Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Некоторые особенности подготовки 45-летнего бегуна к дистанциям 10-21,1 км » Ответить
Некоторые особенности подготовки 45-летнего бегуна к дистанциям 10-21,1 км
sanctum: Здравствуйте!На форуме я недавно,а бегом занимаюсь уже 5 лет.Мне 45,бегаю сам,без всяких там измерений пульса и пр.,но в последние два года записываю ежедневные тренировки и складываю их в месячные объемы,плюс засекаю время бега.Начинал бегать с 1-1,5км,потом 3 мне казалось очень круто,а сейчас почти каждый день бегу 10км,ни и иногда вырываюсь на 15-20км(2-3раза в мес.)Позавчера вот бежал 27км.за 130мин.,хороший это результат или не очень для 45-летнего(в прошлом не спортсмена),я не знаю,но самочувствие у меня очень даже ничего(ноги правда немного побаливают),и даже немного гордость распирает,что я еще что-то могу.В соревнованиях никаких не участвовал,но если представляется возможность,то я с удовольствием.Один раз бегал,еще в России,на кроссе нации,в Ростовской области,занял 3-е место,среди тех кому за...(1-2 заняли мастера спорта),а вот сейчас я в Голландии,в Роттердаме,хочу пробежать на ежегодном апрельском марафоне(10 апреля),10-км.дистанцию(42км.не потяну пока).Хочу участвовать просто ради того,чтобы учавствовать,но в тоже время не хочется и последним приплестись,поэтому очень нуждаюсь в советах по подготовке более знающих людей.Во-первых,мне надо немного скинуть вес,мой рост 180,а вешу 87кг.Думаю,может дней 10 посидеть на яблоках и моркови,а может надо как-то иначе сбалансировать питание?В общем,не знаю,что делать,нуждаюсь в ваших советах!Заранее благодарю всех откликнувшихся!
Андрей Климковский: tauker пишет: Ага, значит если сейчас мой уровень где 4:30, то таким темпом надо и держаться всю дистанцию. Понятно. Дело в том, что совсем не обязательно бегать по 10 км и держать при этом определенную скорость. Тренировки тем и отличаются от соревнований, что как правило проводятся на сокращенных дистанциях. К примеру, когда готовятся бежать на соревнованиях 10 км, то на тренировках бегут 5-7 примерно в соревновательном темпе. Но тут же можно и прикинуться на лучший результат. Если Ваш соревновательный темп на 10 км сейчас 4:30, то Вы можете на тренировке проверить себя на 4:25 или даже 4:20. Но не бежать всю десятку в таком темпе, а хотя бы ровно пробежать пятёрку/семерку и оценить свои возможности. Если бежать на тренировке так же как на соревнованиях, Вы рискуете побить собственный рекорд не в том месте и не в то время - а оно надо?
влад: Андрей Климковский пишет: Тренировки тем и отличаются от соревнований Вот-вот!Можно включать и интервальную тренировку в подготовку.Это когда отрезки,пробегаемые с целевой скоростью,чередуются с отдыхом трусцой или шагом.Также полезно проводить переменный бег,как бы варьируя темп на отрезках около среднего.Ну и длительные пробежки 1,5 часа и более.Без них никуда.
tauker: farrell пишет: да, ты крут чувак да я еще и крестиком вышиваю...
tauker: Андрей Климковский влад Спасибо, большое! Обязательно сделаю программу с учетом ваших советов.
tauker: Андрей Климковский пишет: оказавшись на соревнованиях вас вероятнее всего будут сильно сбивать бегущие рядом - их будет много, Вот это тоже для меня вопрос! На сентябрь я зарегистрировался на массовый забег, на 10-ку. В прошлом году на 10 км было 6,5 тысяч бегунов. Я изучил организацию, там первыми ставят 100 человек, участников забегов прошлых лет, получивших распределение мест согласно своим старым результатам (в основном профессиналы на пенсии и какие-то приезжие спецы -ангичане, да кенийцы). А остальных загоняют в коробки по 1000 человек и изкоробки в коробку не перейти, потому что снимут с дистанции. Потом все начинают общим стартом, так что первые пять минут (прочел впечатления участницы с номером 3500) бежать не удается, все просто идут... Так что к своему личному рекорду, получается надо будет прибавить минут пять для первого раза. По головм же не побежишь.
tauker: wardoc пишет: Это не МВД, это РОМ про каких-то курсантов в Омерике писал. Ну видать в Омерике большие проблемы с физподготовкой даже у десантников, коль такие мягкие нормативы! Небось ихние десантники и бутылку о голову разбить не сумеют!
