Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » ускорить метаболизм - кто что специально делает? » Ответить
ускорить метаболизм - кто что специально делает?
salvataggio: прочитал недавно, что при ускорении метаболизма (обмен веществ в организме) расход жира при движении увеличивается. кто-нибудь специально задавался целью ускорить метаболизм? если да, то что предпринимали?
Ответов - 58, стр:
1 2 All
Юрич: Kurolesov пишет: Метаболизм зависит только от уровня и соотношения гормонов в крови Не совсем,,,,, но как раз силовыми и "стрессовыми" нагрузками гормональный фон и поднимают
домово: на счет уровня гормонов в крови - пока слышал только сказки типа поднял гантелю и тестостерон подскочил. А ведь элементарно проверить, сделайте силовуй тренировку и пойдите сдайте кровь в платную поликлинику за 100 руб на тестостерон вот и все дела
Erokhin: Возможно эта статья поможет лучше понять механизмы метаболизма и возможность его ускорения. Гиперметаболизм в критических состояних
Kern: Не в масть. Если рассматривать случай перелома себе нескольких костей или добровольного ожёга, то тогда да!... это очень полезная статья. Так действительно можно поднять себе метаболизм. В статье даются и коофициенты, определяющие во сколько раз вырастет метаболизм: Избирательная хирургия 1,0-1,1 Множественные переломы 1,1-1,3 Тяжелая инфекция 1,2-1,6 Ожоговая травма 1,5-2,1 Я уже вижу коллегу salvataggio прижигающего себе запястья горящей сигаретой Можно прогуляться по злачным местам с девочками и тогда коофициент 1,2-1,6 также будет обеспечен
yola: ага, поломать себе пару больших сегментов конечностей (например, бедро и плечо), обморозиться ниже пояса и облиться кипятком сверху, наконец, словить пневмонию на закуску - метаболизм так ускорится, что только догоняй ;-)
Wladimir: но боюсь salvi пока это недоступно:))))))))))))))
Юрич: Гормональный фон ещё и через испуг или безмерную радость, но это всё эпизодическое, а постоянное только через преодоление "усилия" (чем больше - тем эфект выше), но сам кайф после выполнения
ROM: Юрич пишет: ROM, как у тебя дела обстоят с весовыми характеристиками? Вес вроде бы уже стабилизировался. После 8-и дней голодания еще 2 дня посидел на свежевыжатых соках (апельсин, грейпфрут, лимон). Вот динамика веса после голодания: 57,4-57,2-56,8-57,8-58,7-60,2-60,2-60,1. Постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс. Пока режим такой: день бег (6-8км) - день силовая на тренажерах. ЧСС при беге пока выше, чем обычно на 20-30 уд/мин. А вот сила и мышечная масса уже восстановилась. Например, вчера повторил свой рекорд этого года в жиме лежа 70 кг на 6 раз. Вот пример силовой тренировки: 1. Жим лежа 40кгх20р, 70х6, 60х10, 60х10 2. Сведение локтей на тренажере 60х15, 60х15, 60х15 3. Подъем штанги на бицепс стоя 20х10, 20х10, 20х10 4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8 5. Приседание (полуприсед) 50х20, 50х20, 50х20 6. Подъем на стопе стоя с блином 10 кг 10х20, 10х20, 10х20 7. Сгибание ног на тренажере 35х15, 35х15, 35х15 8. Разгибание ног на тренажере 30х15, 30х15, 30х15 9. Пресс на скамъе с блином 10 кг 3 подхода по 40р Еще для ускорения метаболизма и сжигания калорий 2 раза в день провожу закаливающие процедуры. Утром сразу после пробуждения обливаюсь из ведерка холодной водой (4-5 градусов). Вечером за час до сна обливаюсь на улице ледяной водой (0 градусов) из ведра.
С. Петрович: ну, вы блин и даете. скоро тебя можно причислить к лику святых.
домово: фото или видео обливаний водой на улице!!!
Юрич: Силовая тренировка хорошая но больше смахивает на качковскую. Я в прошлые года делал что-то похожее на ноги, но цель была удерживать постоянное напряжение и немного закислиться (статодинамика), прогресс был, но незначительный. ИМХО: Для циклика считаю нужно упор делать работая с отягощениями, а не с большими весами и большим кол-вом серий например от 5 , или делать упражнения в связке на различные гр. мышц добавляя динамики самому процессу.
ROM: Юрич пишет: Силовая тренировка хорошая но больше смахивает на качковскую Т.к. в данный момент почти не бегаю, то решил подтянуть общую силу и проработать все группы мышц. Вот пожму сотку на раз, тогда и перейду к статодинамике. домово пишет: фото или видео обливаний водой на улице!!! Когда обливаюсь на улице уже темно и холодно (-20-25), боюсь, что фотоаппарат не выдержит.
С. Петрович: ROM пишет: Вот пожму сотку на раз, тогда и перейду к статодинамике. мне кажется, до этого момента много воды утечет. как пожмешь, скажешь, да??? или хотя бы держи в курсе: типа, вчера пожал 92,5 на раз и т.д.
ROM: С. Петрович пишет: мне кажется, до этого момента много воды утечет Если задаться целью (а это мне надо), то максимум думаю месяц-два уйдет на это. Вообще то мой личный рекорд в жиме лежа 125 кг, но тогда я весил ~ 73 кг. Сотку жал как палку на 10-12 раз.
Юрич: ROM пишет: Если задаться целью (а это мне надо), то максимум думаю месяц-два уйдет на это. Ну а потом на чемпионат по силовому троеборью Лет 25 назад тоже железом увлекался. 120кг на раз жал (но 100кг больше 6 раз не получалось), 150кг приседал, 190 становая, весил ок 80кг. Сейчас к этому действу тяги нет в принципе.
Wladimir: Юрич пишет: 120кг на раз жал (но 100кг больше 6 раз не получалось), 150кг приседал, 190 становая, весил ок 80кг т.е. нет ничего необычного в том, Юрич, что вы бостигнув своего предела перешли не другой вид спорта - долбиться в "свой лимит" тоже не очень приятно:(
домово: на счет ускорения метаболизма, в одной из книжек (те на кторые есть неоднократные ссылки на форуме, но точно не помню) есть график МПК от времени тренировок и график экономичности бега, МПК быстро входит в насыщение, а вот экономичность типа растет плавно и без насыщения, так что если верить книгам то какой-то смысл в ускорении метаболизма наверное есть...
Юрич: Wladimir пишет: т.е. нет ничего необычного в том, Юрич, что вы достигнув своего предела перешли не другой вид спорта - долбиться в "свой лимит" тоже не очень приятно:( Не совсем так, просто учёба в военном училище подошла к концу, а на флоте продолжать занятия не было возможным (постоянно в морях "под водой" - с физ нагрузкой осторожно дабы не посодить сердце). Про спортивное питание тогда даже не слышал. После, как стал опять свободным многое что было из видов спорта интересно - но "шевелился"и продолжал всегда, причём сейчас более активно.
полная версия страницы