Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
Prudkovski: влад пишет: И ради чего?Теперь ОДА отходить будет очень долго и эффекта пробежка не даст. я бегаю именно ради этого :) чтобы смочь то, что не получалось ранее :)
влад: Prudkovski пишет: я бегаю именно ради этого :) что бы смочь то, что не получалось ранее :) И надолго Вас хватит?
marik: влад пишет: И ради чего?Теперь ОДА отходить будет очень долго и эффекта пробежка не даст. Почему??Он ощютил прекрасные ощющения на финише, в отличии от обычных пробежек. А то, что ноги перезагрузились, это только в плюс, через несколько раз с такой нагрузкой ноги привыкнут. влад пишет: Хороша ложка к обеду. Или вилка влад пишет: И надолго Вас хватит? Ну он сейчас бегает только 1 раз в неделю длительную, это стандартно, тоесть не сверх нагрузка или типа этого. Если бы он бегал каждый день по 2 часа, тогда бы было многовато, да он сам бы и почуствовал. Но для приспособленых и опытных бегунов на длиные дистанции, каждый день по 2 часа, могут выдержать наверняка. Кокрас на фоне ощющений после длиных дистанциях, забитые ноги становятся на вторую ступень. влад, например он в течение года всегда бегал дистанции 10-12 км почти каждый день, через некоторое время по окончание пробежки он уже не будет получать того кайфа который он получал в начале( как только начинал бегать такую дистанцию), также и с дистанцией 20 км, он сейчас начинает её делать, в начале будут ощющения кайфа по окончание пробежки, а потом через некоторое время когда приспособится и будет с лёгкостью их завершать, захочется и удленить их...
Prudkovski: влад пока что на 8 месяцев хватило, а там посмотрим... я же не делаю каких-то сверхусилий над собой. по 12, 15 км я еще летом бегал иногда, постепенно наращиваю...
влад: marik пишет: А то, что ноги перезагрузились, это только в плюс, через несколько раз с такой нагрузкой ноги привыкнут Это только в минус.Смысл тренировки в адаптации организма к раздражению.Если система не готова, случится отказ.Будет травма,болезнь.Забитость мышц и говорит об этом.marik пишет: Почему?? Марик,а ты очередные 20км пробежал?
Aleks: пробежал ПМ-ку 8-й день = 103 км. 20°С без воды 21 км. - тяжело, когда последний раз бегал 32 без воды было 8-10°С ощущения - было легче
marik: влад пишет: Это только в минус.Смысл тренировки в адаптации организма к раздражению.Если система не готова, случится отказ.Будет травма,болезнь.Забитость мышц и говорит об этом Taк как будет приходить адаптация если не увеличивать обьём? ведь есть куча програм которые пишут, что во все дни делать пробежки по часу, а в конце недели 2-3 часа. И что тут не то? Я лично про себя скажу, что когда стремился бежать час почти каждый день, организм тоже в начале с трудом принемал нагрузки, но потом это уже стало нормальной дозой. Отсюдова вывод, что если человек хочит выйти на новый уровень, он должен понимать, что организм будет не готов сразу для этого. Но это не значит, что он должен отступать. Если организм сам говорит, что травма близко, это другое дело. Насчёт болезни, какую болезнь вы имеете ввиду?насморк?простуда? Травма, и болезнь могут быть даже у подготовленых. Также как и Хайле, тренировался сильно перед марафоном и потом на конференцие сказал об этом, и не ожидано колено дало о себе знать имено в марафоне. И вообще я думаю, что травма это как удача, она может быть а может и не быть. Если взять к примеру двух человек, оба бегали одинаковое количество лет, уже прочуствовали длиные дистанции, оба тренеруются одинакого в неделю (один и тот же маршрут, одни и те же кроссовки, одно и то же время пробежки). У кого-то за определёный месяц могут быть 3 травмы, а у другого 0. Отсюдова вывод, что травма может придти когда её не ждёшь, а якобы придохранился от неё. влад, что вы предлогаете Prudkovskomu, чтобы с каждой недели увеличивал длину пробежки на 5 минут? и так через несколько недель с этим увеличением перейти на это время которое он написал сегодня? Aleks пишет: Марик,а ты очередные 20км пробежал? Сейчас только 2 раза в неделю их делаю. Остальные по часу.