Artozaurus: tauker пишет: Небось ихние десантники и бутылку о голову разбить не сумеют! Да у них просто тары подходящей не водится. Это у нас - водка, а у них - кока-кола. Пластик-с...
Андрей Климковский: tauker пишет: А остальных загоняют в коробки по 1000 человек и изкоробки в коробку не перейти, потому что снимут с дистанции. Потом все начинают общим стартом, так что первые пять минут (прочел впечатления участницы с номером 3500) бежать не удается, все просто идут... Не знаю, стоит ли серьезно относиться к участию в таком забеге. Кому-то нравится атмосфера толпы, но если человек хочет бежать, ему стоит выбирать те соревнования, где не придется 10% дистанции уныло топтаться в тесноте.
tauker: Андрей Климковский пишет: Не знаю, стоит ли серьезно относиться к участию в таком забеге. Кому-то нравится атмосфера толпы, но если человек хочет бежать, ему стоит выбирать те соревнования, где не придется 10% дистанции уныло топтаться в тесноте. Но ведь аж целых 90% дистанции можно будеть бежать! (Вечный вопрос: стакан наполовину полон или наполовину пуст? ) Отзывы участников прошлых лет сплошь восторженные, несмотря на толкучку на старте. Поставлю задачу придти в первой тысяче, это возможно с результатом 48 мин, тогда в следующем году буду стартовать с лучших позиций. И потом, если удастся придти в первой ( ну или в начале второй) тысяче(и), а стартовать в середине или ближе к концу, то разве не здорово будет обогнать 4-5 тысяч бегунов?! Это самое известное и авторитетное из местных мероприятий: "Таллинский марафон" или Süügisjooks (осенний бег). И когда я придумал для собственной мотивации участие в соревновании, то это первое что пришло в голову, разумеется. А вообще, говорят есть еще вроде пять или шесть пробегов, но пока не изучал этот вопрос, Я же буквально на днях все это придумал, когда почувствовал кайф от бега, а теперь еще и жену втунул в это дело (на волне эйфории ее заразил). Она уже тоже неделю как бегает, спать ложиться и мечтает как она утром встанет и пойдет бегать, а раньше ее краном было не поднять.
LarsVVS: домово пишет: 3 разряд на 3 км это 10 мин 20 сек, а 12 мин это физкультурный норматив в ВУЗах на 3 (ТРИ) бала 12 минут - это 2-й юношеский, так что три балла за него поставят разве что на спортфаке :) А если человек бежит 3400 за 12 минут (50 баллов на спецназовском тесте), то 3 км он пробежит не меньше чем за 10:35 tauker пишет: Да. А судя по результату на 10 км - пока нет. Даже при сохранении темпа первых трех километров на всей дистанции десятки, на 3-й разряд (38:00) прибежать бы не получилось.
домово: tauker, и все таки еще раз про качков, заходим на форум Качалка на мэйл.ру - там десятки тысяч участников, из них много реально выступающих лифтеров и билдеров с пруф видео где они жмут заявленные ими веса. Там же много и натуралов тусуется. Отписываем там что жмем два своих веса и без химии причем пруф видео отказываемя предоставить - затем в откликах читаем как реальные спорсмены (видео которых в портфолио есть) долго и громко хохочут над вами и потом модератор банит вас. Такие истории там кажудю неделю.
tauker: LarsVVS пишет: А судя по результату на 10 км - пока нет. Даже при сохранении темпа первых трех километров на всей дистанции десятки, на 3-й разряд (38:00) прибежать бы не получилось. Это меня нисколько не удручает, даже напротив! Неспособность пробежать на 3 разряд, очевидно, могла бы расстроить молодого человека, который с детства занимается легкой атлетикой, а для меня уже сам факт, что мои результаты в беге на 10 км вполне серьезно сравнивают с настоящими спортивными разрядами (пусть даже юношескими) - есть высочайшая оценка моих спортивных достижений! Если сравнить себя с обычными людьми, например, со своими одноклассниками, то результаты мои не так и удручающи. Три года назад был в России на встрече по поводу 30-летия выпуска. Из 12 парней нашего класса, окончивших школу в 1978 году, сейчас в живых всего семеро (воочию понимаешь, что средняя продолжительность жизни мужчин в России всего 59 лет), кое-кто не пришел по состоянию здоровья, а из тех четверых что пришли в школу, пожалуй только двое могли бы пробежать 1 км хотя бы без времени, и подтянулись бы больше одного раза. В общем, смотря что с чем сравнивать.
tauker: домово пишет: Отписываем там что жмем два своих веса Я думал, что вы просто невнимательны, но все-таки больше похоже на то, что вы сознательно передергиваете факты, подгоняя под свой ответ. Я говорил вот это... tauker пишет: Мой вес 81, рост 181, сейчас жму от груди 120кг - шесть раз, по калькулятору жима это получится 140-143 кг (на раз давно не жал).
