Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Москву заволокло дымом. Бегаем? » Ответить
Москву заволокло дымом. Бегаем?
zhenik: Вышел из офиса с намерениями побегать несмотря на жару. Но на улице уже довольно густой дым. Решил, что такая обстановка явно не пойдет на пользу здоровью и не пошел. А как вы?
Леонид: Да, в Купчино дым появился часа два назад. Концентрация пока небольшая. В Новгородской области пожары, вероятно оттуда и несет.
Runnerst: На Приморской тоже часа 2-3 назад, сатло быть территория обширная захвачена... P.S. Очень надеюсь, что тему не переименуют в "Москву и Питер заволокло дымом"...
esp: Обычно я встаю в 9-00 и бегаю примерно с 11-00 до 14-00. но сегодня встал пораньше и выбежал необычайно рано - уже в 9-18. Первые километры бежались тяжеловато из-за непривычно раннего старта, но постепенно вработался и пробежал 27 км достаточно легко. Сполоснулся под холодным душем (горячая вода у нас в городе отключена с июля), пообедал и пошёл на работу. И сразу же увидел смог и почувствовал запах дыма, надеюсь скоро пойдут дожди и всё пройдёт.
Carmero: Почитал веточку на skisport'e и понял, почему у меня наблюдается стойкий тренировочный эффект. Оказывается, это от CO. Правда, сегодня глаза резало под конец, но в лесу всё равно дыма было меньше...
Wladimir: esp пишет: И сразу же увидел смог и почувствовал запах дыма, надеюсь скоро пойдут дожди и всё пройдёт. но и +31 тоже в прогнозе. Инересно каково жить (и бегать) в тропическом городе?;)
ALF: Вот так выглядел Королев сегодня вечером, - за пределами 500м не видно ни одного высотного здания Улицы словно вымерли, даже авто на порядок стало меньше. 30% всех гуляющих в марлевых повязках. Это всего лишь средний уровень задымленности. "Лосиный остров" тоже не спасает - в лесу такой же дым и такая же жара. Купаться в самом популярном водоеме как то даже неприятно, народу мало как при +15о, верхний слой воды при отсутствии ветра нагревается до неприличия сильно(уже видел дохлых щук). На работе при отсутствии кондиционеров в помещениях до +36 (с утра +32) тоже дым (окна и двери открыты) работаем иногда по 12 часов За день так надышишься всякой фигни, что быстрая непродолжительная пробежка с гипервентиляцией легких даже благо.
Стаж40: А мне, сегодня утром, удалось показать свё лучшее время в этом сезоне на утренней десятке с нулевым набором высоты. Похоже это результат двухмесячной тренировки в Крыму по пересеченке, где я похудел на 6 кг.
ALF: Стаж40 пишет: удалось показать свё лучшее время в этом сезоне на утренней десятке Попробуй за эту неделю не набрать лишних кило и не переусердствуй с нагрузками, через неделю(или дней 10) когда похолодает (лучше на вечерней пробежке) сможешь пробежать значительно быстрее
bratevgen: Я не специалист в химической кинетике, хотя, кое-какие знания по этому вопросу имеются. При интенсивных тренировках газообмен в легких значительно ускоряется, при этом поглощение как СО, так и взвешенных частиц возрастает в разы. А прочность связи СО с гемоглобином в несколько раз больше, чем прочность связи кислород-гемоглобин, поэтому, повышенное содержание СО в воздухе для бегуна, должно быть, значительно опаснее, чем для простого обывателя. Ведь равновесное содержание карбоскигемоглобина в крови у бегущего намного больше, а это ведет к гипоксии.
ALF: bratevgen пишет: А прочность связи СО с гемоглобином И что он остается в организме навечно?... не вступая ни в какие химические реакции - получается что после таких тренировок нужно лежать замедляя тем самым интенсивность газообмена, не дай бог лишняя молекула СО залетит и ждать смерти? Где логика? А что с микрочастицами?
Музыка Александр: Угарный газ в небольших дозах даже полезен :-) Угарный газ активно связывается с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин, и блокирует передачу кислорода тканевым клеткам, что приводит к гипоксии гемического типа. Период полураспада карбоксигемоглобина — 4-6 часов. На полном серьезе проводились исследования, когда испытуемым давали дышать воздухом с увеличенной концентрацией СО (0.01%)по часу в день в сочетании с физическими упражнениями в тот же день. При этом ПДК для угарного газа 0.0002%. Если коротко, то были отмечены положительные эффекты, повышение окислительных свойств мышц и прочие. Кому не лень разбираться в премудрых словах, см. первоисточник: http://ajpheart.physiology.org/cgi/content/full/297/1/H392. Предполагается использовать такие процедуры в терапевтических (!) целях для лечения диабета, сепсиса, атеросклероза и прочих заболеваний.
bratevgen: И что он остается в организме навечно?... не вступая ни в какие химические реакции Нет, не остается. Происходит обратимое разрушение связи, и СО выходит точно так же, как и вошел-через легкие. Но токсическое действие монооксида углерода основано на том, что он связывается с гемоглобином крови прочнее и в 200—300 раз быстрее, чем кислород , таким образом, блокируя процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания. И выводится гораздо дольше. получается что после таких тренировок нужно лежать замедляя тем самым интенсивность газообмена Единственное действенное средство при отравлении угарным газом-вентиляция легких . желательно газовой смесью с повышеным содержанием кислорода. Если нет возможности подышать чистым воздухом - как вариант-полежать, дать выйти избытку угарного газа, поглощенного во время нагрузки.
