Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение) » Ответить
Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)
Igor: В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
Vald: ROM !А куда ему было деваться ? Круг 2,5 км . До ближайшего туалета метров 800-1000 . Жёсткая борьба. Что надо было делать ( кроме того ,что произошло) : сойти, обкакаться , доползти до туалета и выпасть из борьбы ? «Этично-неэтично, это у нас с жуликами цацкаются, а надо как в Турции» (c). Оптимально ,конечно, режимить накануне и не увлекаться бананми по ходу
Марафонец: ROM пишет- Не одобрямс! Я думаю,когда нужда сильно приспичит-тут не до одобрямс!!!
КОБЫЛКА: Ну хватит об интиме . Кто -нибудь может найти какая будет трасса на Мире ? Меня интересует какие будут круги ?
Ra: КОБЫЛКА пишет: Меня интересует какие будут круги ? Посмотрите здесь: http://www.centokmseregno.com/it/content/percorso http://www.iutaitalia.it/?news=1127 Профиль: http://www.centokmseregno.com/sites/default/files/altimetria_2012.pdf
КОБЫЛКА: Посмотрела . Спасибо . Получается 5 кругов по 20 км . Если правильно перевела , то трасса ровная , 4 пункта питания .
ROM: бегал в манеже с бывшим соточником. Он рассказывал о своих работах. Как вам 20х1000 в среднем темпе по 3.10 мин/км.
КОБЫЛКА: Ой , нашла рельеф ! После Кисловодска трасса почти как стол будет .
Денис Е: ROM пишет: Он рассказывал о своих работах. Как вам 20х1000 в среднем темпе по 3.10 мин/км Думаю марафон 2:12, 2:15 был у него в кармане)
ROM: Денис Е пишет: Думаю марафон 2:12 ты даешь, как считаешь? Если бы было по 2.50, то тогда может быть. А, так всего-то 2:28. Хотя и 3000 м у него было где-то 8.18. В молодости 96-98гг. я делал 10х1000 по 3.20, а марафон был всего-то 2:46.
Марафонец: ROM пишет: Как вам 20х1000 в среднем темпе по 3.10 мин/км. Это еще не о чем не говорит! Денис Е пишет: Думаю марафон 2:12, 2:15 был у него в кармане) Не факт,что после таких работ-будет результат 2:12, 2:15? P.S.Помню в молодости тоже спокойно делал 12-15х1000м по 2.55,а вот в марафоне всего лишь 2:21
Runner: ROM пишет: бегал в манеже с бывшим соточником. Он рассказывал о своих работах. Как вам 20х1000 в среднем темпе по 3.10 мин/км. это кто такой угорелый ?
Vald: ROM & Марафонец ,согласен. 2:12 это по 3.07,5/км . Но даже если бы двадцать раз были по 2.50-3.00 /км это всего лишь «обещание» , а не «женитьба». Были у меня треннинги к марафону 8-10 раз по 1500 м по 4.45-4.50 , а на дистанции тем не менее барахтался ~2:35/42,2 км.
Валенок: нельзя вырвать одну работу из подготовки и судить по ней о результате,может он после нее 2 месяца восстанавливался,есть много примеров,когда в тренеровках короли,а выходя на старт не чего не получается.
ROM: Валенок пишет: нельзя вырвать одну работу из подготовки и судить по ней о результате одну. Был еще зимний марафон с приличным набором высоты за 2:36. Со слов Санталова, ожидаемый результат 6:35-6:40. Просто как всегда в апреле не повезло с погодой. После сибирской зимы и сразу в лето. Вот посмотрел дневник. Время старта 8:00 темп-ра +15, время финиша + 25. Тогда многие "капнули".
Денис Е: ROM пишет: я делал 10х1000 по 3.20, а марафон был всего-то 2:46. Летом если очень сильно постараться могу сделать эту работу:) Сейчас даже и не знаю, обленился совсем))) даже по 400 последний раз бегал по 4 минуты, как раз в темпе чуть-ниже марафонского
КОБЫЛКА: В Кисловодске утром -18 . Мы ходили в поход на большое седло . Тяжкороб бегал на стадионе длительную , весь в инее , как снеговик .
sphinx: Здесь очень часто упоминалось про мышечную боль, а некоторые даже во время бега, оказывается, применяют обезболивающие таблетки. Никогда с этим не сталкивался, может потому, что больше 60 никогда не бегал. Сначала думал, что это шутка (про мышечную боль). Вот и возникают вопросы - насколько сильна эта боль (по сравнению с зубной ), притупляется со временем или проходит совсем, как сильно мешает бегу.