DvaYadra: tauker пишет: чемпион своего университета по жиму лежа у него ЛР 167,5 при весе 79. И это без химии? без экипировки (стягивающая майка)? Я немного знаком с пауэр лифтингом, совершенно точно, что в без-экипировочных федерациях с допинг контролем ("натуралы") это результат ПРИЗЕРА ЧМ РОССИИ ! Также как и ваш результат 120*6 по ветеранам за 50 это тоже результат Призера ЧМ РОССИИ по пауэр лифтингу (там призовые измеряются в килобаксах! почему не выступаете?). 120*6 это в чистом виде 150*1, по крайней мере я вижу в тренажерном зале таких хлопцев. Tauker если вы не 15 летний троль, а реальный серьезный спортсмен почему бы действительно не выложить видео с сотового телефона с вашими 120*6? Такое видео с учетом возраста 50 и веса 80 вызвало бы аплодисменты не только тут, но и на любом лифтерском или ББ форуме! Да и на технику выполнения интересно взглянуть, имеется ли дикий мостик с отрывом ягодиц на 10 см от скамьи или же чистая правильная соревновательная техника? По поводу ваших 44 мин на 10 км. Такими темпами вы скоро перегоните всех местных гуру вашего возраста на этом форуме! Посмотрите ветку где отчеты о соревнованиях! А.Климковский, немало лет занятий бегом, много марафонов, 10 км - 40 мин. и он моложде вас! Yola, много лет бега, много марафонов и сверх-марафоном, 10 км - 40 мин и он тоже моложе вас! Причем эти люди судя по их блогам и отчетам на форуме тренируются очень жестко и конечно практически каждый день, бегая за тренировку 10..30 км. A Yola еще и штангу применяет!! И тут приходите вы, качок, а не бегун, делающий пробежки по 3-6 км, и, грубо говоря, уделываете всех форумных авторитетов! Шутка! Но!! Если это правда и если у вас круг на стадионе на самом деле 400м, а не 333м (что бывает иногда) то все годами наработанные методы беговых тренировок катятся коту под хвост! И вы становитесь нашим новым ГУРУ! Я бы стал учеником А что, мне тоже полтинник, я отвратительно бегаю (10 км - 50 мин), хотя приседаю 100 раз, отжимаюсь 40 раз на кулаках (видео кстати на форуме я поместил, там где с форумчанином Марик спорили по отжиманиям, зимой жал 105 кг на 1 раз, никто в в моем зале моего возраста такого не мог, а 120 кг просто придушила бы любого 50-летнего , кстати сколько вы приседаете и отжимаетесь на кулаках, а не ладошках? ) Также хотелось бы посмотреть вашу очную схватку на 10 км с А.Климковским и Yola!! Вы ведь говорили, что еще 2 с половиной минуты скинете, а это уже 41 мин 30 сек и это уже позволит вам соревноваться с Yola и А.Климковским практически на равных! И так будет революция или tauker - троль? P.S. помню был на форуме 20 летний мс по гирям, который выдал таки 40 мин 10 км, но то 20 лет и гири = выносливость, да и пульс, он говорил за 200 у него, тогда как tauker, судя по всему, и ЧСС 160 считает "подвигом". Жаль, очень жаль, но пока "не верю"!
