Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » питание спортсмена » Ответить
питание спортсмена
zhenik: Тема наверное не новая, но за время моего пребывания на сайте я не помню обсуждения, поэтому завожу. Цель - получить повышение физических возможностей организма путем изменения рациона питания (без кардинальных изменений). Прошу знающих людей подсказать: 1. какие продукты питания из тех которые мы часто (или ежедневно) употребляем в пищу: - вредны или противопоказаны спортсменам с точки зрения улучшения результата; - вредны любому человеку; - полезны для улучшения результата. 2. влияние алкоголя на организм - безвреден ли (или может полезен) алкоголь в малых дозах для спортсмена (например 150-200г вина в сутки) 3. какие существуют системы питания позволяющие улучшить физ.состояние (например раздельное питание). углеводную загрузку предлагаю не обсуждать, т.к. тема была совсем недавно. Спасибо
Vald: в: Сейчас даже спортсмены пьют пиво, а как оно может сказаться на их атлетических качествах? о: Хуже точно не будет, разумеется, если пить умеренно. Эксперименты в этой связи проводятся уже сорок лет. Еще в 70-х годах прошлого столетия в Чехословакии проводились эксперименты, и чешские спортсмены пили пенный напиток для улучшения своих физических качеств — например, против обезвоживания организма. Чехи утверждали, что добились значительных результатов, и с тех пор рекомендуют спортивным врачам давать пиво своим подопечным. Не могу судить, стоит ли употреблять пиво именно в таких "общеукрепляющих" целях, но если врач команды советует, значит, к его мнению стоит прислушиваться. Взять футбол, к примеру, — многие футболисты пьют до шести литров в неделю и играют, возможно, лучше, чем их непьющие коллеги. в: Шесть литров в неделю — это много или мало? о: Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки. То есть при таком потреблении никаких данных о негативных эффектах на организм человека на сегодняшний день не выявлено. http://www.izvestia.ru/economic/article3109814/?print
Zag Byson: Vald пишет: Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки Щас сюда зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!.. :-D
Vald: Zag Byson пишет: зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!.. Может и не начнётся ? Надо срочно замаскировать сообщение невинными фразами о вегетарианстве.
BarSeg: Не выйдет ! Пиво - это пивные дрожжи. Дрожжи - это грибы. Грибы - это черт знает что такое - полуживотные, полурастения. Так что постыдным грибоедам не выдет подмазаться к настоящим вегетарианцам!
Бромден: Vald цитирует: Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки. Интересно узнать, что на это нарколог скажет. Не хочется обижать наших "местных" медиков. Но часть медиков, по-моему, окончательно лишилась всяческих моральных тормозов.
ROM: Vald пишет: Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки. То есть при таком потреблении никаких данных о негативных эффектах на организм человека на сегодняшний день не выявлено. Черт, а я, наоборот, снизил потребление. Что-то "прухи" нет?
panama: Vald пишет: ели куриные ноги ,заливали сверху киселём и -дальше в путь на сверхмарафоне "Лиссабон-Москва" наблюдал аналогичные явления. Это надо принять как факт и разобраться. Как сказал один наш сверхмарафонец: "Если вы прибежали на финиш голодным, — значит вы неправильно питались на дистанции".
Vald: panama ! Речь идёт о многодневке. Там , естественно , люди "жрут" . Но тот же ROM рассказывал ,что в своём лучшем старте в суточном беге с огромным расходом энергии обошёлся по ходу "Колой" & бананами ( может быть ещё чем-то необременительным ). А уж в марафоне на достаточно высоких скоростях & борьбе за результат питание и вовсе минимально . Так что к классическому ( немногодневному) энергоёмкому соревнованию надо готовиться и с позиций питания. Заранее . Последние 2 недели совершенно точно надо об этом думать .
panama: морячок пишет: а зрение может ухудшиться от увеличения километража? Мой опыт свидетельствует, что бег непосредственно серьезного влияния на зрение не оказывает. Проводил врачебный контроль до и после марафона. Консультировался у специалистов (глазной больницы и Республиканского центра спортивной медицины). Бегаю уже 2 года после операции по поводу глаукомы. Гораздо больше влияет компьютер..
Ольга: Zag Byson пишет: Щас сюда зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!.. :-D Vald пишет: Может и не начнётся ? Надо срочно замаскировать сообщение невинными фразами о вегетарианстве. Ну, обязательно подковырнуть надо. Как специально напрашиваетесь на высказывания. И хорошо, если человек все-таки не среагирует.