Eduard765: Aleks пишет: без воды почему без воды бегаете?
Aleks: Eduard765 пишет: почему без воды бегаете? две причины (вечные) лень и авось :-)
marik: Aleks пишет: две причины (вечные) лень и авось :-) Что завтра по плану?
Aleks: marik пишет: Что завтра по плану? завтра бегу с товарищем, подстраиваюсь под него, он планировал темповики а в понедельник тоже хочу ПМ, возьму с собой воды :-) тепло у нас и сухо :-)
marik: Aleks пишет: тепло у нас и сухо Скоро будут дожди.
Aleks: marik пишет: Скоро будут дожди. не хачу :-) смотрел ГМ, на ближайшей неделе сухо!!!
влад: marik пишет: есть куча програм Вот именно,Марик,куча программ.Но ни одна программа не учитывает индивидуальные возможности отдельного взятого человека.В каждом конкретном случае всё идёт методом проб и ошибок.Но зачем делать глупости? marik пишет: что вы предлогаете Prudkovskomu, Предлагаю выполнять ту нагрузку которую организм "переваривает" без проблем для ОДА,ССС и прочих систем.marik пишет: Сейчас только 2 раза в неделю их делаю. А я вот сейчас не решусь на такие пробежки не только раз в неделю,даже раз в месяц. Считаю и тебе это рано.
Марафонец: влад пишет: Анатолий Иванович,Вы поаккуратней.У самого так бывает -прёт тогда когда не надо.Хороша ложка к обеду. В этом я абсолютно спокоен,беговой стаж,беговой опыт,опыт тренерской деятельности огромен! В молодости бывало-"наступал на собственные грабли". Так сказать учился на собственных ошибках, второй раз точно не наступлю!
Ihori: marik пишет: травма это как удача Действительно. Кто нас еще неразумных чему-то научит. А так - травма, значит, что-то делаем не так. Начинаем анализировать. искать, в чем и где ошибка. Попраляем ее. И переходим на другой уровень. Так что, за науку травм!
marik: влад пишет: без проблем для ОДА,ССС Так у него не было проблем. Мышечные боли- это нормально. Каменые ноги- это тоже нормально, после длиной пробежки, тем более в первые. влад пишет: Считаю и тебе это рано. Как знать когда не рано? влад пишет: А я вот сейчас не решусь на такие пробежки не только раз в неделю,даже раз в месяц. Почему?вы пробовали? Допустим Prudkovski решил побежать куда глаза гледят, не взяв собой часы. Прибежал домой, в итоге получилось 2 часа и пару минут. В итоге получил огромное удовольствие, не смотря на боли в мышцах во время бега. Разве он сможит в следущий раз отказать себе в этом удовольствие и не побежать вновь по такому пути? Марафонец пишет: В молодости бывало-"наступал на собственные грабли". Можно наступать на грабли если они есть в огороде, а если нет огорода и нет садовника, где же найти грабли? Ihori пишет: А так - травма, значит, что-то делаем не так. Самое не понятное, что это "не так" может быть чем угодно, и мы даже об этом не догадываемся. Ihori пишет: Начинаем анализировать. искать, в чем и где ошибка. Вконце концов исправляем совсем не ту ошибку Ihori пишет: Так что, за науку травм! Amen Aleks пишет: не хачу :-) смотрел ГМ, на ближайшей неделе сухо!!! А кто хочет дожди? Может в ГМ имели ввиду, что сухо дома с включёным обогревателем?
