Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
Ihori: PutNic пишет: Серьезно все. Пора в клуб и в суперматч Или готовиться к ортопеду на резекцию менисков. (увы, не шутка)
marik: PutNic пишет: Пора в клуб и в суперматч. Славик за меня в клубе Ihori пишет: Или готовиться к ортопеду на резекцию менисков. Да нет, всё нормально, просто логично, что я переборщил, не так ли? Кто бегает в неделю так много длительных?
PutNic: marik пишет: Кто бегает в неделю так много длительных? Вроде 2-3 длительных можно условно выделить, но зависит от темпа. Расстояние измерять не пробовали? Через день по 3 часа бегать, немногие здесь могут себе позволить.
marik: PutNic пишет: Расстояние измерять не пробовали? Да нет, мне его измерять не надо, я всё равно бегу разными путями, в том числе наматываю по кругу в пустыре (7 мин. на круг). PutNic пишет: Через день по 3 часа бегать, немногие здесь могут себе позволить. Вот имено, 3 часа не каждый найдёт (даже если сильно захочит).. PutNic пишет: Вроде 2-3 длительных можно условно выделить Не понял, что значит "условно выделить"?
Ihori: marik, кто-то и бегает. Чего в мире не бывает. ИМХО тут дело не столько в длительных, сколько в нарушении принципа постепенности развития и чего-то еще. Шибко резво начал, а кости еще не готовы. Да и бегать можно отбивая коленки, а можно и более плавно. Вот представь - берем среднее значение 170 шагов в минуту. Значит в минуту по каждой коленке будут бить ма-а-аленьким таким молоточком 85 раз. В час это уже 5100 раз. А у тебя за раз этих часов в день получается 3. Итого 15300 раз по каждой коленке за день. А назавтра - опять. На долго хватит? Вот в Милане в торговом комплексе есть на гранитном полу мозаика с быком. И каждый считает своим долгом провернуться один раз на своем носке у этого быка на его круглых причиндалах. Примета у них такая, чтоб богатым быть. Так уже ямку в граните протерли. В граните (!), а не в костях каких-либо. А за один поворот там нагрузкана пол гораздо меньше. Но ты не пугайся. Воспринимай боль, как учителя, который тебе говорит, что надо искать выход (то самое что-то еще). А вот какой выход найдешь, это уже зависит от тебя самого.
marik: Ihori пишет: кто-то и бегает. Чего в мире не бывает. Ну это да, как я где-то видел/читал про пенсионера одного, который каждый день бегает по 3 часа... Видел ещё про Daniel-a Muturi Wahome, который каждый день бегал/ет 2 часа. Ihori пишет: Да и бегать можно отбивая коленки, а можно и более плавно. Более плавно это по песку? Ihori пишет: Значит в минуту по каждой коленке будут бить ма-а-аленьким таким молоточком 85 раз. После этого не буду чуствовать колено от ударов... Ihori пишет: А назавтра - опять. На долго хватит? Нет конечно, это был эксперимент... Ihori пишет: Но ты не пугайся. Воспринимай боль, как учителя, который тебе говорит В том то и дело, что боль не понятная(есть-ли она вообще), просто странное ощющение...
влад: влад пишет: И надолго Вас хватит? marik пишет: Почему??Он ощютил прекрасные ощющения на финише, в отличии от обычных пробежек. влад пишет: Это только в минус.Смысл тренировки в адаптации организма к раздражению.Если система не готова, случится отказ.Будет травма,болезнь marik пишет: А то, что ноги перезагрузились, это только в плюс, через несколько раз с такой нагрузкой ноги привыкнут Ihori пишет: Кто нас еще неразумных чему-то научит. А так - травма, значит, что-то делаем не так. Начинаем анализировать. искать, в чем и где ошибка. Попраляем ее. И переходим на другой уровень. Eduard765 пишет: а у меня после длительных голень болит так что невозможно стоять,сидеть и даже лежать Aleks пишет: я утром с дивана сползал, потому что встать на ноги не мог, marik пишет: У кого-то получалось плакать во время бега от счастья? marik пишет: Что завтра по плану?
marik: Влад, мы поняли, что вы умеете цитировать других...Что вы хотите с этим сказать?
влад: marik прочитай эту ветку повнимательней ещё раз,только очень внимательно. Всё уже сказано,остаётся только цитировать. Ну и выводы сделать правильные.
Марафонец: влад пишет: marik прочитай эту ветку повнимательней ещё раз,только очень внимательно. Неужели форумчане вы не видите-он очки набирает! А в тему или нет высказывание-это дело десятое!
marik: Марафонец пишет: Неужели фуромчане вы не видите-он очки набирает Ничего я не набираю, а в тему или не в тему и в правду дело десятое. О каких очках идёт речь?
Денис Е: Сегодня по плану strangera интересная работа. Такие тренировки выполняю впервые. По плану утром 5 км разминка, + 8 км быстро на увеличение+ 1 км заминка, вечер 5 км разминка + 8 км побыстрее + 1 км заминка. У нас утром выпал снег. Хоть и машина посыпала солью, но местами все таки было проскальзывание. Первая тренировка начал в 11 часов. Размялся 5 км(время не засекал). И побежал 8 км. Получилось 30:46, последний км 3:31. Средний пульс 174. Средний темп 3:50 В 4 часа снова выхожу на тренировку. Дорогу получше. Также 5 км разминка + 8 км за 30:06, последний км из 3:30(наверно). Средний пульс 173. Средний темп 3:45. Вот такая тренировка, за день получилось 28 км. Интересно, кто делал подобные тренировки?
marik: Денис Е пишет: Интересно, кто делал подобные тренировки? Кенийцы, причём каждый день...
