Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как набрать вес » Ответить

Как набрать вес

ForrestRunner: У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге?

Ответов - 94, стр: 1 2 3 All

3W: Артём пишет: раком он не занимается, а книжку написал кхе-кхе Заранее извините

fa: Ra пишет: найти золотую середину между силой и выносливостью всё никак не удаётся. Знакомая проблема :) Опять же, вопрос в целепостановке: что и зачем. С годами меняется (не в связи с возрастом, процессы сложнее), так что остается лишь периодически пересматривать свои решения ForrestRunner пишет: при сбрасывании нагрузки вес не растет У мышц уровень метаболизма выше, поэтому набор веса после отказа от нагрузок идет в несколько раз медленнее, чем после "традиционных" методов снижения веса.

LarsVVS: Мишель пишет: Ну да всегда думала ну что за пачки молока,которые можно полгода хранить если не откроешь но в Штатах купишь бутыльку молока и его надо хранить в холодильнике и выпить в течении 5-7 дней. "Молоко пастеризованное питьевое. Срок годности 5 суток." Правда летом 5 суток даже в холодильнике - верный путь к получению простокваши :)


Edmon: Мишель пишет: Сдаюсь. Не хочу быть толстож американкой но пару кг перед стартом на марафон или сверхдлинный я думаю не вредил бы. Это легко поправляется. Поезжайте на все включено, на шведский стол в Египте - там за 2 недели на сухом воздухе пустыни набираются эти 2кг запросто).

феникс: Я знаю Мишель,она не сможет и на отдыхе отказаться от бега,а скорее всего начнёт тренироваться ещё интенсивнее! Так что ей трудно будет набрать эти два килограмма!

Wladimir: Edmon пишет: Это легко поправляется. Поезжайте на все включено, на шведский стол в Египте - там за 2 недели на сухом воздухе пустыни набираются эти 2кг запросто). феникс пишет: Я знаю Мишель,она не сможет и на отдыхе отказаться от бега,а скорее всего начнёт тренироваться ещё интенсивнее! Так что ей трудно будет набрать эти два килограмма! Мишель - сова, а тренировку в Египте надо заканчивать до 7 часов УТРА! Где и как она будет бегать?;) "Александр Македонский, говоришь!?" Поэтому присоединяюсь к Эдмону - Мишель, поезжай на отдых в Египет!;)

al_al: Wladimir Вова, ну что ты говоришь?! На шведский стол надо ездить в Швецию - египты отдыхают рядом с тем, как любят пожрать шведы. Вот, в швеции я видел кучи арабов в отелях со шведским столом, и эти арабы жрали так, что аж трещали по швам...вот , чёй-то они в египт не езядт, а? А ещё видал китайцев, которые жрали дол блевоты, потом опять жрали и опять блевали...вот, это аттракцион.....и тренироваться в шВеции гооооораздо лучше, чем в унылом и знойном Ойгюптосе. Да и ближе нам.

ROM: al_al пишет: в швеции я видел кучи арабов в отелях со шведским столом, и эти арабы жрали так, что аж трещали по швам... я наблюдал на отдыхе в Греции, но это были немцы, точнее немки. На вид - солидные дамы, никогда бы не подумал, Европа все же.

Vald: Жоандэ пишет: Грубо говоря, Ю. Власова подвела его тонкая талия, изумлявшая весь мир. Говоря научно, подвела недостаточная мышечная масса в области поясницы, недостаточная тренировка ее боковой наклонной и вращательной подвижности. Не было соблюдено первое требование эволюции к прямоходящим, требование разумной подвижности, о котором мы говорили выше. Версия небезинтересная. Но только, в чём именно «подвела тонкая талия» ? Мешала тренироваться и создала проблемы со здоровьем после ухода из соревновательного спорта ? Об этом см.комментарий Yola . Или речь идёт о конкретных драматических для Ю.Власова соревнованиях Олимпийских игр 1964 г. ? Чуть более детальное рассмотрение соревнований супертяжей в Токио-1964 показывает , что Власов проиграл из-за недооценки соперника и тактических ошибок ( что-то ,видимо, диктовали тренеры ,которые блюли командные интересы) , но не из-за собственной меньшей массы. Смотрим… Масса : Власов -136,4 кг , Жаботинский -154,4 кг. Троеборье в порядке выполнения упражнений -> Жим ( самое силовое упр-е ? ) : В.-197,5 кг (мир.рек) ,Ж.-187,5 кг . Рывок : В. 162,5 кг ( вне зачёта -172,5 кг –мир.рек.) , Ж.-167,5 кг . Толчок ( Ю.В. сделал неудачный подход и утратил преимущество послeдней попытки) : В.-210 кг , Ж. -217,5 кг ( мир.рек.) . Сумма : В.-570,0 , Ж.-572,5 . В общем ,не увидел спортивного преимущества « живота над талией» . Скорее ,наоборот : тренировка и результаты Власова опережали своё время.