Prudkovski: marik пишет: Так у него не было проблем. Мышечные боли- это нормально. Каменые ноги- это тоже нормально, после длиной пробежки, тем более в первые. Подтверждаю, такие боли были часто когда начинал бегать больше чем до этого. Смешно, но мышечная усталость была когда-то и после 2-х км, три раза тьфу, но травм не было. Единственное, я на форуме уже писал, когда начал бегать регулярно, были подергивания в левом бедре, прошло, опять таки, три раза тьфу. Мучался на самом деле только последние 3 км, точнее сказать, терпел. На последнем кругу стадиона ускорился, почувствовал что ноги просто забились и требуют растяжки. Зато уже полдня прошло, а при выполнении элементов растяжки аж приятно становится. marik пишет: Разве он сможит в следущий раз отказать себе в этом удовольствие и не побежать вновь по такому пути? Бегал по более скучному пути, но в таком удовольствии не смогу себе отказать все равно :) По большей части eиз-за этого
феникс: Сам когда начинал бегать тоже не щадил себя,через все травмы прошёл,болело всё что только может болеть,по крайней мере первые полтора года! Можно конечно и так,но я по характеру экстримал и это не лучший опыт какой можно рекомендовать! Марик с его длительными 2-х часовыми уже и к марафону готов,главное не переусердствовать! сам постоянно наступаю на эти грабли,но сейчас стараюсь больше включать голову!
влад: marik пишет: Как знать когда не рано? Смотри выше,Марик. влад пишет: всё идёт методом проб и ошибок marik пишет: Почему?вы пробовали? Мне это сейчас не надо.Год выдался напряжённый.И в тренировках и в работе. Да и три марафона и полумарафон после стольких лет простоя за год тоже непросто дались.В общем,отдыхаю я.
Eduard765: а у меня после длительных голень болит так что невозможно стоять,сидеть и даже лежать
влад: феникс пишет: Сам когда начинал бегать В 23-24 года, работая на производстве,набирал в некоторые месяцы до 500 км.Усталость была жуткая, обеденный перерыв посвящал сну,отключался мгновенно,как Штирлиц. Естественно,долго так выдержать не смог.Чего добился?Пробежал марафон и 10км по шоссе в районе 35 минут.
marik: Prudkovski пишет: Смешно, но мышечная усталость была когда-то и после 2-х км, три раза тьфу, но травм не было. У меня тоже! Бывало, что начинал бегать, чуствовалась мышечная боль, а потом проходила во время бега... Prudkovski пишет: почувствовал что ноги просто забились и требуют растяжки. У меня точно тоже самое 100%!!! феникс пишет: болело всё что только может болеть Ты уверен? тебе болели пальцы на ногах?стопы?пальцы рук?шея? феникс пишет: сам постоянно наступаю на эти грабли,но сейчас стараюсь больше включать голову! Всегда можно попросить другие грабли у садовника. влад пишет: Смотри выше,Марик. Выше это куда?на потолок или на Славу? влад пишет: Мне это сейчас не надо.Год выдался напряжённый.И в тренировках и в работе. Да и три марафона и полумарафон после стольких лет простоя за год тоже непросто дались.В общем,отдыхаю я. И спеваете песню "На недельку до второго я уеду в Комарово"? Eduard765 пишет: а у меня после длительных голень болит так что невозможно стоять,сидеть и даже лежать А на ковре старика Хотабыча лететь-то можно? Надо побрызгать чем-то голень. влад пишет: отключался мгновенно,как Штирлиц. А вас я попрошу остаться
влад: Eduard765 пишет: а у меня после длительных Зачем тогда их бегать?
Aleks: Eduard765 пишет: а у меня после длительных голень болит так что невозможно стоять,сидеть и даже лежать я утром с дивана сползал, потому что встать на ноги не мог, но вот сейчас всё ОК! бегал подряд 32-22, 10 дней подряд 128 км. вот и сейчас так делаю, всё нормально, немного болят ноги, но пробегу 5 км. и всё дальше бегу и ничего не болит, обычно на 3-ем кругу ускоряюсь (круги по 5) надо потерпеть и бегать
влад: Prudkovski пишет: постепенно Ключевое слово.
Eduard765: влад пишет: Зачем тогда их бегать? худеем и всё такое )) влад может у тебя депресняк?