Vald: Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков во время 100-километрового или суточного бега. Эффект будет ? http://www.newizv.ru/print/79872 Какой у кого опыт и соображения ?
salvataggio: Vald пишет: Какой у кого опыт и соображения ? из всех «энергетиков» употребляю только колу, кофе не пью. а уж те напитки про которые в статье написано - вообще неприемлю и считаю их вредными для здоровья. во время трейла вокруг Монблана пил колу регулярно. правда и без нее ночью спать не хотельсь - холодно в горах.
Авва: Vald пишет: Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков во время 100-километрового или суточного бега. Эффект будет ? http://www.newizv.ru/print/79872 Какой у кого опыт и соображения ? Один мой товарищ любил прыгать с вышки... Короче веловетераны, да и не только они, потребляют перед стартами настойки лимонника и аралии. Они повышают возбудимость ЦНС. Сам я попробовал только однажды, в качестве эксперимента, чайную ложку аралии вечером перед стартом. Спать не мог всю ночь (правда под окнами тогда пьяного пешехода ночью сбила машина да и духота была). Хотя по ходу гонки ехалось неплохо. Жаль, сошел тогда из-за техники. Так вот товарищ потреблял аралию регулярно, ему нравилось. Единственный положительный и ярко выраженный эффект от ред булла был на 24-х часовой гонке red bike, когда я выпил 2 банки рано утром на следующий день после старта и меня поперло нечеловечески, хотелось гнать и гнать, хотя я практически не спал и мотал круги всю ночь. Зато после финиша усталость навалилась такая, что я машину из Мураново в Люблино с трудом довел, жена фактически держала мне открытыми глаза. На марафонах и коротких гонках от одной банки ред булла никакого заметного прихода не замечал. Регидрон + кола и так дают хороший эффект.
Vald: Авва ! Спасибо за информацию.
BarSeg: Vald пишет: Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков Тоже как то пробовал глушить "термоядерную" смесь на второй половинке суточного ориента. 1.5л пепси-колы + 0.5л. редбулл. При этом почти ничего другого не пил и не ел (не лезло как-то). Надеялся на энергетическую поддержку (около 1000 ккал на 2л.) и влияние кофеина на липидный обмен. Положительный эффект - получалось бежать хоть как-то до самого финиша. Отрицательный - минут через 40 после финиша резко "поплохело", наверное, давление упало. Вывод: не стоит увлекаться тонизирующим допингом, лучше усовершенствовать питание на дистанции.
taurus: пил только энергетик, 150 г / 2-3 км. Не ел. Уж не знаю, хорошо его пить, плохо ли, сравнить не было возможности. Но добежал нормально, да и после никаких обрубонов не было. Правда, в 80-му км прихватило печень, но не могу сказать, связано ли это с 7-ью выпитыми литрами энергетика - хотя есть такое подозрение.
Vald: " - Известно, что пиво хорошо утоляет жажду и немного восстанавливает, но при этом способствует набору веса. Как вы относитесь к употреблению футболистами пенистого напитка после игры? - Положительно. Но все должно быть в меру. Стакан пива никогда не повредит. Ведь пиво расслабляет - раз, утоляет жажду - два и восполняет потерю необходимых для организма веществ - минералов, солей и прочего - три. В пиве все есть. Словом, бутылочка пива после игры вреда не принесет." "СЭ" от 22.01.08 Из интервью с Савелием Мышаловым ,спортивным врачом ( ныне врач ФК "Локомотив", ранее работал и в сборных).
zhenik: Vald пишет: Взять футбол, к примеру, — многие футболисты пьют до шести литров в неделю и играют, возможно, лучше, чем их непьющие коллеги. мне кажется, что 6 литров в неделю - это много!!! 2-3 нормально. а от литра в день уже элементарное привыкание начинается!
Lutyi: Хоть я и сам раньше пил,но теперь не признаю алкоголь,и,так сказать,ни капли в рот...Так что я и здесь буду против,да и для наших,что они пьют пиво,что не пьют-никакой разницы,игры нет...Я наш футбол вообще не смотрю!
Vald: B 6 л , и 2-3 л/нед. - много . Но из информации по пиву надо бы рациональное зерно извлечь . Lutyi ! Cуточники , по свидетельству очевидцев , безалкогольным-то здоровье поправляют по ходу действия.
almaz: Vald пишет: по пиву надо бы рациональное зерно извлечь Да,и на дистанции Пражского марафона один пункт питания был оснащен безалькогольным Старопраменом,а на финише его было хоть упейся.
Lutyi: Пожалуйста,кто хочет,пусть пьет.Я один раз пробовал безалкогольное пиво-вообще не понравилось.И к тому же,я считаю для себя,бросил пить-значит бросил!
