Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Физподготовка предармейская и армейская ( "3 км за 12 мин.") » Ответить
Физподготовка предармейская и армейская ( "3 км за 12 мин.")
tank34rus: Здравствуйте уважаемые! Мне 24 года , рост 190 см вес 85 кг. В школе занимался таеквондо - была выносливость. Сейчас хочу поступить на пограничную службу. Подтягивания 14 раз - сдал, 100 метров - 14с сдал , а на 3км опарафинился. Пол года назад начал бегать 3 км 3 раза в неделю. бегаю на стадионе по беговым дорожкам. дошел с 24 минут до 16 минут и остановился - так как просто бегал безо всяких программ теперь хочу побегать по программе, можете написать полную программу чтобы за максимально короткие сроки мне научится пробегать 3км за 12 минут.
Ответов - 77, стр:
1 2 All
полная версия страницы