Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » марафон жара тупик » Ответить
марафон жара тупик
orovich: К сезону 2009 готовился на объемах, в наушниках слушал английский, Митяева...В лесу ,"философически", ах какой я буду марафонец и т.д. Был очень неприятно удивлен, "получив" несколько раз хуже четырех, что от цели из трех со временем удаляюсь. К сезону 2010 каждая тренировка является стартом на 12-14 км (какие тут наушники). Лужники 2010 3.33.37. ЧСС не контролирую. И вот тупик в жару. Уже в который раз схожу на восьмом километре, то есть через 31-32 минуты по лыжной трассе (южное Подмосковье) как только выше 25 градусов. Бежать с водой меньше 15 км как-то не хочется. Темповые, когда начнет темнеть, нарушают сон, здесь я привередлив. Значит, пока жара- каждый день всего по семь км.
Edmon: Я почти не потею. м.б. потому, что не ем соленого. Раньше больше потел.
С. Петрович: Edmon пишет: м.б. потому, что не ем соленого. а вот это не от этого первая заповедь путешественника по пустыням, налопаться побольше соли, чтобы не потеть на жаре. и терпеть, терпеть, терпеть.
Марафонец: С. Петрович пишет: и терпеть, терпеть, терпеть. И где приобрести эту терпелку? Она нам скоро ой как пригодится!
Carmero: Edmon пишет: Я почти не потею. м.б. потому, что не ем соленого. Раньше больше потел Да не сказал бы, что я потею сильно. Сейчас бегаю топлесс, потеет в основном голова, а так, чтобы ручьём лило, не сказал бы. Куда вес уходит, непонятно...
Леонид: При высокой температуре очень заметные испарения с покрова кожи происходят и без обильного потоотделения.
Carmero: Леонид пишет: При высокой температуре очень заметные испарения с покрова кожи происходят и без обильного потоотделения. Да, пожалуй. Сейчас взвесился - привычные 74 кг...
Артём: Ну вот я и побегал в ближайшем лесопарке (Красковская роща, 6 минут от дома), кстати первый раз т.к. всегда предпочитал маршрут вдоль реки до 15 км в один конец по открытой местности. Круг замкнуть не удалось, зато челночный отрезок в 2 км получился хороший, в конце этого отрезка оказалась колоночка с освежающей и прозрачной водой, пить я её пока не стал т.к. с собой набрал достаточно фильтрованной воды, но в следующий раз вообще ничего не буду брать. В целом понравилось, 2 часа пошли легко, можно бегать и больше. Потерял 2 литра воды, выпив не более 1,5.
Runnerst: Весь июль практически не тренировался, набегал всего ~90км. Сейчас начал готовиться к осеннему сезону. Могу сказать, что жару переношу оооочень тяжело, за 10 км теряю 1 кг минимум, даже не знаю, как москвичи при такой температуре ещё и в дыму бегают... P.S. Пробежал сегодня темп 7 км ~ по 3.30 при +29, пульс на финише за 180 зашкаливал, всё плывёт, голова плавится...
феникс: Держись Олег! Я уже забыл,что такое темп быстрее 4:30 на км!
Carmero: Runnerst пишет: Могу сказать, что жару переношу оооочень тяжело, за 10 км теряю 1 кг минимум, даже не знаю, как москвичи при такой температуре ещё и в дыму бегают... Это поначалу. Потом привыкаешь...
fa: И, как утверждают профессионалы, это действительно так. На холодовую процедуру организм откликается повышением температуры. А вот если хорошенько охладиться (т.е. вплоть до понижения т-ры внутренних органов), а потом погреть кожу горячим душем, отклик получается обратным: температура тела падает! Что, впрочем, от смога никак не спасает...
Александр Поддубный: Я переношу легко!!! Например в Омске на марафоне температура была 28-30. Но жару я ощущал только до и после забега!!! Поливал себя с ног до головы практически каждые два километра...
влад: Александр Поддубный пишет: Я переношу легко!!! У Вас в Омске климат другой.У нас же ещё и влажность! Я тоже жару хорошо переношу,но когда душно как в парной силы как-то быстро заканчиваются.Сегодня опять дыму надуло.Похоже что из Москвы.А обещанного дождя нет!
