Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
влад: С. Петрович пишет: что такое бег по нечищенному тротуару. Сейчас,как раз,тротуары почищены,притоптаны.Почти не скользко.Не холодно.Безветренно. Машины мешаются,что плохо.
marik:
Игорич: marik ты всегда по одному маршруту бегаешь?
marik: Игорич пишет: ты всегда по одному маршруту бегаешь? нет.
ЮГ: marik -Объясни мне по-русски,что такое Jogging?
marik: ЮГ пишет: Объясни мне по-русски,что такое Jogging? бег трусцой, нет?
ЮГ: marik пишет: бег трусцой, нет Точно бег трусцой-посмотрел перевод.А на видео что-то ты быстро скачешь,аж все мелькает вокруг.Может под ''Допингом"?
marik: ЮГ пишет: на видео что-то ты быстро скачешь,аж все мелькает вокруг.Может под ''Допингом"? Дело в том, что я во время того бега забыл посмотреть на часы, и когда посмотрел уже было поздно, и пришлось прибавлять темп к финишу...У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки?
marik:
ЮГ: marik пишет: У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки? Да я особо не заморачиваюсь.Бегу по-самочувствую,если надо добавить то ускоряюсь.В зависимости--какая цель ставится. Ну а на Кроссе ты хорош.Плывешь по течению. кстати какая температура у вас там?Что-то ты тепло одет.
marik: ЮГ пишет: кстати какая температура у вас там?Что-то ты тепло одет. где-то 16, прогноз на неделю не особо приятный, дожди в Понедельник, Вторник:
ЮГ: Да...не жарко.Кстати увидел сейчас на нашем форуме Марафон Тель-Авив в апреле 2011 года.Ты как собираешься?Должен уже быть готов.Может поддашь Жару...
marik: ЮГ пишет: Ты как собираешься? Неа! ЮГ пишет: Может поддашь Жару... Жары итак хватает!
С. Петрович: Марик, молодец. ОФП - сила. А я посмотрел на часы, обед, двадцать минут лишних. Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть. нормально. кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав, который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль). притерлось, как говорится. а я уже думал, что это навсегда. так что все, у кого непорядок и прочие вещи с суставами, берите на вооружение. заветы Н.Амосова: на здоровый сустав - 300 движений, на больной - 1000.
marik: С. Петрович пишет: Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть. нормально. Ноги загрузились? С. Петрович пишет: кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав, который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль). притерлось, как говорится. Притерлось С. Петрович пишет: у кого непорядок и прочие вещи с суставами, берите на вооружение. заветы Н.Амосова: на здоровый сустав - 300 движений, на больной - 1000. Точно сказано!
С. Петрович: решил сегодня покататься на лыжах, сачконуть, так ск, от бега. чтобы не выдохнуться как лев в утренней пустыне. а вообще классная вещь, чередовать лыжи и бег, Матухин не даст соврать. и что получилось? ну, проехал 24 км. лыжи катили, а ни уму, ни сердцу. имхо, все дрова, что едут быстрее 5 мин на км надо выбросить. или за шкаф поставить. слышишь, Денися? надо чтобы ты скрипел из последних сил, а тебя бабки 70-летние натягивали. о! тогда будет польза. имхо. и чтобы язык висел на спине. а так как сегодня, не, не пойдет. лыжи сами по себе, а я сам по себе. ну, под два часа активного отдыха набралось. может потом припомнится, весной. не буду таким валенком, как если бы ничего не делал.
2a2n: Зарисовка: манеж Бауманки - цель - скалодром. Разминка беговая 2000 (вторая 1000 - за 4,10). Растяжка Переменка 5х400 через 200 трусцой (плюс-минус по 1,30) Заминка 800 Скалодром (2,5часа): Боулдеринг Стенки для начинающих Заминка 1000м+ ускорение 200м (босиком)
marik: С. Петрович пишет: решил сегодня покататься на лыжах, сачконуть, так ск, от бега. Сачкануть от бега с помощью лыжь- не такое уж и сачкование... С. Петрович пишет: может потом припомнится, весной. не буду таким валенком, как если бы ничего не делал Серёжа, скоро весна, будем потеть! 2a2n пишет: Боулдеринг Анна, что это "Боулдеринг"? Я в начале думал боулинг...
salsakid: Манеж. Олег Бабчин 7х1000\500. Во машина! После марафона я сегодня побегал отрезки в удовольствие 3х600, 2х200, 2х400 В темпе Олега. Примерно по 37.5сек на 200м. Графики
Runnerst: Да, пульс хороший, не думал, что на таких оборотах гоняю, хотя догадывался. Ещё бы скорость на отрезках повыше была и совсем отлично Интересно было бы узнать уровень лактата ещё... Если он окажется ~ одинаковым в такой работе, но явно ключ к успеху в кол-ве митохондрий и капиляров в мыщцах, чтобы удолетворять потребности организма в кислороде.
