Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Отрезки - длина, времена, число повторений? » Ответить
Отрезки - длина, времена, число повторений?
taurus: Подскажите, пожалуйста, как определить целевое время и число повторений отрезков на интервальных тренировках для подготовки к марафону. Хочется ссылочку на какую-нибудь табличку общего вида.
Ответов - 90, стр:
1 2 3 All
Vlad: Робинзон пишет: типа 30х150, 40х100м в подъем А может быть и по спуску надо? А то сам писал про Камрад, что на спусках скорость терял ... Или другая причина есть? Прсто интересно, я лично тоже в горку "лучше" бегу, хотя и "наедаюсь" быстрее, но тут уже другие причины ...
Робинзон: но в 2007году я про Комрадос еще не думал. Полагаю, что на спуск стоит бегать для увеличения скоростных качеств на коротких и средних. Для длинных имеющегося запаса скорости хватает с лихвой, не хватает выносливости и мощности, а это уже лучше в горку тренировать.
феникс: Юра,куда столько отрезков? Не многова-то ли 30-40раз?
Ihori: Мда... Гармин в интервалах, все же, не помощник. Спутники ловятся и не ловятся, как в подмосковных вечерах. Сегодня выставил 2 минуты через одну. Так скорость трусцы высвечивалась даже больше, чем скорость бега. На одном 2 мин. интервале дистанция оказалась 25 метров, и на других двух - по нулю. Простой аршин и песочные часы понадежней.
С. Петрович: Ihori пишет: Гармин в интервалах наверное, не совсем правильно сформулирована проблема. гармин - в контексте, надо понимать как жпс. проблема не в интервалах, а в листве. нужно выходить на шоссе, или в степь, лесостепь, пустыню или полупыстыню. и делать там интервалы. в качестве варианта, зимой делать разметку дистанции из баллончика с краской (это заготовка на лето, для тренировок в темно-синем лесу). я уже привык, что жпс в лесу врет безбожно. если это действительно лес, а не парк. на открытых участках дает скорость 5 мин 25 сек. на закрытых до 7 мин. при этом еще и дистанцию проглатывает.
Ihori: С. Петрович пишет: выходить на шоссе, или в степь, лесостепь, пустыню или полупыстыню "... мы и-дем вот-крыт-тый кос-мосс..." ЖПС на моем бульваре начал врать недели две назад. Видимо, листва заматерела. Вот все собираюсь вымерить веревочку метров в ...дцать и ею все прометить, отметить и записать.
С. Петрович: пользовался давно-давно таким методом, как веревечка. был в хозяйстве 25-метровый шнур именно для таких целей, как измерение дистанций...
Editor: С. Петрович пишет: Вот все собираюсь вымерить веревочку метров в ...дцать и ею все прометить, отметить и записать. Стопами, только стопами. Самый надёжный метод.
al2sm: А мне инерционная технология нравится (у меня Polar 400SD) с датчиком скорости и расстояния. Конечно не нарисует красивую трассу где-нибудь в гугл-мапс, зато не зависит от деревьев, домов. Можно тренироваться в спортзале. В любую погоду. Точность вполне достаточная для тренировок. Хотя на очень коротких интервалах <60 метров есть некоторая инерционность в несколько секунд. А то как-то ... имея GPS - веревочкой расстояние промерять.
DJ80's: al2sm пишет: Стопами, только стопами. Самый надёжный метод. Стопами далеко не уйдешь, закачаешься и со счету собьешься, я всегда шагами расстояние измеряю, просто знаю, что у прохожу 100 м за 104 шага при умеренно быстрой ходьбе и от этого пляшу!
полная версия страницы