Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Попытка MaZaK`и вернуться в строй, La France al Courant 2009 с Надеждой О. » Ответить
Попытка MaZaK`и вернуться в строй, La France al Courant 2009 с Надеждой О.
MaZaKa: Друзья, помогите, поддержите В конце июля едем во Францию на трехнедельную многодневку La France en courant Бежать надо постоянно и БЫСТРО! В коменде 7-9 человек, разбиты на 2 экипажа. Нас четверо, трое из которых многим знакомы: 2 брата Аринушкиных (Коля, Виталик) и Надя Овчинникова. Волею судьбы четвертой стала я (только-только поправившаяся после затяжной (с июля) болезни). Не тренировалась уже почти 2 года (кто в курсе из-за чего, не будут спрашивать, а для остальных скажу только то, что сейчас причина уже не актуальна). Пробежала на ДЖ 10 км за 59 минут (УЖАС!!! ПОЗОР!!!), при этом бежала на зубах и еле дождалась финиша). В субботу была в манеже, ту же 10-ку сильно себя сдерживая пробежала уже за 48 минут. Убрала подальше лыжи, чтобы не отвлекали. Сегодня по плану "выгул" в Тропаревском парке, километров 10-15, как пойдет. Собственно, про subj Народ, поддержите меня, так надоело просто фотографировать. Так хочется опять быть в строю!
Ответов - 82, стр:
1 2 3 All
Neytrino: MaZaKa, как я тебя понимаю! В период восстановления после болезни тоже была фотографом ... Думаю, главное не переусердствовать с тренировками, а сначала по чуть-чуть бегать ... Советчиков подобных тренировок у нас на сайте полно За 5 месяцев объемов + 6-й июль поскоростить и будет всё отлично! Я восстановилась до прежнего уровня месяцев за 6, потом по планам Runnerst' результаты стали расти
MaZaKa: Да, тренеров у нас в IRC много (в хорошем смысле), именно поэтому и завела тему, чтобы мозги вправили, а то муж один со мной не справится.
Andrew: Сначала 59 на зубах, потом 48 - сдерживая себя :) Вернее то, что уже за 48 пробежала - это круто, главное дальше поосторожнее быть и никуда не спешить. До июля времени еще вон сколько - на целый месяц больше, чем до июня! =) И поздравляю с тем, что причина уже неактуальна!! :-)
Chuja: ... поехать в этом году в качестве фотографа-дегустатора-эпизодического бегуна. А если очень-очень хочется, - то в следующем году попробовать полное участие. Потому что: бежать три недели постоянно и БЫСТРО - это не шутки! MaZaKa пишет: Бежать надо постоянно и БЫСТРО!
MaZaKa: Отказываться не собираюсь, по нескольким причинам: - терять хороший стимул на возвращение в строй НЕ ХОЧУ - ехать в качестве фотографа-дегустатора ДОРОГО - ехать в качестве эпизодического бегуна глупо, бо уменьшается количество неэпизодических бегунов -> увеличивается киломентаж, уменьшается время отдыха. Друзьям такого НЕ ПОЖЕЛАЕТ уважающий себя человек - ну, а на следующий год у нашей семьи немного ДРУГИЕ ПЛАНЫ, которые, вряд ли, позволят мне бегать
Бор: Надя, а по сколько км в день надо будет бежать в пробеге? И какая должна быть скорость?
al_al: Надюш, в таком ответственном мероприятии, как многодневный бег - главное хорошее здоровье, поэтому я бы посоветовал тебе прежде всего поднять общий уровень иммунитета и мышечный тонус. Очевидно,ежедневно следует хорошо спать, закаляться, может быть даже мышцу подкачать (для уменьшения нагрузки на суставы) и вообще, делать всё, чтоб чувствовать себя бодро и позитивно. А вообще, затея ваша - суперская, но требующая основательной подготовки. ЗЫ. Очень уж позабавило название места вашего пребывания 23/7
Flar: Надя, все прогрессивное человечество Северной Америки в моем лице поддерживает тебя. Тем более сам еще нетвердо встал на беговые ноги и, поддерживая, чувствую себя устойчивее. Победа будет за нами! То есть займет почетное третье место
ROM: al_al пишет: Надюш, в таком ответственном мероприятии, как многодневный бег - главное хорошее здоровье, поэтому я бы посоветовал тебе прежде всего поднять общий уровень иммунитета и мышечный тонус. Сила, воздух и вода - наши лучшие друзья!