ROM: DvaYadra пишет: Жаль, очень жаль, но пока "не верю"! и швец, и жнец и на дуде игрец.
pmsol: tauker пишет: Если сравнить себя с обычными людьми, например, со своими одноклассниками, то результаты мои не так и удручающи. Одноклассников мало, а вот однокурсников у меня человек 50 (мужчин), а 10 км только я и пробегу, хотя практически все нормальные люди. Так что наши результаты в беге можно даже назвать весьма "нескромными"
pmsol: DvaYadra пишет: если у вас круг на стадионе на самом деле 400м, а не 333м (что бывает иногда) Это часто бывает на школьных стадионах. Внешняя дорожка 380 м
С. Петрович: tauker пишет: Мне 50 лет и я никогда в жизни не занимался бегом. Бегал только в армии на утренней физзарядке, лет 30 назад и пробежал последний кросс 3 км на время, после чего тошнило полдня. Норматив, кажется, сдал на 3 или на 4, не помню, но чемпионом не был точно. В тренажерный зал хожу более-менее регулярно последние лет 15. перечитал все что тут наваяли без моего внимания. если все правда о себе, tauker , то мой полный респект. практически, мне неизвестны аналоги, кто бы мог совместить тяжести подобного уровня и приличный бег.
pmsol: DvaYadra пишет: Жаль, очень жаль, но пока "не верю"! Да, очень бы хотелось посмотреть видео и поаплодировать Все ждут!
tauker: DvaYadra пишет: Если это правда и если у вас круг на стадионе на самом деле 400м, а не 333м (что бывает иногда) то все годами наработанные методы беговых тренировок катятся коту под хвост! ` Умеешь ты, блин, обламывать людей! Прочел утром твой длинный эмоциональный пост, первым делом стал проверять стадион. На сайте спортклуба написано: дорожка стадиона - 350 метров! Пошел в клуб, в надежде, может ошибка... Поговорил с Олевом (он работник легкоатлетической арены) мол как так, наш новый красивый стадион - 350? Тут же и профессионалы у нас я вижу тренируются и соревнования часто бывают. Да, стадион постоен недавно по новым технологиям, но на месте старого стадиона еще с советских времен спортшколы -интерната, вокруг была застройка и при реконструкции все что могли влепить -350 метров. Так что соревнования у нас проводятся только метательные, и никогда не проводятся беговые, и тренируются из серьезных спортсменов больше прыгуны, да метатели. Так что авторитет наших уважаемых гуру А.Климковского и Yola покачнулся, но не упал! Ибо мой результат 44 мин ровно оказался не на 10, а только н а 8,75 км! Соответственно, и на 6 км и на 3км, мои рекорды не столь впечатляющи. После такого облома бежал по своему нестандартному стадиону в плохом настроении. Даже не засекал сколько кругов и на какой скорости. Просто бегал 45 мин в надежде получить порцию эндорфинов, чтобы пережить такой стресс! Помахал руками ногами и пошел в душ. Но бог есть! Утешительный приз, получил по дороге в раздевалку. Когда стал отжиматься упоре на двух гирях с ногами задранными на ограждение примерно на 1 м над полом. Гулявшая по арене стайка молодых чернокожих и белых баскетболисток(молодежная команда из Швейцарии) аж остановились и стали за мной наблюдать. Заканчивал практически под их аплодисменты! 60 раз. ( Хотите видео подтверждение?) Потом они спросили занимаюсь ли я кроссфитом и даже пригласили вечером поболеть за них (они играют с эстонской командой). В общем свою порцию славы я на сегодня получил. Так что готов выдержать порцию осуждающих постов от тех чье спокойствие я на вашем форуме нарушил! Оказывается, то чем я занимаюсь называется КРОССФИТ! Век живи, век учись! Это никакой не пауэрлифтинг и не бодибилдинг и не бег! Это недано изобретенное и очень модное направление в фитнессе направленное на силовую выносливость. И я его изобрел независимо от других изобрететателей, что впрочем в истории не раз уже случалось: с радио, автомобилем или таблицей периодических элементов!
С. Петрович: tauker пишет: называется КРОССФИТ о как
Vald: tauker пишет: Мне нравится быть именно универсальным солдатом. tauker ! Довелось мне быть в той же армии организмом , размерами 180 см/ 78-80 кг. Мог тогда бежать в кирзе 3 км быстрее 11 мин. и выполнять ключевое армейское упражнение ( подъём переворотом) под 100 раз., не говоря уже об отжиманиях. Очень мне такое физическое состояние не нравилось. Иногда до отвращения. Только сбросив 5-й + пуд почувствовал себя …человеком
ROM: tauker пишет: дорожка стадиона - 350 метров! от штанги то же самое. Однажды, я пробежал в 2004г. Новосибирский марафон за 02:28.04 и занял там первое место (фактически там было 39,0-39,5 км). Даже попал в рейтинг журнала "БиМ" (верхушка) по лучшим результатам региональных марафонов. tauker пишет: И я его изобрел независимо от других изобрететателей Вы к тому же еще и изобретатель. Тимур, покажи личико.
