Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
Prudkovski: Aleks пишет: думаю, что майка должна быть не в обтяжку ну или грудь волосатая, у меня нет таких проблем, майка свободная майка не в обтяжку, грудь как у обезьяны, а вот натираю и все тут )) может из за того, что грудь несколько более объемная нежели остальная часть торса, нужно пробовать натирать вазелином....
Eduard765: влад пишет: Пусть учится на своих.Я не против! я против )))
Prudkovski: Eduard765 пишет: я против ))) и я :) Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку?
Aleks: Prudkovski пишет: майка не в обтяжку, грудь как у обезьяны, а вот натираю и все тут )) завтра проконсультируюсь с носителем такой же проблемы :-) и отпишусь
Prudkovski: Aleks пишет: и отпишусь Заранее благодарность от меня и моих сосков :)
Eduard765: Prudkovski пишет: думаю, что майка должна быть не в обтяжку ну или грудь волосатая, у меня нет таких проблем, майка свободная майка не в обтяжку,грудь волосатая - соски натираю,но спасает вазелин Prudkovski пишет: совершил ошибку? без понятия,я сам новичок,но думаю скоро узнаем
влад: Eduard765 пишет: я против ))) Prudkovski пишет: Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку? Это скоро выяснится.Сколько времени уйдёт на восстановление?Сможете Вы бегать с тем же обьёмом и скоростью?Каков будет эмоциональный фон занятий?
marik: Prudkovski пишет: может из за того, что грудь несколько более объемная нежели остальная часть торса, нужно пробовать натирать вазелином.... Аaaaa, у тебя грудь натирает! У меня такое тоже бывает. Я заметил, что это зависит от материала майки. Aleks пишет: завтра проконсультируюсь с носителем такой же проблемы :-) и отпишусь Заранее благодарность от меня тоже! А носитель проблемы случайно не она?-> Prudkovski пишет: Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку? Не совершил ты ошибку!!! Что, человек не может пробежать столько сколько он хочит, не смотря на часы и растояние?? Ты почуствовал свои ноги, получил наслаждение вконце, сделал растяжку которая просилась быть сделаной. Поэтому всё хорошо! Когда ты вышел/выходишь на пробежку следущию? влад пишет: Сколько времени уйдёт на восстановление? Не долго! влад пишет: Сможете Вы бегать с тем же обьёмом Сможит без проблем. влад пишет: и скоростью? С той же скоростью может и нет, но скорость не важна, он что, торопится на самолёт? влад пишет: Каков будет эмоциональный фон занятий? Эмоциональный фон будет такой: По вечерам будет хотется спать раньше чем обычно, днём может будет физическая усталость (а раньше была усталость от сидения), но самое главное, что после пробежки он будет чуствовать себя как на вершине горы, и примерно через день ему захочится повторить этот подвиг.
Prudkovski: marik пишет: Не совершил ты ошибку!!! Что, человек не может пробежать столько сколько он хочит, не смотря на часы и растояние?? Ты почуствовал свои ноги, получил наслаждение вконце, сделал растяжку которая просилась быть сделаной. Поэтому всё хорошо! Когда ты вышел/выходишь на пробежку следущию? ну обычно выхожу через 48 часов, по опыту тренажерного зала :) Но эмоционально уже сегодня готов, но пойду просто пешком гулять по городу :)
marik: Prudkovski пишет: ну обычно выхожу через 48 часов, по опыту тренажерного зала :) Вот я тоже раньше когда ходил в зал и бегал на дорожке, через некоторое время захотелось по больше ходить, но знал, что мышцам нужен отдых хотя бы один день после тренировки, а вот по поводу бега решил спросить, спросил у инструкторшы или можно бегать каждый день, она сказала:"да, ведь атлеты/спортсмены бегают каждый день и всё ок, и я сама 6 раз в неделю бегаю", и решил бегать реже. Ведь бег не как накачивания мышц, накачивания мышц- там им нужно время на то, чтобы построить себя, отдых- часть тренировки для мышц, чтобы они выросли, а если каждый день качать мышцы, мышцы не успеют вырости, а только будут разрушатся вместо того, чтобы строится заного, и уже более накачеными. А я думал (и до сих пор в раздумие) нужен ли для бега день отдыха после каждой тренировки или нет. Это конечно зависит от многих факторов, но допустим если человек не новичок, и делает не слишком быстрый/долгий бег, тогда отдых может и не нужен на след. день, но если пробежка была быстрая/длиная то может и нужен отдых на след. день, но в этом не уверен. Естествено, что это зависит от самочуствия человека, но интересно как реагируют мышцы на бег при разных нагрузках... Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет? Prudkovski пишет: Но эмоционально уже сегодня готов Это хорошо...