Игорич: Надежда, главное вера в себя и в свои силы. У тебя несомненно все получится. Одноклубники в тебя верят!
3W: Слабые места: голеностопы - закачивать коленные суставы - приседать лишний вес - дать ему бой дыхалка - кроссы удлинить сердце - кроссы удлинить витаминизация - так как весна, то очень злободневно и главное - качать и качать пресс (кака связуещее упражнение)
salsakid: MaZaKa пишет: В конце июля едем во Францию на трехнедельную многодневку La France en courant Бежать надо постоянно и БЫСТРО! В коменде 7-9 человек, разбиты на 2 экипажа. Интересная тема - по Франции пробежаться... Надя, а какой планируется примерно дневной километраж, дистанция этапа, скорость и отдых между этапами?
Zag Byson: Худжа, В принципе, присоединяюсь. Здоровье-то оно одно. После затяжной болезни можно и усугубить ситуацию. С одной стороны, целых 4.5 месяца для укрепления. С другой стороны, ВСЕГО ЛИШЬ 4.5 месяца. Для "бежать быстро", пожалуй, всё же маловато.
MaZaKa:
MaZaKa:
MaZaKa: ая половина экипажа бежит. Морально уже настроена, вчера с превеликим удовольствием пробежала 15 по парку. Главное (я так думаю) на ближайший месяц - объем, а не скорость
MaZaKa: спасибо за поддержку. По пунктам: голеностопы уже закачаны (больше во время простоя делать было нечего), тоже самое с приседаниями лишний вес... смешно... при росте 169 и весе 55-56 что является лишним? дыхалку и сердце будем тренировать кроссами (это я люблю) таблэтки... ФУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУу, но, попробую найти какие-нить именно витамины, а не БАДы всякие Эх, а, вот, качать пресс, это меня заставить надо... Раньше (год назад) 200 за раз было не проблема... Думаю, для текущего моего состояния пресс главная проблема. Записала все на бумажку, учту при тренировках Пасиб (естественно)
MaZaKa:
Chuja: 20 дней бежать по марафону в день в условиях походной жизни с недосыпанием, чужим климатом (поди прилетят накануне вечером, никакой аклиматизации), узким коллективом (в котором не могут в экстремальных условиях не появиться трения), приемом вина (Франция, святое, только "за", но все-таки). Это же серьезная нагрузка для ослабленного болезнью организма, к которой за 4,5 месяца ему (ослабленному болезнью организму) не подготовиться! После такого испытания может появиться апатия и отвращение к бегу. Есть вариант намного лучше! Заняться тем, что более важно, приятно и глобально для молодой красивой ячейки общества, а вот потом... потом - пожалуйста, хоть на мировые рекорды! после родов у девчонок пруха, это факт! Очень неловко высказываться против, когда от тебя ждут поддержки, но останусь при своем мнении.
taurus: ...слегка преувеличивает объемы. Ну, 30 км / день и пара дней отдыха - это было бы терпимо. А по марафону ежедневно?..
Wladimir: Chuja пишет: Ребят, куда ж вы девчонку отправляете? смысл ведь не в поездке совсем!;) Или совсем не в поездке. Цель - попытаться вернуться в строй, весь вопрос в какую шеренгу? Уровень Нади Овчинниковой практически не уступает Мишель (с учетом возраста). Сколько сезонов до него грамотно(!) тренироваться? Вопрос риторический. И наверное требует взрослого взвешенного подхода и адекватности. Но опять-таки, это решение должен принять человек сам, конечно посоветовавшись, при необходимости. Мы ведь запретить никому ничего не можем?
Ak55: Кто силен во французском, почитайте, что написано на сайте этого мероприятия (ссылка у МаЗаКи в начале). Как я смог понять, там будет эстафета, и эти 40 будут не за раз, а за 2 или даже за 3 отрезка в день, да и на Надежду придется все-таки не 40. Скорее всего, это будет что-то типа от 15+10 до 15+20 в день. Но 3 недели подряд ежедневно!!!