tauker: DvaYadra пишет: tauker, судя по всему, и ЧСС 160 считает "подвигом" Нагрузку больше 160 выдерживаю с трудом. За всю историю тренировок с пульсомером максимум видел у себя 169, но если специально "разгоняться" для пульса может бы дошел до 175, но а смысл? У меня пульс покоя 45-50, если проснуться утром и лежа померять пульс особо не шевелясь, то можно увидеть на мониторе и 39. DvaYadra пишет: сколько вы приседаете и отжимаетесь на кулаках, а не ладошках? никогда не пробовал приседать без штанги. Че то лень приседать вхолостую. отжимаюсь иногда на гирях после пробежки, но особой разницы между отжиманиями на кулаках или на ладошках нет. Потому что предплечья почти не работают на отжиманиях, а больше грудь и дельты. Но после твоего вопроса встал от компа и отжался 100 раз на кулаках. DvaYadra пишет: Да и на технику выполнения интересно взглянуть, имеется ли дикий мостик с отрывом ягодиц на 10 см от скамьи или же чистая правильная соревновательная техник Техника не соревновательная. Когда жму большой вес, прогибаюсь и задницу отрываю особенно на последних разах, как говорит мой сын это - "читтинг". DvaYadra пишет: И это без химии? без экипировки (стягивающая майка)? Я немного знаком с пауэр лифтингом, совершенно точно, что в без-экипировочных федерациях с допинг контролем ("натуралы") Да, без химии и без майки. Из пищевых добавок: креатин и белковый напиток. И он на соревнования никода не выступал, просто в университете после второго курса (когда объем учебной программы по физре выбран) в зал абонемент у них был платный. А бесплатно ходят те, кто в рейтинге жима первые пять мест. Вот он чисто жал чтобы попасть в рейтинг, и занимался. Сам программу составлял и еще по ней пацанов своих тренировал, рекорд этот был два года назад. Щас он диплом все никак не напишет, почти не тренируется, так что у него другие напряги. DvaYadra пишет: Tauker если вы не 15 летний троль, а реальный серьезный спортсмен Я не 15 летний (хотя и не особо понимаю, что вы тут понимаете под словом троль), но не могу сказать, что я серьезный спортсмен. Я простой ветеран-физкультурник и тут уже не раз писал, что занимаюсь просто для себя. Меня не интересуют какие-то там федерации, разряды, я делаю, что мне самому нравится. Люблю нестандартные стловые тренировки по кругу, или там отжаться на гирях с высоко задранными ногами, или с двумя блинами по 20кг подвешанными на пояс в упоре на брусьях раз 10. Пытаюсь делать флажок и вертикаль иногда (что-то из гимнастики) Иногда пытаюсь поднимать гири (32кг толкаю 25 раз на каждую руку, надо бы технике у кого-то поучиться). И всем этим я занимаюсь, потому что надоедает в зале одни и теже тренировки делать, скучно. А мне надо чтобы что-то увлекало, что-то новое. Вот бег появился недавно, но похоже теперь интерес к нему поубавится.
tauker: Vald пишет: Довелось мне быть в той же армии организмом , размерами 180 см/ 78-80 кг. Мог тогда бежать в кирзе 3 км быстрее 11 мин. и выполнять ключевое армейское упражнение ( подъём переворотом) под 100 раз., Ну мне не доводилось, но я бы позавидовал такой кондиции! 11 мин 3 км никогда не бегал, и видать уже не светит. А подьем переворот, что в армии, что сейчас примерно одинако делаю, раз 10-15, если специально не тренироваться. Там же от техники много зависит.
tauker: ROM пишет: от штанги то же самое. Юмор зачетный. я его азслужил не спорю. Но на блинах-то маркировка, в отличие от стадиона. А вот гриф у нас в зале нестандартный, мы его перевешивали -22 кг, так что все как раз наоборот.
DvaYadra: tauker пишет: Заканчивал практически под их аплодисменты! 60 раз. ( Хотите видео подтверждение?) а как же! видео рулит! Смотрите мое видео в ветке форума ОФП - вот так надо отжиматься, никаких прогибов-выгибов, тело прямое, держиться прессом. А то видел я таких на гирях-табуретках и тд отжимателей, то не отжимания, а сгибания-разгибания в пояснице И еще в назидание качкам - форумчанин Art - 3000 приседаний за 1 час, вот он кроссфит по нашему!
tauker: ROM пишет: Однажды, я пробежал в 2004г. Новосибирский марафон за 02:28.04 и занял там первое место (фактически там было 39,0-39,5 км). Даже попал в рейтинг журнала "БиМ" (верхушка) по лучшим результатам региональных марафонов. tauker пишет: Спасибо, за поддержку, дружище! Значит, не у одного меня обломы подобные случались.
tauker: DvaYadra пишет: Смотрите мое видео в ветке форума ОФП - вот так надо отжиматься, Покажи ссылку, поучусь у профессионалов.