Eduard765: marik пишет: Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет? наврядли ты качал в зале каждый день одни и теже группы мышц
marik: Eduard765 пишет: наврядли ты качал в зале каждый день одни и теже группы мышц Нет, в зале качал мышцы 3 раза в неделю, иногда пресс каждый день, а аэробные упражнения каждый день почти. Эдик! Ты как человек который побывал на двух концах пирога, что можишь сказать по поводу бега и трен. зала? Что труднее?бегать длиные дистанции или качать мышцы?
Eduard765: marik пишет: Что труднее? чтобы сравнивать нужен многолетний опыт там и там..имхо
Prudkovski: marik пишет: Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет? сегодня у меня такая же крепатура как после приседаний со штангой в зале
marik: Prudkovski пишет: сегодня у меня такая же крепатура как после приседаний со штангой в зале Как сегодня если ты бежал вчера? ещё не прошло забитость ног?
Prudkovski: если на следующий день нет приятной боли - тренировка прошла впустую :) это в зале... забитость прошла, осталась именно крепатура, то есть приятная боль :)
marik: Prudkovski пишет: это в зале... забитость прошла, осталась именно крепатура, то есть приятная боль :) А подожди, ты где бегал вчера?в зале? Aleks сегодня нам расскажит про грудь?...
Prudkovski: бегал я на стадионе, я сравниваю ощущения мышц после вчерашней пробежки и например активной работы в зале 2 недели назад, когда приседал с 50кг штангой. и я хочу сказать что ощущения на следующий день схожи! твоя моя понимэ теперь? :)
marik: Prudkovski пишет: твоя моя понимэ теперь? :) Aга, понимать... Сегодня у меня получился бег 3 часа (Oдна минута остановки ушла на кустики). По середине бега уже чуствовал, что хочу в кустики, но сдерживался, но потом когда осталось где-то 20-30 мин. до дома, пришлось . Но затем после кустиков вдруг появилась скорость, ноги стали бежать быстрее, и вконце было счастье с потом. Prudkovski, так нам и Aleks не ответил по поводу груди?
Prudkovski: marik пишет: Prudkovski, так нам и Aleks не ответил по поводу груди? на выходных обмажусь вазелином ))) marik пишет: Сегодня у меня получился бег 3 часа (Oдна минута остановки ушла на кустики). мне иногда хочется не под кустик, а более основательно, обидно прерывать из-за этого тренировку... но физиология, что тут поделать
marik: Prudkovski пишет: мне иногда хочется не под кустик, а более основательно, обидно прерывать из-за этого тренировку... но физиология, что тут поделать Ну я про это и говорю, но когда бегаешь 3 часа и такое происходит, это не такой уж и сюрприз...
Prudkovski: marik пишет: Ну я про это и говорю, но когда бегаешь 3 часа и такое происходит, это не такой уж и сюрприз... у меня были сюрпризы и после 10 минут бега))) просто утром обычно бегаю :)
marik: Prudkovski пишет: у меня были сюрпризы и после 10 минут бега))) просто утром обычно бегаю :) Такого помоему у меня не было, но бывало, что под конец туалет звал, но можно было сдержаться (а представь себе, что дистанция длиная, а ты не рядом с домом:-)))))). Бывало, что как только вышел из дома, во время растяжек захотелось, вернулся домой, и обратно... А у тебя после 10 минут бега- не приятно...А утро тут причём? утром пищевой тракт работает в режиме "Surprise me"?
