Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » напишите пожалуйста план тренировок на дистанции 800,1500 м » Ответить
напишите пожалуйста план тренировок на дистанции 800,1500 м
Junior:
BV: Gosha пишет: обсудим нестыковки и если будет необходимо внесём корректировку в формулу. Эта формула не имеет ни какой практической ценности.
Gosha: BV пишет: Эта формула не имеет ни какой практической ценности. Ну почему же,(10.4-12,0)первая часть и (9.6-10.4) вторая часть говорят о необходимости баланса скорости и выносливости при первозначимости быстроты. Согласен с дополнением Домово в отношении химии,ну и у барышень коэф.выносливости явно другой.
BV: Gosha пишет: Ну почему же,(10.4-12,0)первая часть и (9.6-10.4) вторая часть говорят о необходимости баланса скорости и выносливости при первозначимости быстроты. Согласен с дополнением Домово в отношении химии,ну и у барышень коэф.выносливости явно другой. Что такое первая часть и что такое вторая часть? Набор слов: "о необходимости баланса скорости и выносливости при первозначимости быстроты", звучит красиво, но смысловой информации ни какой не несет... Что такое коэффициент выносливости, почему другой и вообще какие они бывают енти кэффициенты?
Modest: DroNN пишет: Формула 8*(100)*1,2...1,3 - нормальная. В моем случае формула работает. Работала давно, работает и сейчас. Было давно: 12.3 - 1'57. Сейчас: 14.6 - 2'24" Жаль, раньше не знал о ней.
BV: Modest пишет: В моем случае формула работает. Работала давно, работает и сейчас. Ну, и чем она тебе помогла? Какая практическая польза от нее?
домово: польза в ней в том чтобы не ломаться и не корячиться зря когда не дано, не терять зря времени и сразу захимичться или сразу на более длиные. А также понимание что если приблизился к 1.2 то тренировался правильно и углубляться в изучение биохимии не надо и искать какие-то новые методы тренинга тоже не имеет смылса.
BV: Из своего практического опыта могу сказать, что те кто по всем формулам должен бежать, почти ни когда не показывают высоких результатов, а те кто ломается и корячится, те как правило добиваются высоких результатов
Музыка Александр: BV пишет: а те кто ломается и корячится, те как правило добиваются высоких результатов Ерунда. Как говориться, с дуру можно х.. сломать. Чтобы добиться высокого (действительно высокого результата), да еще долго держать эту планку, необходимо совпадение не менее 10 различных факторов.
Modest: BV пишет: а те кто ломается и корячится, те как правило добиваются высоких результатов Да ерунда все это. Если без химии - тупо через некоторое время выходишь на свой потолок. Хоть на 100 метров тренируйся, хоть на 800. Ну может на 42 км тренироваться нужно подольше, но думаю и там за 5 лет можно выйти на потолок.
Vald: Могу согласиться с А.Музыкой : действительно многоe должно совпасть (здоровье, способности,методики ,разного рода условия и т.д.). Modest ,спасибо за совет углублённо изучать хим.-фарм. науки (химия ,если и начинается, то с довольно высокого уровня ,до которого надо дорасти без неё ). Кстати, как определяете предел физичеких возможностей и чем он отличается от застоя ?
Modest: Vald пишет: химия ,если и начинается, то с довольно высокого уровня ,до которого надо дорасти без неё Химия начинается с выхода плато. Или не начинается. Разумеется, для химии выход на плато только одно из условий, второе - величина этого плато. В большинстве случаев нет смысла начинать.
karinka: Здравствуйте!я 1993года рождения!занимаюсь легкой атлетикой год.Бегаю 400-800.За жизнь перепробывала множество видов спорта, но это было небольше месяца.Перейду сразу к делу.Вот мои последние результаты 400м-1.10. 500м-1.37.800м-2.45..конечно тут хвастаться далеко нечем....но мне очень нравится заниматься....но я незнаю с такими результатами что лучшеп бегать, чему больше внимание уделять?????и вообще получится с меня хоть что-нибудь.?????..у нас тренер безответственный, забивает на нас....в основном мы сами делаем тренировки....он нам только задание дает, а самого его нет, и мы сами тренеруемся......посоветуйте пожалуйста что нибудь.....
Марафонец: Так сразу и не посоветуешь! Для начала:Какой регион? Какие условия для тренировок(манеж)? karinka пишет: За жизнь перепробывала множество видов спорта, Сколько лет занимаешься л/а? karinka пишет: Вот мои последние результаты 400м-1.10. 500м-1.37.800м-2.45.. Рост,вес?
Музыка Александр: karinka пишет: посоветуйте пожалуйста что нибудь..... Читайте книги, которые я выложил в этой теме и учитесь планировать тренировки сами.
vlad1819: Музыка Александр пишет: и учитесь планировать тренировки сами для новичка это неправильная постановка задачи, на мой взгляд. лучше сказать - поищите нормального (опытного) тренера. благо сейчас можно и дистанционно осуществлять такие дела.