DvaYadra: tauker пишет: после твоего вопроса встал от компа и отжался 100 раз на кулаках. мое видео 40 раз в разделе ОФП, а где ваше? сомневаюсь в вашей технике! Также у меня приличные мазоли каратисткого типа на кулаках, что-то мне невериться что можно на жестком полу отжатся 100 раз на кулаках не повредив кожу с непривычки.
Vald: tauker ! Да дело не в показателях , а в причудливой разнице менталитетов . Меня как раз не манит состояние «универсального солдата» . tauker пишет: надоедает в зале одни и теже тренировки делать, скучно. А мне надо чтобы что-то увлекало, что-то новое. Вот бег появился недавно Интерес к беговым занятиям надо развивать сменой маршрутов-вариантов тренировок , наличием ~духа приключений .
tauker: DvaYadra пишет: мое видео 40 раз в разделе ОФП Ну так я не подвергаю сомнения что оно есть, просто прошу ссылку,чтобы не разбираться где искать.
tauker: DvaYadra пишет: 3000 приседаний за 1 час, вот он кроссфит по нашему! 1 час упражнений -это уж никак не кроссфит, а настоящий цикличекий спорт, типа марафонского бега. Там же силы не так много, а главное выносливость.
tauker: Vald пишет: Интерес к беговым занятиям надо развивать сменой маршрутов-вариантов тренировок , наличием ~духа приключений . Понимаю, почему в Сибири так много хороших бегунов. Тайга кругом, и большой выбор приключенческих маршрутов.
DvaYadra: Вот отжимания, Израиль против России http://maraforum.b.qip.ru/?1-13-40-00000090-000-200-0 попробуйте присядте раз 200 потом раскажите нужна там сила или нет Кстати почитайте ту ветку по ссылке, про ОФП, она очень большая и там разные упражнения обсуждались, в том числе мне было весьма интересно про позу всадника (статика)! вообще-то читинг переводиться как ОБМАН То есть чистых без моста и читинга будет наверное 120*1 - ну в это можно поверить... А то что сын 167 пожал при весе 80 - истинно говорю вам, побаловался он метанчиком, он дешевый, есть орального применения и колоться не надо, весьма популярен у молодежи в тренажерках. И конечно он не признается ни за что... но вы то посмотрите просто логику включите! Генетика то ваша! откуда тогда 167 а не 120?! мышцы у вас генетически то одинаковые! Либо вы тоже 167 жмете - либо метанчик! Третьего не дано!
tauker: DvaYadra пишет: Вот отжимания, Израиль против России Ржачные отжимания, спасибо, повеселил!
DvaYadra: ждем ваше видео со 100 отжиманиями! разница на кулаках и ладонях весьма приличная, длина ходя на кулаках где-то на 5 см больше, делаю с касанием грудью и подбородком пола и полным выпрямлением локтей. На ладонях примерно 60 раз при 40 на кулаках. Кстати можно переместиться в ветку ОФП, т.к. силовые несколько не в тему с 10 км...
tauker: DvaYadra пишет: Генетика то ваша! откуда тогда 167 а не 120? Херня это про генетику, он меньше меня ростом, и коренастый, а я по сравнению с ним худощавый марафонец. Половое размножение тем и отличается от клонирования, что хромосомы матери о отца перемешиваются сотни триллионов комбинаций, так что солнце погаснет, а мы не закончим подсчитывать их все.
DvaYadra: Ты отстал от жизни, набери в гугле - расшифрован геном человека! В роду у жены были тяжелоатлеты (штангисты) уровня мастера спорта? Попробуй поговорить с сыном по душам за бутылочкой в... нет протеинового коктеля! Меташка - срок по УК, потому просто так никто не признается.
tauker: DvaYadra пишет: На ладонях примерно 60 раз при 40 на кулаках Отжимаешься ты ничего, по техника хороша только по сравнению с израильтянином, потому что когда выпрямляешь руки прогиб от поясницы появляется, да и шея вообще голову не держит.
полная версия страницы