Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » тренировки в зале » Ответить

тренировки в зале

Forrest: Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю). Бегать там не буду, а так штанга, гантелки и т.д. Может естьк акая программка, что бы мышцы подкачать (ноги, спину, может быть плечевой пояс). Но при этом не набрать большую мышечную массу, не забить ноги и прочие не полседствия которые могут мешать бегать. Ранее качался, но работа над объемомо это всеже не много другое, а тут так в качестве офп

Ответов - 86, стр: 1 2 3 All

ROM: Ra пишет: а не могли бы Вы (а Вы бы могли - ведь у Вас все ходы записаны), опубликовать разблюдовку силовых/беговых тренировок указанного периода? до дневника. Ох, как давно это было. Неделя с 09.03.87 по 15.03.87: пн: день силовая, время 02:40:00, вечер бег 9 км; вт: силовая, время 02:20:00; ср: день силовая, время 03:00:00, вечер бег 8 км; чт: баня; пт: день силовая, время 02:10:00, вечер бег 9 км; из силовой, жим лежа пирамида 60х12, 70х10, 80х8, 90х6, 100х4, 90х6, 80х8, 70х10, 60х12. Собственный вес 68,0 кг. сб: силовая, время 02:40:00; вс: игра в футбол, время 02:20:00.

marik: ROM пишет: Неделя с 09.03.87 по 15.03.87 5 месяцев после моего рождения на свет ROM пишет: 02: 2 часа силовая в зале? ROM пишет: вс: игра в футбол, время 02:20:00 Это были матчи на стадионе?

ROM: marik пишет: 2 часа силовая в зале? тогда ветра не было, приходилось качаться и качаться. marik пишет: Это были матчи на стадионе? Нет, по воскресеньям играли в "дыр-дыр", но без компромиссов, не на жизнь... В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам.


marik: ROM пишет: В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам. Патрис Эвра;-) Кстате сегодня/вчера какие-то передачи идут посвещёные Марадоне.

ROM: marik пишет: Патрос Эвра;-) я в молодости играл в нападении. Так, что мне ближе это: В московском «Спартаке» интересно играет в атаке Владимир Сочнов. Он — бывший крайний форвард, поэтому, подключаясь в атаку, он действует в этой роли вполне квалифицированно. В то же время Сочнов с успехом выполняет и оборонительные функции: он быстр, физически силен, сражается за мяч до конца.

Ra: ROM, земной поклон!



полная версия страницы