феникс: Если каждые 2км обливать себя с ног до головы,конечно легко! Я когда жил в Якутии тоже +30 не ощущал,но когда идёшь бегать,а на улице дышать невозможно,да ещё смог,вот это нехилое испытание для всех систем организма! Прибегаешь домой,выпиваешь 2л. воды и ещё хочется!
Edmon: Не може быть, по радио сегодня сказали плюс 10? - такая жарища, откуда плюс 10 то Руки до сих пор пылают жаром, никак не остынут, хоть плавай в речке, хоть нет Вот бы от нуля до плюс 5 - самая нормальная т-ра ночью для спанья на лоджии, в палатке. Красота!!! В понедельник снова говорят жарища - до 25 градусов, да в тени; - кошмар, ужас.
феникс: У нас очень комфортно,сейчас +10,средняя скорость тренировочного бега сама выросла с понижением температуры! А вообще пора закрывать ветку,осень на дворе!
Марафонец: феникс пишет: А вообще пора закрывать ветку,осень на дворе! Нет, не пора! В Сибири лето в самом разгаре-а следом "бабье лето"!
ROM: Марафонец пишет: Нет, не пора! В Сибири лето в самом разгаре сегодня у нас на день +34, а на завтра обещают +36. Миленько, а у меня 35-ка по плану. Хотел бежать без воды.
Марафонец: ROM пишет: сегодня у нас на день +34, а на завтра обещают +36. Миленько, а у меня 35-ка по плану. Хотел бежать без воды. Сегодня,на 13 день после SIM,попробовал пробежать 15км быстро.Вышло в среднем по 4.07 /км при температуре +35! Да ROM,не завидую я тебе завтра!
влад: Марафонец пишет: Да ROM,не завидую я тебе завтра! ROM пишет: Хотел бежать без воды. Вчера пробежал 14 км при 17градусах.Хорошо! Только, возвращаясь домой ,попал под дождь.Вымок до нитки и даже дальше! Температура упала резко ещё градусов на 10.Ночь была довольно прохладной.
Денис Е: А у нас прям красота. В такую погоду только и результаты показывать. Пробежал сегодня 20 км. 5 км по 4:38 ср -140, 10 км по 4:34 ср -144 , последние 5 км по 4:25 - 145. Причем так легко бежалось%)
Александр Поддубный: 20 августа, Омск, Стадион Сибирский нефтяник, 17.30. Температура 33 по Цельсию... Сделал 8 по 1000. Сдерживал себя, получилось по 3.15. Последний 3.05. Наконец почувствовал силу в ногах, жары не ощущал... Обожаю жарууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!
Carmero: Денис Е пишет: А у нас прям красота. В такую погоду только и результаты показывать. Пробежал сегодня 20 км. 5 км по 4:38 ср -140, 10 км по 4:34 ср -144 , последние 5 км по 4:25 - 145. Причем так легко бежалось%) Угу, я думаю, это всё тренировки в смог дали эффект... Я тоже, вроде, неспеша так бегал эти дни, но 5-ку по 4.20 и 8-ку по 4.30 пробежал лехко, даже удивился, когда на часы посмотрел... Ладно, в вск попробую 32-35, посмотрим, что получится...
Andrew: Денис Е пишет: 5 км по 4:38 ср -140 А у меня сегодня 10 км по 5.12 @138 :-) Так-с, задача на Стадобег ясна: проиграть тебе менее 30 секунд!
Денис Е: Ой, да ладно уж прибедняться-то)))
Мишель: я не в Москве-смылась...и в этот раз далеко еще в середине неделе- надоело жары надоело ;%№";№"№;%дышать вчера утром+7 днем еле до 18 сегодня +17 и дождь ветер завтра опять тепло +25 и ветер но хотя не +35.... на след неледе-еле до 20 вечером прохладно и ВОЗДУХ есть! люди в куртках ходят! ноги неножко проснулись после жары завтра работку делаю посмотрим сколько сил 8+нелель в аду от них отнимали силу. держусь на месте пока торфянники еще горят!
феникс: Возвращайся в Москву,здесь ещё лучше!
полная версия страницы