Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Возвращение к бегу,так сказать ))) » Ответить
Возвращение к бегу,так сказать )))
Lutyi: http://blogs.mail.ru/mail/aleksei_lutyi/7F6B32A3960F07FC.html
Ihori: А ты не поворачивайся и ходи помягче Очевидно, какая-то нагрузка сказывается. При беге ты подобрал манеру, когда проблемное место не нагружается, т.е. нога сгибается в одной плоскости и все хорошо. Скрутки же и повороты чреваты. При ходьбе, по-видимому, где-то вихляешь. Если не тревожить - заживет.
Igor: Lutyi пишет: в воскресение бежал 20км-1.20.35...последний 1км приблизительно за 3.10,никаких болей и не было зато при ходьбе и повороте в колене что-то есть не могу понять,что за фигня Нонсенс, но у меня тоже такое было - ходить не мог, а бегал без проблем... Чтож, оформляй инвалидность - ты теперь человек, не способный ходить... Будешь теперь всю оставшуюся жизнь только бегать по 3:10 на км...
Lutyi: до инвалида мне далеко
Гоша: Ihori пишет: Если не тревожить - заживет. Да со временем все нормализуется, только нагрузку следует снизить и не помешало бы подлечить проблемное место...
Vald: Lutyi пишет: бежал 20км-1.20.35...последний 1км приблизительно за 3.10, Если это так , то надо становиться в ближайший же марафон и ,дыша носом , бежать быстрее 2:40 .
Lutyi: за 2-40 пока не готов я ), сяду к концу сильно просто,я раньше около 1-17 пробегал 20км у себя по горкам,в этот раз бок болел-не давал быстрее бежать,приходилось временами сбавлять
феникс: Ты теперь бегущий человек!
marik: Lutyi пишет: до инвалида мне далеко Так когда идёшь есть боль в колене, и когда бежишь только на поворотах?
Lutyi: при беге ничего нет...при ходьбе иногда есть,в основном когда поворачиваю-сбоку и внизу колена,но,как я и говорил,болью это трудно назвать.
zhenik: Lutyi пишет: Возвращение к бегу,так сказать ))) а что с бегом? в блоге нет информации о тренировках с 06.10.10. возвращение закончилось или есть планы?
Igor: zhenik пишет: возвращение закончилось или есть планы? Теперь - "восстановление после возвращения к бегу".
Lutyi: не угадали ))) Ну пока в планах кросс МАИ 4 ноября
ROM: Lutyi пишет: не угадали ))) что на Саранск настроился.
Vald: Мне кажется , что нынешние возможности (психика ; довольно высокая скорость непрерывного бега ; те же 3.10/ last km, если эта цифра не лукавство) of Lutyi плохо стыкуются с полусуточным-суточным соревновательным направлением . Акцент надо делать на 42 ,2 км & 100 км , не стесняясь при этом соревноваться и на 21 км . Тогда будет и опыт нормальный , и толк. Суточный бег никуда не денется ( а пока , что он даёт ? ). Впрочем, всё это говорилось и ранее и не мною одним.
Lutyi: ну а что тут такого то?разве я не могу пробежать 20-й км за 3.10?Почему нет,если бежится хорошо...У меня бывают моменты,когда бежится легко совсем ) Когда-то я свои же 20км пробежал по горкам быстрее 1.17...22км было быстрее 1.25...и на горках я теряю больше,чем потом выигрываю на них-все-таки бежать быстро с горки в 1,5км тоже не так уж легко бывает,да и остальные горки немаленькие...
Lutyi: ROM Не,Саранкск далеко как-то
Igor: Lutyi пишет: ну а что тут такого то?разве я не могу пробежать 20-й км за 3.10?Почему нет,если бежится хорошо... В том-то и дело, что не должен ты так быстро бегать после соревнований по сверхмарафону. Я месяц назад сутки бежал, но и сейчас по 5 мин/км еле топаю... Слабенько ты выложился на соревнованиях, если сейчас так быстро бегаешь. Нужно было хоть как-то достоять эти 12 ч даже короткими перебежками. С другой стороны, есть возможность нормально подготовиться к следующим испытаниям.
Lutyi: ну,во-первых,я и не выкладывался,раз сошел,во-вторых,я отдохнул 5 дней после этого...ну и к тому же организм молодой и должен быстро восстанавливаться,все-таки я с детства в спорте-с 6лет)))
sphinx: Алексей почему-то вбил себе в голову, что он может/должен хорошо бежать сутки. И вот он упрямо пытается претворить эту идею-фикс в жизнь. Более успешными у него были бы дистанции от 20 до 42.
220W: sphinx пишет: Более успешными у него были бы дистанции от 20 до 42. на этих дистанциях выполнить МС РФ НЕРЕАЛЬНО На "суточном" можно, но вот тренировки не те Раздвоился Алексей P.S. Алексей -перестань слушать "внутренний голос" (как в анекдоте) Составь грамотный "бизнес-план" подготовки именно к суточному бегу
А. Пахомов: Алексей! Из базы АК-55 по вам следующая статистика: 2007 - 4 марафона + 4 п/м (включая 20 км), 2008 - 2 М, 3 п/м, 2009 - 1 п/м, 2010 - 0. Из своего опыта - не вся инфа по пробегам в базе есть, но на 80% присутствует (теряется каждый 5, максимум 4-й пробег). Мне кажется, для "возвращения" надо начинать с 20, п/м, марафонов и уже после этого, убедившись в восстановлении организма, в особенности ОДА, приступать к тренировкам и соревнованиям по сверхмарафону. А если иначе - результат очевиден. Пишу без желания поддеть. У меня также есть опыт перехода к сверхмарафонам без соответствующей БАЗЫ. Очухиваюсь уже больше года!
marik: Lutyi пишет: в воскресение бежал 20км-1.20.35 Алексей, ты где бегаешь? какое покрытие? Каждый раз по одной и той же трассе?