Гоша: vlad1819 пишет: благо сейчас можно и дистанционно осуществлять такие дела. Да, только благодетелей таких мало...
Александр Поддубный: На мой взгляд дистанционно можно еще тренировать марафон, полумарафон. А вот с 800 и с 1500 сложнее... Дистанции очень интересные, особенно 1500. Но надо работать, пахать!
Haile Gebrselassie: Музыка Александр пишет: Чтобы добиться высокого (действительно высокого результата), да еще долго держать эту планку, необходимо совпадение не менее 10 различных факторов. Достаточно только двух желание пахать(действительно высокое желание)и удача
Марафонец: Haile Gebrselassie пишет: Достаточно только двух желание пахать(действительно высокое желание)и удача А природные данные,а предрасположенность к бегу,а техника бега,а физиология??? Так что одной удачи и высокого желания маловато будет!
Haile Gebrselassie: Марафонец напишите в аську 614621644 хочу с вами лично пообщаться
marik: Haile Gebrselassie пишет: Марафонец напишите в аську 614621644 хочу с вами лично пообщаться Много цифр в аське, видно недавно зарегили аську, моя была 7-значная. С каких пор Хайле говорит по русски??
Haile Gebrselassie: marik пишет: Много цифр в аське, видно недавно зарегили аську, моя была 7-значная. Это у вас в Израиле аськи 7 значные
Александр Поддубный: Марафонец пишет: предрасположенность к бегу Это точно, не каждый может бежать 1500 м хотя бы 4.05. И хоть что сделай не получится! Кстати Хайле Гебреселассие готовился серьезно к этой дистанции, специально учавствовал на дистанции 800 м - ловил скорость... В итоге на 1500 м, тысячу начал 2.20. 1500 - 3.31.
Haile Gebrselassie: Да были времена бегал
marik: Haile Gebrselassie пишет: Это у вас в Израиле аськи 7 значные Хххххх... Да нет, аськи во всём мире они и есть аськи, просто те кто их устанавливали в ~ 2002 году, имели 7 значные номера. А сейчас нет смысла их устанавливать, а то номер будет длиною с номера телефона! Haile Gebrselassie пишет: Да были времена бегал Так что у тебя с коленом?
Haile Gebrselassie: Ох и тут знают уже Все путем восстановился готовлюсь к лету Правда уже по 2 тренировки не получается делать т.к уже работаю.
Денис Е: Чет у Хайле личники какие то слабые)))
Haile Gebrselassie: Так уж сложилось что из за травмы не смог показать все на что готов был
marik: Haile Gebrselassie пишет: Все путем восстановился готовлюсь к лету Не смотря на это, на пресс конфиренции заявил, что дашь возможность молодым проявить себя. По скольку ты вновь на боевых ногах, молодые должны отдыхать в сторонке!
Haile Gebrselassie: пусть тренируются ребята
Александр Поддубный: Как рассказывает Хайле, встает в 5 утра когда еще темно, бежит на стадион, потом на работу! Ну а вечером вторая тренировка!
влад: Денис Е пишет: Чет у Хайле личники какие то слабые))) Да это его следующая реинкарнация.
Александр Поддубный: Готовлюсь к дистанциям 1500 и 3000 м. - Хорошая работа у меня была недавно 600+200(5 серий). 600 - 1.48, 1.43, 1.39, 1.38, 1.35. По 200 в среднем 32 с. последний 30 с.
Гоша: Александр Поддубный пишет: Хорошая работа у меня была недавно 600+200(5 серий). 600 - 1.48, 1.43, 1.39, 1.38, 1.35. По 200 в среднем 32 с. последний 30 с. Интересны в этом плане периоды "отдыха", если можно, то подробнее...
Александр Поддубный: После 600 м - трусца 200 м. Между сериями - минуты 4-5. Сегодня хорошая работа была для 3000 м. 3-2-1-1+3 раза по 200. 3000 - 9.27 2000 - 6.08 1000 - 2.59 1000 - 2.55 200 - 33 200 - 33 200 - 30
Гоша: Александр Поддубный пишет: После 600 м - трусца 200 м. Между сериями - минуты 4-5. Видно, все это в манеже ?У вас там ведь зима в полном разгаре...
Александр Поддубный: Да!!!!!!! В манеже самые идеальные условия! На улице сейчас -30!))))))))
Haile Gebrselassie: А у нас -35 норм сегодня 15ку по 3.50
кирилл: я бегаю 1500м за 4-11.5сек 800м 2-05сек хочу уличшить результат на 1-54сек 800м и 3-55сек 1500 подскажите как тренируюс 6-7 дней в неделю как когда!
Haile Gebrselassie: И мне напишите хочу 3.50 бежать
полная версия страницы