Wladimir: особенно примечательно, что это произошло после очередных увольнений чиновников президентом!;) не ожидая вечера и прохлады, торопливо переоделся и побежал на ближайший школьный стадион - 1 час бега и такой кайф! а потом вечером снова гарь:( думается, что при такой природной "закономерности", пожары сами собой потухнут, как только президент уволит экса.
Музыка Александр: Wladimir пишет: как только президент уволит экса. Аполитично рассуждаещь, дарагой! Ты жизнь видишь только из окна моего служебного, тьфу, с дорожки стадиона
феникс: А если призедент ещё и сам уволится,в мире наступит мир и гармония!
Мишель: http://www.arb.ca.gov/smp/progdev/pubeduc/wfgv8.pdf В пятницу смылась.
Ольга: Мишель пишет: В пятницу смылась. Куда смылась-то? Я в Калужскую область уезжала. На 167 км. Там совсем другое дело. Но к вечеру в субботу чуть дымом натянуло. Но я даже не унюхала. Но утром все равно бегать пошла в марлевой маске. А потом совсем чисто было. Главное, что там по вечерам прохладно так. Я даже замерзла в сарафане. Как этот дым достал.
Ihori: По поводу http://www.arb.ca.go.. Очень понравился совет: If it is too warm to stay inside with the windows closed, or if you are very sensitive to smoke, seek shelter elsewhere Все просто, как свеженачищенный никель Эх, действительно, что-ли, в Эстонию поехать немного подышать? -- Tere. Ma tulin Moskvast pealinnas meie kodumaa...
deniz_z_z: Нда ребята... Читаю я про ваши злоключения и диву даюсь!!! Как вы в такую погоду бегать то умудряетесь!? Пробежав два километра, почувствовал, что если сделаю еще пару шагов, выплюну свое сердце в траву.... Развернулся и побрел несчастным домой.... Вот и вся история.
Andrew: Побегал сегодня в Москве. Ощущение, что все дело в голове. (ОК, возможно еще в жаре/влажности/и т.п.) Бежалось как-то тяжеловато. Конечно, пока бежал, думал о дыме и о том, чего больше в таком беге: пользы или вреда. А когда наконец-то поднял глаза и посмотрел вверх, увидел там вполне себе синее небо...
Денис Е: Ну не знаю, я тренируюсь как ни в чем не бывало. Сейчас у нас дождь идет))
Ярик: Andrew пишет: увидел там вполне себе синее небо... Давно уже не видел как это выглядит Wladimir пишет: после очередных увольнений чиновников президентом!;) Слишком мелко берёт царь-отец.
феникс: В такую погоду конечно бегать тяжело,тем более я сейчас нехило поднял объём,но вроде сегодня смок развеялся! О темповых работах уже забыл,бегаю много и не быстро,но и не трусцой! Так что при желании и в такую погоду можно тренироваться!
yola: феникс пишет: при желании и в такую погоду можно тренироваться Можно. Сегодня утром было попрохладнее (всего +27) и меньше дыма - накатил кроссовый круг 5 км по 04:30, последний км с уклоном вверх за 04:01 - такое счастье!
феникс: Неплохой темп! У нас смок к вечеру отступил,будем надеяться навсегда! Правда дома днём и ночью +32 на градуснике,а на работе ещё жарче!
Денис Е: А у нас прошел дождь, и ураган. В итоге после него я выбежал опять начал поднматься ветер и дождь. Пришлось от него убегать, т.е бежать быстро. В итоге 4.5 км пробежал примерно по 4, а обратно еще быстрее, последние 2 быстрее 3:40, причем так легко бежалось, не в напряг вообще. А что будет когда кончиться смок?
феникс: Когда смог кончится,я тебе покажу как надо бегать!
surfer: Я тоже не очень представляю как в такую погоду бегать. На прошлой неделе бегал только один раз, какие-то жалкие 12 км по лесу и еле добежал по 4.50. После было ощущение как-будто отравился угарным газом, весь день был никакой. На этой неделе вроде смог почти развеялся. Вчера обрадовался и решил побежать днем, не дожидаясь вечера, при +35. Начал бодренько по 4.30 в итоге добегал почти по 5 мин. на км и пульс был выше 170. Не могу я бегать в такую погоду, скорее бы уж похолодало и дожди начались. Зимой в -30 было гораздо лучше чем сейчас.
smile-ul: я прибежал минут 30ть назад,23,5км осилил.В принципе душно,но организм уже адаптировался к африканскому лету,главное смога нет.Пропустил из-за задымлений три тренировочных дня.... .Интересно,завтра опять затянет или нет???
