Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » тренировки в зале » Ответить

тренировки в зале

Forrest: Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю). Бегать там не буду, а так штанга, гантелки и т.д. Может естьк акая программка, что бы мышцы подкачать (ноги, спину, может быть плечевой пояс). Но при этом не набрать большую мышечную массу, не забить ноги и прочие не полседствия которые могут мешать бегать. Ранее качался, но работа над объемомо это всеже не много другое, а тут так в качестве офп

Ответов - 86, стр: 1 2 3 All

fa: На выносливость или силу? На объем или рельеф? Или форму? Всё это может и не сопровождаться значительным избытком массы.

Forrest:

Wizzzard85: Forrest пишет: при этом не набрать большую мышечную массу мышечная масса набирается при работе с большими весами (если не можете с некоторым весом выполнить упражнение больше 10 раз, то это и есть большой вес). Различные программы можно найти на сайтах о бодибилдинге, фитнесе/ на сайте журнала Men's Health можно найти много программ и интересных упражнений.


Eduard765: Forrest пишет: Но при этом не набрать большую мышечную массу не наберёте, не волнуйтесь Forrest пишет: На выносливость и силу это как? насколько я знаю одно противоречит другому

fa: Eduard765 пишет: На выносливость и силу. насколько я знаю одно противоречит другому Компромисс возможен. Но именно компромисс. В любом случае упражнения лучше делать с весами, далекими от предельных, чтобы в каждом подходе без проблем удавалось сделать 25-50 повторов. Вариации зависят от основного целевого параметра. Опять же, по поводу силы. It depends. Грубо говоря, сила бывает взрывной, статической и динамической. Как правило, в быту подразумевают взрывную. Тут, конечно, о выносливости речь не идет. И наконец, о комплексах. Forrest, задача поставлена несколько расплывчато. В отличие от бега, здесь можно изолированно развивать небольшие группы мышц и даже отдельные мышцы. Надо определиться с тем, какие именно группы нужны, тогда и комплекс подобрать не проблема. Да, и еще одно: по поводу скелета. Если у вас кость тонкая, то для красивой фигуры надо непременно развивать дельты, но именно с тонкой костью тут есть ряд подводных камней, могу сказать по собственному опыту: схлопотать травму очень легко.

vlad1819: когда захожу в зал, занимаюсь суперсетами: делаются без перерыва два упражнения на антагонисты ( например бицепс/трицепс, жим лежа/подтягивание, пресс/спина итп), и так несколько подходов от 3 до 5-6. количество повторений в подходе и ПАУЗА МЕЖЛУ ПОДХОДАМИ (очень важный параметр, его часто недооценивают и недоучитывают, а между тем он может изменить специфику тренировки) - зависят от цели ( выносливость ------- сила) и группы мышц (есть выносливые группы сами по себе - это пресс, икра, дельта) - на них соответствующую цели нагрузку можно немного скорректировать - меньше пауза, больше повторений. Вообще тема очень объемная. Если по серьезному, то надо со спецами поговорить, и под конкретные задачи, конкретные особенности и временные ресурсы делать индивидуальную программку. Для просвещения - была хорошая книжка в конце 80-х "Современная силовая тренировка" кажется. Отличная просто. Там все расписывается, не только для качков но и для спортсменов работающих над различными задачами, от взрывной силы до силовой выносливости.

Eduard765: + u can visit www.powerlifting.ru www.athlete.ru

Wizzzard85: Forrest пишет: На выносливость и силу Eduard765 пишет: насколько я знаю одно противоречит другому fa пишет: Компромисс возможен спортивные единоборства: спортсмены лёгкого веса имеют потрясающую силу и выносливость в "одном флаконе"

Eduard765: Wizzzard85 пишет: спортивные единоборства: спортсмены лёгкого веса имеют потрясающую силу и выносливость в "одном флаконе" осталось определиться кто что понимает под словом сила :P

Wizzzard85: Есть ещё такое выражение: сила не в мышцах, а в жилах.

