Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Бег по беговой дорожке (тренажеру) » Ответить

Бег по беговой дорожке (тренажеру)

Sono: Всем привет, я вообще бегаю по лесным дорожкам, но такая возможность есть только по выходным. И вот хочу в будни бегать по беговой дорожке. Отсюда вопрос к опытным людям: - можно ли это действительно рассматривать как адекватная (вынужденная) замена внедорожному бегу, ведь нагрузка получается слишком "стерильной" что-ли: бежишь только по ровной поверхности, без поворотов и т.п. - какую обувь подобрать? по асфальту, например, стараюсь не бегать вообще, так как опасаюсь за колени (иногда побаливают, если бегаю по жесткому грунту). Беговая дорожка - это не такая жесткая поверхность, как асфальт, но все таки и не влажный грунт в лесу. - может есть какие-то ньюасы, которые стоит учесть? Спасибо заранее.

Ответов - 139, стр: 1 2 3 4 All

С. Петрович: вынужденная замена - это вынужденная замена. снег растает. грязь высохнет, а вы во всей красе. н-на-а! тут как тут. разве что вове метелкину, вышедшему из манежа проиграете таков мой совет. а вообще, на нашем форуме уже столько копий поломали на эту тему. не поленитесь. поищите, не пожалеете

marik: Соно, ты же сам понимаешь, что бег на дорожке и на воздухе разные вещи, но не смотря на это, можно хорошо попотеть и на дорожке Обувь обычную спортивную как писали тут. Ты зря боишся по асфальту бегать, тут у всех болели голени,колена,бёдра,стопы, и до сих пор болят, поэтому надо через это пройти с надеждой, что пройдёт.

castor: Я на своём опыте убедился, что а) На беговом тренажёре скучно - хочется на волю б) От твёрдости асфальта спасают мягкие кроссовки (кстати, сколько ни искал, кроме Nike ничего не нашел)


Артём: Ничего не имею против беговой дорожки, но обнаружил ей альтернативу - бег по пути на работу и обратно. Особенно мне нравится в сильный мороз - не потею и не холодно в теплой дубленке. В маленький минус сложно подобрать подходящуюю одежду. В слякоть - грязно для бега в неспортивной одежде.

Master: Артём Бег на работу...хм... я себя не очень представляю в этой роли) А про беговую дорожку... у меня сейчас на ней 50 % тренировок)

Артём: Master пишет: я себя не очень представляю в этой роли) В этом весь и фокус. Я тоже не очень представлял. Всё получилось само-собой, постепенно. Сначала пробежки были вынуждеными - торопился, а потом я решил, что будет больше толку и психологически проще, если бегать всегда (по-тихоньку), а в том случае, когда тороплюсь - быстро.

С. Петрович: Артём пишет: если бегать всегда (по-тихоньку), а в том случае, когда тороплюсь - быстро. а сколько в минутах занимает пробежка на работу?

marik: Артём пишет: В этом весь и фокус. Ты бегаешь из дома на работу? и сколько это минут занимает? ты на работе перядеваешся? а как же рюгзак/сумка?

Master: особенно хорошо если на каблуках побежать))))

marik: Master пишет: особенно хорошо если на каблуках побежать)))) Я бы вряд-ли бежал в каблуках потому, что они сильно шумят, слух режит! А кто-то бегает на//от учёбу/работу//учёбы/работы?

Master: Я когда тренировалась в манеже, а после шла учится, я и так была вечн сырая и растрепанная)))) а если бежать, так это ж вообще капец)))) На сайте универа выложили расписание на след. семестр... пойду повешусь(

marik: Master пишет: пойду повешусь( Это не слишком поспешный шаг? Где не скучнее бежать? в манеже или на дорожке?

Master: marik Естественно лучше в манеже! даже в нашем, который маленький и только 150 метров. А если в нормально мманеже, то это вообще сказка, даже и сравнивать с дорожкой нельзя. Ничего, скоро перебираюсь в манеж)))

Артём: marik пишет: Ты бегаешь из дома на работу? и сколько это минут занимает? ты на работе перядеваешся? а как же рюгзак/сумка? Никакого экстрима, бегаю небольшие отрезки между транспортом, переодеваю только брюки. С. Петрович пишет: а сколько в минутах занимает пробежка на работу? от 40 минут в течении всего дня, всего набирается 6-8 километров, для увеличения дистанции иногда выхожу раньше из электрички К сожелению, через день приходится до электрички и обратно ездить на машине, тогда остаётся только 2,5 за весь день.

Артём: Ещё по поводу сумки и потения: сумка есть - совсем небольшая (как раз под эл.книгу, документы и бутерброд) с ремнём, бежать не мешает, потею не более чем иной раз от духоты в транспорте.

