Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
Erokhin: Денис Е пишет: У меня за 6 дней 122 У меня за 6 дней 123
феникс: Кто больше? Может соревнование устроим?
Aleks: у нас случилась зима вид с моего окна - http://www.wikimapia.org/#lat=60&lon=41.9172406&z=16&l=1&m=b&show=/17980559/Лесополоса
влад: Aleks пишет: вид с моего окна - Это где же такое окошко?
Aleks: влад пишет: Это где же такое окошко? к сожалению ссылка нормально не вставилась, но если скопировать в браузер, то хорошо видно, г. Ставрополь http://www.wikimapia.org/#lat=45.0068827&lon=41.9173479&z=16&l=1&m=b&show=/17980559/Лесополоса
феникс: Это окошко на МКС!!!
влад: Aleks пишет: хорошо видно, г. Ставрополь И не только!
met: Сегодня бежал длинный кросс - 33~ км.По плану было медленно начать и быстро завершиться,но не очень получилось:на дорогах местами отпалированный лед,местами каша+горки поизмотали ноги.В итоге на дистанцию ушло 2ч43мин~.Погода явно не для длинных работ.
pmsol: met пишет: Погода явно не для длинных работ Похоже не столько погода, сколько трасса.
met: Похоже не столько погода, сколько трасса. Погода сделала ее такой. Хотя еще и начальство трактористов,которые зачищают до блеска все тротуары.
Aleks: побегал по снежку - хорошо, температура 0 градусов, но снежок лежит, хотя сам весь мокрый :-)
С. Петрович: московская погода балует. вчера -8, протрусил 15 км (было ощущение тяжести в ногах ). сегодня -5. с утра чуток порошило. в 15 часов вышел на лыжах. катило не так быстро, как позавчера, но тем не менее. прогулялся, продышался. около 40 км. укрепил кости и отдельные мышцы.
С. Петрович: заканчиваются рождественкие каникулы. нормально. а то и задор на ноль сходит. пробежал вчера 17км ногами и сегодня 40 км на лыжах. все. больше мне ничего не надо .
Aleks: есть снег!!! побегал, каждый толчок с пробуксовкой, хотя ритм выдержал 4:30 но пробежал только 12, завтря попробую + 5
С. Петрович: бегать во вторник и среду так и не собрался. апатия и внутреннее сопротивление, с поиском оправданий и дешевых отмазок. а вчера таки заставил себя выйти. думаю, раз бег не идет, надо стать на лыжи. а лыжню обсыпало, кстати, сухим свежим снегом и катить не катило. категорически. с большим трудом проскрипел 28 км за два с половиной часа домой вернулся в районе 22 часов. спать лег в начале первого. "спать" - это мягко. правильно "умер" в начале первого. полная искусственная кома, прерванная будильником в 6.30 утра.
Vald: С. Петрович пишет: "спать" - это мягко. правильно... полная искусственная кома Это мой вчерашний вариант . Только для резкой "потери сознания" в р-не 23 ч. хватило 20-25 мин. упражнений с лёгкой штангой (30-40 кг ; причём в т.н. тонизирующем варианте и после небольшой беговой ...аэробики).
Mao: У меня сегодня было похожее, только без тренировок. Фаза отключения была обычной, а вот пробуждение... спал крепко, без памяти и на час дольше, просыпался как из глубокого тёмного колодца. Мой малыш, к слову, тоже часок лишнего хватанул. Погода меняется
феникс: Это весна всё ближе и ближе!
Денис Е: У меня сегодня такая тренировка. 40 по 400 через 1.15, 1 , 45 и 30 секунд. Бегал на стадионе Мещера. Покрытие чистит трактор, на улице -15. Пробежал все ровно. Правда начали замерзать руки, но потом я их оторгел и успешно все доделал. Получилось 23.6 км( в кармане лежал телефон с жпсом) по 4-10 + 2,4 кмразминка. Итого 26 км. Бежал практически ровно, отрезок трусцы был на 10 секунд на км меньше чем сами отрезки. Пульс выше 169 на последнем отрезке не удалось разогнать. В основном он держался в районе 160-165.
salsakid: Денис Е пишет: У меня сегодня такая тренировка. 40 по 400 через 1.15, 1 , 45 и 30 секунд. Денис, а картинку?
Денис Е: картинка смазана. У меня вообще пульсометр глючил уже давно. А 2 дня подряд так вообще просто одеваешь и он показывает значения 150-160-180, и т.д. Сегодня поменял батарейку, вначале пульс глючил на трене потом заработал. Щас посмотрю ее)
Денис Е: Вот такая картинка:
salsakid: Денис Е пишет: Вот такая картинка: Денис, поставь расстояние всех отрезков = 400м и выведи Pace Тогда будет видно кроме пульса еще и темп. В конце, похоже, ускорился.
феникс: Всё это конечно красиво(разноцветные картинки и т.д.),но какой от всего этого смысл? Самочувствие вот самый точный показатель! У меня после СБУ и спринтов,а также ОФП сегодня всё тело болит! Думал легко замяться километров 13,но завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать по отчищенным и подмороженным обочинам,слишком устал от всей этой каши под ногами!