Надежда О.: Я сегодня бегала после 17ч в ботаническом саду:отлично-дыма нет,народу тоже,в некоторых местах листьев нападало как поздней осенью,все пруды высохли,а так отлично.В выходные бегала в Дмитрове в лесу,дым был густой только без запаха,бежалось неплохо
феникс: Просто уже принюхались,вот и кажется,что не чувствуем запах дыма! А по первости не знал куда от него деваться!)))
Chapay: Денис Е пишет: А у нас прошел дождь, и ураган. В итоге после него я выбежал опять начал поднматься ветер и дождь. Теперь понятно почему вновь вспыхнули веде пожарища (я слежу по яндекс-пожары и космоснимки, что, в-принципе, одно и то же). Как только сменится ветер на ю-в, Москве опять несдобровать. По прогнозу - это 14-е и 15- августа (конечно же, сб. и вскр.) Пока можно поднажать, навёрстывая упущенное. А на выходные не податься ли в пожарники опять? Посмотрю. В Московской области тушат быстро, а вот в Рязанской что-то не справляются.
Carmero: deniz_z_z пишет: Нда ребята... Читаю я про ваши злоключения и диву даюсь!!! Как вы в такую погоду бегать то умудряетесь!? Пробежав два километра, почувствовал, что если сделаю еще пару шагов, выплюну свое сердце в траву... Не знаю, я по тридцатке или около того бегал в эти дни, и ничего... Денис Е пишет: А что будет когда кончиться смок? Сёдня после ночного дождя вообще красота была. Неужели мы раньше бегали в таких шикарных условиях? Даже не верится... феникс пишет: Просто уже принюхались,вот и кажется,что не чувствуем запах дыма! Ага, я тоже заметил, что обоняния не стало, когда начал нюхать квашеную капусту. Ничего не почувствовал...
salvataggio: на прошлой неделе из-за дыма не бегал в выходные. на этой переставил трени на вечер, сразу после работы, когда дым рассеивался - правда при 32градусах здоровья хватало только на 15км. а сегодня уже и с утра было здорово.
Ярик: Chapay пишет: В Московской области тушат быстро, Очредной сводный отряд МЧС из нашей области бросили на помощь Москве и прилегающие плюс отряд пацанов добровольцев под флагом правящей партии. По телику нам обьяснили что у нас ничего не горит а вот столице помочь обязаны. Последние два дня стоял такой смоуг он зе город- глаза слезились. Получается жену отдай дяде , а сам иди к б....( как то вырвалось). Сегодня просто прелесть непонятный свежий бриз- и даже 33 не помеха.
Chapay: Ярик пишет: По телику нам обьяснили что у нас ничего не горит а вот столице помочь обязаны. А Вы откуда? Ярик пишет: Последние два дня стоял такой смоуг он зе город- глаза слезились. Я подозреваю, что дым у вас и в Москве - одного происхождения. Просто сменился ветер. Рядом с Москвой ведь ничего и не горит - серьёзные пожары где-то за 120 км и дальше. Как раз в Москве 2 посл. дня дыма нет. Но обещают, что ещё будет.
fa: Худо-бедно, а надышался... Встрепенулся подзабытый хронический бронхит. Бронхи забиты, приходится по утрам откашливаться, хоть и без надрыва. Чем бы купировать без применения сильных средств? Есть у кого-нить такой опыт? Может, БАД какой-нибудь?
ROM: fa пишет: Может, БАД какой-нибудь? БЕДой поосторожнее. На 90 % БАДы - пустышка. В свое время, в качестве спонсорской помощи при подготовке к ЧР по суточному бегу, принимал их, когда бегал большие объемы (250-270 км/нед). Никакого положительного эффекта не получил.
Ihori: Да, с понедельника на вторник ночька была! "Воздух" - как прогорклый суп. Ксилорода почти что ноль. Откроешь окна - вонь. Закроешь - плюс 38 и пот в камере. Подышишь немного под "холодным" душем и, не вытираясь, брык в койку на час. А сейчас два дня подряд по утрам удается нормально бегать. Сегодня даже еще одна бегунья появилась. Изобрели новую форму приветствия: "Со свежим вас воздухом!" (читай - с осуществленными планами и надеждами на ваш дальнейший прогресс!) А по поводу забитых бронхов ИМХО лучше что-либо из ёгов подобрать. Там есть разные очищающие дыхания - меха, задержки, через губы трубочкой выдувать... Но делать обязательно на свежем воздухе! Ну и, промывать, плеваться, полоскать и не терять оптиизма.
fa: Ihori пишет: что-либо из ёгов подобрать И в самом деле, как-то вылетело из головы... Бег - несколько иное информационное поле Раньше активно использовал, а когда отпустило, как-то само забылось. Спасибо, стоит вспомнить!
полная версия страницы