Eduard765: Wizzzard85 пишет: Есть ещё такое выражение: сила не в мышцах, а в жилах. хех раньше такого не слышал,наверно поэтому я и бегаю так медленно :P

Belyakova: Wizzzard85 пишет: Компромисс возможен Возможен, в нашей семье: у мужа - сила, у меня - выносливость, два в одном

Wizzzard85: Александр Засс (Железный Самсон) с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты... Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру. Это произошло в 1924 году. источник Слышал, что есть упражнения для сухожилий конкретно для бега, это не только спринт, но и средние и стайерские виды. Я был бы рад такие освоить.

vlad1819: Wizzzard85, весело и образно по сухожилия , однако они не сокращаются, и нет в них ничего кроме механической прочности и упругости. а то что красиво называют сухожильной силой, есть на самом деле ничто иное, как сила мышц абсолютная, а она есть функция от количества задействованных волокон (никогда не бывает 100%!), силы/диаметра одного волокна, мощности био-электрического сигнала от ЦНС и согласованности времени этого сигнала с необходимой био-механикой (внутримышечная координация), степени отсутствия помехи движению (тоже никогда не бывает 100%) от мышцы- антагониста (межмышечная координация). как видим, объемы мышцы - только одна из переменных в сложном уравнении силы

Wladimir: Forrest пишет: Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю) если будешь стартовать при этом - травмируешься! налегаю на "железо" в ноябре-декабре, в другое время только одна развивающая трена в неделю, иначе не бегается;)

Wladimir: Eduard765 пишет: осталось определиться кто что понимает под словом сила

Wizzzard85: Изометрические упражнения по системе Александра Засса Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк. Мастер боевых искусств России

Eduard765: упражнения дают чудовищный прирост силы надо стронгменам намекнуть что они нетак тренируются

Wizzzard85: Кстати они тренируются так тоже!

Eduard765: Wizzzard85 пишет: Кстати они тренируются так тоже!

Vald: Eduard765 пишет: упражнения дают чудовищный прирост силы Для служивых главное разумный универсализм , а не перекос в качки. Аксиома для тех, кто служил.

fa: К тому же это чистая статика, которая отнюдь не прибавляет мышце выносливости и умения выполнять работу в динамике

vlad1819: у единоборцев физ комплекс - это просто доп нагрузка корректирующая. они нормальную нагрузку в динамике в процессе основной тренировки ( по единоборству) получают.

Artmvs: на steelfactor.ru масса полезной инфы по теме.

Eduard765: Vald пишет: Для служивых главное разумный универсализм , а не перекос в качки. Аксиома для тех, кто служил. не спорю,но высказывание "упражнения дают чудовищный прирост силы" явно перебор.. прям гербалайф какой-то

Wizzzard85: Eduard765 пишет: не спорю,но высказывание "упражнения дают чудовищный прирост силы" явно перебор.. прям гербалайф какой-то Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк родился 3 июля 1970 года. В 1988-1990 гг. проходил срочную службу в 8-й отдельной бригаде специального назначения ГРУ. После окончания службы поступил в Высшую школу КГБ, продолжив службу в ФСБ России. Мастер боевых искусств России, обладатель 8 дана карате кекусинкай-будокайкан, 5 дана IKO, мастер спорта СССР по гиревому спорту и рукопашному бою. Проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России. Смешно читать про гербалайф. Если бы вы ему это сказали при встрече, то могло бы случиться такое

влад: Wizzzard85 пишет: Александр Засс (Железный Самсон) Вообще,система А.Засса(Железного Самсона)никакое не откровение. Познакомился с ней когда мне было 15-16 лет,а это 79-80год прошлого столетия.Книгу прочитал ."Тайна железного Самсона"называлась.В пику тогдашнему увлечению культуризмом.Очень понравилась. Недавно,в одном из книжных магазинов,видел другую,что-то типа "Русская йога".Открыл,а там известная система Засса.Похоже,наши современники умеют хорошо подзаработать на забытом старом.

