Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » "Нужен объем..." » Ответить
"Нужен объем..."
orovich: Последние годы работаю репетитором (физика, математика,английский,шахматы,гитара,спорт). Чертаново,Орехово,Царицыно,Бутово зона моих "тренировок", в темпе 7мин/км от метро и ж.д. платформ до квартир учеников. Январь 2012 г. всего 208 км из них половина к ученикам, половина часовые темповики. Чем больше километраж, тем больше заработок. Лучшее время за январь 25 кругов по 406метров на стадионе по твердым колдобинам в шиповках 48мин59сек, быстрее не пускает дыхание, дышу носом. Хорошо когда работа полезное с полезным как у Васи Дюкина, пастуха, или как у меня.
Ответов - 54, стр:
1 2 All
С. Петрович: orovich пишет: Редкие шахматисты, играющие не сами, напоминают редких бегунов, срезающих дистанцию. ну, это понятно, как небо - синее. а вот как ваши темповики часовые, в такую погоду?
orovich: Судя по осени и зиме программа минимум на Мире 3.30 в Лужниках 3.25 и ММММ 3.20. Поскольку все тренировки одинаковые и проходят со средним напряжением с целью показать лучший результат в часовом беге в данный день, то глядя на спортивный дневник прошлых лет видно динамику. В жару жалуюсь на жару (марафон жара тупик), в мороз на мороз. В двух спортивных шапках холодно и бегаю в шапке ушанке. При похудении начинает знобить, уже три месяца не встаю на весы и ем все подряд, с удовольствием сало в отличие от жары. Пульс не собираюсь контролировать. К силовым добавилась существенная нагрузка по уборке снега, живу на ПМЖ в собственном доме в Подмосковье. Прошлый 2011 прошел "несправедливо". На ММММ вышел простуженным и бежал 25 км в темпе на 3.30 в пяти метрах за участником примерно моего возраста очень худым с идеальной техникой, отнюдь не семенящей. Надо узнать кто это, говорил по русски, в смысле не со мной. Петрович все это время был в ста метрах впереди. А потом та самая стена, что и на шаг не перейдешь. В часовых темповиках пока для себя не решил сколько нужно дней отдыха. Если каждый день, то время слабое и нет радости от таких тренировок. Зато когда работа не позволяет тренироваться, на следующий день становится интересно, а в шиповках бегать по твердому насту приятно, но колдобины заколдобили. Лучший результат на контрольном отрезке показан в апреле в одних трусах 51мин 29 сек по асфальту с напряжением выше среднего. Зимой в одежде наверно на два кг и сам килограмм пять больше по той же трассе со средним напряжением в кроссовках шиповках Asics на четыре минуты хуже. Был в Питере 54 пятьдесят четыре раза в 1980-1988 в связи с работой в погранвойсках. Конечно хочется пробежать ДЖ с позиции силы. Желаю Егоркину и дальше улушать результат в год на десять минут.
orovich: Родом я с Ухты, было много в детстве в нашем ссыльном крае и ученых, и бандитов. Меня взяли в сборную по футболу, где нахватался выражений - не клево да, вооще завал и т.д. За праздники легко перешел из 73кг в 76кг и занервничал, до Мира мало времени. Решил перейти с часовых темповиков на часовые двадцатки, чтобы сбросить вес как самоцель. Сегодня первый раз перешел с раскисшего стадиона на асфальт и о ужас 20 км за 1.42.47. В 2010 в апреле трусах при 67 кг было 1.25.29. Вооще завал...Хотя опуская всю одежду в стиральную машину воспрянул.
Vald: orovich ,мне нравится ваш парадоксально-порывистый литературный стиль . Если "часовые двадцатки" это метафора /мечта , то надо бы как-то поизящнее донести это до читателя
С. Петрович: Это Орович оговорился. (Vald пишет: мне нравится ваш парадоксально-порывистый литературный стиль ) Он там выше написал правильно. А темповые двадцатки - это очень. да еще и весной, когда покрытие не устаканилось, а мышцы после зимы не совсем готовы к темпу по твердому покрытию.
снайпер: С. Петрович пишет: не приведи бог поучаствовать в таком эксперименте. для этого нужно крепкое сердце. пловцы часто применяют подобный метод: вдох-выдох на каждые 4, 6, 8 и более гребков. от себя добавлю, что уже четыре - это что-то. а еще я помню когдя я плавал изредка в тренировки включали проплывание бассейна под водой, кто сколько может. правда я слышал не один случай, как люди теряли сознание и их приходилось доставать.. бегать и недышать... хм.. интересная метода издевательства над организмом, попробую, как это ))
С. Петрович: снайпер пишет: попробую, как это а вдруг сознание, типа, потеряешь. кто в чувство приведет? ребята под водой реально отключаются, сам видел.
PutNic: снайпер пишет: бегать и недышать... хм.. интересная метода издевательства над организмом Последнее время часто ловлю себя на том, что задерживаю дыхание метров на 30 при пробегании курящих людей и дымящих выхлопом автомобилей.
снайпер: С. Петрович пишет: а вдруг сознание, типа, потеряешь. кто в чувство приведет? а там где я постоянно бегаю еще девочки спорстменки из училища олимпийского резерва занимаются. я буду недобегая их дыхание задерживать, чтобы если что помогли... ))
С. Петрович: снайпер пишет: чтобы если что помогли а понятно, искусственное дыхание и открытый массаж сердца
aleksandr69: есть такой вид спорта-подводное регби.у них тех кто больше 4 мин. под водой сидит из команды выгоняют.(утонуть могут)
LarsVVS: С. Петрович пишет: открытый массаж сердца Это с вскрытием грудной клетки который?
orovich: Летом привык без обеда, то есть завтрак тренировка и ужин. Но в субботу 24 марта после двух двадцаток по асфальту за 1.42,1.36 готовился к третьей. Был сильный северный ветер при солнечной погоде и боясь замерзнуть решил бежать с полдником, что привело к 73.4кг перед стартом и 1.31 на финише, секунды не пишу. Хорошо бы на четвертую выйти 72 кг и в таком темпе до Мира.
С. Петрович: orovich пишет: привело к 73.4кг перед стартом и 1.31 на финише очень неплохо
полная версия страницы