Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » темповые тренировки » Ответить
темповые тренировки
Forrest: Всем доброго дня. Подскажите пожалуйста, как проводить темповые тренировки. А именно к первому марафону я просто набегал кучу километров. Сейчас уже понятно что надо, чередовать, отдых, нагрузку и темповые тренировки. Например 4 х1,6 по 4,37. Следовательно вопрос: понятно что 4 раза по 1 600 метров со скростью 4,37, но надо ли делать перерыв между отрезками, если да то какой ит.д. Поделитесь опытом пожалуйста
Ответов - 69, стр:
1 2 All
Марафонец: BarSeg пишет: Итого 24-30 силовых ускорений + 9000м (ПАНО)? Не для слабонервных, первую часть хотя бы выдержать От каждого по способностям,кто на что горазд! Все это было так давно! Но БЫЛО!!!
Марафонец:
Eduard765: Марафонец пишет: Обыкновенное старое колесо от легкового автомобиля(жигули).8-10X100м ускорения+3000м на уровне ПАНО. И так 2-3 раза! Красота а не тренировка! прикольно,надо запомнить
С. Петрович: Марафонец пишет: Но БЫЛО!!! дядя Толя
Editor: Марафонец пишет: От каждого по способностям,кто на что горазд! Все это было так давно! Но БЫЛО!!! А бегом в горку ускорения с балонами заменить можно? А отдыхи какие-были?
Марафонец: Editor пишет: А бегом в горку ускорения с балонами заменить можно? А отдыхи какие-были? Зачем из тренировки делать винегрет,ускорения в горку это один вид тренировки,а с балоном совсем другая. Отдых после серии 5мин.
Марафонец: Eduard765 пишет: прикольно,надо запомнить Есть еще много так сказать"прикольных" тренировок!
Александр Поддубный: Марафонец пишет: своей спртивной карьере,я очень и очень редко уделял внимание отрезкам от 200 до 600 м,в итого с 9.05-за год 8.33. Бывает и такое! Мне кажется в наше время, без них не обходится не один спортсмен бегающий дистанции 3000,5000 и 10000 м. Именно благодаря такой спринтерской работе я и пробежал весной этого года 10 км за 32.30 - без усилий(это еще далеко не предел). Хотя бы взять последнюю статью про Даниэля Комена(3000 м - 7.20) на RUNNERS! В его программе в основном спринт...
Марафонец: Александр Поддубный пишет: пробежал весной этого года 10 км за 32.30 - без усилий И я частенько в манеже без особых усилий бегал темповой бег 20 км(по 3.15-3.16/км). Александр Поддубный пишет: Хотя бы взять последнюю статью про Даниэля Комена(3000 м - 7.20) на RUNNERS! Последнюю не читал, а вот предпоследняя для меня-настольная книга!
Александр Поддубный: Марафонец пишет: Последнюю не читал, а вот предпоследняя для меня-настольная книга! То что предлагает RUNNERS, эти статьи на вес золота!!! Особенно последние, про кенийцев, как они тренируются! Есть уникальная возможность посмотреть программу, например Пола Тергата! Был бы я тренером, заставлял читать учеников такого рода информацию...
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Был бы я тренером, заставлял читать учеников такого рода информацию... Только мы не кенийцы,нам не дано так бегать! Так что, читай не читай, а Ломоносовым не станешь!
Александр Поддубный: Марафонец пишет: Только мы не кенийцы,нам не дано так бегать! Так что, читай не читай, а Ломоносовым не станешь! Так и ненужно так бегать! Нужно взять только самое необходимое из их опыта!! А кенийцы или кто-то другой - это неважно! Главное знание! Для чего я это делаю, и что я от этого получу! Я приучил себя от тренировки получать максимальную пользу!
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Главное знание! ЭТО СИЛА!!!
Григорий Мухин: Когда в 2005 г. пробежал марафон за 2,37 делал такую тренировку: 300м+1000м+500м - 6 серий. Отдых - трусцой отрезок который только что пробежал. Можно длину отрезков варьировать, главное, чтобы второй был длиннее первого в три раза, а третий короче второго в два раза. Только не спрашивайте почему, у тренера не спрашивал в то время Полностью согласен с Andrew. "Бег по шоссе для серьезных бегунов" хорошая книга, написана очень простым языком. Все понятно. Сам сейчас читаю. http://depositfiles.com/ru/files/z9eql0bz6 вот вроде рабочая ссылка.
marik: Григорий Мухин пишет: Полностью согласен с Andrew. "Бег по шоссе для серьезных бегунов" хорошая книга, написана очень простым языком. Все понятно. Сам сейчас читаю. http://depositfiles.com/ru/files/z9eql0bz6 вот вроде рабочая ссылка. O спасибо, прочитаем... В книжке там где "Принципы Пита", в таблице написано 16 км как восстановление. 16 км могут служить как восстановительный бег?
Григорий Мухин: marik пишет: 16 км могут служить как восстановительный бег? Если почитаешь книгу, то там даже где-то вначале приведен план тренировок человека с результатом 2,11 в марафоне. Посмотри, какие у него восстановительные тренировки.
Eduard765: Григорий Мухин пишет: 16 км могут служить как восстановительный бег? Убивает скорость, а не дистанция (c) Лидьярд
:sm116:: Eduard765 пишет: Убивает скорость, а не дистанция (c) Лидьярд Красиво сказано, но неверно.
Ra: пишет: Красиво сказано, но неверно. Да и не скорость, а темп. Да и не Лидьярдом, а Перси Черутти.
marik: Ra пишет: Да и не скорость, а темп. Разве скорость не = темп? пишет: Красиво сказано, но неверно. Так что верно, и что красиво? Надо заметить, что Марафонец изменил свою аватарку на более качественую, как много людей хотели взять у него интервью!
Eduard765: marik пишет: Разве скорость не = темп? Ра вспомнил что он на беговом,а не на религиозном форуме да тока неудачно как-то
Ra: Eduard765 пишет: Ра вспомнил что он на беговом,а не на религиозном форуме да тока неудачно как-то Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще?
Ra: marik пишет: Разве скорость не = темп? Нет, разумеется. Скорость - это расстояние, пройденное за единицу времени. Темп - это время, за которое преодолевается единица расстояния.
marik: Ra пишет: Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще? Этот мужчина уже с лета на этом форуме, и ещё на другом беговом форуме, и он не знаком с Чинмоем, как вы не внимательны, на форуме и Генадий Хворых, скоро Малахов будет Ra пишет: Нет, разумеется. Скорость - это расстояние, пройденное за единицу времени. Темп - это время, за которое преодолевается единица расстояния. Так верно, то, что сказал Лидьярд? (Убивает скорость а не дистанция)?
Ra: marik, и скорость убивает, и темп, и дистанция, а Лидьярд контрольный в голову делает.
sphinx: Ra пишет: Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще? С Великим Ra дозволено разговаривать только тем, кого он зарегистрировал и не внес в свой список игнор.
orovich: v=s/t, t=s/v (то есть скорость и темп)для известных науке способов передвижения при v много меньше скорости света. "Ваще" я ,например, некоторым образом физик.
:sm116:: Ra пишет: и скорость убивает, и темп, и дистанция. Спасибо за уточнение. Я это и имел в виду.
Wladimir: ...при равномерном движении;). надеюсь зарезюмируем - темп обратен скорости, или обратнопропорционален:).
полная версия страницы