Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Марафонские планы, сравнение » Ответить
Марафонские планы, сравнение
karaul: Сравнение разных марафонских планов (всего 7 видов) для 6 категорий бегунов. http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans На анлийском, но главная табличка легко понятна (гуглопереводчик тоже справится), также как и идеи планов. Впервые вижу такую детализацию по классу бегунов, а то обычно или для совсем начинающих, или для совсем крутых. А вот здесь обсуждение статьи click
Глаз: Гнилая сущность всех "мейкеров" - они боятся жить открытой жизнью.
karaul: Уважаемые гуру, Расскажите пожалуйста о периодизации тренировок, краткосрочном и долгосрочном планировании. О теории и ее практическом воплощении, хорошо если на своем опыте. Интересно узнать что такое макро- мезо- микроцикл в тренировках. Из чего состоят, чем характеризуются, какая должна быть последовательность и протяженность каждого типа цикла Микроцикл, например, употребляется здесь http://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000250-000-0-0-1321518015 и в ссобщениях Тюпина (ссылку сейчас ищу). В моей программе на М составленной тренером тоже есть микроциклы по 3-4 дня состоящие из кросса, ПАНО, восстановления. Я попробую расспросить тренера (после М, "не надо есть слона целиком"), но полезно знать что думает коллективный разум. Хочется составить полную стройную картину. Спасибо
azat: Если интересно и не лень читать - блоковая система Верхошанского, некоторые бегуны пользуются ей в подготовке к марафону. Очень много заумных слов, чтобы вынести для себя ценную информацию надо постараться) Кто что думает?
MikeVV: azat пишет: Если интересно и не лень читать - блоковая система Верхошанского, некоторые бегуны пользуются ей в подготовке к марафону Эта система тренировок бега на средние дистанции: в первом блоке сила, во втором блоке скорость, в третьем соревнования. Сомневаюсь, чтобы ее кто-то использовал для подготовки к марафонам...
azat: не сомневайтесь, использовали не только к подготовке к марафонам, но и к 100 километрам.
домово: - установка на использование долговременного отставленного тренировочного эффекта вот это вызывает сомнение во всей этой теории - мы же хорошо знаем 1 месяц не бегать и форма рушиться чуть ли не в ноль то есть никакого отставленного эффекта на самом деле нет... или он весьма слабый и делать ставку на него
домово: Фаза выраженного специфического морфофункционального усовершенствования организма , стабилизирующего его на новом, более высоком, уровне дееспособности и экономичности работы преимущество имеет тот бегун, который при одной и той же скорости бега затрачивает меньше энергии вот это как раз в теме karaul мы недавно пытались обсудить - получается Верхошанский тоже склоняется к тому что прогресс идет за счет повышения экономичности, а не повышения МПК или чисто силовых показателей! правда далее по тексту он опять скатывается на старые позиции и говорит исключительно об увеличении мощности силы и емкости.
домово: ну да в этом отличие - в понимании что такое база а по структуре похоже - ну и ПМ и М имхо все же особняком от средневиков и вряд ли да он Верхршанский и сам не настаивал на применении его системы к ПМ и М - он о средневиках говорил пишут что кроме средневиков еще она хорошо пошла у прыгунов и гребцов а в вело-лыжах и игровых облом
azat: Тимур Абзалилов это понятно, а мысли то какие? А где эти рекомендации можно почитать? Навскидку - все как-то затянуто слишком, поэтому не всем подойдет. Тимур Абзалилов пишет: Соревновательный период 14 -16 недель нифигасе...
Начинающий: Тренировочные планы с оф.сайта лондонского марафона click here
azat: Тимур Абзалилов пишет: Я могу их набрать вручную спасибо, но таких подвигов не надо.. бегун должен бегать. а не сидеть за монитором целыми днями) попробую погуглить...
fa: Тимур Абзалилов пишет: как переносить таблицы Проще всего в виде картинки. Например, сделать скриншот таблицы из ворда.
Vald: Тимур Абзалилов ! Подозреваю, что это планы/методики времён СССР ~под грифом "дсп". Держал такую брошюру в руках ,но не более . Тогда строго было.
Erokhin: Vald пишет: Подозреваю, что это планы/методики времён СССР ~под грифом "дсп". Держал такую брошюру в руках ,но не более . Тогда строго было. Держал несколько таких брошюрок в руках, из последнего результаты анализа чемпионата СССР по марафону кажется в Баку, в каком-то из 1980-х. Плохо пробежали, выводы что виной всему питьевой режим. Ничего особо секретного нет, и зачем скрывали? Вроде же наоборот распространять надо как можно шире.
azat: Ого, сколько важной информации, надо на досуге изучить! Спасибо Тимур!
Vald: Erokhin пишет: чемпионата СССР по марафону кажется в Баку, в каком-то из 1980-х. Плохо пробежали, выводы что виной всему питьевой режим. Ничего особо секретного нет, и зачем скрывали? Вроде же наоборот распространять надо как можно шире. Чемпионат был в Баку ,вроде , в 1985 г. Но там дело было в июне и в жару. Неудивительно , что много народа сошло. Были и тепловые удары. Виной всему - календарь ( время и место). Что скрывали ? Время такое было. То что мне довелось почитать содержало подробное описание фармы для различных этапов/тренировочных дней.
azat: Тимур, вы поражаете своей работоспособностью ))) спасибо, будет продолжение?
Алексей Кононов: Да, что ж вы так вцепились в эти мертвые, ни для кого из вас не подходящие цифири?!
John: Конечно ни для кого из нас эти планы не подходят. Но зоркий глаз и правильный анализ может (кому повезет) увидеть за цифрами философию, которую, если понять и интерпретировать её правильно, можно успешно к самому себе приложить. Так что не мертвые эти цифири.
visor: John пишет: Конечно ни для кого из нас эти планы не подходят. Но зоркий глаз и правильный анализ может (кому повезет) увидеть за цифрами философию, которую, если понять и интерпретировать её правильно, можно успешно к самому себе приложить. Так что не мертвые эти цифири. Если у вас получится, поделитесь выводами пожалуйста!
полная версия страницы