Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » анализ результата первого марафона » Ответить
анализ результата первого марафона
poliat: всем добрый день.12.09.2010г пробежал свой первый марафон ногами.результат 3.01.10с.бежали 6кругов по7км.время (первый круг чуть больше остальных) 30.24. 28.41. 28.44. 28.49. 30.21. 34.28. где-то так.пульс по кругам 186-184 первые 5 кругов.последний 181-177.вставило после 32км. все потемнело в глазах,но терпел.хотя пилуглеводы и ел банан. очень сильно забились ноги бежал в асиксах за 2500 после марафона сказали что в них до 20км бегать.расход калорий 6075 и10процентов жирового зопаса. мой вес 60кг.рост 172.хотел услышать мнение о сказанном и самое главное ваши советы.спасибо)))
Ответов - 50, стр:
1 2 All
evgeny: Марафонец пишет: Только его нужно опробовать на тренировке,а уж потом,если желудок "примет",принимать на соревновании! Торжественно обещаю.
Марафонец: ROM пишет: запатентуй! Думаешь на хлеб с маслом хватит?
Андрей Климковский: Марафонец пишет: Думаешь на хлеб с маслом хватит? нет. еще доложить придется
Марафонец: Андрей Климковский пишет: нет. еще доложить придется Хотите сказать:Кашу маслом не испортить!
Андрей Климковский: Марафонец пишет: Хотите сказать:Кашу маслом не испортить! Хочу сказать, что патент сам по себе денег не приносит, а процесс патентования дорогостоящий и хлопотный.
феникс: Ну вот пробежал я марафон на днях за 2:36:08,ничего по ходу не ел! Из питья был только сладкий чай с лимоном,пил не более двух глотков за раз на 5-ти пунктах,да и то весь обплевался,лучше бы вообще не пил! Так что мифы о чудодейственных смесях сильно преувеличены,по крайней мере на нашем любительском уровне! Главное готовность и наличие в обойме длительных кроссов в хорошем темпе на 30-35км.!
Андрей Климковский: феникс Солидарен с мнением
феникс: Хотя кто его знает,если бы было правильно подобранное питание,если меня бы подкормили,возможно результат был бы ещё выше и ноги так не забились бы! [img src=/gif/smk/sm12.gif] Но в любом случае практически отсутствие питания не помешало установить личник! Я даже впервые перед марафоном витамины никакие не принимал,только аскорбинку пил! [img src=/gif/smk/sm36.gif]
PutNic: Мой опыт совсем мал. Позади всего 2 марафона. На первом (Мир 2010), выпил всего несколько глотков воды. На втором (Лужники 2010), воды выпил побольше и съел кусочек банана. И больше ничего не хотелось. Да и не до этого было. Не знаю, с чем это связано. То ли с неумением есть-пить во время бега, то ли еще с чем-нибудь...
феникс: Да.эти стаканчики на скорости доставляют массу неудобств!
полная версия страницы