Wizzzard85: …одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц - это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. К сожалению, очень часто фундаментальные и практичные методики теряются в потоке событий. Так случилось и с изометрией. Несколько лет почти каждый желающий стать сильнее использовал изометрические упражнения в той или иной форме. Потом в мгновение ока о них забыли. Что же привело к столь драматическим изменениям? Дело не в том, что изометрические упражнения не давали результата, как раз наоборот. Причина того, что они, стремительно войдя в моду, не менее стремительно сошли со сцены, в том, что это произошло одновременно с появлением стероидов. Тогда как изометрия пропагандировалась в качестве революционного метода быстрого набора силы без особых усилий, второе открытие держалось в секрете. Стероиды и изометрия были представлены в одно и то же время, и это не совпадение. Обе идеи принадлежат Джону Зиглеру, доктору медицины. В конце 50-х годов доктор из Олни в Мэриленде занялся изучением развития чистой силы, особенно в применении к тяжелоатлетам. Просматривая научную литературу, он обнаружил исследования изометрии, проведенные в Спрингфилдском Колледже в 1928 году. В 1953 году доктор Мюллер из Германии проводил эксперименты на эту же тему. Ни одно из этих исследований не было направлено на то, чем интересовался Зиглер, поэтому он, взяв за основу базовые принципы, составил систематизированную программу, вполне доступную для понимания и применения, и требовавшую простейшего оборудования. Доктор Зиглер работал с York Barbell Company много лет, и когда он рассказал Бобу Хоффману о своих новых тренировочных идеях, тот взялся за них всерьез. Хоффман понимал, что правильно применив изометрию, он сможет заработать много денег, что он и сделал, продав тысячи силовых рам и тренировочных курсов к ним. Боб был достаточно умен, чтобы понимать потенциал стероидов, но по двум причинам он не хотел делиться информацией с широкой публикой. Дианабол был медицинским препаратом, а он не имел права торговать медикаментами. Что еще более важно, он понимал, если применять стероиды будут только его атлеты, они превзойдут своих противников как в Штатах, так и во всем мире. Поэтому Хоффман сосредоточился на изометрии. Страницы его журнала Strength & Health были испещрены громкими заявлениями о простом, но эффективном методе силового тренинга. Постоянно приводились стремительно растущие с каждым месяцем достижения первых двух тяжелоатлетов, применявших изометрию под персональным руководством доктора Зиглера. Билл Марч (Bill March) и Луи Рике (Louis Riecke) показали невероятные результаты, добавив сотни фунтов к своей общей сумме многоборья всего за шесть месяцев. Такие гигантские скачки были из области фантастики. Естественно, силовики по всей стране начали толкать и тянуть неподвижный гриф в силовой раме. Компания York продавала их в огромном количестве, но те, кто не мог купить, делали их сами. Благо, конструкция была несложной. Я знаю, о чем говорю, потому что, не будучи мастером на все руки, сделал одну такую раму для местного отделения YMCA в Мэрионе. Делалась простая рама, в стойках просверливались отверстия в определенных местах, куда и вставлялся гриф. Во многих колледжах в залах стояло несколько таких рам, в каждой из них гриф был зафиксирован в определенной позиции. Целая футбольная команда могла выполнить полную тренировочную программу менее, чем за полчаса. Тренеры и наставники очень настороженно относились к работе со свободными весами, поэтому приняли изометрический тренинг с энтузиазмом. Стоимость оборудования была низкой, что являлось плюсом, но основная причина - безопасность. Человек просто не может травмировать себя, выполняя изометрические упражнения. Поэтому революционный метод набора силы охватил всю страну. Люди действительно добивались неплохих результатов, но никто не смог повторить небывалого прогресса Рике и Марча. Секрет просто не мог долго оставаться секретом, и мир узнал о стероидах. Тут плотину прорвало. К 1966 году не было в стране атлета, который бы не знал, что такое Дианобол, и что реальная причина столь быстрого прогресса Рике и Марча не имеет ничего общего с изометрией. Все дело в этих маленьких розовых пилюлях. Некоторые отказывались принимать их (все же это медикамент), но многие попробовали и стали так же стремительно набирать силу. Так распространение новости о стероидах «похоронило» изометрию. Некоторые атлеты все же продолжают использовать наиболее передовые формы этого метода, разработанные тем же Зиглером, двигая нагруженную штангу по короткой, ограниченной стопорами, траектории. Но все же чистая форма изометрии исчезла. Атлеты поняли, что Хоффман использовал их, и это была правда. Он заставил всех поверить, что Марч и Рике добились значительных силовых показателей, только благодаря изометрии, хотя главным фактором на самом деле были стероиды. Еще одна причина отказа атлетов от изометрических упражнений в том, что делать их скучно. Им не хватает того эстетического наслаждения, когда вверх взлетает тяжелый вес. Работая в изометрических упражнениях, вы не выдыхаетесь так, как в работе со свободными весами. Это еще одна причина того, что многие до сих пор не любят тренажеры. Атлетам хочется, вернее необходимо, точно знать какой вес они могут поднять. А теперь вопрос: могут ли изометрические сокращения увеличить силу? Совершенно точно, да. Многие атлеты тогда добились неплохих результатов, ничего не зная о Дианаболе. Информация, полученная из этих источников, гораздо важнее, чем слухи, распускаемые Хоффманом. Доктор Бархэм из Государственного Университета Луизианы проследил прогресс 175 атлетов, занимавшихся по программам изометрических сокращений, и сообщил о среднем росте силовых показателей 5% в неделю. Двое из самых авторитетных ученых в области физических упражнений - доктора МакКой (C.H. McCoy) из Государственного Университета Айовы и Артур Стейнхауз (Arthur Steinhaus) из Колледжа Джорджа Вильямса в Чикаго - провели серьезные исследования и заявили, что изометрические упражнения могут увеличить силу. Другие ученые, использовавшие эмпирический метод, подтвердили этот вывод. Такая техника весьма подходит для желающих увеличить силу без роста массы - например, для пловцов или легкоатлетов. Джим Каунсилман (Jim Counsilman), человаек-легенда в плавании, применил изометрию в работе с плавательной командой Индианского Университета, и они лидировали в этом виде спорта много лет. После