влад: Eduard765 пишет: влад может у тебя депресняк? С чего ты взял?
Eduard765: влад пишет: С чего ты взял? да незнаю,один негатив от тебя) может просто надоело бегать
marik: Eduard765 пишет: влад может у тебя депресняк? Вряд ли, он сейчас отдыхает на острове Kасабланка, пляж, горы, пальмы, купальники, верблюды, песок у ног Из статьи Прудковского: Эйфорию бегуна описывают как состояние особого подъема, которое часто сравнивают с « кайфом », вызываемым наркотиками. Некоторые чувствуют прилив счастья или даже плачут. Для других эйфория бегуна - это нечто из области фантастики. Да, бег вызывает чувство удовлетворения, но единственное сильное чувство, которое они испытывают, - это облегчение после пересечения финишной прямой. Вот до слёз мне ещё не удалось доходить. У кого-то получалось плакать во время бега от счастья?
влад: Eduard765 пишет: да незнаю,один негатив от тебя) может просто надоело бегать Ну какой негатив!?Ты не прав старина. Учиться ведь лучше на чужих,а не на своих ошибках.Верно? Просто критический взгляд,сугубо личный. А по поводу "надоело" тоже не так.Я даже кроссовки на следующий сезон купил и уже их обкатал.marik пишет: Вряд ли, он сейчас отдыхает на острове Kасабланка, пляж, горы, пальмы, купальники, верблюды, песок у ног Вряд ли,Марик.Темно,сыро,слякотно. Пальмы не растут,верблюды только в телевизоре,под ногами грязища!Вот такая Касабланка.
marik: влад пишет: Ты не прав старина. Старина Хэк влад пишет: Учиться ведь лучше на чужих,а не на своих ошибках.Верно? Почему он должен учится на ошибках других? Например кто-то обворовал банк, так он должен учится на нём? влад пишет: Я даже кроссовки на следующий сезон купил и уже их обкатал. Это что за кроссовки такие что их можно обкатать? они с колёсиками снизу? влад пишет: Темно,сыро,слякотно. Ну это потому, что вы свет не включили, у меня тоже такое бывает, когда электричество пропадает. влад пишет: Пальмы не растут Это потому, что у вас дома нет достаточно бананов,ананасов,кокосов. влад пишет: под ногами грязища! Какая грязища?Вы же не были на грязебеге!
влад: marik пишет: у вас дома нет достаточно бананов,ананасов,кокосов. Этого у нас в достатке! Но пальмы только в кадках растут. marik пишет: Вы же не были на грязебеге! Грязебег у нас каждый день.
влад: marik пишет: Почему он должен учится на ошибках других? Пусть учится на своих.Я не против!
marik: влад пишет: Грязебег у нас каждый день. А мы с Aleks-ом хотим солнцебег, или по нашему "сухобег" влад пишет: Пусть учится на своих.Я не против! На своих ошибках можно учится если они есть. Можно учится на своих верных поступках. Ещё немного и название форума превратится в: МараФилософия Prudkovski пишет: Соски натер капитально Ты на бег взял соски???
Prudkovski: marik пишет: Ты на бег взял соски??? для того чтобы не натирать собственные, нужно брать с собой чужие?
влад: marik пишет: Ты на бег взял соски???
marik: Prudkovski пишет: для того чтобы не натирать собственные, нужно брать с собой чужие? Да нет, я просто не понял зачем на пробежку брать соски, и ещё несколько сосок, чтобы насекомые не залетали в рот
Aleks: Prudkovski пишет: для того чтобы не натирать собственные, нужно брать с собой чужие? думаю, что майка должна быть не в обтяжку ну или грудь волосатая, у меня нет таких проблем, майка свободная
Prudkovski: marik пишет: Да нет, я просто не понял зачем на пробежку брать соски, и ещё несколько сосок, чтобы насекомые не залетали в рот та взял на свою голову, теперь вот пекут - сил нет терпеть
полная версия страницы