ROM: sphinx пишет: Вот и возникают вопросы - насколько сильна эта боль (по сравнению с зубной Можно сравнить с марафоном. Например, когда вы исчерпали себя практически до конца как энергетически, так и мышечно. И еще лучше, чтобы в конце была заруба 1-2 км в темпе выше среднего на марафоне. После этого попробуйте пробежать еще несколько км в темпе 4.00-4.30. С зубной не сравнить. Её терпят практически все, а мышечную - единицы. Со временем она может притупляться и через какое-то время снова возникать. И так несколько циклов. В зависимости от продолжительности дистанции или временного интервала. В принципе сильно бегу не мешает, но в то же время постоянно напрягает.
Vald: sphinx пишет: применяют обезболивающие таблетки Евг-1 использовал ибупрофен в суточном беге ( это когда он в возрасте 18 лет решил совершить подвиг и пробежал таки 180+ км) : Медикаменты – пластырь, аспирин, ибупрофен, глицерин... Я все так же питаюсь колой, энергетиками, бананом и шоколадом, глотаю аспирин и ибупрофен и продолжаю бежать свои 11 километров в час. Бежится все еще легко, но скорость уже чуть-чуть упала «Ибупрофе́н — лекарственное средство, нестероидный противовоспалительный препарат из группы производных пропионовой кислоты, обладает болеутоляющим и жаропонижающим действием»
КОБЫЛКА: И мне кажется , что мышечная боль чувствуется на любой дистанции более 10 км , если вы ее бежите в полную силу . Чем лучше вы подготовлены , тем менее болезненны ваши ощущения.
sphinx: Тимур Абзалилов пишет: Это шутка или серьезно? Я так тоже думал про термин "мышечная боль", который очень часто мелькает в этой теме. Мышечная боль во время участия в соревнованиях никогда не возникала. Может какие-то болевые симптомы и были, но столь незначительные, что им не придавал серьезного внимания. Боли в мышцах появлялись потом, после бега. И то не сразу, а на следующий день. Зато были противоположные случаи, когда выходил на старт с болью в какой-то мышце, но уже через несколько километров забывал об этой проблеме. ROM пишет: С зубной не сравнить. Её терпят практически все, а мышечную - единицы. Такого у меня точно не было. Тимур Абзалилов пишет: Кстати в 83 на ММММ мы прибежали друг за другом К сожалению в IRC-шной автобиографии ошибочно написал не тот год. Очень сложно и долго внести изменения в эту страничку. Первый марафон был в 84-м.
sphinx: КОБЫЛКА пишет: мышечная боль чувствуется на любой дистанции более 10 км , если вы ее бежите в полную силу Как я понял, мышечная боль и отказ мышц работать от избыточного скопления в них молочной кислоты это разные вещи.
Мишель: КОБЫЛКА пишет: Ну хватит об интиме . Кто -нибудь может найти какая будет трасса на Мире ? Меня интересует какие будут круги ? Аналогично
Мишель: Vald пишет: ROM !А куда ему было деваться ? Круг 2,5 км . До ближайшего туалета метров 800-1000 . Жёсткая борьба. Что надо было делать ( кроме того ,что произошло) : сойти, обкакаться , доползти до туалета и выпасть из борьбы ? «Этично-неэтично, это у нас с жуликами цацкаются, а надо как в Турции» (c). Оптимально ,конечно, режимить накануне и не увлекаться бананми по ходу короче- SHIT HAPPENS! в 2010 у меня рекорд побит-6 сходов в 2011 сходов в кусти не было но за 2 часа после финиша все "началось".
ROM: sphinx , ты наверное владеешь телекинезом и прочими эксосенсорными способностями. Вчера ровно в 24:00 у меня заболел зуб, фантастика! Признавайся - твоя работа! По мне уж лучше терпеть мышечную боль.
Prostoi: Кто-то тут беспокоился о туалете....
Vald: Prostoi ! М...да Не думал ,что в таком состоянии люди продолжают бежать. Главное ,он ведь активно бежит и настроен бороться.
