Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » ИГТ(интервальная гипоксическая тренировка) » Ответить
ИГТ(интервальная гипоксическая тренировка)
Haile Gebrselassie: Кто использовал поделитесь опытом?
Ответов - 12
Prostoi: Ну хоть ссылку дайте, с чем это едят. А интервалы в темпе близко к макс. это не ИГТ ?
taurus: Насколько я понимаю, это инструментальный метод. Дыхание обедненной кислородом смесью. Якобы эмулирует среднегорье.
домово: Спросите у Gosha он вроде использовал такой аппарат - вроде небольшой эффект есть - еще недавно была ссылка (не запомнил) лечение в кардиологии - тоже пишут что достоверный но не большой эффект есть
Runner61: Достаточно широко используется в подготовке пловцов, меня так в детстве тренировали. Большое количество отрезков по 25 метров с задержкой дыхания, почти в полную силу, на недовосстановлении - очень тяжело. Про использование в л/а и других циклических видах не слышал, но думаю, что этот метод тренировки может быть актуален при подготовке к 200 и 400 м.
домово: это грубовато - в статье что я читал подход был тоньше с контролем биохимии крови по которому определяли идет ли развитие аэробной системы или процесс пошел в анаэробную область, развивали именно аэробные способности
Runner61: Если это в России, то кто то просто материал на кандидатскую собирал!
Runner61: Есть специальные гипоксические домики для тренировки аэробных способностей, о в них не тренируются, а просто проводят определенное время. Чаще всего лыжники.
Мишель: http://www.hypoxico.com/ на ebay в США можно купить систему где то за 1500грин (палатка и генератор). Поставишь над кровать и Runner61 пишет: Есть специальные гипоксические домики для тренировки аэробных способностей, о в них не тренируются, а просто проводят определенное время. Чаще всего лыжники.
домово: Мишель, а вы не пробовали эти палатки? У нас в стране я встречал аппараты типа противогаза - в них можно бегать и на лыжах, а вот спать вряд ли видео по ссылке посмотреть нельзя! пишет запрещено к показу в России!
Мишель: домово пишет: видео по ссылке посмотреть нельзя! пишет запрещено к показу в России! странно! Их рекламирует на раннерс но даже не стала разведку по ценам делать. след раз езжу в США наверное на ebay куплю все равно отдать за перевоз дешевле. я даже нашла 1 сайт на ebay где предлагали переправку в Россию за 110 $. Новые они в США от 4-6 тыщ стоят в среднем поэтому лучше б/у в хорошем состоянии купить на ebay и привести. проблем в том,что в квартире нет кондиционера и летом в этой палатке спать будет жарко.
fa: Видел в спортивной аптеке штуковину вроде респиратора, написано что-то вроде "для тренировки дыхательных мышц на воздухе". Как я понимаю, создает повышенное сопротивление потоку при вдохе.
Runner61: Белые люди столько всякой хрени напридумывали, а бедные кенийцы, эфиопы и марокканцы и не знают! Бегают себе, как последние лохи, и не парятся!
полная версия страницы