того, как он представил свою систему, его спортсмены установили пять мировых рекордов в ходе одних соревнований. Джим Эллиот (Jim Elliott), известный тренер легкоатлетов Университета Виллановы в Пенсильвании, применил изометрию в тренировке спортсменов и в результате воспитал Фрэнка Бадда (Frank Budd) - самого быстрого человека в мире, а также Джима Битти (Jim Beatty), который установил мировой рекорд в беге на одну милю в закрытых помещениях. Ценность изометрических упражнений еще и в том, что они значительно повышают прочность связок и сухожилий. Так как гриф не двигается, то сами мышцы мало работают, в основном вся нагрузка приходится на связки. Вот почему изометрия повышает общий уровень силы. Увеличьте прочность связок - и станет гораздо легче усилить мышцы. Так как более прочные связки не добавят веса тела, вы становитесь сильнее без роста массы, если это то, что вам нужно. Как же начинающим и продвинутым атлетам использовать изометрию в своих программах? Изометрические упражнения очень хороши для начинающих, так как невозможно сделать больше работы, чем та, к которой тело готово. Допустим, вы подошли к показателю в 130 кг в жиме лежа в одном повторении. Целью всей вашей жизни всегда были 135 кг, но магическая цифра все время ускользала. Вы подошли к тому уровню нагрузки, который уже не можете преодолеть. Вы в этом уверены, так как много раз пытались поднять больше, но все заканчивалось хронической перетренированностью. Вам нужен метод нагрузки, который не утомит вас в такой степени. Кроме того, вы знаете, что слабая часть вашего жима - это середина траектории, мертвая точка для большинства атлетов. Вот как вы должны поступить. Продолжаете делать свои обычные тренировки в жиме, но убираете накачивающий завершающий сет. Изометрия да еще и накачивающий сет - это слишком много для этой стадии. Потом, когда вы станете сильнее, можно будет их соединить. Для начала же вы выполняете один сет изометрических сокращений. Закрепите гриф в силовой раме на такой высоте, на которой при обычном жиме он проходит мертвую точку. Гриф пока не нагружайте. Подъем нагруженного грифа в точку изометрического удержания - это совсем другая форма нагрузки, она только для опытных атлетов. Так как мышцы уже разогреты предыдущими жимами лежа, нет нужды в дополнительной разминке. Чем короче будет расстояние, которое будет проходить гриф, тем лучше. Идеальный вариант - это если он вообще не будет двигаться, но в большинстве силовых рам это невозможно. Поставьте стопоры как можно ближе друг к другу. Займите устойчивое положение на скамье, уприте гриф в верхний стопор и давите так сильно, как только можете в течении 8-12 секунд. Доктор Зиглер считал, что восьми секунд вполне достаточно, дольше - это уже потеря энергии. По моим наблюдениям люди, впервые выполняющие изометрические упражнения, не могут сразу же достичь максимального сокращения. Проходит несколько тренировок, пока у них появляется ощущение и понимание того, чего они хотят достичь. Поэтому вначале они удерживают напряжение 12 секунд. Для того, чтобы научиться прикладывать полное усилие к неподвижному грифу, надо некоторое время попрактиковаться. Вы должны давить гриф точно в таком же направлении, как и в упражнении, которое пытаетесь усилить. Это подходит для приседаний, жимовых и тяговых движений. В противном случае пользы не будет. Во время выполнения изометрического упражнения вы должны задержать дыхание. Если же вы сделаете вдох или выдох, то грудная клетка и диафрагма расслабятся, уничтожив основу развития мощи. Один сет до полного сокращения - это все, что нужно. Через несколько недель вы обнаружите, что можете вложить больше усилий в изометрическое удержание. Это наиболее сложная часть всей процедуры: научиться тянуть или толкать с максимальным усилием. Заметьте, что никто не может выработать 100% мощность, какая-то часть остается на жизнеобеспечение. Никто не может преодолеть этого порога, как бы сильно ему ни хотелось стать сильнее. Зиглер причислял тех, кто может выработать 75-80% максимального сокращения, к элитной группе. Вы можете применить ту же процедуру для увеличения силы в тягах или приседаниях. После обычной тренировки в каком-либо из этих движений выполните один сет изометрических сокращений. Лучше начинать со слабой точки упражнения. Через некоторое время нагрузку можно повысить. Вместо сокращений в одной позиции делайте в трех - нижней, средней и верхней. Их легко определить в приседаниях, тягах, жимах стоя, жимах на наклонной и горизонтальной скамьях. Тяжелоатлеты могут применить изометрию для увеличения силы во фронтальных приседаниях и толчках. Одна из причин, почему я рекомендую изометрические упражнения атлетам любого уровня в том, что они могут повысить уровень силы на каком-то маленьком участке амплитуды. Например, очень трудно нагрузить мышцы и связки, участвующие в отрыве штанги от пола. Мертвые тяги, конечно, помогают, но вы вскоре достигаете плато. Можно уменьшить рабочий вес, но тогда нагрузка в нижней позиции значительно снизится. Выполняя изометрические удержания в ультра низкой позиции, вы достигаете своей цели - усиления нижней позиции, что позволяет вам легче отрывать штангу от помоста. Изометрией можно заменить обычную тренировку. Когда на передний план выступает техника, рекомендуется четыре-пять изометрических тренировок в неделю. Еще один день вы делаете обычную тренировку со свободными весами, как правило в субботу. Не нужно опасаться столь высокого числа тренировок, так как изометрическая работа требует гораздо меньших затрат энергии, и вы быстрее восстанавливаетесь. Это очень полезный метод в том случае, если вы знаете, что какая-то часть тела перетренирована и нуждается в отдыхе. На один день, или даже на неделю, вы можете заменить обычную тренировку изометрическими удержаниями в трех позициях. Это позволит утомленным мышцам восстановиться, пока вы набираетесь сил. Изометрия поможет и при нехватке времени. Если вы не можете уделить тренировке в зале ваши обычные полтора часа, то выполните изометрическую программу с работой в трех позициях для трех основных мышечных групп - плечевого пояса, спины и ног. При этом нужно помнить о необходимости предварительной разминки целевых мышц. Выполните пару подходов в 10 повторениях того упражнения, вместо которого собираетесь делать изометрию. Если вы никогда не пробовали эту методику - рекомендую попробовать. Вы будете приятно удивлены результатами изометрических упражнений. Автор: Билл Старр.