Lutyi: да,дома бегаю по дороге,то есть по асфальту..когда на работе то по улице-тоже асфальт
marik: Lutyi пишет: да,дома бегаю по дороге,то есть по асфальту..когда на работе то по улице-тоже асфальт Понятно
Гоша: Lutyi пишет: по улице-тоже асфальт Из-за этого тоже можно травмировать суставы, подбирай обувь либо чередуй тренировки по разным покрытиям (грунтовые дороги, асфальт, если нет такой возможности, то просто по обочине дороги), у меня такое было...
marik: Гоша пишет: у меня такое было... Что имено было? и как справились?
Erokhin: Алексей, что на этот год на ММБ не заявляешься? Для начала попробуй не пробежать 12-24 ч, а пройти пешком 24 ч.
Lutyi: Не хочу осенью никуда идти ) Может весной снова попробую
Гоша: marik пишет: Что имено было? и как справились? После смены кроссовок на более мягкую подошву и увеличения нагрузок, после марафона стали беспокоить боли в коленных суставах (тазобедренный с одной стороны через пару дней прошел) - даже недели отдыха не хватало.После нескольких сот метров не мог даже идти без боли. В поликлинике сделали снимок коленного сустава и поставили диагноз - артроз...И посоветовали, пока еще не инвалид, прекратить это дело (пробеги). В это время в отпуск приехал из Питера мой одноклассник, который работает там терапевтом...Посмотрел снимок (местный диагноз поставил под сомнение) и посоветовал принимать капсулы БАД хондроксид-глюкозамин комплекс (за орфографию не отвечаю) на основе акульего плавникаи еще чего-то...И применять поочередно мазь диклофенак и лиотон-гель...Беговые нагрузки я тоже снизил. Через полтора месяца пробежал "Дорогу жизни" без проблем (и еще 17 марафонов ) - пока ничего не беспокоит... Правда, пару лет назад отдыхал с семьей под Анапой, мазался грязями (п.Витязево), их там целый лиман этих грязей, в прошлом году будучи в санатории тоже практиковал грязелечение коленных суставов, просто для профилактики...И все...
marik: Гоша пишет: Беговые нагрузки я тоже снизил. А какие были нагрузки? и до какого уровня снизили? Какие кроссовки это были с более тонкой подошвой?
Гоша: marik пишет: А какие были нагрузки? Было не особо и много (около 130-150 км в неделю), снизил почти в два раза, в основном по самочувствию.А кроссовки были самые что ни на есть "совковые", по моему, "Динамо". Поменял их на "Лотто", подошва держится до сих пор, а верх иногда ремонтирую... Это как в детстве с любимой игрушкой - не хочется расставаться, да в них и комфортнее...
marik: Lutyi пишет: http://blogs.mail.ru/mail/aleksei_lutyi/7F6B32A3960F07FC.html Лёша, а где можно увидеть твои тренировки в прошлые годы/месяцы?
А. Пахомов: Lutyi : Как самочувствие Алексей? Насколько помню, собирался бежать кросс МАИ, но в протоколе твоей фамилии не увидел. Какие из пробегов в ближайших планах?
Vald: А. Пахомов пишет: Какие из пробегов в ближайших планах? Думаю , очередную паузу взял.И массу наедает. Самое-то ,чем трусить в темноте,грязи и под дождём. По весне тему актуализирует . "Сложный был год: налоги, катастрофы, бандитизм и недобор в армию."(с)
marik: Vald пишет: Думаю , очередную паузу взял Он в блоге не пишит что-то. Зачем тогда блог нужен?
Lutyi: только не надо тут за меня отвечать октябрь был загружен работой слишком-неделями был на работе...сейчас ОФП полным ходом идет,и потихоньку бегаю,думаю пробный старт сделать 20км в Королёве,если не сорвется ничего
НА99+: Lutyi пишет: только не надо тут за меня отвечать Так никто и не отвечает, только строят догадки: Vald пишет: Думаю , очередную паузу взял.
Aleks: сегодня пробежал в новых тапочках!!! так быстро я ещё не бегал
С. Петрович: Aleks пишет: 24 км за 2:15 то есть, по 5 м и 37 с на км. ну и маладца.
Aleks: С. Петрович пишет: 24 км за 2:15 не могу найти откуда это, хотел прокоментировать, но например сегодня я пробежал 10 км. за 42 минуты, это слегка пошустрее а 24 за 2:15 я действительно пробежал, на 5-й день своего бега, за всю свою предыдущую жизнь :-) т.е. как водится в понедельник начал бегать, во вторник еле встал на ноги, а в субботу пробежал 24, такое было :-) полтора года назад
полная версия страницы