Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Монблан36 » Ответить
Монблан36
salvataggio: завел себе блог - Монблан36. буду в нем отписываться про подготовку к гонке вокруг Монблана в августе 2010 года. конечно, одноклубники также приветствуются среди читателей. единственно, блог предназначен в большей степени для НЕбегающей публики, и ставит своей целью пропаганду здорового образа жизни и занятий бегом. сдесь же предлагаю обсуждать саму подготовку. в этот раз поставил себе цель - финишировать, приняв во внимание те ошибки 2008 года, которые мне не позволили в тот раз осуществить задуманое. и цель 2 - выйти из 36 часов - потому и блог называется монблан36.
Ответов - 22
sam_rain: Зафрендил, жду записей ) У меня ЖЖ аналогичной направленности. Я вот только "не настоящий сварщик", и готовлюсь к триатлонному Iron Man'у, где собираюсь принять участие аж в 2012 году.
salvataggio: sam_rain пишет: где собираюсь принять участие аж в 2012 году sam_rain, а что с промежуточными стартами?
salvataggio: добавил запись журнал о том что меня сподвигло заняться бегом.
sam_rain: Об основных планах написал в шапке: http://sam-rain.livejournal.com/
Andrew: Серега! Если ты думаешь, что мы не читаем ЖЖ, то ты не совсем прав :-) Пиши еще. И фото не забывай прикладывать! А потом мы будем давать друзьям ссылки на твой ЖЖ, чтобы показать им, как надо бегать!
sam_rain: А в моём ЖЖ даже отписался товарищ, которого я на Человеке-космосе оббежал. Интересно, как нашёл )
salvataggio: Andrew пишет: Серега! Если ты думаешь, что мы не читаем ЖЖ, то ты не совсем прав :-) Пиши еще. И фото не забывай прикладывать! А потом мы будем давать друзьям ссылки на твой ЖЖ, чтобы показать им, как надо бегать! Андрей, спасибо на добром слове! сегодня получилось сделать новую запись впредь буду стараться писать регулярнее.
vlad1819: Сергей, если есть такая возможность, прошу подсказать какой-нить трейл на август-октябрь в альпах (италия, швейцария), или может быть горный бег, половинку... ссылок на марафоны полно, и я их исследовал, но горные там встречаются редко, а каких то агрегированных ресурсов по трейлам или горным бегам не нашел. Трейл вокруг Монблана пока не рассматриваю, т.к. не готов. Из горных бегов нашел пока только Юнг-фрау в Берне (но на него уже запись закрыта), нашел Тирольский горный, но поздновато он (10.10.10), да и немного далековато от Шамони, посещение которого хочу совместить с трейлом или горным полумарафоном. Заранее благодарен.
Erokhin: Сергей болею за тебя! Худеть будешь?
Erokhin: vlad1819 пишет: прошу подсказать какой-нить трейл на август-октябрь в альпах (италия, швейцария 08.08.2010 Италия 56 км http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=5951 12-18.08.2010 Италия 330 км +24000м http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=6698 15-21.08.2010 Швейцария 370 км +15000м http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=4746 21.08.2010 Швейцария 81 км +2242м/ -968м http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=6407 25.09.2010 Италия 70 км +4700м http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=5262
vlad1819: Erokhin , спасибо за ресурс! есть действительно стоящие мероприятия.
al_al: vlad1819 много всего
yola: Натаскал первые выходные августа отсюда http://www.trail-viaromana.com/ http://www.chabertonmarathon.eu/ http://www.transubayenne.com/ ну, и так далее ;-) Если соберешься во Францию, имей в виду, что без мед.справки там делать нечего. Справка делается просто, если нужно, объясню (salvataggio, ak55, salsakid и прочие, кто там бегал, тоже в курсе - детали могут различаться, суть одна)
vlad1819: al_al , yola благодарю за ссылки. Да, про медсправку во францию читал здесь, вроде как ее на французском необходимо составлять, а местный доктор это сочинение должен пописать :) Интересно что из себя представляют марафоны-трейлы а-ля Юнг-фрау или Чабертон, с точки зрения тактики прохождения дистанции... Полный марафон, 42195, с набором от 3000 до 5000 м, причем на Юнг фрау - конкретно основной набор высоты идет на второй половине дистанции, причем с увеличением градуса. С набором 3 000 на 20 000 м средняя крутизна получается ниче так себе для марафона а с учетом рельефа или постепенного увеличения градуса подъема - может быть и больше 20 градусов... Т.е. большинство людей (а в Юнг-фрау 4000 чел участвует и половинки дистанции там нет!) со средней подготовкой получается там полпути шагом проходят, как на ультра-трейлах?
al_al: vlad1819 Наш одноклубник (ныне, к сожалению, уже покойный) участвовал в марафоне Юнг-Фрау. У него на сайте есть описание: вот ссылка
salvataggio: vlad1819 пишет: Да, про медсправку во францию читал здесь, вроде как ее на французском необходимо составлять, а местный доктор это сочинение должен пописать :) в основном все правильно - подписать должен российский доктор. и лучше по форме справки узнавать на сайте гонки - иногда они требуют заполнить именно их форму.
Юрич: salvataggio пишет: наверно приход вырос пропорционально расходу Сергей, исключи временно из рациона сладкое и кондитерку, посмотри на динамику, и сделай для себя выводы
salvataggio: при подготовке в этом году придерживаюсь следующих простых правил: 1. от месяца к месяцу увеличиваю, количество беговых дней на неделе, кол-во длительных, общие объемы и объемы на тренировках: начинал с 5 тренировок с 2 длительными и сейчас 7 тренировок с 3 длительными на неделе. 2. один раз в неделю обязательно бегаю быстрые темпы на 20-30км. 3. усиленные тренировки на холмах подключаю с мая.
Юрич: Запал хороший, но главное не сдуться раньше времени, и помни тренированность растёт после нагрузок во время ВОССТАНОВЛЕНИЯ
salvataggio: Юрич пишет: главное не сдуться раньше времени обычно меня останавливали только травмы. в этом году хочу этого не допустить. заметил, что травмируюсь от быстрого бега. это конечно накладывает серьезные ограничения при выборе методик и инструментов тренировки, и необходимо это учитывать. вот почему у меня сейчас нет коротких темповиков (5-10км) и отрезков. до старта в агусте больше с этим эксперементировать позволить себе не могу.
vlad1819: salvataggio , что с участием, состоялось? Кто из россиян, участников клуба съездил на UTMB 2010?
Бор: http://maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000020-000-120-0
полная версия страницы