Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
marik:
wardoc: marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков.
Aleks: marik спасибо за лекцию
Денис Е: Сегодня у нас в Егорьевске состоялись первые рождественские соревнования. Дистанция 5 км, состояла из 5 кругов + круг по стадиону. На старт собралось 18 человек. Я со старта ушел первым. Первый круг мне компанию составил Сергеев Алексей, который потом резко отстал, и в итоге проиграл 3 минуты. Я пробежал за 16:19, но дистанция короче, насколько точно не знаю. Но я нигде не халявил, а терпел и выкладывался. Зато за второе и третье место развернулась борьба между моим папкой и Вячеславом Зверевым. Они и по-молодости часто рубились. На последний круг по стадиону они вбежали вместе, потом В. Зверев ускорился и вышел вперед, я бегу рядом, и погоняю папку, в итоге за 200 метров до финиша он вышел вперед, и прилично накатил, выграв 5 секунд у В. Зверева. Их время 18:38 и 18:43 соответственно. После финиша была сауна, чаепитие, и награждение:). Соревнования попытаются сделать традиционными. [img][/img] А я за 5 дней Нового года пробежал 105 км
феникс: Марик,это просто супер! Не пробовал на телевидение ведущим??? Понравилось про газы,пускать газы моё любимое занятие(после бега),а уж если эти два занятия совместить,то прямо душа радуется!!!
ЮГ: Марик'я уже нашел Спонсора выдвинуть Тебя на Центр.Телевидение в Германии-там любят Газы...
феникс: Оооо,Денис,меня обогнал,я всего 94км пробежал!
marik: wardoc пишет: marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков. Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея! Где такое возможно?на фэйсбуке? Aleks пишет: marik спасибо за лекцию На здоровье! В следущий раз будет новая тема лекции... Как продвигаются дела с притягиванием людей к бегу? кто-то новая есть? феникс пишет: Не пробовал на телевидение ведущим??? Неа...Я забыл рассказать про то, у кого эти газы бывают! ЮГ пишет: Марик'я уже нашел Спонсора выдвинуть Тебя на Центр.Телевидение в Германии-там любят Газы... Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы?
wardoc: marik пишет: Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея! Где такое возможно?на фэйсбуке? :) Идея то твоя. Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.), туда в тело поста выкладывать ютубовский ролик, можно дополнять небольшим текстовым комментарием и тэгами, а на фейсбуке и твиттере делать параллельно анонс поста в блоге.
ЮГ: marik пишет: Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы? А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке
marik: wardoc пишет: Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.), На livejournal можно...Только надо обмазговать какие видео туда класть... ЮГ пишет: А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке Правда? Даже во время суда?
ЮГ: marik пишет: Правда? Даже во время суда? Не знаю как во время Суда'но когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался
marik: ЮГ пишет: когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался Чаго?? как понять :"взяли в кольцо и начали душить газами"? У них были балончики с отравленым газом?
ЮГ: Какие балончики? Ббред! Я не знаю чего они нажрались'душили своими натуральными Газами.Причем все 6 человек.
marik: ЮГ пишет: Я не знаю чего они нажрались'душили своими натуральными Газами.Причем все 6 человек. Правда??надо было тебе на видео это зрелище снять!! и потом нам показать!! мы бы со смеху упали!!
Vald: Из-за низких температур (-32-35) выполняю две тренировки /день . Как правило , аэробные 10-14 км ( изредка по окончании добавляю 8-10 х100м в гору ). Между треннингами -4-5 часов. Практически не сомневаюсь , что развивающего толку мало . Но такой режим очень сильно тонизирует . До первого выхода - только пью (горячий чай) , между выходами - мало что ем , а вечером -уже не особо и хочется В общем , рекомендую желающим встряхнуться или почувствовать "лёгкость в теле".
Prudkovski: Бегал вчера т.н. пороговую (это micoach придумал), т.е. бег на высоком пульсе. Что заметил, когда пульс находится в желтой зоне ~190 уд/мин я почти перестаю потеть, как только перешел в ~160 пот полился ручьем :) Слушая музыку, поддерживая нужную пульсовую зону незаметно пробежал почти 15 км :) <Данные пульсометра>
Eduard765: Vald пишет: а вечером -уже не особо и хочется макароны с КЕТЧУПОМ в помощь
феникс: Эдуард,ты что! Вальд у нас апологет здорового образа жизни,он кетчуп не ест наверное!
