Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » переход во время бега преимущественно на жиры - какие ощущения вы при этом испытываете? » Ответить
переход во время бега преимущественно на жиры - какие ощущения вы при этом испытываете?
salvataggio: возможно ли понять по ощущениям переход организма на большее использование жиров с углеводов? какие при этом вы испытываете ощущения? полезно ли для развития более быстрого перехода на жиры меньше употреблять углеводов накануне предыдущего дня и выбегать на длительную на голодный желудок с утра?
влад: Eduard765 пишет: съел сегодня сникерс за 20минут до пробежки. Нихрена не торкнуло.. вот так и плодятся мифы Монстр!
Eduard765: влад пишет: Монстр ofc
pmsol: Мишель пишет: Выход из положения и тоже блокирует молочную кислоту-в жару на длинные и сверхдлинные Спасибо за информацию. А Вы пробовали, какое впечатление?
Мишель: не за что pmsol пишет: А Вы пробовали, какое впечатление? Конечно-давно употребляю но в том году летом без этих капсул на тренировке было бы полный п-пец! В жару с 2ого часа бега 1 капсула через 30-40 мин по самочувствию. Пластмассовая штучка для капсул уместится в кармане либо в трусах либо в боковом кармане майки или самый простой вариант в кармане Moeben Sleeves [BR]http://www.zombierunner.com/store/categories/clothing/sleeves/moeben/ См на фото столика на Ч США на 100км -банка этих капсул стоит рядом с едой!
382W: Андрей Климковский пишет: Зачем нагружать организм двумя серьезными делами одновременно? в том то и дело: могу съесть за 20 мин до бега бутерброд с котлетой И ничего. Без всяких осложнений А вот-сладкую конфетку или сладкий чай - и вышеизложенный процесс Каким-то боком получается, что плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови) в итоге дают минус (дефицит сахара)
Vald: 382W пишет: могу съесть за 20 мин до бега бутерброд с котлетой И ничего. Без всяких осложнений А вот-сладкую конфетку или сладкий чай - и вышеизложенный процесс У меня всё наоборот. После котлеты -однозначно ступор и ,желательно , в горизонтальном положении .
fa: 382W пишет: плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови) Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет. Попробуйте провести эксперимент, заменив сахар декстрозой.
Мишель: fa пишет: Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет. Попробуйте провести эксперимент, заменив сахар декстрозой. +1 правильно и грамотно высказал!
Prostoi: В воскресенье бежал длительную, на 28 км вбежал в город и в первом магазине купил 0.5 чая в бутылке, думал побегу дальше и буду медленно попивать. Открыл, начал пить - через 10 сек с удивлением обнаружил, что бутылка уже пустая. И побежал дальше. Так хорошо пошло.... Бежал в костюме, а уже припекать начало +15.
LarsVVS: 382 пишет: Каким-то боком получается, что плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови) в итоге дают минус (дефицит сахара) На повышение уровня глюкозы в крови организм вбрасывает инсулин для его быстрейшей утилизации его в клетках мышц и жировых клетках. Если нет дефицита гликогена в мышцах, то в основном всё уходит в жир. Также инсулин подавляет глюконеогенез и мобилизацию жировых запасов. Адреналин подавляет выброс инсулина. fa пишет: Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет. Когда говорят про сахар в крови, имею в виду именно глюкозу (которая относится к сахарам). Гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови(с)Википедия) глюкозы - 100, сахарозы - 70.
полная версия страницы