Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение) » Ответить
Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)
Igor: В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
Vald: Алексей Кононов ! Вы продолжаете свой ряд передёргиваний . Кашапов мной ,если вы уже успели забыть, был упомянут только ,как пример успешной связки "объём св. 250 км/нед. & high result" . Далее вы добавляете своё утверждение (см.цитату ниже) и начинаете меня в чём-то упрекать...Это ваша версия ( фантазия) и спорите вы сами с собой .... Короче, если все начнут с радостным криком, что Равиль проводил на тренировке (в привычном понимании бегом это не очень то и назовешь - это некий его личные эксклюзив) бегать по 4 часа, то и на 15 минут не подойдут к результату Кашапова. Чтобы уж совсем понятно было : мои возражения были не против конкретной методики ( мне как раз практически и теоретически ближе ~ методы Кононова ) , а против возведения какой-либо методики в культ. И если у ростовской бригады что-то (или даже многое) получается на основе сверхвысоких объёмов ,то зачем её критиковать (нервировать перед стартом) ? А с этого вся эта байда и началась
А. Пахомов: Алексей Кононов Отчасти фото с аватарки навеяло и не было до этого подобного вопроса?: Есть ли/должна ли быть разница в технике бега для ПМ, М, 100 км и 24ч? Важно ли обращать на нее (технику) внимание как при подготовке, так и во время соревнования? И если ДА, то каким образом? Спасибо! Читаю эту ветку с удовольствием, во многом благодаря вашему участию. Уверен, что ваши комментарии читает очень много форумчан. Редко наши большие спортсмены и тренеры выходят в народ. А здесь еще и Ирина Вишневская! Удачи ей на "мире"!
Алексей Кононов: Vald пишет: И если у ростовской бригады что-то (или даже многое) получается на основе сверхвысоких объёмов ,то зачем их критиковать (нервировать перед стартом) ? А с этого вся эта байда и началась Я не их вообще не критикую. Даже может напрямую не обращался к ним или только пару раз. Просто в массе не советую ребятам следовать в этом фарватере, который еще больше выражен у Кругликова. Зато они почему - то с самого начала зиму то колкости какие-то выпустят, то прямо набросятся. А чего надо -то я с ними это вообще не обсуждаю, если они не втягивают. Они тренируются гарантированным средним методом, на гарантированные надежные средние (среди приличных) результаты. У них замкнутый тандем игнорирующий внешние вещи. У меня нет ни повода ни интереса с ними общаться, тем более что еще на этапе обсуждения Винсхоттенских соревнований кто-то из них уже и не помню весьма странно себя повел. Но я против того как сейчас себе представляют подготовку большинство соточников, одевающих между прочим на себя Российскую форму. Так что чтож мне не говорить об этом. И ищу я не их, а своих единомышленников, я же написал -остальные могут не беспкоиться. Я ж представляю ситуацию в реале. и сейчас немало пообщался вживую и с Цыгановым познакомился, даже спросил его -это ты написал про барыжные цены- и с Васей и с нашими возрастными, и с их молодежью. Я вижу что большинство народа даже не понимает моих пояснений, сидят хитро щурятся и думают себе а Шайтан, нас не надуришь. и уже который год зарубаются с женщинами. Один цыганов что-то пытался на ходу выспросить побыстрее. И себе я не противоречу. Это извините вы уже притягиваете за уши. Повторно говорю 4 часа Равиля, это как и 4 часа пловца уже другая вещь. Тут выше постом товарищ упомянул шаговую иммитацию. Меня в предидущем посту так и подмывало вытянуть на свет этот термин, но я не рискнул, всю таки по рисунку на лыжную не похоже. Но уж раз прозвучало, я бы так сказал, это не лыжная, но аналог, этакая беговая шаговая иммитация. Долго выполнять ее мозги сломаешь. Настолько отдалена от естественного ритмического стереотипа и не имеет ничего общего с многочасовым шуршанием наших любителей настаивать ноги. ЭТО