С. Петрович: феникс пишет: Денис,меня обогнал,я всего 94км пробежал! а я решил укреплять связки и суставы чередованием бега и лыж. удачно чередую (в новом году еще не пропустил) 20 бег, 24 лыжи, 15 бег, 28 лыжи, 17 бег (в этот вечер на трассе был чистый гололед после уборки спецсредствами, и сегодня все болит). сейчас, получается, д. выйти на лыжах. погода супер. в яндексе - 6.
феникс: А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега!
влад: феникс пишет: А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега! Аналогично! Правда я и не собираюсь.
Денис Е: Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел как на соревнованиях вчера) вывод, либо я полный чайник, либо на лыжах не экономят
PutNic: Из-за ветрянки у сына сорвалась поездка на юг. Решил поэкспериментировать - попробовал в выходные заставить себя спать подольше. Уже бока болят. Уж не знаю, из за этого, или от вынужденного безделья, накатила апатия. Бегаю, но выгоняю себя с трудом. Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км, но как-то не в радость.
С. Петрович: С. Петрович пишет: в яндексе - 6. приехал, так и оказалось, минус шесть. ну, с грехом пополам 32 км прокатил. в горку, правда, меня как стоячего в отдельные моменты обгоняли. хотя я и не отдыхал. завтра бегать. Денис Е пишет: Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел ну, тут лыжи главное. у тебя какие? плюс качество трассы. да еще температура. в общем, бегать - это честнее, имхо PutNic пишет: Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км ну, это круто. поменяй что-то в процессе тренировки. в смысле, чтобы веселее стало. феникс пишет: А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега не, не побегать на лыжах надо. а то уже весна скоро. влад пишет: Правда я и не собираюсь. вова, ты на лыжах не циклись. ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников, заполнившых леса и парки.
Денис Е: С. Петрович пишет: ну, тут лыжи главное. у тебя какие? Тысяч за 5 наверно вместе с ботинками:) Тиса называется) Да ребята, бегать проще скажу я
Денис Е: PutNic пишет: Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км Да Дима, кто-то так за месяц трусит, а ты за неделю:) У меня за 6 дней 122
влад: С. Петрович пишет: вова, ты на лыжах не циклись. Хорошо,не буду! Денис Е пишет: Тиса называется) Мечта детства.Раньше лучше ничего и не было.Денис Е пишет: У меня за 6 дней 122 А у меня 85,но за 5.
феникс: У меня за 6 дней 112км,тоже как-то сегодня неактивно бежалось,хотя в конце сделал 10 по 100,вроде полегчало,потом целый день в лесу с собакой гулял! Лыжня у нас прекрасная надо сказать,завтра выйду на неё,тем более соревнования в честь Рождества,второй раз за сезон встану на лыжи,вот смеху будет! Денис,думаю тут дело не в лыжах,у меня комплект примерно той же цены! Не все хорошие бегуны могут быть хорошими лыжниками и наоборот,хотя случаются и уникумы! Тот же Геннадий Комиссаров из Москвы или олимпийский чемпион в лыжном марафоне Смирнов из Казахстана,который ногами марафон как-то для себя за 2:25 пробежал! Ещё многое зависит от техники,у меня она совсем аховая! Участвовал я в лыжных марафонах,так меня там дедушки и бабушки делали,правда я никогда лыжи не мазал,для меня так лучше,я ведь тренируюсь и результат на лыжне мне не важен,зато нагрузка на мышцы больше!!!
С. Петрович: Денис Е пишет: Тиса называется) знакомая марка. заставить их катить - большое искусство. так что если просто продышаться, то сойдут. влад пишет: А у меня 85,но за 5 как в знаменитой миниатюре Жванецкого про раков. вчера были крупные, но по 5. феникс пишет: тут дело не в лыжах, техника техникой, Слава, а от инвентаря не отмахнешься. это как в велоспорте или гребле. умри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати, если другой такой несчастный не сыщется. тогда будешь 29-ым.
Денис Е: Ну упираешься то со всей дури на них, и руками и ногами: [img src=/gif/smk/sm54.gif] , не марафон я бы сегодня бы не проехал, это как бегом наверно 100 км))
Денис Е: С. Петрович пишет: мри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати, Точно. А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили, и мази. Сколько это денег надо?)) чтобы не стыдно бегунам было на лыжах кататься
феникс: Готовь тысяч двадцать по гамбургскому счёту!
влад: феникс пишет: Готовь тысяч двадцать по гамбургскому счёту! Это же сколько кроссовок можно купить!