Глаз: О деньгах... О больших деньгах... Ну очень больших деньгах... :-):'(:-S
sphinx: Глаз пишет: Вчера ровно в 24:00 у меня заболел зуб, фантастика! Признавайся - твоя работа! Сочувствую, но это не я. Вчера в это же время (21 по Москве) Ирина была на форуме. И, по моему, у нее карие глаза. Что касается зубной боли и состоянию зубов, то на это очень сильно влияет, какой зубной пастой пользоваться. Последние годы чередую Люкалют со Сплатом и никаких проблем с зубами нет. Пару раз вынужденно использовал "другую зубную пасту" и недели через две увеличивалась чувствительность зубов к сладкому/кислому/холодному. Как только возвращался на "свои" пасты, все снова нормализовывалось. А в 24:00 я слушал лекции Селуянова. До конца не дослушал, надо найти часа два свободного времени, чтобы все внимательно прослушать и осмыслить. Из того, что услышал, есть и то, что подтверждается личными наблюдениями, есть и то, что противоречит моим знаниям и "логике". В общем что-то там есть, надо дослушать, разобраться, а потом делать выводы.
Мишель: Prostoi пишет: Кто-то тут беспокоился о туалете.... МММда sh!t happens! Где это было? Ужас!
Глаз: Вы таки обладаете способностями из ряда вон - Вам удалось в одном ком-ии увязать зубы,деньги и дерьмо:-o
КОБЫЛКА: Объявили новые условия для зачисления в сборную на 2013 год . На любом старте мальчики должны выбежать из 7 часов , а девченки из 8 часов . Всем желающим добро пожаловать . Совсем забыла , появились ограничения в возврасте .
ROM: КОБЫЛКА пишет: Совсем забыла , появились ограничения в возврасте . ценз то зачем? Возврат во времена СССР. Если человек бежит 6:40, то не имеет значения сколько ему, 20 или 40. Значит, например Владимир Котов, если бы был россиянином, то в сборную бы не попал. В 2004 году Владимир Котов стал самым возрастным победителем забега. 46-летний Владимир первым пересёк финишную черту, показав результат 5:31:22. Елена Нургалиева одержала свою вторую победу на «The Comrades», установив новый рекорд трассы «вверх» среди женщин — 6:11:15. В том же году В.Котов принял гражданство ЮАР и поселился в городе Кейптаун.
КОБЫЛКА: Во всех правилах есть исключения для граждан РФ . Еще ни один победитель Комрадса не был чемпионом мира и наоборот .
КОБЫЛКА: Рома удивил возврастной ценз , но если я не ошибаюсь , то это коснется не только соточников , но и суточников .
Мишель: КОБЫЛКА пишет: Объявили новые условия для зачисления в сборную на 2013 год . На любом старте мальчики должны выбежать из 7 часов , а девченки из 8 часов . Всем желающим добро пожаловать . Совсем забыла , появились ограничения в возврасте . В России есть 6 мальчиков и 6 девушек,которые норматив могут показывать?! Хммм до какого возраста? Здесь я думаю неправильно-если человек бежит и норматив показывает, пусть бежит. А что делать если появляется девушке 50лет,которая из 8и выбежит а 30летняя допустим только 8:хх??? Кого будут брать? У американцев например среди девушек несколько 40 летних и еще одной за 50 и они все не хуже МСМК не смотря на возраст. Там нормативы 7:20 и 8:40,чтоб на тебя даже смотрели.
ROM: Мишель пишет: Хммм до какого возраста? Здесь я думаю неправильно-если человек бежит и норматив показывает, пусть бежит. этому вопросу отправил запрос во Всероссийский Комитет по сверхмарафонскому бегу.
КОБЫЛКА: Я тоже с возрастным ограничением не согласна . РОМ , я очень сомневаюсь , что вам ответят . Мы уже туда писали , а в ответ-тишина . Потом нам объяснили , что тетенька , которая должна отвечать на наши вопросы , тормозит по полной программе .
ROM: КОБЫЛКА пишет: тетенька , которая должна отвечать на наши вопросы , тормозит по полной программе . ответят. Я написал дяденьке. Воробьев Максим Зотикович— Секретарь комитета, МСМК. Ответственный за сборные команды России по суточному бегу.
Vald: ROM пишет: ответят Может быть , они привязывали возрастные ограничения k финансированию ? Т.е. если ты «пожилой» и показываешь result , то тренируешься и выезжаешь исключительно за свой счёт ( по крайней мере , не за счёт федерального минспорта ).
полная версия страницы