Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » мой дневник » Ответить
мой дневник
Forrest: Завел тут свой блог (приобщился к массам) Касается бега, сейчас написал план на марафон в лужниках. Нужны Ваши советы. Можно писать там комментарии (мне так показалось, сам еще не разобрался ) Так что рад буду принять Ваши советы. Спасибо. Цель лужниковского марафона для многих из Вас смешная , но для меня весьма серъезная на данном этапе. Само творение: http://forrest-runninglife.blogspot.com/
Ответов - 13
Erokhin: Forrest пишет: Завел тут свой блог (приобщился к массам) Здорово! Уже стал постоянным читателем.
Kostafey: Похоже, я разочаровался во всех бесплатных блог-движках. Тем не менее, blogspot.com пожалуй, лучший. Нужно только саму ленту сообщений сделать "резиновой".
7jupiter7: Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят (этап 1 и 2 подготовки)
Forrest: Erokhin пишет: Здорово! Уже стал постоянным читателем. Спасибо! Кстати Ваш блог меня и подтолкнул к созданию собственного. Во многом на режим тренировок Ваш опираюсь (не думая пока об объемах, а именно методика). Т.к. цели по идеи схожие, марафон, 6 часов, 100 км и т.д.
Forrest: 7jupiter7 пишет: Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят (этап 1 и 2 подготовки) Много читал литературы, форум тут облазил, блоги различных людей. Как правило почему то наоборот. Мне честно хотелось бы совместить и то и другое. Думаю второй этап как раз такой и будет. Сейчас скростить не хочется, тем более по сугробам не особо это и выходит. Как раз самое время набрать объемы. За совет спасибо!
Антон: интересно, скоростная работа с железом аналогична скоростному бегу по воздействию на организм? а то бегать спринт по сугробам действительно как-то не очень...
zhenik: 7jupiter7 пишет: Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят кто так делает? первый раз слышу, чтобы начинали тренировочный цикл со скоростных. поскоростить на неподготовленном организме, а потом если он (организм) это пережил убить скороть объемами? не логично...
ROM: Тогда более менее все логично: сначала втягивающий этап, а потом идет работа над повышением абсолютной скорости (60,100 и 200 м). Затем объем, потом этап специальной подготовки, где уже упор на дистанционную скорость и соревновательный период. Сам один год так готовился.
7jupiter7: zhenik пишет: поскоростить на неподготовленном организме, а потом если он (организм) это пережил убить скороть объемами В каком смысле неподготовленном организме? У новичка? zhenik пишет: кто так делает? Да вроде всегда так делали, после нового года неделю втянулись - кроссы длительные, а потом в манеже январь-февраль скоростные в сочетании с интервальными.
zhenik: 7jupiter7 пишет: В каком смысле неподготовленном организме? У новичка? ну мы наверное о разных вещах говорим - я о начале занятий новичка или спортсмена после перерыва, а Вы о начале года :))
7jupiter7: zhenik пишет: я о начале занятий новичка Понял, что-то я упустил в этом дневнике
Forrest: Честно говоря, как то не особо хочеться бегать сразу на скорость после 30-40 км в неделю, а потом гнать объем. Более того задач не стоит пробежать за 3 часа (сейчас не стоит). Следовательно, сначало хотелось бы все же набрать объем, а потом на эту базу скорость, третий этап совместить и то и другое. Если бы я бегал каждую неделю 80 км как минимум, то цель 4 часа вообще не ставил бы, а рсазу подвел бы себя недель за 5-6 скоростными тренировками. Дела не кто новичок или профи, а какие задачи стоят в данный конкретный этап. в планах есть омкий марафон и королев, вот между ними примерно 1,5 - 2 месяца, тут наверное объемных недель не будет или будет и минимум в самом конце. Спасибо, всем в любом случае. Оставляйте пожалуйста свои комментарии в блоге, так как это важно.
zhenik: Forrest пишет: Оставляйте пожалуйста свои комментарии в блоге, так как это важно. Подход, озвученный в этом посте одобряю :))
полная версия страницы