Eduard765: Wizzzard85 пишет: Смешно читать про гербалайф. ещё какой ака скиньте 7кг за 7 дней с помощью картошки и сметаны Wizzzard85 пишет: Если бы вы ему это сказали при встрече, то могло бы случиться такое ой ой ой дружок Вам сколько лет? меня обидел Эдик,а я всё раскажу папе и он тебя побьёт вы выкладываете фото ( наверное теперь я должен бояться высказать своё мнение ) борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект и показать какой сумашедшей силы он достиг с ремнём ! что-же ваш кумир не выступает например в т/а ? подождите,подождите я попробую ответить.. наверное ему это просто неинтересно? наверное ему просто скучно это,а если бы захотел в миг стал чемпионом ОИ.. я угадал? Вы наверное из тех людей,который верит всему что читает,тогда мне Вас жаль

Wizzzard85: У нас в институте была какая-то секция, типа качалки, я посещал её несколько месяцев ради интереса, там тренажёров почти не было, и мы тренировались с камнями, шинами и т.п. и в том числе делали некоторые упражнения по этой методике, хотя я тогда про Засса и изометрию и сухожилия ничего не знал. Были институтские соревнования между факультетами. Парни, которые серьёзно занимались там, были намного сильнее тех ребят, которые тренировались в другом зале с тренажёрами.