влад: marik пишет: Где не скучнее бежать? в манеже или на дорожке?А ещё не скучнее бегать на улице!

isberg: Sono Отличная альтернатива бегу в сильные морозы! Я как то накануне перед соткой в Валенсии ровно две недели бегал,даже работы делал ,и ничего выступил относительно неплохо был вторым 7ч09мин.И сейчас частенько на тренажер встаю. 1,5 часа под музыку без проблем!

Serg: Наклон дорожки используете? Размера полотна хватает? Очень интересно!

Master: Serg Я наклон не использую. Мне горок в парке хватает, когда там бегаю, да еще и по сугробам и льду. Размера полотна мне хватает. Но у нас хорошая дорожка, есть с полотнами меньшего размера. влад Это понятно, но вопрос стоял иначе.

isberg: Serg Да использую в произвольной форме и в гору и под гору . Полотна хватает без проблем даже работы делаю различные. Например программирую 8х1000 по3.00 через 300м отдыха со скор.6.00 на км. И все дорожка работает сама в нужном мне режиме,и даже спаринг партнер не нужен.

домово: все дорожки в залах что я видел имели заблокированную возможность программировать скорость, можно было только угол подъема. А скорость фиксированная или ручное управление... Под гору - тоже такого режима никогда не видел, только положительный уклон. Блокировку управления скоростью объясняли тем что попадались люди которые делали рывки с 5 км/ч до 20 км/ч и их выбрасывало с травмами, но типа это легенды америки я думаю. В наших условиях это перестраховка. У нас если человек ставит себе 20 км/ч - 10 км/ч час то он явно знает зачем :-) интервалить будет. Также видел опять же заблокированную или криво работющую фичу - автоматом держится выбранный пульс на const путем вариативности скорости или угла наклона... интересная штука должно быть жаль не удалось ее в полной мере испытать...

Serg: и не разобрался, где что.

домово: если скачать инструкцию с сайта производителя оссобено для тех обслуж персонала можно много интересного узнать, как разлочить те или иные ф-ии, какие ф-ии не видны простому юзеру с пульта однако доступны по горячим клавишам и тд Просто по пульту управления имхо трудно изучить все возможности конкретной дорожки. Некоторые дорожки на интервальую работу с изменением скорости можно только с нотбука по USB, спец прогой (с сайта производителя бесплатно из раздела для тех облс. персонала) програмить. Например на многих дорожках есть юзерская память, то есть заводишь юзера со своим именем ростом весом и тд составляешь для него несколько програм и все настройки заоминаются в память дорожки и потом можно вызывать нескольким нажатиями по секретным комбинациям, но обычно эта фича залочена и про нее знает не каждый тренер. А так удобно! Это все про дорожки в залах, в личных ясно дело не залочивается...

Serg: теперь не знаю что и думать - в подобной теме дорожка была разбита в пух и прах!!! Все-таки можно по ней хотя бы половину объема (как Мастер) бегать? Ну и работы с темповыми (и длительными )? Или сломаю я ее им за несколько часов??? Аргументированные советы принимаются до утра понедельника (15-го) - дальше скидок не обещают!

Erokhin: Serg пишет: Все-таки можно по ней хотя бы половину объема (как Мастер) бегать? Можно. Serg пишет: Аргументированные советы принимаются до утра понедельника (15-го) Надеюсь Северный Олень заглянет сюда и поделится свой дорожечным опытом. Вот кто тренируясь на дорожке выбежал из 3-х на марафоне и сделал КМС'а на сутках.

Master: Serg пишет: Или сломаю я ее им за несколько часов??? В топку тогда эту дорожку! Бегать в фитнес клубе очень даже не плохо, мне сначала самой казалось оч скучно. Но что же делать, если на улице у меня такая скользятина, что и не разгонишься, да и стопы болят. Но мне уже совсем в клубе стало фигово. У нас функционирует сейчас только одна дорожка, на меня все так косо смотрят... фартлеки на ней тоже не побегаешь.. какая-то она тормозная.. И больше часа я тоже не бегаю, иначе меня сожрут там просто. Смотря что у Вас за клуб и как там обстановочка.

Serg: А дорожек вроде штук 10, с макс скоростью 20 км/час, так что держитесь! Вот абонемент на год - я бы месяц попробовал лучше, но нельзя...

Master: Да, на год абонимент это плох конечно... у меня вот на месяц, ну правда уже на второй месяц) но больше я покупать не буду) денег потому что нет буду только на калланетик туда ходить и на йогу

Serg:

Serg: Сегодня побегал немного - размялся, сделал тест на определение порога - по 400 м на скорости 11; 12; 13; 14; 15; 16; 17; 17,5 км/ч. Засекал пульс стареньким Поларом 120-м. Получилась классическая картина - с каждым км/ч пульс увеличивался на 5-6 ударов, с 16 до 17 на 4 удара, с 17 до 17,5 - на 2 (т.е. на км тоже 4 удара). Значит загиб где-то на 16,25 км/ч - 3.41,5/км - думаю сейчас это для меня вполне похоже. Попутно посмотрел максимальный пульс - 178 - может еще 1-2 удара и выжму, но и так лучше, чем 220-возраст! Обнаружил, что любимый темп 11-11,5 км (Мастер, привет!). На заминке немного попробовал наклон дорожки - до 6 градусов пока. Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице. Теперь главное, чтобы здоровья хватило, а условия уже есть.