ДРУГИЕ ДВИЖЕНИЯ, С ДРУГИМ ВОЗДЕЙСТВИЕМ НА МЫШЦЫ И ДРУГИМ ИХ ИСТОЩАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ. пОЭТОМУ И ЧАСЫ ЗДЕСЬ ДРУГИЕ ВОЗМОЖНЫ. и тренируется равильрано утром пока впарке нет практически никого. Это его персональная наработка и не количественная, а качественная. Так что нет тут никакого противоречия. А что касается нервов, вся та быстрая сборная 90-х мне перед каждым стартом вживую, интернета не было, на мозги капала, что и нагрузки я поздно сбрасываю, и тренировочные марафоны за 3 недели бегаю, значит на старт могу уже невыходить и вообще бегать не умею. Но если я профессионал, то перед стартом никто и ничто не может меня нервировать, хоть атомная война. Я готов пережить и перенести все, ко всему готов и вернуться все-таки к своей семье со щитом, а не на щите. Потому что в трудные времена только я могу вытащить своих близких из небытия. Если не я то кто? И в последние дни, если я общался с посторонними, то незаметно для них пропуская мимо сознания все, что не касается важной технической конкретики соревнований. И уж тем более ни с кем не спорил и не отпускал никаких колкостей, не выражал неприязней. Так я научил вести себя и свою группу. Потому что те, кто едут за победой -неуязвимы. Алексей Кононов
КОБЫЛКА: Да , прорвало дядю Лешу ! Пока народ читает сказки , пятнадцатилетней давности , мы в Милан слетаем - побегать . Завтра выезжаем в Москву .
Гоша: КОБЫЛКА пишет: мы в Милан слетаем - побегать . Завтра выезжаем в Москву . Всем удачи !!!
Алексей Кононов: А. Пахомов пишет: Есть ли/должна ли быть разница в технике бега для ПМ, М, 100 км и 24ч? Важно ли обращать на нее (технику) внимание как при подготовке, так и во время соревнования? И если ДА, то каким образом? Ну в принципе здесь нет никакого эксклюзива. Азы. Чем больше завалить ось опора центр тяжести плечи вперед, тем сильнее вы загрузите переднюю часть стопы и освободите пятки и тем выше сможете развивать скорость. средние дистанции четко бегутся с загрузкой передней части стопы и подачей оси вперед. Если икроножка слабая спортсмен не выдерживает этого стиля всю дистанцию садится на пятку, в горшок, прилипает к земле, резко теряет скорость там, где надо финишировать, чтобы там ему тренер не кричал. Чем длиннее дистанция, тем энргетически вы можете поддерживать меньший темп, значит навал оси вперед меньше, давление на переднюю часть стопы уменьшается, а на пятку при приеме веса тела увеличивается. В итоге уже марафон полулюбители-полупрофессионалы бегут перекатом прием на пятку перекат на носок и доталкивание носком. А в сверхмарафоне так уже бегут все. По аватарке видно, что персонально у меня икроножка особенно отстает -следствие добегового лыжного стереотипа движений. Отчего особенно акцентирован прием на пятку. Если бы здесь был Швецов, его бедро было бы вынесено чуть выше, голень более подобрана подсебя, передняя часть стопы опущена в этот момент ниже к асфальту (был бы более выраженный подхват и стопа четче бы накрывала место приземления) фото район 35 км на Пассаторе - удачная попытка убежать от и без того быстро начавшего венгра Богара. На этом кусочке скорость чуть ниже 3.30 -3.35. Но меня спасал легкий вес. Даже при опоздании с подхватом и утрированном приеме на пятку, я хлестко отбегал не короткую международную карьеру в тонких марафонках,без серьезных травм. Следить за техникой, пусть и завопят все тренеры хором, можно только одним способом. Укреплять стопу и икроножку, активно включать на тренировка быстрые волокна сгибателей в задней поверхности бедра и в сгибателях поднимающих бедро. Тогда техника всегда на соревнованиях без специальной отработки будет оптимальной. Организму будет просто невыгодно использовать неправильную технику, а тренеру не придется у бровки кричать куда там таз подать, на какую стопу встать. Тем более, что спортсмену все эти крики -мертвому припарки. Алексей Кононов
полная версия страницы