феникс: Нет,такие тренировки каждый день не делают,всё-таки два темповика за день! Насколько я помню,Михаил Хоботов так любил,утром темповые 10км за 31мин. с копейками,а во второй половине ещё одну такую же тренировку!)))
Serg: в день делать. Думаю трудно настроиться, если у тебя получилось - здорово!
феникс: ну для Дениса это не такие уж и скорости,фактически для него это даже не темповый,а развивающий бег! Вобщем-то зимой всё правильно!
220W: marik пишет: Интересно, кто делал подобные тренировки? японские марафонцы так делали Ещё раньше кенийских P.S. Вот и Ванжиру (кенийский олимпийский чемпион) постоянно живёт и тренируется в Японии уже лет 7-8
dima: Попробовал новую для себя тренировку - бег по снежной целине. Итог : 1час 20 мин, ср. темп 7.35/км(в конце 8.15), ср ЧСС 162, ППБ болела два дня так, что по лестнице поднимался боком. Снега точно по колено, первые пол-часа пытался ноги из снега выдергивать Вывод - ну на фиг такие эксперименты
220W: dima пишет: Попробовал новую для себя тренировку - бег по снежной целине. советую не прекращать Очень полезная тренировка P.S. Я тоже так бегал по целине. После 50 минут выбегал на утоптанную тропинку -так бедро само вылетало вверх А вот стопа в это время была как-бы разгружена
marik: 220W пишет: советую не прекращать Очень полезная тренировка Kто-то может показать фото снежной целины? Сами понимаете, не местный я... А чем полезна эта тренировка? хорошее покрытие?
Марафонец: marik пишет: Kто-то может показать фото снежной целины? Сами понимаете, не местный я... А оно тебе надо???
marik: Марафонец пишет: А оно тебе надо??? нет
Aleks: marik пишет: Kто-то может показать фото снежной целины? не знаю как скоро, но обязательно сфотаю и пришлю не жалко, у нас снег бывает :-)
marik: Aleks пишет: не знаю как скоро, но обязательно сфотаю и пришлю не жалко, у нас снег бывает :-) Ок... Тоже бегаешь по снегу?
bratevgen: Сегодня решили поиграть с друзьями в волейбол. Так как на этот день была намечена пробежка, решил совместить, расстояние от дома до спортзала 6км, как раз, думал, разомнусь, а после игры замнусь. В веселом ненапряжном темпе 5.15/км по морозцу прискакал в зал, где в течении 1,5 часов усиленно прыгал-падал-подавал-бил. А вот обратно двигался не так быстро. Где-то за 1 км от дома скорость упала совсем, я еле переставлял ноги, а метров за 300 перешел на шаг. Неужели я нашел пресловутую "стенку"? На приведение в порядок мышц ног ушло больше часа самомассажа. Пожалуй, не стоит совмещать волейбол и бег.
феникс: Волейбол и бег совместить можно,нужно только тренироваться! Ещё ведь не написано сколько км. расстояние от дома до спорткомплекса!
Eduard765: феникс пишет: Неужели я нашел пресловутую "стенку"? может быть.. я первую стенку схватил на тренировке когда пробежал 20-22км ( 2-2.2 часа ),а у тебя примерно 2.5 часа вышло
marik: bratevgen пишет: Пожалуй, не стоит совмещать волейбол и бег. Дело не совсем в этом, если бы ты вместо волейбола бегал (+разминка , заминка), тоже самое бы произошло...
bratevgen: феникс пишет: Волейбол и бег совместить можно,нужно только тренироваться! Ещё ведь не написано сколько км. расстояние от дома до спорткомплекса! забыл 6км
феникс: 6км не так уж и мало.туда обратно 12,плюс ещё напрыгался,а это считай силовая работа!
ROM: bratevgen пишет: забыл 6км а это что: bratevgen пишет: Так как на этот день была намечена пробежка, решил совместить, расстояние от дома до спортзала 6км Внимательнее надо быть и читателям и писателям.
marik: В этой неделе было: Вс. : Час 10 мин. Пн. : 2 часа 45 мин. Вт. : Час 10 мин. Ср. : 2 часа 35 мин. Чт. : 2 часа. Пт. : 2 часа. Славик, Aleks, а у вас что было на этой неделе?
wardoc: Афигеть, marik ты так и до суточника добегаешься.
Aleks: marik пишет: Тоже бегаешь по снегу? по снегу бегаю, очень люблю, к сожалению у нас чаще лед и вода :-(
Aleks: marik пишет: Славик, Aleks, а у вас что было на этой неделе? я к сожалению неделю просрал :-( извините за правду матку, сегодня бегу и на выходных
marik: wardoc пишет: Афигеть, marik ты так и до суточника добегаешься до чего бы не добегался, да ну их в баню эти сутки, даже если мне заплатят:)))) Aleks пишет: я к сожалению неделю просрал :-( извините за правду матку, сегодня бегу и на выходных О клёва! желаю тебе насладиться!
феникс: У меня марафон завтра,так что ничего особенного,вроде алкоголь из крови выгнал,завтра видно будет насколько!
marik: феникс пишет: У меня марафон завтра Уууу братуха! ты завтра попотеть предстоит эээ! феникс пишет: вроде алкоголь из крови выгнал,завтра видно будет насколько! Вино+алкоголь=рецепт преодоления марафона? Как можно выгнать алкоголь из крови эээ?
Aleks: marik пишет: О клёва! желаю тебе насладиться! распечатал месяц 17 км. 1час 16 минут :-) в прошлом месяце был абсолютный рекорд 19 тренировок 249 км.
феникс: Да,не очень я сейчас готов,не моё время по биоритмам начало зимы,но попробую дотянуть до финиша всё же!
полная версия страницы