Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » тренировка по пульсу » Ответить
тренировка по пульсу
Eduard765: тренируется ли кто-нибудь только по пульсу не учитая километраж? Если да, то поделитесь планами, если нет, то киньте киньте хотябы пару мыслей как это дело можно организовать :]
Ответов - 21
Стаж40: Вы некорректно поставили вопрос.
fa: Стаж40 пишет: Вы некорректно поставили вопрос. +1 Для начала следовало бы определить некие фундаментальные вещи, хотя бы цель тренировок. Если пробежать марафон - на британском сайте Runner's World есть генератор тренировочных планов по ЧСС. Кажется, 18-недельный. Главный минус: он сразу генерит план только для гарминовских девайсов в формате *.tcx, текстовой версии нет.
tima_7: Чтоб не создавать новую тему, вопрос про пульс ещё один. Опережая ответ, оговорюсь, что к врачу я всё равно пойду в ближайшее время, но просто так, интересно. Отчего пульс в состоянии покоя такой низкий: практически никогда не бывает более 50 уд/мин.? Самый высокий под 195 при приличных беговых нагрузках был. Как-то сказал мед.работнику на сборах, так меня чуть не отправили назад Пришлось говорить, что пошутил.
fa: tima_7 пишет: чуть не отправили назад Странно. Должно быть наоборот
rxs: tima_7 пишет: Отчего пульс в состоянии покоя такой низкий: практически никогда не бывает более 50 уд/мин.? это может быть нормальная уникальная особенность организма, или действие внешних сил (н-р лекарства), или брадикардия. Врач точнее скажет.
tima_7: Просто сборы не легко-атлетические, а альпинистские. В горах, естественно. По акклимуха - пульс большой был, а потом опять низкий. Врачу виднее всё равно.
домово: 50 это не низкий. Это нормально. А для марафонца может быть и немного высоковат. Низкий это 30. Смотри на этом форуме в ветке "Обследовался..." там у многих значительно ниже чем у тебя.
sgut: Абсолютно нормальный пульс для бегуна! Это говорит о том что организм работает экономно! А за какое время восстанавливается со 195 уд/мин???
tima_7: Не могу сказать. Да я, собственно, по пульсу пока не тренируюсь.
Chapay: Надо было купить новые часы, т.к. цена на часы с пульсомером впридачу не сильно была выше обычных часов, то взял с пульсомером, хотя помню как он меня раздражал. Но что ни почитай, везде люди про пульс пишут. Т.к. бег стал довольно-таки привычным занятием, то решил, что пульсомр не выведет меня из равновесия, если я одену его разок-другой и посмотрю что там у меня с пульсом. В-основном, из любопытства, а не чтобы делать акие-то выводы. В покое сидя - 46-48, хотьба - 90. лёгкий бег 110. Средний бег вначале - 150-160 (в конце 500 м участка). Развернулся и ускорился, в конце (500м) уже с напряжением - 173. Назад спокойно - снижение до 150. Опять ускорение. 155 в конце Не понял... Бежал быстро, по-ощущению не хуже 1го раза, но посвободнее. Дыхалку не запустил на полную, т.к. бежалось легко, а сильно быстрее, наверное, ноги не несли. Ускоряться - частить ногами вместо размашистого бега не хотелось. Но это ещё нчего. Бегу назад спокойно - пульс к концу 500 м вырастает до 168 ??? Совсем снижаю темп - 146. Разворачиваюсь на 3й заход. Легко не бежится. Выжимаю в конце. Опять 171. Что за аномалия на втором ускорении? Кто объяснит? Мне стала любопытна такая тема. Как я уяснил пульс примерно соответсвует ощущению напряжения. Но ведь с напряжением можно бороться психологически. Одно дело - бежать зажатому, другое, сделать продвижение свободным. Пульс при этом, по-идее, должен снизиться, = энергозатраты уменьшитсья. Не в этом ли главное секретное оружие бегуна?
ROM: Chapay пишет: , хотьба - 90. многие пишут - хотьба. Это, наверное, от слова хоть бы немного походить. Chapay пишет: Средний бег вначале - 150-160 Какие то аномальные цифири.
fa: Chapay пишет: Средний бег вначале - 150-160 ROM пишет: Какие то аномальные цифири. Стоило бы датчик проверить... В ветке по гарминам много говорили о глюках с пульсом из-за электризации датчика и т.п. Сам проходил ситуацию, когда по факту было 134-140, а датчик показывал 256, хотя моё сердце на такое вообще не способно
wardoc: Chapay пишет: В покое сидя - 46-48, хотьба - 90. лёгкий бег 110. Средний бег вначале - 150-160 У меня похожие. Только в покое под 60 - спортивный стаж все ж поменьше годков так на ...дцать.