Денис Е: Я не знаю точное расстояние круга, возможно он был короче но все отрезки получались по 1.34 в среднем. А вот с темпом не поспоришь) темп был по жпс
Serg: при несмоченном датчике на груди, хотя одевать его мокрый противно в первый момент.
pmsol: феникс пишет: завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать Я тоже заводной бывает выйду размяться километров на 5, а после разминки еще километров 15 - 20 для удовольствия. и такой кайф
С. Петрович: я уже говорил кажется на эту тему. точно не помню. главное, сделать первый шаг, а там дальше будет проще. но были смешные моменты в жизни, когда первого шага так и не сделал. хотя наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку. а потом плюнув на все, выполнял обратные действия, укоряя себя за слабоволие. а с другой стороны заметил, что какой-то пустяк может внезапно приподнять упавший боевой дух. например, отвлекают от мрачного предчувствия тяжелой работы новые кроссовки, стельки, перчатки или футболка, и т.п. позавчера сменил рибок с твердыми на морозе пластиковыми подошвами на мизуно вэйв прецижн 9 (или как-то так). они, как оказалось, хорошо прилипают к скользкой поверхности. пользуясь эффектом, которого не ожидал, легонько так, скачками, пробежал 15 км по 5 мин. здорово. нет, на льду мизуно эти чуток подъерзывают, но не сравнимо с танцами в старых рибоках (не помню названия). так что вот, думается, не обязательно макать подошвы кроссовок в силикатный клей и стекло (как Влад Жан ван Дамм свои кроссовки кулаки). а просто воспользоваться подходящей обувью.
Ihori: С. Петрович пишет: наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку. а потом плюнув на все, выполнял обратные действия С. Петрович, но это же уже 5 (пять!) шагов к успеху! Удивляюсь, что после этого ты делал обратные действия. Для страховки (как по громогласной команде "Рота в ружье!" в сонной казарме) надо было еще хлопнуть дверью и забыть ключ внутри. Ко мне тоже утром сегодня тоже подкрадывалась-таки крамольная мысль в 5:20, мол, опять там лед на половине моего нового маршрута да согбенные пастухи лаючих дворняг немым укором на обочинах стоят... Но после стаканчика воды прошла -- есть морнинг-ритуал такой, прыжок в никуда, и если его не выполнить, то ум будет неспокоен. А тут и снежок свеженький лежит и сыпет немножко. И если некоторые редкие следы по непахате корявые, то у меня цепочкой. Красота! Отмахал час десять в охотку, и если б не на последующее елозание в пробках и не службу, то еще б столько же, пол-столько и т.д. по прогрессии. А кроссовки были -- старенькие трабуки с уже лопнувшей обмоткой одного шнурка.
С. Петрович: Ihori пишет: крамольная мысль в 5:20 кто рано встает, тому бог подает пример для молодежи.
влад: С. Петрович пишет: не обязательно макать подошвы кроссовок в силикатный клей и стекло (как Влад Жан ван Дамм свои кроссовки кулаки). Точно,не обязательно!Вот одену Рибоки и на улицу!
С. Петрович: влад пишет: и на улицу! а я за тобой вдогонку!
влад: С. Петрович пишет: а я за тобой вдогонку! Вот это правильно!
marik: С. Петрович пишет: пример для молодежи. Молодёж разве не встаёт рано на учёбу?
Игорич: marik пишет: Молодёж разве не встаёт рано на учёбу? в это время она только из клубов домой возвращается
С. Петрович: влад пишет: Вот это правильно! тебя не догнал. но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки). marik пишет: Молодёж разве не встаёт рано на учёбу? далеко не вся, Марик. тебя давно не слышно. какие тренировки нам зарисуешь для обозрения?
влад: С. Петрович пишет: но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки). Тоже согрелся! Что-то типа фартлека.Сначала по 5.12 километров 8,потом до 4.35,временами уступая дорогу автотранспорту. В итоге 16 км по 5.05 в среднем.
С. Петрович: влад пишет: потом до 4.35 влад , тебе нужно присвоить звание "Заслуженный снегоход Российской Федерации" (или "почетный"), что, впрочем, одно и то же. в смысле, тот же респект от понимающих, что такое бег по нечищенному тротуару.
Master: С. Петрович пишет: кто рано встает, тому бог подает пример для молодежи. большинство молодежи, учащаяяся во вторую смену реально может дрыхнуть до полудня)) я вставала примерно одинаково, в шесть. Просто когда во вторую смену, конечно отсуствует психологчиский фактор, что типа капец как надо)) особенно кода перестала тренироваться, ну в смысле сама бегать стала. А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу)
marik: Игорич пишет: в это время она только из клубов домой возвращается от клуба до клуба, от сессии до сессии:-) у нас кстате также! я всё чаще замечаю, что Россия и Израиль уже почти одинаковые страны... С. Петрович пишет: какие тренировки нам зарисуешь для обозрения? я мобильный телефон в последнее время не брал собой, на следущей неделе что-то выложу:-)) сегодня кстате видел бегущего эфиопчика, так легко бежал, эфиопы умеют бегать... Master пишет: А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу) Учёба это и есть тренировка, только для ума:-)) оффтоп: что-то форум плохо работает, только у меня так?
полная версия страницы