С. Петрович: Денис Е пишет: А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили вопрос очень интересный. у меня 5 или больше пар (катит одна, посредствено. фишер на тепло - от плюс 5 до минус максимум 7-8 градусов ниже нуля. все остальное, что ниже этого диапазона заставляет раздумывать об игре в русскую рулетку при выборе лыж, особенно, когда 70-летние бабульки пролетают мимо, обгоняя, как лебеди.) чтобы не ошибиться, думаю, нужно взять Мэдшуз (тысяч восемь - 15, в зависимости от магазина и года выпуска лыж, там более ранние уже идут со скидкой, хотя своих качеств не теряют) на свой вес и рост (желательно с проверкой в магазине на флекстестере, это еще рублей 300-500. ботинки, не меньше 5 тыс. а скорее всего дороже (ну разве что Авдеев поможет, чтобы не так дорого). крепления от тысячи до 1,5 тыс. палки - ну, от тысячи рублей (скажем аванти stc, по цене стоимость качество - неплохо, до тысячи рублей). это то, что нужно обязательно. цены могут быть выше, чем я указал. к примеру, палки бывают значительно дороже, но определящими скорость все-равно остаются лыжи, и толькео лыжи. остальное (очки, перчатки, чепчики и панамки, термобелье и лыжные комбезы) может подождать. но вот самое трудное, как я считаю, попасть в свои лыжи. у Медшуза брака меньше, имхо, поэтому и вероятность покупки хороших лыж выше. а дальше я бы поставил фишер, атомик и россиньол. на одно место. они примерно одно и одинаковые. в общем, есть и другой путь, не через магазины и рынки, а брать с рук. дешевле будет. но можно и нарваться на неприятности. мастеру достаточно откатать десять км, чтобы понять, что это пара полная , поэтому они от таких лыж стараются избавиться побыстрее, чтобы товарный вид сохранился. при этом вешают лапшу (но может оказаться и правдой), что не подошли по длине, жесткости и прочим параметрам. тут уж надо смотреть на соотношение рост и вес свое и продавца. если у него не покатили, то и у тебя тоже могут не покатить. и никакая мазь (парафин) не спасет. разве что обработка специальным резаком в лыжном центре. но это еще плюс тысяча, и ждать придется не меньше 2-3 недель, или больше. от такие дела. подумай хорошо перед покупкой. а лучше притащить с собой хорошего лыжника, съевшего на этом деле большую собаку. чтобы он помог толком в таком непростом деле. влад пишет: Это же сколько кроссовок можно купить! так о чем и речь. потртишь деньги. вырядишься, как попугай. поедешь, а мимо тебя, поплывут плавно и величаво караваны бабулек. причем легко и непринужденно. толку, что ты их в горку давишь, как котят, горка кончается и они тают-тают в дымке, как розовая мечта детства, а твой красный галстук на шее развевается на ветру, как семафор, сигнализируя встречным и поперченым: вот, осторожно, на лыжне чайник.
феникс: Да я посмотрел каталог Ювента-Спорт,там профессиональные лыжи стоят 430 евро где-то+ботинки тысяч 8руб.+палки тысячи 2-3,но это комплект для профи.а для профи таких комплектов нужно два на классику и на конёк! Не считая мазей парафинов и одежды! Так что я ещё погорячился написав 20тыс. Да,ещё крепления!
влад: С. Петрович пишет: вопрос очень интересный. Да на фиг нужны такие лыжи!Угрохать такие деньги только на одни лыжы!С. Петрович пишет: (тысяч восемь - 15, За такую цену можно приобрести элитные кроссы и экипировку на несколько лет вперёд.Лучше я останусь чистым бегуном. С. Петрович пишет: ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников,
С. Петрович: влад пишет: Лучше я останусь чистым бегуном. от это верно. для здоровья и кошелька такая мысль трезва и понятна. а знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом катаюсь на одних фишерах, а остально топливо стоит, как напоминание о безрассудной юности, молодости, , ну, ты понял. а! о! тупости. непроходимой тупости и необходимости учиться на чужих ошибках, и резать после семи отмеров.
влад: С. Петрович пишет: знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом Петрович,я тебя понимаю!А от беговой обувки одна выгода. Отбегали своё- можно и на работу в них походить.А если уж совсем мёртвые,то на даче,по чернозёмам-самое то.
феникс: В хороших лыжах есть смысл если ты на них хорошо бегаешь,чтобы хорошо бегать нужно много тренироваться,а это уже пойдёт в ущерб бегу,так и останешься не с чем! Я примерно в 9-10тыс. уложился 3 года назад покупая комплект с нуля,я даже не знал ничего! Теперь в удовольствие иногда зимой выхожу проехать 15-20км. отличная для меня тренировка! А если соревнования,то это ещё лучшая тренировка! Да,учтите,что лыжи и палки очень легко ломаются,а это дополнительные расходы для тех кто активно участвует в соревнованиях!
полная версия страницы