Ihori: ROM пишет: в Греции, но это были немцы Это "немецкий стол". Там у них несколько видов обжаренной колбасы и сосисек. Вот и все разнообразие. Я в первый раз на завтрак было поддался ажитажу и внешенму виду, а потом подумал, ну и нафига я все это барахло набрал? Колбаса она хоть и "самая лучшая рыба", но хуже любого субпродукта. Б-р-р... Насилие над организмом. Нет, в Греции лучше всего на завтрак - миску настоящего местного греческого йогурта с доброй горстью изюма. Это вещь! А вот на обед в какой-нибудь таверне - там да, хороший выбор: и ягнятинка, и козлятинка, и сардинки свежие, опять же - дорадо, ну, про осминогов и фаршированных кальмаров я не говорю - это закуски-семечки, как и домадакя, гемиста, мусака, саганки или с грибами или с креветками, пирожки сырные... А какой там сладкий и сочный репчатый лук! Какие свежайшие помидоры! Ну, и оливкового масла - разлив, не жалеть и лить, и лить, как у Ленина в шалаше, приправка оригано, свежайший деревенский хлеб с жеской корочкой снаружи. А после логарьязмо и чаевых - кусочка по четыре холодненького спелого арбуза с маленькой рюмочкой раки. Но это уже презент от хозяина заведения. И все это под ненавязчивую мелодию сиртаки... Эх..!

Edmon: Ihori пишет: А после логарьязмо - кусочка по четыре холодненького спелого арбуза Я после арбуза простываю - там, когда его кусаешь - пузырьки появляются и они бомбардируют, перфорируют гортань. Лучше дыню - точнее дынный сок в чаше, абрикосы и потом торты, пирожные с натуральными финиками, и грецкими орехами, с соком манго!!

al_al: Я после арбуза простываю - там, когда его кусаешь - пузырьки появляются и они бомбардируют, перфорируют гортань. Лучше дыню - точнее дынный сок в чаше, абрикосы и потом торты, пирожные с натуральными финиками, и грецкими орехами, с соком манго!! Очень рад, что у нас завёлся такой невообразимый музыкант с перфорированной гортанью....супермен, что тут скажешь

3W: al_al пишет: А ещё видал китайцев, которые жрали дол блевоты, потом опять жрали и опять блевали...вот, это аттракцион.... Вот не знаю, так как не историковед на Руси вроде бояре тоже пировали несколько дней подряд, не вставая с места потом специальными деревянными палочками вызывали эту самую блевоту и продолжали пировать дальше А ещё нюхательный табак специально нюхали, чтобы без женщин так сказать .. ловить кайф

al_al: 3W Нюхательный табак??? Кстати, да - вполне по-вегетариански, но мне больше нравятся женщины , хоть они и состоят из плоти

al_al: ROM Немцы, как всем известно, совершенно не чужды варварских замашек - у них такой особенный стиль жизни.

Ihori: Edmon пишет: Лучше дыню Ну, арбуз - это дань уважения. Под лазурево-фиолетовым греческим небом от него простуды никогда не бывает. А если дыню, то только таджикскую продоговатую, которую подвешивают к потолку на плетеной вязанке из бахчи, поскольку хранить лежа ее нельзя - за пару часов она просто растекается по поверхности от своего веса. А резать ее надо в глубокой тарелке, чтобы было что подставить, когда сладкий ароматный сок хлынет сразу же при прикосновении тонкого отточенного ножа. А есть куски нужно всасывая, и не жевать. Вот так -- в-фф-с-су-су-ууу....ах-х...

3W: пойду съем чего-нибудь

fa: Vald пишет: Жим ( самое силовое упр-е Кстати, в нём-то и может корениться причина всех этих разборок. Чудовищное воздействие на поясницу, влекущее не только позвонковую грыжу. но и опущение внутренних органов. Не исключено, что гипертрофированный живот (включая висцеральный жир, в больших количествах представляющий собой неплохой демпфер) в данном случае выступает в качестве своеобразного корсета, поскольку простирается почти до позвоночника. При тонкой же талии вся нагрузка ложится исключительно на мышцы. al_al пишет: надо ездить в Швецию Был. Стол в шикарном отеле в самом центре Стокгольма ничуть не отличался от аналогичного в Шарм-эль-Шейхе. Пожалуй, даже победней был: не было омлетов по заказу и разного рода свежевыжатых соков. А вот что касается немцев, то они в отношении шведского стола нашим соотечественникам фору дадут. Не раз наблюдал, как довольно респектабельные дамы (почему-то только дамы), расстелив на коленях салфетку, "роняли" туда несколько крутых яиц и пару бутербродов, если у них был только полупансион.

