует? Бывали ли у кого-нибудь подобные случаи в спортивн. практике? Заранее всем благодарен за отклики
Ответов - 17
Сан Саныч: Moscowskier пишет: может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59? Если для поддержания веса на уровне 59 кг требуются какие-то усилия, то лучше это делать либо при подводке к важному старту либо 1-2 месяца в период серии стартов. Лично я легко теряю 3-4 кг за месяц при активных тренировках, но потом предпочитаю вернуть вес. Идеальное самочуствие при потерянных килограммах длится 2-3 недели.
salvataggio: Сан Саныч пишет: Лично я легко теряю 3-4 кг за месяц при активных тренировках везет некоторым!
ROM: salvataggio пишет: везет некоторым! Сергей, у нас с тобой наверное биохимия не та, какая-то сверхмарафонская.
Lutyi: А у меня вес стабильно держится 69-71кг при росте 176) Сбросить не получается!
Carmero: У меня когда вес сильно падает, мышцы начинают быстро отрубаться - элементарно не хватает "топлива". Хотя пульс при этом действительно ниже, чем обычно ударов на 10-15.
ROM: Carmero пишет: У меня когда вес сильно падает, мышцы начинают быстро отрубаться Значит у тебя очень мало жировой массы тела. И когда худеешь, то теряется мышечная масса.
Авва: ROM пишет: Значит у тебя очень мало жировой массы тела. И когда худеешь, то теряется мышечная масса. Скорее сначала уходят углеводы из мышц. За их счет можно немного сбросить вес, но выглядеть будет это именно так, как происходит с Кармеро. У меня получается худеть только если я иду таким путем и без углеводов в мышцах ощущаю себя убитым. не могу работать - голова из-за недостатка глюкозы пустая. Поэтому я больше и не стремлюсь к похуданию... Вот уже года два думаю попробовать L-карнитин, который продается в 200м от работы ;) но так и не дошел туда
ROM: Авва пишет: Вот уже года два думаю попробовать L-карнитин Пробовал, лично мне помог на начальном этапе.
Авва: ROM пишет: Пробовал, лично мне помог на начальном этапе. потом все вернулось или вес снизился и остался на месте после окончания применения?
ROM: Авва пишет: потом все вернулось или вес снизился и остался на месте после окончания применения Нет, просто был дан старт к понижению, а потом регулярными тренировками вес стабилизировался. Сейчас 61-62 кг, как и 30 лет назад.
Chapay: Moscowskier пишет: Я вот теперь думаю:может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59? Я, конечно, не спец., но соображение такое, что когда организм выходит из равновесия, то пытается в него вернуться. На этом эффекте основан, например, "угеводный удар". Что-то подобное, видимо, и в этом случае было. Известно, что эффективность этого "удара" снижается при частом повторном использовании, т.к. организм "разгадывает" хитрость. Также и тут, если вес стабилизируется на новой отметке, то эффект исчезнет.
ROM: Chapay пишет: Известно, что эффективность этого "удара" снижается при частом повторном использовании, т.к. организм "разгадывает" хитрость. Точно, и на сверхмарафоне так. Когда первый раз бежишь, то организм не знает, что его ждет впереди и сильно не протестует. А уже в последующие разы сразу же ставит препятствия.
evdo: Возможно что повлияла жара или влажность и вес тут не причем
Vald: Посмотрел на динамику развития старины Andrew ( сравниваемые фото на пляже в возрасте от 17 до 21) . http://www.spurtup.com/blog/74 Заматерел ... К стайерскому сложению был ближе в 19 лет . В принципе , молодец : полезный ( в 1-ю очередь для себя) банк данных создал .
Гоша: Один мой знакомый из Воронежа недавно поинтересовался моим мнением и подготовке к пробегу на 100 км. За плечами он имеет около 15 марафонских пробегов, с лучшим результатом где-то 2.55. с копейками, а также участие в пробеге на 60 км, успешно завершенном. В календаре пробегов по России, Украине и Белоруссии в этом году их не так-то уж и много...Да и время есть... Может что-нибудь подскажете из личного опыта или литерату по данной теме. Думаю, что найдется немало людей попробовавших хоть раз пробежать сотку на официальных соревнованиях, а может, и не одну...Заранее благодарен всем откликнувшимся
Andrew: Вот эта фотка - http://andrushka.org/pictures/andrushka.jpg - с нынешним годом :) На первой фотке вес - в то время был рост 179, вес 78-70. На второй фотке вес 71 На третьей - вес 70 и рост 185 (дальше не рос :) Следующие три фотки - вес 71-73. При этом зимой между второй и третьей фоткой вес был до 75. В принципе, начиная с 17 лет, вес не более 75. (В отдельных случаях бывало 76-77). Жира во мне много, аж 10,9 килограммов! Про влияние веса на результат. Мой личный субъективный опыт: никакого влияния. Хотя, объективно, с весом 70 кг вместо 72 кг должно бежаться в 1/36 (=0,0277) раз быстрее, что при десятке за 40 минут (при весе 72) должно вылиться в десятку быстрее 39 минут (при весе 70). P.S. Какое там стайерское телосложение, у меня бедро еще в 18 лет было 56 см :)) Сейчас бедро 55 см. Складка жира на животе в самом толстом месте сейчас от 4 до 5 мм. Жир ношу на ногах :)
Master: ну ты красавец!!!!
полная версия страницы