Erokhin: Serg пишет: Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице. У меня тоже к дорожкам не протолкнуться, хотя их 12 штук. Вечером или утром всегда очередь. И с каждым годом народу все больше. Народ с них не слазит просто. Чтобы кто-то бегал быстрее 6 мин/км и дольше 15 мин не видел. Основной контингент ходоки по 20-40 мин.

ROM: Serg пишет: загиб где-то на 16,25 км/ч - 3.41,5/км - думаю сейчас это для меня вполне похоже. мне пока о таких цифрах только мечтать. Serg пишет: Попутно посмотрел максимальный пульс - 178 - может еще 1-2 удара и выжму, но и так лучше, чем 220-возраст! Даже можно прибавить 3-4 удара. Мне же вообще приписали ЧССмах 160 уд/мин. Хотя по формуле для мужчин получается 214-50х0,8=174 уд/мин.

Master: Serg пишет: Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице. Меня тоже всегда посещают эти мысли)))) Serg пишет: Обнаружил, что любимый темп 11-11,5 км (Мастер, привет!). Я думаю, что потом Вы привыкните и быстрей дело пойдет. Мне сначала на 11.5 как-то тяжеловато было, сейчас бегаю 12.1-12.5 А я вчера зашла туда на 15 минут, что перед калланетиком чисто размятся. Решила попрбовать скольок эта дорожка сможет максимум))) Ну думаю 20 км/ч. Я добежала до 17 км/ч, и она так подозрительно начала трястись.. на фиг на фиг думаю)))

Erokhin: Master пишет: Мне сначала на 11.5 как-то тяжеловато было, сейчас бегаю 12.1-12.5 А как с пульсом, в сравнении с манежем или шоссе? У меня на дорожке почемуто выше. Master пишет: Я добежала до 17 км/ч, и она так подозрительно начала трястись.. на фиг на фиг думаю))) Редко на какой дорожке можно больше 15 км/ч бегать, начинает гудеть и трястись, того и гляди улететь можно.

Master: Erokhin пишет: А как с пульсом, в сравнении с манежем или шоссе? У меня на дорожке почемуто выше. А я сейчас от этого всего отдыхаю) ничего не меряю Точно не зашкаливает, по самочувствию чувствую (хорошо сказала), но выше сто процентов, чем на улице, потому что там жарко(((( и душно(( и батарея рядом

Master: Erokhin пишет: гляди улететь можно да.. вот инструктор там один обрадуется.. вот подумает - добегалась, не фиг нам тут дорожку занимать)))

Serg: ногами и одежки много на себе). Ну побегаю еще, точно разберусь.

marik: Erokhin пишет: Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице. Может они стесняются людей на улице? как я слышал некоторые люди боятся бегать на улице потому, что их люди могут увидеть (как будто в зале их не видят ), или слышал от одной дамы которая говорит, что стесняется бегать на дорожке потому, что её грудь дрыгается! так народ ей советует: это природное явление! чо у тебя дрыгается всё, так должно быть! О, Мастер, привет! уууу 12 км/х это не медлено..но можно привыкнуть, я помню в начале казалось очень быстрым темпом а в конце пробежки уже темп снизился но скорость осталась та же..но мне ндравились те люди на дорожках которые бегали с 12 км/х, это как камикадзе какие-то, пот отлитает во все стороны, вся дорожка прыгает вместе с бегуном, после окончания бега вся дорожка вместе с монитором мокрая на сквозь!

домово: что то мастера бега лукавят или спидометр врет, или углол наклона велик (ошибка в юстировке)... имхо люди бегающие по земле часами по 15 км-час (4 мин на 1 км) всяко на эл дорожке в тепличных условиях должны побыстрее... Precor - Беговая дорожка, Наиболее популярная модель беговой дорожки - precor c956i. Это профессиональная беговая дорожка с мощным в 4 л.с. двигателем, развивающий скорость ленты до 25.5 км/ч. Пробовал этой фирмы предыдущую модель, без проблем с гудением спокойно держит 22 км-час.

Master: домово пишет: что то мастера бега лукавят или спидометр врет, или углол наклона велик (ошибка в юстировке)... хехе... надеюсь, это было не про меня)))) хоть я и Мастер. но явно уже не бега)))) А вобще я действительно бегала кроссы по 4.0-4.2 Но когда ж это было... а было еще и то, что я и по 6 минут уже не могла, так что сейчас уже прогресс))



полная версия страницы