Wizzzard85: Eduard765 просто как-то не очень сравнивать упражнения этого борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го с гербалайфом, вам не кажется? Eduard765 пишет: дружок Вам сколько лет? а вам сколько, дружок? Eduard765 пишет: ...мне Вас жаль а мне вас не жаль

Eduard765: Wizzzard85 пишет: мы тренировались с камнями, шинами и т.п значит тренировались не только с помощью ремня Wizzzard85 пишет: Были институтские соревнования между факультетами. какие именно? Wizzzard85 пишет: Парни, которые серьёзно занимались там, были намного сильнее тех ребят, которые тренировались в другом зале с тренажёрами. тренажёры по большому счёту ерунда и созданы они для толстых тёток в гламурных фитнесс центрах.Это знает любой человек прозанимавшийся в зале хотябы год.Думаю результат был бы несколько другим если бы им пришлось соревноваться с пауэрлифтерами и опять-же смотря что за соревнования это были

Eduard765: Wizzzard85 пишет: просто как-то не очень сравнивать самый обыкновенный г-е-р-б-а-л-а-й-ф,реклама,ПР Wizzzard85 пишет: а вам сколько, дружок? 23.. в профиле написаноWizzzard85 пишет: а мне вас не жаль думаю переживу

Wizzzard85: Eduard765 пишет: ...борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект и показать какой сумашедшей силы он достиг с ремнём ! здесь немного видео о бородатом мужичке. Eduard765, если всё ещё вам интересно, то на YouTube тоже есть кое-что

Wizzzard85: Eduard765 пишет: думаю переживу не переживёте...злой бородатый мужичок с той фотки скоро к вам придёт...