Edmon: Ihori пишет: дыню, то только таджикскую продоговатую, которую подвешивают к потолку на плетеной вязанке из бахчи, поскольку хранить лежа ее нельзя Эт да!). Правда, я покупал зимнюю и лежала на полу месяца 2, ничего - только если без изъянов. А так), немного подпорчивается там, где как бы замечался изъян - обрезаешь немного и на новый год, - конечно лучше подвешивать.

al_al: fa Не надо жить в шикарных отелях, там, как правило, люди очень следят за собой и не обжираются а у арабов даже тур есть "Пожрать в Швеции"называется...это мне мой однокашник рассказывал, он живёт на аравийском полуострове года так с 87-го.

Vald: fa пишет: Не исключено, что гипертрофированный живот (включая висцеральный жир, в больших количествах представляющий собой неплохой демпфер) в данном случае выступает в качестве своеобразного корсета, поскольку простирается почти до позвоночника. При тонкой же талии вся нагрузка ложится исключительно на мышцы.

ForrestRunner: На одном известном форуме мне написали, что при 182/65 я полный дистрофик и кощей, а нормальный здоровый мужик должен весить 90-100 кг., ну минимум 85

fa: Vald пишет: Не надо жить в шикарных отелях Тут уж не до выбора, когда едешь в командировку, и отель оплачивает принимающая сторона Vald пишет: Получается его риски были выше Получается так. Но он, кстати, спонтанно пришел к тому, что надо позвоночник растягивать. Если правильно помню, он писал что-то вроде: "Повисал на перекладине и просил тренера - а он весил килограммов 120 - обхватить меня за талию, и так висел минут по 10-15, пока не отпускало". В общем, доморощенная хиропрактика... Кстати, любопытный вопрос: а как у сверхтяжеловиков с коленями? Вот уж где никакой мышечный корсет не поможет.

испанец: ForrestRunner!Никакой ты не кощей ,не слушай этих нормальных мужиков!Я сам вешу на два кило тебя потяжелее и рост почти такой же.У нас просто кости лёгкие в этом вся загвоздка.Я со своим телосложением кощея в армии, не занимаясь, выполнил по гиревому спорту третий разряд,сейчас такой же худой как был-зато бегаю,плаваю на веле кручу-многим мужикам с "нормальным" весом за мной не угнаться))).Ты выполняй советы что тебе написали:бегай с умом,кушай хорошо,витаминчики не забывай и отдыхай побольше.Через год другой ты себя не узнаешь.

Vald: испанец пишет: многим мужикам с "нормальным" весом за мной не угнаться))) ForrestRunner ! Совет мужиков нажрать массу до 90-100 кг ( при росте 182 )- это ведь совет завязать с длинными беговыми упражнениями ( по умолчанию –пить пиво и обильно кушать 2-4 раза в день ). Если тянет в ту сторону , то какие проблемы ( проблема –«оттуда» вернуться)? Если 65 кг «жмут» и трудно эмоционально противостоять толстым мачо , то можно джоггинг сделать элементом ОФП и заняться мультиспортом . В общем выбор придётся делать самому . Читайте Е.Мильнера . Там была похожая проблема. В руках у меня книга Г.Тенно и Ю.Сорокина "Атлетизм". "Это то, что мне нужно, — решил я. — Буду таким же здоровым и сильным, как эти симпатичные парни". Измерил себя и взвесил. Рост 176 см, вес 68 кг, окружность грудной клетки 86 см и живота такая же, бицепса 28 см. Бывает и хуже, но редко В прихожей отлично разместились малогабаритная народная штанга с плоскими литыми "блинами" и коротким грифом и шведская стенка. Тренировался я с упоением. Даже летом, во время отпуска, в солнечной Ялте, на пляже, поднимал большие валуны, вызывая изумление "дикарей". Ровно через год рост 175 см, вес 74 кг, бицепс 31 см. Неплохо! Только вот беда: сердце окончательно сдало - в груди теснит, одышка, боли, перебои. вот на столе другая книга — "Бег к вершинам мастерства"" Артура Лидьярда. Бег — это тоже, говорят, очень, здорово!"Моя система — это ежедневный бег в большом объеме и с довольно приличной скоростью", — писал Лидьярд.Конечно, Артур, мы будем бежать к вершине, а как же иначе?! Так начался долгий путь поисков новой системы, которая подходила бы лично мне и, возможно, кому-нибудь еще. Очень внимательно всматриваюсь в зеркало — старая привычка культуриста. Лицо, сморщено, как у мартышки, под правым глазом огромный синяк , общий перекос слева направо. Лучше не смотреть. Жена говорит, что знакомые, увидев меня, пугаются и советуют обратиться к врачу. Может быть, может быть... Этот мимический симптомокомплекс получил название "рожа" и в дальнейшем служил мне верой и правдой в качестве первого признака перегрузки. За первые три месяца занятий я потерял в весе 8 кг (!) и из цветущего культуриста превратился в обезьяну