Денис Е: Эх) везет вам) А мне после марафона вчера так легко бежалось . Пробежал 16 км по 4.23, в конце 200 м ускорился. Бежал по снежной дороге. Сегодня также 16 км без времени, но уже потяжелее, может из того что выпало 3 см снега. Дорогу почистили, но все равно бежишь не так как по утоптанному. Плюсы бежать по снегу это : 1) Развиваются мышцы ног 2) Не стирается подошва у кроссовок. Я уж забыл как скоростить:)))
marik:
Stolnick: marik , так бы сидел целый день и смотрел как ты бегаешь
marik: Stolnick пишет: так бы сидел целый день и смотрел как ты бегаешь хотите сняться в Мосфильме?
домово: marik посмотрел ваше видео, это что угодно но не бег! попробуйте надеть свободные шорты и пробежать (ПРОБЕЖАТЬ а не просеменить) хотя бы несколько километров широким свободным БЕГОВЫМ шагом - удовольствие будет совершенно другого порядка чем 20 км неправильным (согнуто колено) методом спортвной ходьбы. Тяжелая одежда приводит к перегреву мышц ног и не дает вам бежать.
marik: домово пишет: шорты Сейчас холодно ещё для шорт, ещё пару недель можно одевать.
Stolnick: marik , это у тебя какая тренировка была? Интервальная или бег по горам? Да, пока ты там бегал у тебя камеру чуть не спи сперли. Кстати, как там у вас с этим?
marik: Stolnick пишет: это у тебя какая тренировка была? Интервальная или бег по горам? Нет, у меня таких тренировок нет, это просто так... Кто камеру хотел спереть? Насчёт красть камеры/мобилы- как и везде...зависет от человека...
ЮГ: marik--Ты Супер-Бегун.Флаг те в руки и пальму Первенства
marik: ЮГ пишет: Флаг те в руки и пальму Первенства Кстате этот парк с травой который вы видите, это единственый парк в моём раёне, где вороны издают голоса природы, и травы много... Но я так и не понял, кто хотел камеру спереть?
Stolnick: marik пишет: Но я так и не понял, кто хотел камеру спереть? Да мужик какой-то рядом проходил ... я и подумал, вдруг сопрет
ЮГ: marik-А что кроме ворон других нормальных птиц нет?Да что-то растительность у вас там мелковатая.Приезжай в Россию послушаешь-кенгуру.
marik: ЮГ пишет: кроме ворон других нормальных птиц нет? Вот имено, что есть какие-то, чирикают там, вороны один из них, просто в этом парке слышишь голоса природы, таких которые не услышишь вне парка... Там в этом парке ещё есть одна тётенька которая каждое утро кормит котёнков, там около одной скамейки много кошек есть, она каждое утро встаёт и идёт к ним, чтобы подкормить их, я просто ещё где-то 2 года назад когда проходил через этот парк утром, видел, что она их кормит, и вот до сих пор, ничего не изменилось... Stolnick пишет: Да мужик какой-то рядом проходил Ну это не мужик, а девочка:-))) Я внимательно смотрел за ней, она когда прошла, огленулась назад чтобы посмотреть на мобилу, посмотрела на неё 5 секунд, и продолжила идти, о чём она в этот момент подумала я примерно догадываюсь... ЮГ пишет: что-то растительность у вас там мелковатая. Ха! По сравнению с тем, что творится за периметром этого парка, это природное местечко... ЮГ пишет: Приезжай в Россию послушаешь-кенгуру. Кенгуру в России? это новость! Хотя у меня и у кенгуру есть много общего, мы оба прыгаем! Stolnick пишет: я и подумал, вдруг сопрет На самом деле всё продумано, конечно могла спереть, думаешь я бы её не догнал?
ЮГ: Да по поводу Кенгуру-пошутил конечно.НО вороны у нас только на помойках ''чирикают''.
marik: ЮГ пишет: вороны у нас только на помойках ''чирикают''. Вот в этом у нас в целом да и наабарот, в природном месте- парк, вороны "чирикают", на помойках обычно не "чирикают". У вас хватает чириканий, если не птички, то люди будут чирикать...
