Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение) » Ответить
ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение)
Andrew: Всем новичкам — кто недавно начал бегать или только собирается начать — мы рады в этой теме! Мы ответим на все вопросы, например: — как похудеть? — как начинать тренироваться с нуля? — как улучшить результат на 5 км? — что такое аэробный порог, что такое анаэробный порог? — в какой обуви и одежде надо бегать? — как бегать зимой? — что есть перед бегом? — где купить экипировку для бега? — в какое время суток лучше бегать? У этой темы особые правила для тех, кто отвечает на вопросы: 1. Каждое сообщение должно содержать либо ответ на вопрос, либо прямую ссылку на какой-либо материал (никаких "пользуйтесь поиском" - вместо этого сами найдите и приведите ссылку) 2. Каждый ответ должен добавлять ценность (никаких сомнений, шуток или споров - вместо того, чтобы отговаривать от марафона, напишите, КАК к нему подготовиться) 3. Советы должны быть универсальными и безопасными (никаких тонкостей или "опасных знаний" - просто расскажите новичку о том, что знают все опытные бегуны и помогите ему начать бегать - дальше он сам разберется или задаст уже другие вопросы в другой теме) 4. Для сложных дискуссионных многоаспектных вопросов создавайте отдельные темы или спрашивайте в рамках существующих, и еще: бегун с почти 2 разрядом на марафоне и бегун с опытом участия на марафонах/полумарафонах имеющий почти 400 сообщений на форуме новичками не считаются. Задавайте свои вопросы здесь! И, пожалуйста, будьте максимально конкретны и давайте полную картину. Пишите, сколько вам лет, какой у вас рост и вес, как давно вы бегаете, сколько пробегаете в неделю (и с какой скоростью), в какой обуви бегаете и т.д. Чем больше вы расскажете — тем проще нам будет ответить! Надеемся, что вскоре ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону благодаря бегу, вы станете одними из нас и сами будете помогать новичкам открывать для себя восхитительный мир бега (а также велосипеда-плавания-лыж и др. :-) Ответственные за содержание темы: Andrew & Erokhin
LarsVVS: Galyunchik пишет: Хотела бы узнать поподробнее о беговых упражнениях. Что они дают и где можно о них почитать? http://tv.sportedu.ru/video/analiz-tekhniki-bega-na-srednie-i-dlinnye-distantsii
Galyunchik: Марафонец пишет: Спортивной литературы много,в инете все есть. Спасибо, поищу тогда сама. yola пишет: Какова цель мероприятия? Если цель пробежать 10 км за 40:00 - это одно, если преодолеть марафон - совсем другое. А если связанных с бегом целей нет, то как элемент здорового образа жизни (за что респект и уважуха!) бег никаких особых упражнений и не требует - бегай себе и получай удовольствие ;-) На самом деле для того и спрашиваю что именно дают упражнения, так как просто бегать десяточку по утрам ради самого бега - то никакого развития в физической подготовке, а значит и никакого удовольствия. Увеличением объёмов я развиваю выносливость. Скоростными интервалами - скорость. Вот я и спросила что дают беговые упражнения.
Марафонец: Galyunchik пишет: Вот я и спросила что дают беговые упражнения. Тут в двух словах не расскажешь о методике тренировки, Galyunchik пишет: Увеличением объёмов я развиваю выносливость. ,увеличивать объем нужно постепенно,чередуя повышение и снижение как нагрузки,так и общего объема бега!Galyunchik пишет: Скоростными интервалами - скорость. Только не скоростными интервалами,а тренировками,которые развивают скорость.
BarSeg: Galyunchik пишет: Что они дают и где можно о них почитать? Они дают легкость в беге, развивая качество беговых движений. Дают выносливость, позволяя акцентированно прорабатывать мышцы, участвующие в беге. Дают возможность избежать травм, укрепляя мышцы и связи, и плавно подводя к более интенсивным нагрузкам (спринты, прыжки). Кладезь полезной информации о беговых упражнениях можно найти здесь, а из последнего еще здесь
Кирилл: Мне 16 лет. Болею диабетом.,но мен это не мешает.Рост 176 см вес 63 кг Занимаюсь лыжными гонками со 2 класса. Тренируясь летом к зимнему сезону бегал на легкоатлетических соревнованиях. Но 3 км почти ни разу не бегал. В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе. Нынче хочется быть лучшим, а не знаю как бегать трешку и как к ней подготовиться.Соревнования будут где-то в конце сентября.надо быть готовым.Буду благодарен,если подкинете программу тренировок.
Кирилл: Ну как, Вы поможете мне?
Wizzzard85: Диабет соревнования ... Кирилл пишет: В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе для начала нужно знать, какое время показал победитель, для того чтобы определить на какой результат вам тренироваться, а затем уже что-то рекомендовать.
Кирилл: У нас был бег по лесу: 2 круга по 1 км, так что не факт ,что там было ровно 2 км. Проиграл 0,2 секунды-обидно.Пробежал за 7.20: первый круг за 3.42,второй -за 3.38. Так что думаю,что надо выбегать из 11 минут.
Кирилл: Кирилл пишет: Диабет соревнования ... Вы ни разу не видели спортсменов с диабетом?
полная версия страницы