Lutyi: И я не отрицаю тот факт,что пиво может быть полезным в какой-то степени...
zhenik: Lutyi пишет: Пожалуйста,кто хочет,пусть пьет.Я один раз пробовал безалкогольное пиво-вообще не понравилось.И к тому же,я считаю для себя,бросил пить-значит бросил! мне тоже не нравится, но иногда, особенно после длительной тренировки хочется именно пива. мне пиво не только жажду, но и голод немного уталяет и тонизирует немного. тогда чтобы алкоголь не употреблять часто пью безалкогольное :) а алкогольное тоже люблю, хотя 6 литров никак не набирается... тут тоже тренировка нужна - наверное только футболистам под силу :)
Юрандер: Бутылка пива ничему помехой быть не может. Я могу понять людей, не пьющих пиво только по одной причине - им не нравится его вкус. Такое вполне возможно и бывает. На марафоне "Праздника Севера" такая пивнуха на финише! ОООО!!!! Кольское. А если некоторые, отрицая спиртное полностью - пьют Кока-Колу, то неизвестно, что лучше?
Lutyi: Каждому свое...Я просто не хочу больше.употреблять алкоголь ни в каком виде,и даже в малых дозах!
Денис Е: я промолчу про себя, с моими друзьями пить ,ну просто нельзя)) так что приходится принимать пива, и иногда и водку, так что свой минимум в 3-4 литра, от простого до крепкого в неделю я употребляю) и вообщем , никакого отрицательного эффекта вроде и не вижу)
Lutyi: А про меня,можно сказать,и забыли,как я перестал пить...Вот...Друзья держались на алкоголе!
Денис Е: Ну на дискотеку в субботу по-трезвому идти ну не катит)) да и воскресенье обычно выходной от бега, или 6 км для разминки) так что, вроде 1 раз в неделю-нормально.
Lutyi: Ну да,вот все и ходят постоянно выпившие...или пьяные!
Vald: Lutyi пишет: ходят постоянно выпившие...или пьяные! Как там у "Машины ..." ? " Он немолод и вечно пьян...Он не знает ~умных слов , он считает всех за козлов" ? Хорошо известный всем собирательный образ . Подойдёт для сочинения на тему "Типичный представитель..."
ROM: Vald пишет: B 6 л , и 2-3 л/нед. - много . Но из информации по пиву надо бы рациональное зерно извлечь . Как-то постепенно стал употреблять пиво 1-2 раза в неделю. Объемов нет и пива нет, вот такая прямо пропорциональная зависимость, перешел на минералку "Карачинская".
Lutyi: Просто из-за того,что все постоянно пьют,я часто остаюсь и сижу дома-да про меня и не вспоминают...У некоторых молодых пьющих уже такой вид,что и не разберешь сразу пьяный он или трезвый...Молодежь не умеет пить!
Vald: Lutyi пишет: Молодежь не умеет пить! Скорее всего , нет культуры проведения свободного времени ,кроме как с выпивкой. По большому счёту- российская проблема, которая в в 1-ю декаду января получила свежее подтверждение.
Lutyi: Большинство уже не представляют себе отдых без выпивки,только обычно это все в больших количествах.А потом говорят "А вот мы отдохнули...взяли столько-то пива,водки..."
Vald: Lutyi пишет: потом говорят "А вот мы отдохнули...взяли столько-то пива,водки..." Количественная оценка отдыха. Почти ,как у многих бегунов : " Хорошо потренировались...пробежали столько-то ..."
Lutyi: Но это же большая разница...
Ihori: Vald пишет: нет культуры проведения свободного времени ,кроме как с выпивкой Я бы назвал это не "культурой проведения свободного времени", а "житием по заложенному стереотипу". Вроде как пашет человек, а потом бац, и сбой - свободное время, а что делать неизвестно. Хорошо если пить не тянет - скушно. А ведь многие бухалом начинают время заполнять - вроде как при деле. А прийти на ум, что ничего делать не надо, а просто расслабиться и пожить в свое удовольствие, как-то не получается. Но интересно, как на экстремальном в общем-то форуме, при рассмотрении рядовой темы, вроде как "питание", беседа плавно переходит на экстремальные разновидности "питания", такие как, например, "алкоголь" Стремление к поиску трудностей?
Vald: Ihori ! Анекдот в тему . Мужчина пьет в трех случаях: когда плохо - от горя, когда хорошо - от радости и когда все нормально - от скуки
Ihori: Не пить остановиться нелья. Пускай знаки препинания каждый расставит сам
полная версия страницы