ЮГ: marik--А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся?
marik: ЮГ пишет: А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся? Вот кокрас бегунов у нас есть много, правда не знаю как часто они бегают, но бегают. Тут в моём раёне есть университет, и вокруг много студентов (которые в основном приезжают из других городов), и они бегают тут по середине недели потому, что вконце недели большинство из них возвращаются домой... Кроме студентов тут есть ещё взрослые люди которые по утрам/вечерам ходят, например в этом парке каждое утро можно увидеть много людей в возрасте 50-70 которые ходят вокруг парка быстрым шагом, они русско-говорящие естествено. А вне парка по утрам есть тоже пару людей которые ходят/бегают, по вечерам их гораздо больше! Но это я всё говорю про мой раён (между универом и выходом из города), про другие раёны не знаю... Потом у нас в школах есть площадки футбольные/баскетбольные, там тоже можно встретить играющих школьников, студентов. Вообщем если посмотреть на общию картину, народ тут активный (не надо забывать, что много русско-язычных ребят которые тоже активные)...Просто есть много молодых людей (студенты, школьники), которые не занимаются спортом по причине того, что не с кем..Единственое чего тут не хватает это спортивных клубов/обществ(даже интернетовских) чтобы по больше людей подтягивались. Тоесть имено спортивный колектив, а то строют тут сплашные кафешки, ну сколько можно этих кафе, уже на каждом переулке тут кафе и скамейка рядом. У нас тут есть секции: вольная борьба, карате, дзюдо, бег тоже есть. Но для людей которые не хотят ходить на секцию а хотят тренироваться в обществе единомышлеников, для них нужен типа клуб,общество (даже в интернете), как например этот форум, вот у нас такого нету форума...(не встречалось мне) Тоесть хотелось бы видеть больше мероприятий спортивных, чтобы вешали на улицах обьявления/плакаты которые глосят: "приходите сегодня на турнир по такому-то спорту, в такое-то время, в таком-то месте", и кто хочит пришёл, а то обычно тут вешают плакаты о новом кафе которое открылось, или вечеринка для студентов. Нет чтобы повесить плакат: спортивная вечеринка, или типа этого ЮГ пишет: Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя. Ну я не зафексировал весь парк на этот момент, то что вы видите в кадре, это только начало парка... Когда я там был, я встретил одного молодого бегуна, а все остальные взрослые ходуны. А их было ~ около 10. ЮГ пишет: Может боятся? На самом деле есть тут люди которые боятся этого раёна где я живу. Почему? потому, что в моём раёне есть наркоманы, но это совсем не такие злобные наркоманы про которых мы думаем... Вообще про мой раён ещё с давних пор ходят слухи, что это опасный и страшный раён, и что кроме наркоманов тут никого нет, на самом деле это такая чепуха, я тут живу уже 20 лет и за всё это время встретил пару наркоманов бедных которые ничего плохого не делают людям, ну может там бывали какие-то случаи, что наркоман был немного буйный для людей, но таких случай единицы были...По сравнению с серьёзными приступниками/наркоманами это далеко не этот случай. Так вот из-за этих слухов некоторые люди (будем считать их не смелыми), могут отменить прогулку/занятия спортом. Я много раз говорил с людьми которые мне говорили, что не хотят выйти на улицу в 8-9 вечера потому, что боятся... Тут же город не большой, в основном все знают всех в лицо, единственый недостаток который произошёл тут в последние годы это, что поселилось тут много арабов, а как известно мы не особо их уважаем... Аааа, забыл сказать, сегодня видел одного дядю (лет ~ 50- 60), бегал внутри этото парка, внутри площадки (есть там 2 площадки, одна с футбольными воротами, а вторая пустая), он бегал в пустой, внутри наматывал круги (хотя там квадратная окружность), бегал медленым, но в увереном темпе! У вас же тоже много бегунов! Просто мы не всех встречаем, есть такие молодые люди которые бегают по ночам ( час ночи, или позже), есть такие которые бегают по пол часа в день, вероятность их встретить ещё меньше.
DvaYadra: marik a можете по горизонтали бежать также как с горки? вы же молодой человек, больно просто смотреть на это ваше видео... попробуйте примерно вот так: А градусов сколько на улице? да и еще показалось кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать... хотя может у вас стопа такая большая.
marik: DvaYadra пишет: А градусов сколько на улице? 17.5. Завтра дождь. DvaYadra пишет: кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать Они нормальные, Нью Баланс делает широкую обувь, то что нужно для моей стопы... У Vald-а такие же, он нам расскажит или они тяжёлые...
DvaYadra: я плачу и меня всего корежит изнутри глядя на ваш бег! 17 градусов это майка-безрукавка и спортивные трусы, теперь 100% уверен у вас перегрев организма и потому вы не можете бежать правильной техникой. Кроссовки ваши это не кроссовки, а ласты какие-то :-) Попробуйте МАРАФОНКИ от адидас или асикса или мизуно, именнно марафонки! Это же неприятно в такой обуви как у вас в такую жару бегать. вот такие например, вроде не дорогие, супер легкие,http://www.beg.nvb.ru/sport-cat/?art=928895
полная версия страницы