Chuja: Wladimir пишет: Вова, ты не понял смысла темы и упорствуешь! Нас просят поддержать участие в многодневке "три недели по 40км в день" после 4,5-месячного тренировочного процесса практически с нуля и после болезни. Я так понимаю. Если с выходными и не по 40, то так и пишите: "пятидневка, по 25 в день", другой ведь расклад совсем! Тогда хватит сил и на Эйфелеву забраться после финиша.
taurus: Между прочим, озвученная Chuja психологическая проблема очень серьезна. При больших нагрузках и нарастающей ходовой усталости, в "геменевтиченом" пространстве машины с замкнутым несменяемым коллективом... Ох, ох... Это может оказаться сложнее самой многодневки. Как к этому готовиться, я не знаю.
Wladimir: Chuja пишет: Как же иначе понимать смысл темы, написанной русским по белому? Ну-ка, подключай-ка свой дешифратор, ты же имеешь дело с классическим образчиком т.н. женской логики!;) Не принимай все, плз, за чистую монету!
Wladimir: taurus пишет: Как к этому готовиться, я не знаю. другими словами, уровень 2ж разряда в беге по шоссе хватит;). Можно с плинтуса за полгода подготовиться на сотку? Упертый мужик-марафонец сможет, а вот женщина? Главный в команде - капитан, он же национальный чемпион в беге на 100км-2000г. Не думаю, что он все пустил на самотек и будет ждать полгода. Там, где начинается профуровень, там заканчивается всякая любительщина!
Erokhin: Что я не понял все-таки в чем поддерживать MaZaKy. Убеждать ее не бежать или убеждать ее бежать? Никак не пойму.
taurus: Это вообще вещи перпендекулярные. Впрочем, посмотрим; Надежду здесь можно только поддерживать!
Vald: Erokhin пишет: Убеждать ее не бежать или убеждать ее бежать ?
Erokhin: Vald пишет: Тот , кто разберётся с этим вопросом , может работать тренером в женской группе :) Теперь я понял какая это нелегкая работа.
Wladimir: taurus пишет: Надежду здесь можно только поддерживать! сливать свое здоровье в азарте командной борьбы, когда выдаешь на гора все 100% того, что имеешь? Здесь, на мой взгляд, подключаются моральные аспекты! Хочется заранее указать на это горе-"поддержантам", чтобы потом руки не умыли от последствий! Стремительно настаиваю на диффенциации цели и стремлений!
Бор: Вообще-то, у шричинмойцев такие многодневные пробеги проводятся каждый год. Моя подруга Юля Старосельская участвовала в них несколько раз. У них это факельная эстафета, Но там команда больше, и на человека в день приходилось 10-20 км, максимум 30. Ну и темп по 5.30-6 мин/км. Бегут и мужчины, и женщины всех возрастов. И все справляются. Так что, "не боги горшки обжигают". А в этой теме, как я поняла, Надежда просит помощи именно в тренировочном плане: как ей правильно набрать объемы, чтобы к старту эстафеты быть готовой. Само участие в ней - дело решенное.
taurus: Немудрящий тезис: человеку нужны не советы, что делать, а поддержка, когда он это уже делает!
Ak55: Бор пишет: Само участие в ней - дело решенное. Не совсем. Там еще медицинский сертификат требуется. В данном случае я не думаю, что следует ограничиться филькиной грамотой.
MaZaKa:
MaZaKa: Мое участие в этом мероприятии дело решенное, сворачивать с этого пути не собираюсь. Что хотела от вас? От вас хотела поддержки во вправлении мозгов (не в том смысле, чтобы меня отговаривали, а в том, чтобы УЧИЛИ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ). 35 км в день 2,5 недели еще никогда не бегала, не знаю, как к этому отнесется организм, но, надеюсь, что я справлюсь.
Erokhin: MaZaKa пишет: Народ, поддержите меня, MaZaKa пишет: Что хотела от вас? MaZaKa пишет: чтобы УЧИЛИ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ). Все таки нужна не поддержка, а онлайн тренировка?
Wladimir: "La France en courant": хроники подготовки! "..если смерти, то мгновенной! если раны - небольшой!"
Erokhin: Wladimir пишет: " La France en courant": хроники подготовки! У нас уже есть трое тренирующихся в открытом эфире Вопрос: выдержит ли Боливар четверых?
taurus: То есть, нужно построить на эти полгода жизнь так, чтобы хоть час, но бегать обязательно и каждый день. Без исключений. Сейчас дела не в конкретных тренировках, а изменении способа существания: ты должна стать homo currens, а не хомо сапиенс.
полная версия страницы