Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Yasso тест 10x800 - прикидка к марафону » Ответить

Yasso тест 10x800 - прикидка к марафону

taurus:

Ответов - 140, стр: 1 2 3 4 All

Wladimir: Марафонец пишет: Чтобы протрусить за 3:20,мне кажется нужно активно перебирать ногами! каждому результату - своя адекватная тренподготовка!

Ra: Марафонец пишет: Чтобы протрусить за 3:20,мне кажется нужно активно перебирать ногами! А мне кажется - чтобы протрусить за 3:20, нужно шаркать ногами в темпе 4:44. Ув. Марафонец, похоже, что я как-то криво обозначил свою цель. 3:20 - эт не планируемый темп, а желаемый результат. Марафонец пишет: Мишель "пашет" по 40-50км и вроде не трусцой! Так Мишель же девушка. Ей и положено пахать. Ведь легкоатлетические разряды не дураки придумали. Это раз. Два. Вы думаете она марафонить собралась?

Ra: Wladimir пишет: адекватная Подчеркивание дезориентирует. Я думал там какая-то интересная ссылк на тренировочный план.))))))))


DJ80's: Ra пишет: Так Мишель же девушка. Ей и положено пахать. Это что за шутка такая, почему смайликов не вижу?! Ra пишет: Ведь легкоатлетические разряды не дураки придумали Да, я видел в украинской классификации 5000м нужно быстрее 3000 по темпу бежать, чтобы выполнить разряд (I или кмс - сейчас не вспомню!)

Ra: This magic moment So different and so new... © Lou Reed Сделал сёдня полноценные 10х800 через 3 мин. трусцы: мм:сс ЧСС(макс.) 03:03 172 02:57 178 02:56 180 02:59 179 03:00 179 02:56 180 02:56 181 02:58 182 02:55 182 02:53 182 Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да?

Денис Е: Судя по яссо пробежать чуточку из 3-х))

salsakid: Ra пишет: Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да? Ra, а какой у вас рез-т на полумарафоне и ср. ЧСС на нем?

Ra: Как же без картинки-то. Денис Е, не, не, эт шибко быстро.)))))) Мне бы за 3:20. salsakid, результат на ПМ отсутствует. Позавчера бежал предпоследнюю длительную перед ММММ - 22км. Планировал в марафонском темпе, то есть по 4.44, но Гармин прям со старта начал жалобно попискивать, моля о подзарядке. Пошёл ему навстречу и ускорился. Вышло так: общее время - 1:39:35; темп - 4:31; ср.ЧСС - 157. Запас был. Сплиты такие:

shtudi: Ra пишет: 02:53 182 Ra пишет: темп - 4:31; ср.ЧСС - 157. Резерв огромен. Половинку можно бежать по 4,10-4,05, на ЧСС 168-172.

7jupiter7: Половинку на 1,30, марафон на 3,15. А вобще пора встречаться за круглым столом

Ra: shtudi пишет: на ЧСС 168-172 Тут я соглашусь, поскольку если выше, то кердык. shtudi пишет: по 4,10-4,05 А вот тут, Дмитрий, твой прогноз слишком оптимистичен. Это ж ПМ за 1:25 - 1:28. Солью и глазом не моргну.))))) Но если всё будет впоряде, то попробую где-то в родных стенах. На БЦ, напр. 7jupiter7 пишет: марафон на 3,15 Думаю, что это возможно. Но на ММММ ставлю цель на 3:20, поскольку есть некоторые технические моменты, связанные с поездкой. 7jupiter7 пишет: пора встречаться за круглым столом Поддерживаю. Четверг?

влад: 7jupiter7 пишет: Половинку на 1,30, марафон на 3,15. Вполне возможно.

7jupiter7: Ra пишет: Поддерживаю. Четверг? да-да!

Александр Поддубный: Делал прикидку к марафону в 2009 году пробежал за 40 дней 35 км за 2.15.(по 3.54) - по шоссе. В итоге марафон за 2.45.43. Тоже самое делал в 2010 году за 40 дней, 35 км - что-то около по 4.40, по лесу. В итоге марафон за 2.39.42. Зато за месяц до старта пробежал в тренировке 25 км за 1.32. Еще намного ранее 10 км на соревнованиях за 32.30.

poliat: Ra а если у меня пульс был на марафоне от177до191 средний 185 и расход калорий более6000 .кердык прошел стороной время 3.01.10

Максим: Кстати тест верный, только между отрезками надо делать обычный отдых в 45 сек и к марафону прибавить 5 мин

Ra: poliat пишет: расход калорий более6000 poliat, уважаемый ROM уже заметил, что это невозможно. В этой связи возникают сомнения и в достоверности показаний вашего пульсомера. Впрочем, всё это индивидуально. Поздравляю с успешным дебютом.

Ra: Ra пишет: Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да? Да. 12.09.2010. ММММ. 3:47. 18.09.2010. Славянский марафон. 3:18.

Стаж40: Ra пишет: расход калорий более6000 Скорее всего неправильный алгоритм расчёта калорий. Напрмер в Forerunner 205 с прошивкой ~v2.4 расход калорий был завышен более чем в два раза! Что позднее было исправлено Гармином.

poliat: Стаж40 а как быть с пульсом .дома в состоянии покоя изерения по пульсометру и по часам за минуту совпадают.можно предположить ,что если пуль средний на марафоне 185,то и расход калорий должен быть выше чем например при пульсе 140



полная версия страницы