Авва: ROM пишет: многие пишут - хотьба. Это, наверное, от слова хоть бы немного походить. скорее от слова "хотеть". процесс (воз)желания. минимальный зарегистрированный 38, максимальный сейчас в районе ~191 (возраст 37 лет). Стаж тренировок ССС в часах достаточный. В беге пульс заметно выше чем на велике, ударов на 20, при одинаковом Perceived Exertion
Chapay: ROM пишет: многие пишут - хотьба. Теперь понял у кого я научился. По форумам меньше лазить надо! Датчик, по-моему, исправный. Показывает 240 когда один из контактов не контачит, а так нормально. Смотрел я не мельком, или 2-3 раза или подолгу (неск. сек.). Целый день сидел, так что вначале вполне допускаю, что пульс скакнул. До участка, на которм ускорялся ещё в горку от речки бежал. В самом начале (200 м рзмииночного бега) был 111-114. В-общем, это не суть. Главное, что меня поразило - это провал пульса на втором ускорительном участке. А на заминочном (после этого ускорения) он вырос, вместо того, чтобы успокоиться. Попробую завтра уже теперь повторить экперимент. Отпишусь.
домово: Chapay пишет: Попробую завтра уже теперь повторить экперимент. Отпишусь. вот это ПРАВИЛЬНО! статистика и повторяемость!
Chapay: Сегодня вечерком хотел повторить. Но настроение/состояние были немного другими. Более уставший, давно пообедавший/чуть оголодавший. Пульс был повыше, эффект повторился, но в более слабом выражении. Отрезок оказался 540м 1. датчик был одет на рёбра, которые, видимо, заострились от напряжения и контакт пропал 249 (в корзину). Время не отсёк. 2. 1:57, пульс 183 3. 1:54, пульс 176 4. 2:03, пульс 190 На последнем отрезке немного изменил технику - бежал с хорошим толчком и широкми шагом. Вначале было свободно (там немного под горку), а вторая половина отрезка, наоборот, уклончик вверх и стало тяжело, живот стало прихватывать. В-общем, видимо, доползал. Ну и на старте немного с переключением замешкался - секунды две можно отнять. Такого эффекта, чтобы при восстановлении пульс поднимался выше ускорения не наблюдал, но эффект, выше скорость отрезка -> ниже пульс, пока прослеживается. После отпуска вернусь к экспериментам. Крайне интересно что происходит на обычной (в районе 5мин/км пробежке), когда начинает "нести"? Километра так после 5-6-го +-2 км?
Stolnick: При забегании в крутую горку давно наблюдаю такую картину: В конце подъема пульс, скажем, 140 уд\мин. На спуске, когда еле переставляешь ноги, пульс увеличивается, порой значительно, и доходит через 30-40сек до 160 уд\мин. Иногда больше, иногда меньше, но всегда пульс выше в начале спуска, чем на подъеме. При достижении максимума- резко падает, происходит как бы задержка реакции организма на нагрузку. Наблюдал такое и на отрезках, только там выражено в меньшей степени.
домово: кислородый долг. В начале спуска организм напрягается возместить кислородный долг, образовавшийся при беге в КРУТУЮ гору (скорее всего быстрее МПК)
Авва: Stolnick пишет: В конце подъема пульс, скажем, 140 уд\мин. На спуске, когда еле переставляешь ноги, пульс увеличивается, порой значительно, и доходит через 30-40сек до 160 уд\мин. не забывайте еще, что цифры с пульсометра идут с задержкой в районе 4 сек от реального состояния. Данные ведь надо накапливать, чтобы выдать цифру + лаг реакции организма, если горка короткая. Но все равно суммарная задержка не должна быть больше 10 сек до пика от окончания нагрузки.
Начинающий: Stolnick пишет: При забегании в крутую горку давно наблюдаю такую картину: В конце подъема пульс, скажем, 140 уд\мин. На спуске, когда еле переставляешь ноги, пульс увеличивается, порой значительно, и доходит через 30-40сек до 160 уд\мин. У меня примерно также, только без такого разрыва. Максимальное значение при вбегании одинаковое, что и на пике горки, объяснял это - запоздалой инерцией, типа при вставании при ортпробе после состояния покоя.
полная версия страницы