Vlad: marik пишет: По середине бега уже чуствовал, что хочу в кустики Магний все виноват, со временем организм привыкнет ...
Aleks: пробежал ПМ-ку итого за 10 дней ежедневного бега получилось: 6(11)+2(16)+2(21)=140 км. на 11 км больше чем в июне :)
marik: Aleks пишет: пробежал ПМ-ку итого за 10 дней ежедневного бега получилось: 6(11)+2(16)+2(21)=140 км. на 11 км больше чем в июне :) Замечательно, вы записывайте в дневник итоги? Как поживает ваш напарник который имеет проблему с натиранием грудных клеток?
Prudkovski: Пробежал сегодня после субботнего ПМ 5-ку, правда на дорожке. Отлично бежалось, даже как-то подозрительно легко!
Prudkovski: marik пишет: А утро тут причём? утром пищевой тракт работает в режиме "Surprise me"? утром все четко. Проснулся - кофе - сигарета - горшок. Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :)
Aleks: marik пишет: Замечательно, вы записывайте в дневник итоги? Как поживает ваш напарник который имеет проблему с натиранием грудных клеток? 1. пишу в Эксель файле, каждый день пробежки, уже сравниваю результаты прошлого года, по месяцам, и старуюсь прибовлять, понемногу, чтобы и на следующие года оставить фору 2. сегодня бежал с ним, но забыл спросить, можно конечно и позвонить, но он на работе, постараюсь завтра спросить
marik: Prudkovski пишет: Отлично бежалось, даже как-то подозрительно легко! Клёва! Ну вчера у тебя же был день отдыха, тоже повлияло. Prudkovski пишет: дорожке На электрической? Prudkovski пишет: Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :) Так подожди, если утром бег, перед ним нету: "кофе - сигарета - горшок"? Или в начале бег а потом "кофе - сигарета - горшок"? Или бег зачёркивает "кофе - сигарета - горшок" из графика? Prudkovski пишет: бывают сюрпризы :) A как с ними бороться, с сюрпризами? Aleks пишет: сегодня бежал с ним, но забыл спросить, можно конечно и позвонить, но он на работе, постараюсь завтра спросить Ок, Прудковски уже решил в выходные обмазаться весь вазелином.
Aleks: Prudkovski пишет: утром все четко. Проснулся - кофе - сигарета - горшок. Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :) не понимаю бегунов с сигоретой, изврат какой-то, издевательство над идеей
Prudkovski:
Prudkovski: Aleks пишет: не понимаю бегунов с сигоретой, изврат какой-то, издевательство над идеей а после инфаркта?
marik: Prudkovski пишет: а после инфаркта? Классные у тебя кроссовки! ты их на бег носишь?
Prudkovski: Да, хорошие, главное крепкие! ) ЗЫ Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп
marik: Prudkovski пишет: ЗЫ Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп А что такое "зубатый хапуга"? Ты знаешь где я это увидел?
Prudkovski: marik пишет: ффтоп: А что такое "зубатый хапуга"? Ты знаешь где я это увидел? собака это :) Наверное в разделе "Мы" ))
Aleks: а кто так бегает, ежедневно, без отдыха, 10 дней и более? и есть ли в этом смысл?
marik: Prudkovski пишет: собака это :) Наверное в разделе "Мы" )) Ага, слово "хапуга" в первые слышу! Почему в зале никого нету? И кто там в зеркале в шлёпанцах? А у кого был инфаркт? Aleks пишет: а кто так бегает, ежедневно, без отдыха, 10 дней и более? В смысле кто? Вы! Aleks пишет: и есть ли в этом смысл? РОМ/Марафонец должен знать ответ на этот вопрос... влад пишет: Вообще то пора! У нас шляп нет, а только зубастые хапуги:)))))
влад: Prudkovski пишет: Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп Вообще то пора!
полная версия страницы