Eduard765: видео посмотрел,над ним прочитал "Хочешь знать, как тренируются разведчики? Тогда ищи в продаже октябрьский номер Men's Health с Николаем Валуевым на обложке!" как я и думал ) откровенный пиар) мне кажется эти упраженения ( не только ремень полюбому ) дают прирост силы ( не супер пупер дупер чудовищный ) на начальном этапе для новичков,но не более.. или же кто-то изредка добавляет их в качестве подсобки в свои тренировочные планы

Eduard765: Wizzzard85 пишет: не переживёте...злой бородатый мужичок с той фотки скоро к вам придёт... я убегу

Wizzzard85: Eduard765 пишет: как я и думал вы так же думали, что тот бородатый мужичок... Eduard765 пишет: ...борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект... Сергей Николаевич Бадюк: рост-190, вес от 125 до 142, вы ошиблись конкретно, следовательно буду полагать, что и дальше будете конкретно ошибаться, в том числе и здесь Eduard765 пишет: как я и думал ) откровенный пиар) мне кажется эти упраженения ( не только ремень полюбому ) дают прирост силы ( не супер пупер дупер чудовищный ) на начальном этапе для новичков,но не более.. или же кто-то изредка добавляет их в качестве подсобки в свои тренировочные планы а вообще 23 это ещё молодо-зелено, поэтому можете и дальше думать

Eduard765: Wizzzard85 пишет: Сергей Николаевич Бадюк: рост-190 фото такое Wizzzard85 пишет: вес от 125 до 142 и вы действительно считаете что он достиг таких результат с помощью ремня и без фармакологической подпитки? если да, то я сейчас заплачу.. от смеха это простой ЛОХОТРОН.. мужичок накачался в зале с помощью нехилой фармы и теперь раздаёт наивным натуралам типо вас советы..невозможно дойти до такого веса без стеройдов..нереально..если вес конечно не куча говна )) я например при росте 170 ( всегда думал что 180 :Д ) дошёл до 105-и кг ( надеюсь фото не надо для прува ) с фармой,но без стеройдов осилил бы максимум килограмм 85-90 при плохом качестве мяса.. не один год читал все эти форумы,где бывали такие-же наивные люди как и вы которые верили что их кумиры тренируются на чистую и занимались по их прогам,которые были созданы с учётом на грамм теста в неделю и т.д..нераз слышал что MH УГ,а не журнал и вы в который раз это доказали )) истина познаётся в сравнении друг мой Wizzzard85 пишет: вы ошиблись конкретно, следовательно буду полагать, что и дальше будете конкретно ошибаться, в том числе и здесь полагайте что хотите..если вам нравится когда вешают лапшу на уши,то это ваше право.. я лишь даю возможность посмотреть другую сторону медали сюда по нику вам 25, так что вы не далеко ушли )))))))

Wizzzard85: Eduard765 пишет: сюда по нику вам 25, так что вы не далеко ушли ))))))) во-первых: Wizzzard85 может мне 85 лет во-вторых: мой ник с возрастом абсолютно ничего общего не имеет, так что оставьте. в-третьих: Eduard765 пишет: фото такое как вы по фото, интересно, определили 170 см.? в-четвёртых: что вы пристали к этому ремню?...может быть у вас какие-то проблемы были с этим "девайсом", например в детстве? в-пятых: ...жаль, время поджимает, сейчас покину форум, а так бы вам ещё бы ответил. в-шестых: итак уже нафлудили в ветке, если хотите, пишите мне на mail ...хотя не гарантирую ответа, ввиду ваших конкретных ошибок выше.



полная версия страницы