Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как подготовится к соревнованиям на 400м и 800м » Ответить
Как подготовится к соревнованиям на 400м и 800м
Dass: Скоро в эту пятницу еду на первенство рязанской области по легкой атлетике, мне там бежать 400м и 800м Хотелось бы немного подготовится, что посоветуйте есть, пить за день 2 перед соревнованиями Р.с. сорри что это не связано с марафонами, но может кто-то что-либо дельное посоветует
Ответов - 11
castor: Очень мало вводных данных чтобы можно было бы что-то посоветовать. Да и времени предельно мало. У меня складывается впечатление, что в Вашем случае нужно просто не "перегореть" перед стартом. Дистанции весьма скоростные, поэтому самое главное - как следует выспаться, а то снизится скорость. Не будет лишним попить мультивитамины. Сегодня можно было бы пробежать несколько отрезков по 200м при скорости чуть выше той, на которой рассчитываете бежать на соревнованиях. (Как следует разогревшись и размявшись перед отрезками). Среда и пятница - восстановительный бег.
Dass: данные возрас 15 лет вес 60 кг рост 175 кг Спасибо за совет,да на старте главное не перестараться, и правильно разложить силы, ну а с питанием можно поподробней? Что есть и за сколько часов до старта И еще интересно как лучше отдохнуть веть бежать 400, а на следующий день 800м
Dass: на 400м из минуты выбегаю
влад: Dass пишет: возрас 15 лет вес 60 кг рост 175 кг[/quotDass пишет: на 400м из минуты выбегаю Очень перспективные данные!
Dass: буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость
Dass: буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость
castor: Для таких дистанций не нужно изобретать что-то особое с питанием. Я бы рекомендовал не есть ближе чем за 3 часа до старта. Вообще, в день старта лучше есть меньше чем обычно и лучше предпочесть что-то лёгкоусвояемое, ведь переваривание -это тоже энергозатраты. Но не ограничивать себя в жидкости, её недостаток снижает результат. После старта - для лучшего восстановления - натуральный сок. Кстати, а во сколько старт? А что советует Ваш тренер?
al_al: castor говорит дельные вещи. Могу добавить лишь, что настраиваться на 400 надо как на более короткие дистанции - быть полностью сосредоточенным, зевать там некогда. Если скорее выносливый, чем скоростной, лучше сделать акцент на вторую половину дистанции и накатить всех, когда они закислятся. По-любому в таком молодом возрасте, да ещё на первых соревнованиях, не стоит забивать голову лишними вещами, а стоит получать удовольствие от бега и мотать инфу на ус для будущих стартов. Желаю успехов и хорошего самообладания.
домово: 400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика...
DJ80's: домово пишет: 400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика... Домово, ну ума я просто не приложу, как на 400 м можно пристроиться в хвост все бегут по своим дорожкам!
домово: пардон, голова кроссами была забита....
полная версия страницы