Ra: Vald Мильнер пишет: рост 175 см, вес 74 кг, бицепс 31 см. Неплохо! Ы.

Wladimir: просьба пользоваться другим колором;)

Wladimir: ForrestRunner пишет: На одном известном форуме мне написали даже если такую массу набрать МЯСОМ, то затраты на "чистый" набор и поддержание ЕГО, не набирая на НЕГО жир, на своих(!) гормонах, не позволят при этом "мужику" полноценно "непрофильно" работать (обеспечивать себя и семью). Отсюда выводы, самый "легкий" - это высказывались фантазеры до 16 лет, а самый тяжелый ... а мужики ли это вам понаписали?;) про то, что согнать вес сложнее, чем нажрать, вам уже писали...

al_al: Wladimir красный цвет шрифта - прерогатива модератора и админа! Это ты сам так решил, а? (если у тебя возникают какие-то вопросы - пользуйся соответствующей "прикрепленной" веткой, или личкой, а не мусори в неотведенных для этого местах! подаешь плохой пример новичкам:( ред.Wladimir

ForrestRunner: На обследовании у кардиолога врач сказал, что ему приятно видеть здоровое сердце и что бег для меня должен быть нормой жизни. Регулярный бег, без больших перерывов. Еще посоветовал следующее "Скажи нет бодибилдингу и всяким качаниям"

домово: ForrestRunner - у меня под окном турник и брусья, к ним регулярно выходит мужичок, делает обычно 10 переворотов в упор, 20..30 на пресс, вис на перекладине, поднимание носков ног и каксание перекладины (колени прямые), 10-15 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях. Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны) А ты говоришь скажи нет всяким качаниям. (дело было вчера, тепература +36 в тени )

ForrestRunner: домово пишет: Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны) А ты говоришь скажи нет всяким качаниям. (дело было вчера, тепература +36 в тени ) Он под "качанием" имел ввиду штангу и подъем тяжестей, а турник - это святое и обязательное! Здесь никто даже не спорит.

Vald: домово пишет: ты говоришь скажи нет всяким качаниям Не надо путать качания c ОФП ,заточенной под вид лёгкой атлетики. Честь и хвала 80-летнему ( кстати ,какие у него рост-вес?), но это из другой оперы.

Wladimir: домово пишет: ForrestRunner - у меня под окном турник и брусья, к ним регулярно выходит мужичок

влад: домово пишет: Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны) Супердед!!!

al_al: Wladimir Вова, если ты решил взять на себя функции правителя и учителя, то вспомни, что такие люди плохо кончают... или ты уже претендуешь на роль нового управляющего? Сегодня День взятия Бастилии, кстати, так что не играй в остолопа, а вспомни как кончили все аристократы и не подавай дурного примера новичкам, модер самозванный. Для остальных хочу разъяснить свою позицию - цветовые клавиши доступны в использовании каждому, следовательно всяк волен распоряжаться ими по своему усмотрению. Если Вова решил поиграть в учительницу младших классов и стал поправлять прочих участников, значит у него в душе произошла неправильная сдвижка, что есть очень плохо. Вова, до тех пор пока ты не вернёшь исходный цвет моему месседжу и не извинишься за свои действия, я буду на тебя зол, со всеми вытекающими (тройное нарушение: намеренное неисполнение просьбы модератора о неиспользовании красного цвета в своем сообщении+прямое обращение к модератору в неотведенном для этого месте+хамство Wladimir)

Wizzzard85: ForrestRunner пишет: У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге? вот здесь

DJ80's: ForrestRunner пишет: Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге? ФоррестРаннер, а какая у Вас беговая дистанция? Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - ни в коем случае.

ForrestRunner: DJ80's пишет: ФоррестРаннер, а какая у Вас беговая дистанция? Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - ни в коем случае. Сейчас 10 -15 км, но дистанцию буду увеличивать. Цель - марафон

Vald: DJ80's пишет: Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - -ни в коем случае. В текст вставляем "стайер".



полная версия страницы